他還經常現身說法，向人們宣傳吸煙的害處、戒煙的好處，以及如何戒煙等。他說：“戒煙之苦，不過數日，若能堅持，定能成功。”他隨時隨地宣傳，不論是在公共場所，還是在什麼地方，隻要見到吸紙煙者，總要說上幾句。在他的倡導下，很多人確實戒掉了吸煙。
如今，幾乎在全世界範圍內都提倡戒煙，越來越多的人逐漸認識到：吸煙有百害無一利。有人說：“吸煙是花錢買自殺！”
至今有關科學研究結果都證明：吸煙有害身體健康。同時，吸煙也很不衛生。因此，借此忠告各位吸煙者戒煙吧!還沒學會吸煙者，請不要養成這一不良嗜好！
秋瑾巾幗不讓須眉
秋瑾是紹興人，近代民主革命烈士。
秋家住在紹興城南門，環境幽靜，適宜讀書。少年時代的秋瑾，聰明好學，寫得一手好詩文。她還十分崇敬民族英雄，練就一身好武功。因為自己“身不得，男兒烈，心卻比，男兒烈”而發出無限感歎，誓與男子並駕齊驅，擔當起殺敵報國的大任，把橫行中國的帝國主義趕出去。
國家的命運使秋瑾覺得光讀書作詩還不夠，必須有殺敵的本領才行。她由此萌發了練武功的想法。她聽說住在蕭山的舅舅和表兄弟都在練習武藝，就請母親帶自己來到蕭山舅舅家裏。
舅舅聽說秋瑾要學武術，吃驚地問：“玉姑(秋瑾的乳名)，你也要學武藝，為什麼?”
秋瑾堅定地說：“我學會武藝，將來像花木蘭那樣上沙場殺敵。”
站在一旁的表哥十分讚成秋瑾的意見，代秋瑾向父親說情。秋瑾的舅舅是個聰明人，他覺得國家多事之秋，學一點防身的本領也未嚐不可，於是，答應了秋瑾的要求。從此，秋瑾就在舅舅家跟著表兄學武術。
秋瑾非常能吃苦，每天早晨，當天空剛泛著魚肚白的時候，她就箭衣窄袖，練習武術。每天傍晚，當落日的餘暉投灑在低矮的山岡時，秋瑾騎著駿馬在郊外馳騁。手扭傷了，她不怕痛，堅持練拳舞劍。有多少次從馬上摔了下來，她不怕苦，咬咬牙依然奮勇上馬。
經過短短幾個月的刻苦練習，秋瑾就學會了騎馬射箭、舞劍的本領，身體逐漸強壯起來，性格也越來越豪爽了。她卸下女兒裝，經常穿著男人的衣服，腰佩寶劍，騎著駿馬在蕭山出沒。人們看著她那奮發有為的英姿，都不由得暗暗稱讚，秋瑾的舅舅看了更為高興。
在蕭山舅舅家學武藝的時間雖然隻有幾個月，但對秋瑾成長的影響卻很深。俗話說“藝高人膽大”，秋瑾雖然還算不上武藝很高，但經過幾個月的苦練，她畢竟是學到了一些武藝，這對本來就有雄心壯誌的秋瑾來說，如虎添翼，參加革命的勁頭更足了。
在北京進步報刊的啟發下，在一些革命誌士的影響下，秋瑾對日本發生了興趣：日本為什麼會這麼快就強盛起來?尤其是聽說東京有中國的革命黨活動。她很快拿定了主意：“到日本去，去讀書，學本事，為女子爭口氣！”
1904年4月，秋瑾為了向歧視婦女、把婦女當作玩物的封建禮教挑戰，她毅然脫下紅妝，全副男裝，“釵環典質浮滄海，骨肉分離出玉門”。踏上了開往日本的航船，邁開了她一生中具有決定意義的一步。
在日本，秋瑾結識了許多在日留學的革命誌士，經黃興介紹，認識了孫中山，參加了同盟會和光複會，開始了輝煌的革命曆程。1906年為反對日本取締留學生而歸國，在上海發刊《中國女報》，提倡女權，宣傳革命。
1907年秋瑾回紹興主持大通學堂，聯絡金華、蘭溪等地會黨，組織光複軍，與徐錫麟分頭準備皖浙兩省起義。為了做好武裝起義的準備，秋瑾加緊訓練光複軍。在大通學堂，她還專門為女生開設兵課，把女生編成一支女光複軍。
