任何事，任何活動都要適可而止，不能過度。睡眠對老人很重要，研究證明，平均每晚睡7-8小時的人，壽命最長。午睡時間應在午飯後的半小時，上床休息30-60分鍾。老年人健身貴在度，養生貴在悟，把握“適度”，修煉“感悟”，此乃養生的新境界。