1.參賽人數：16人以上。
2.比賽道具：準備好排球或籃球4個。場上畫一個圓圈(大小按人數而定)，圓圈中心畫一個方形。
3.競賽方法：競賽者分成人數相等的四隊，麵對圓心，按身體高矮排成單行縱隊，每隊隊長各拿一個排球。全體隊員將左腳向左橫跨一步，第一人拿球準備好。聽到裁判的哨子一響，排首迅速將球從自己胯下滾到排尾。排尾人接到球後，立刻以逆時針方向快跑。
4.競賽規則：跑時必須沿著圓圈外麵跑，不得進圈或穿過隊伍。奔跑時如超過別人，一定要在他外側繞著跑過地跑過其他一二隊後，即從圈外跑向自己一組的排首，並很快地又把球從胯下滾去。
如果球滾出隊伍，須由排尾一人拿回重滾……依此類推。最後一人將球放在中間方格內。先跑完並將球先放好的一組獲勝。
田徑運動遊戲指導
叫號跑
1.參賽人數：20～40人，將各小隊排成四列體操橫隊，四人為一隊，按前後次序1～4編號。
2.比賽道具：操場或比較大的室內場所。
3.競賽方法：競賽開始，主持人發令如喊“3號！”則各隊的3號，繞本隊跑一圈，看誰最快完成為勝。
4.競賽規則
（1）用簡單的心算題發令，如：“5—2！”即為3號跑圈。
（2）先規定所做動作要求，再發令：“側身跑，4號！”也可用單足跳、雙足跳、倒著跑、矮子跑等。
（3）明確被叫到號的人，向前加速跑，跑至對麵拍一下牆壁再返回，看誰反應快。也可規定用高抬腿跑、跨步跑、途中轉身三周跑，還可令“號背號跑”、“某號與某號合作‘推小車’前進5米”等。大約活動15分鍾，心率達到160次/分鍾後，就告一段落。
托球賽跑
1.參賽人數：20人，分為兩隊。
2.比賽道具：乒乓球拍2個，小皮球2個。在場地上畫2條相距15米的平行線為起跑線。
3.競賽方法：將競賽者分成人數相等的兩隊，各隊又分為甲、乙兩組，各組分別成縱隊相對站在兩條起跑線後。各隊甲組排頭，手持托有小皮球的乒乓球拍做好準備。
競賽開始，組織者發令後，托球人迅速向對麵跑去，將拍和球交給同隊乙組排頭，然後站到乙組隊尾；乙組排頭再托球跑向本隊甲組，如此依次進行，每人跑一次，最後以先跑完的隊為勝。
4.競賽規則：應用球拍托球，如中途球離開球拍，必須原地將球托好，方可繼續跑進。必須到達起跑線後，才能相互交接球。發令後和在線後將球托好時方可起跑，不得搶跑。
夾球接力賽
1.參賽人數：6～12人，分為兩隊。
2.比賽道具：1個空場地，6個足球（或排球）。在空場地上畫兩條相距15米的平行線為起點線和終點線。
3.競賽方法：把競賽者分成人數相等的兩隊，分兩路縱隊站在起點線後。排頭雙腋下各夾一球，兩腳夾一球。競賽開始，各對排頭兩腳夾球用雙腳跳的方式到達終點線。然後迅速返回，把球交給第二人，第二人按同樣方法進行。依此類推，先做完的組為勝。
4.競賽規則：中途掉球須撿回，在失誤處重新開始。交換時不得拋扔，否則重做。
跳繩跑接力
1.參賽人數：6～12人，分為兩隊。
2.比賽道具：單人用跳繩2根，在場地上畫兩條相距10米的平行線，一條為起點線，另一條為折回線。
3.競賽方法：組織者可將競賽者分成人數相等的兩隊，各成縱隊站在起點線後，麵向折回線，各隊排頭手持跳繩，將繩放在身後做好準備。
競賽開始，組織者發令後，各隊排頭跳繩跑向折回線，腳觸線後立即跳繩跑回，將繩套在本隊第二人身後，並將繩交給他，自己站到隊尾；第二人用同樣方法跳繩跑，如此依次進行，全隊每人輪流1次，最後以全隊先跑完的為勝。
4.競賽規則：跳繩跑時，必須連續一搖一跳，不得空跑。到折回線時，必須腳踩折回線後方能返回。
地滾球接力賽
1.參賽人數：9～20人，分成3～4組。
2.比賽道具：選擇一個排球場或根據人數的多少畫一個長方形的場地，端線設有3～4個區域，底線放上3～4個實心球。把競賽者分成人數相等的3～4組，各組以縱隊站立在端線後，每組的排首兩手各持一球（排球或籃球）。
3.競賽方法：各組隊員用雙手各滾一個球前進，從端線滾到接近底線處繞過實心球後返回端線，交下一個隊員後站立至排尾。接球的隊員以同樣的方法滾球。