每日早晚，身穿男式體操軍衣，懷藏勃朗寧手槍，腰挎明晃晃的日本式倭刀的秋瑾，威武雄壯地騎在馬上，親自率領女光複軍到城外大操場上進行軍事訓練。她腦後和普通男子一樣，垂著一條辮子，不認識她的人都誤以為是男的呢。
在隆冬時節，學生們在秋瑾的指揮下刻苦訓練，她雖然沒有經過軍官學校的專門訓練，但指揮女兵操練，準確熟練。一會兒指揮女兵前進，一會兒命令女兵後退，一會兒臥倒，一會兒起立，口令清晰，指揮有方，女兵個個訓練有素。她還從女兵中挑選出身體健壯的進行武術訓練，大通學堂的操場，儼然成了練兵場、演武場。
1907年7月，徐錫麟刺殺恩銘，起義失敗，清政府發覺皖浙間的聯係，派軍隊包圍了大通學堂，秋瑾被捕不屈，15日就義於紹興軒亭口。
霍元甲習武健身
霍元甲是河北靜海縣人，清末武術家。
霍元甲出身武術世家，祖傳的武藝叫做“迷蹤藝”，也叫“秘蹤拳”，在北方享有盛名。霍元甲除精於家傳的迷蹤藝外，並益以內功，旁參各派，得技擊之精髓。傳說他“體軟如綿，骨堅似鐵”。
可是，霍元甲在小時候身體卻極其瘦弱，常受年紀比他小的孩子欺負，他父親霍恩第擔心霍元甲日後武事不濟，認為他不是一個可造之材，幹脆不讓他學武，免得日後被他敗壞了霍家迷蹤藝的名聲。
誰知霍元甲卻是個有誌的孩子，每當他父親教他的幾個兄長武藝的時候，他就在一旁認真觀摩，潛心揣度，細心領會，然後再獨自躲在家中的棗園裏發奮苦練。他從12歲到24歲，整整12年，終於練出了一身高超的武技，武藝超出了兄長。
起先霍元甲還不很出名，直到有一次他一舉擊敗幾名氣勢淩人、上門比武的好手，這才嶄露頭角。他父親見兒子武藝長進很快，內心非常高興，從此更加悉心傳授，遂得家傳七代絕技“迷蹤藝”。霍元甲得到父親的係統指導，再加上他自己的刻苦習練，他的武技發展更快了。
一天，在霍元甲經營的天津曲店街懷慶藥棧，當地人為了試他的力氣，有一次半夜裏，花了很大的力氣把兩個數百斤重的壓路石滾堵在藥棧門口，看霍元甲怎麼辦。第二天清晨，霍元甲看到後，伸出腿來一腿一個，毫不費勁地把兩個石滾踢到老遠。霍的勇力從此出了名。
霍元甲生活的時代，正是我國經曆了鴉片戰爭、甲午戰爭、英法聯軍、八國聯軍，國家與人民備受列強淩辱的時代，霍元甲身懷絕技，待人非常謙恭，但是對於外國人藐視我國民眾的言行卻絲毫不能容忍。
當時有個俄國力士去在津賣藝，能夠力擔千鈞，扭斷鐵鏈，在廣告中自稱為“世界第一大力士”，並譏諷我國為“東亞病夫”，其氣焰十分囂張。
霍元甲得知後怒不可遏，奮臂而起，前往演技場，願以“東亞病夫”的身份與這個“世界大力士”一決高低。色厲內荏的俄國力士終因懾於霍的威名，不敢與霍較量，第二天就收起“天下第一”的招牌，灰溜溜地離開了中國。這件事轟動了天津城，當時各報均有記載，國人得知後無不感到振奮。
1909年，霍元甲應友人之召，前往上海，去會另一西方大力士奧比音。那時候，上海正是“冒險家的樂園”，帝國主義分子在這塊土地上作威作福，根本不把中國人放在眼裏。奧比音在南京路張氏味蓴園獻技，吹的牛比俄國力土還要大。
可是，當奧比音與霍元甲會麵時，卻一下子被霍的威武氣概懾服了，在訂立比賽規則時竟提出不準用拳擊，不準用指戮，不準用足勾等荒謬條件，使人一眼就看出“大力士”已經氣餒。果然，條件剛訂好，沒有等到正式比賽，不可一世的奧比音竟悄悄地卷起鋪蓋前往南洋現醜去了。
霍元甲有了這一番經曆，目睹中國人備受外國人輕視的情景，痛切地感到，要改變這種狀況，僅有他一個人強沒有用，要人人都健壯才行，於是慨然有提倡體育之誌。他還誌願要打破武術界守秘的陋習，把世代家傳的迷蹤藝公之於世。
就在這一年的夏季，霍元甲在社會各界人士的讚助下，在上海閘北王家宅創立了“精武體操學校”，以教學武術為主要活動。在此基礎上，1910年發展為“精武體育會”，簡稱“精武會”，霍元甲任技術主任。
可恨的是，精武會創立伊始，霍元甲就遭到了外人的暗算。當時日本有個著名的摔跤隊，風聞霍元甲的名聲，特地推選出十幾名好手，專程來上海找霍元甲比武。
雙方找好公證人後，比賽正式開始。日本駐滬領事也到場。好幾名隊員都敗在霍元甲的門人劉振聲的手下。他們惱羞成怒，竟一擁而上圍攻霍元甲。可是，哪裏是霍元甲的對手呢！隻幾個回合，對方紛紛倒地，多有膚裂骨折者。由於賽前訂好條約，公證人持之以理，對方才沒有話說。
霍元甲當時正患咳症，在宴會間，日本浪人介紹了一個名叫秋野的醫生為他治病。霍元甲生平以正直待人，對此毫不置疑。誰知霍元甲服藥後病情突然惡化，四肢抽搐，強舌亡陽，再也無法挽救。
後經化驗證實，霍元甲所服的是一種劇毒爛肺藥，那幾個日本浪人也立即銷聲匿跡地躲藏起來了。一代英傑霍元甲，就這樣離開了人間。但是霍元甲習武健身強國的精神，是值得後人傳揚的。
詹天佑強身報國
詹天佑不僅是一位世界聞名的鐵路工程師，也是一位常在大風大浪裏暢遊的高手和出色的海軍教官。在抗法戰爭的馬尾海戰中，他的英勇行為，不僅受到中國人民的謳歌，而且使一些侵略者為之歎服。
詹天佑幼時常在池塘裏玩水。摸魚、抓泥鰍及捉鱔魚，使他從小就練出了較好的水上功夫。詹天佑11歲的時候(1872年)考取了幼童出洋預備班，官費留學美國，在耶魯大學土木工程係，學鐵路工程。
當時，中國在鐵路建設方麵的技術還很落後，沒有自己的工程師能夠設計和修建鐵路。詹天佑立誌要為中國人民爭氣，為祖國爭光，決心在學業上取得最優異的成績，在身體上保持一個健康的體魄，以便將來回國後，能夠更好地為祖國效力。因此，他在課餘時間，積極參加體育鍛煉。
詹天佑的體育愛好也是比較廣泛的，據《美國土木工程學會會報》上發表的《詹天佑生平事略》記載，詹天佑留學時，除堅持遊泳、釣魚外，還學會了滑冰。他也喜歡打球，尤其喜歡打棒球，是中國留學生代表隊的主力隊員。
代表隊在同美國舊金山附近的橡地半職業球隊比賽時，詹天佑表現出了高超的技術，他的體力和球技都比較出眾，觀眾感歎地說：“中國留學生隊的球藝震驚了美國隊。”
1881年，詹天佑回國，在福州船政學堂學習時，船上生活不僅使他提高了遊泳技術，而且成為學員中遊泳的義務教練。
在訓練水兵時，詹天佑特別注重提高戰士的遊泳技術，從嚴要求，不僅要求他們能在海邊漫遊，而且常把船開到海上深水浪尖處鍛煉水兵的毅力和水上作戰能力。
1884年7月，法國遠東艦隊司令孤拔利用中法交涉的時機，率領艦隊主力駛入福州馬尾港，和中國艦隊同泊一處，這明明是對我們的挑釁，可清會辦福建海防大臣張佩綸和船政大臣何如璋既不阻止，又不戒備，在兵臨城下的情況下，他們仍不準海軍做任何戰鬥準備。