4.競賽規則：滾球者在沒有返回端線時，第二人不能跑出端線迎球。競賽者運球的雙手不得離開球，必須摸著球邊滾動前進，直到各隊隊員全部做完為止。
以先完成的一隊為勝。
障礙賽跑
1.參賽人數：參賽人數不限，也可分兩隊來進行競賽。
2.比賽道具：下列各種動作都可以作為障礙物：跳遠幾次；用高蹺走路；端一杯水跑；穿過圓環或繩圈；在椅背上縛幾個結；地上放十塊小木板，一定要踏在這些小木板上跑過去；在一塊小木板上放一個小皮球，要托著這個小皮球跑；一邊跳繩一邊跑等。
在起跑處畫一條起跑線，終點處繃一根終點帶或畫一條終點線。
3.競賽方法：起跑信號一響，個人立刻向前跑去。按照規定完成各項任務，再跑到終點，看誰跑得最快。
4.競賽規則：
（1）發了起跑信號才能跑出起跑線。
（2）不可縮短跑程。
（3）個人一定要按照所規定的條件和任務進行，違反規定者每次罰一分。
踢踢跳跳過障礙
1.參賽人數：8～16人，分成兩隊。
2.比賽道具：在地上畫兩條線，作為起點和終點（相距約十五步）。將競賽者分成甲、乙兩隊，分別站在起點線後。在終點線上各插一麵小旗（或小樹枝）。在起點線和終點線中各放一個毽子、一根單人跳繩。事先規定跳繩、踢毯子數目。在起點與終點甲、乙兩線的相交點放一根長繩，由競賽者兩人在此揮動。
3、競賽方法：競賽開始時，兩隊競賽者中的第一人從起點線出發，先跳繩，後踢毽子，然後繞過小旗回到交叉點處跳長繩，最後回到起點線。競賽過程中，如一次完成所規定的跳繩數和踢毽子數時，可以接下去連續進行，直到符合規定為止。
4.競賽規則：
各隊的競賽者須等本隊的前一人回到終點後方可出發。哪隊先完成哪隊獲勝。
搶地盤
1.參賽人數：參賽人數不限，分成兩隊，一隊為攻隊，一隊為守隊。
2.比賽道具：守隊隊員散布在山頭，攻隊隊員在山下。準備小旗一麵。
3.競賽方法：競賽開始時，攻隊隊長先安排好計劃，分配戰鬥任務，並叫一名隊員帶一麵小旗，設法插上山頭的最高點。進攻令一發出，全隊隊員按計劃執行任務。
這時守隊隊員設法追拍攻隊隊員，凡被拍中即為俘虜。小旗若被守隊奪取，守隊就取勝。如果攻隊成功地插上小旗，則攻隊為勝。兩隊互換角色，競賽重新開始。
4.競賽規則：攻隊須在半小時內插上小旗，否則算輸。
拉圈傳棒
1.參賽人數：10～20人，分成兩隊。
2.比賽道具：接力棒。
3.競賽方法：背對圓心，手拉手成一圓圈。主持人發給排頭一根接力棒，夾在下巴頦和脖頸之間，發令後，依次按逆時針方向傳遞，不得鬆手。
4.競賽規則：不慎掉棒必須趴倒在地，重新用規定的部位夾起，繼續朝下傳遞，先完成三圈的隊名次列前。
腳夾球跳接力賽
1.參賽人數：10～12人。
2.比賽道具：接力棒，軟式排球。
3.競賽方法：把一個隊平均分成A組和B組，兩組相對站立，相距15米站成一路縱隊，A組的第一人手拿接力棒，兩腳夾一軟式排球準備。
當聽到信號後，以蛙跳方式跳向本隊的B組的第一個人，同伴接棒後，采用同樣方式跳向A組第二名隊員，重複進行，以各隊完成時間多少排定名次。
4.競賽規則：在跳的過程中，球若掉落，須在原地夾好後再繼續跳進，否則判為失敗。
運沙包投籃
1.參賽人數：男、女各6人。
2.比賽道具：沙包、紙簍。
3.競賽方法：各隊成一路縱隊站在起跑線後，排頭兩腳夾一沙包準備。比賽開始，采用雙腳跳躍的動作出發，跳到15米遠處時雙腳夾著沙包起跳，將沙包投入紙簍跑回，依次進行，先完成的隊為勝。
4.競賽規則：
（1）隻能用雙腳投籃。
（2）每投進一球，總時間減掉2秒。
行路難
1.參賽人數：男、女各6人。
2.比賽道具：體操棒。
3.競賽方法：各隊分成兩組相距15米準備，排頭將一體操棒放在兩腳腳麵上。比賽開始，用後腳跟著地向前行進，到對麵將體操棒交給第一人，依次進行，每人跑一次，先跑完的隊為勝。
4.競賽規則：體操棒若中途掉下，須在原地拾起放好後再前進。
矮人跳繩接力
1.參賽人數：男、女各5人。
2.比賽道具：短繩。
3.競賽方法：參賽隊員成一路縱隊站在起跑線後，比賽開始，第一人手持短繩采用蹲姿向前跳出繞過標誌物跑回，將短繩交給第二人，依次進行，以先跑完的隊為勝。
4、競賽規則：必須以跳繩的動作繞過標誌物，否則視為犯規。
夾球跑接力
1.參賽人數：10～16人。
2.比賽道具：塑料筐、乒乓球、筷子。
3.競賽方法：參賽隊員成一路縱隊站在起跑線後，比賽開始，第一人跑向終點用筷子將一個乒乓球從筐內夾出並跑回起點放入筐內，將筷子交給第二人，依次進行，以先完成的隊為勝。
4.競賽規則：球掉地後須在原地將球夾起後再繼續進行比賽。
移動火車
1.參賽人數：8～12人。
2.比賽道具：平坦場地。
3.競賽方法：先選一人做裁判員，將參賽者分成兩隊。若參加人數多，可多分幾隊，或舉行接力比賽。畫終點線與起點線。
每隊後麵的人，雙手扶在前麵人的肩上，或者扶在腰上，扮成一列“火車”，隊首兩人叉腰，站在起點線的後麵。裁判員一聲令下，兩“火車”便可由起點線出發，向終點線行進。
4.競賽規則：在途中，個人不可將手放下，必須保持原來的姿勢競走。哪列“火車”競走得最快，而又沒有脫節或出軌的算優勝。
跳繩接力
1.參賽人數：10人以上。
2.比賽道具：跳繩。
3.競賽方法：參賽隊員成一路縱隊站在起跑線後。比賽開始，第一人手持跳繩向前跳出，繞過標誌物跑回，將跳繩交給第二人，依次進行，以先跑完的隊為勝。
4.競賽規則：
（1）隻能跳繩跑，不得持繩跑。
（2）必須繞過標誌物。
跳袋接力
1.參賽人數：10人以上。
2.比賽道具：跳袋。
3.競賽方法：參賽隊員成一路縱隊站在起跳線後。比賽開始，第一人站在跳袋內，手提跳袋的帶子向前跳出，繞過標誌物返回並將跳袋交給第二人，依次進行，以先跳完的隊為勝。
4.競賽規則：
（1）必須繞過標誌物。
（2）必須在起跑線後交接。
（3）隊員若摔倒必須在原地起來，重新再跳。
網球托球跑接力
1.參賽人數：男、女各5人。
2.比賽道具：網球拍、網球。
3.競賽方法：隊員成一路縱隊站在起跑線後，第一人持網球拍托球準備。比賽開始，托球跑出，繞標誌物返回後，交給第二人，依次進行。
4.競賽規則：以先完成的隊為勝。
雙人跳繩接力
1.參賽人數：男、女各6人。
2.比賽道具：跳繩。
3.競賽方法：每隊兩人一組並肩站立，共同手持一條繩準備。比賽開始，兩人協同搖繩跑出，繞前方20米遠處標誌物返回，第二組出發，依次進行。
4.競賽規則：以先完成的隊為勝。
木偶賽跑
1.參賽人數：10人以上。
2.比賽道具：4條1.2米長杆（帶固定布條）。
3.競賽方法：比賽采用迎麵接力形式，每隊分兩組，相距20米，兩人一對，兩人前後站立，用器械將兩人同側手臂和腳連接。聽到發令後，兩人配合向對麵同組方向進發，和對麵一對同伴擊掌後，同伴向起點方向的同組方進發，如此往複進行。
4.競賽規則：哪隊用時少為勝。
搬運競賽
1.參賽人數：10人以上。
2.比賽道具：鉛球、皮球、排球。
3.競賽方法：哨聲響後，各隊第一名從圈內取得鉛球、皮球和排球，盡快向前奔跑。至第一個圈處，放下鉛球，第二圈處放下皮球，第三圈處放下排球。然後跑回來，與本隊中第二名擊掌後站到隊的右側另成一行。
第二名跑出後，由最遠的（第三個）圈開始，將用具依次取回來，放在大圈內，再與第三名擊掌，站到原排頭之後。
第三名仿第一名之動作進行……以此類推，先完成的一隊為優勝。
4.競賽規則：
（1）必須按照規定依次放置和取回用具。
（2）若用具滾出圈外，必須重放。
端水接力賽
1.參賽人數：6人，分為3組。
2.比賽道具：若幹個透明的水杯。
3.競賽方法：準備三個大小一樣的杯子，裝滿水。在杯子的1/3處做上標記。六位競賽者分為三組，每組兩人。畫兩條相距10米的線。三組隊員中每組一人站在起點線，每組一人站在終點線。
主持人發令後，起點線的三名隊員端著水杯子跑至終點，交給站在終點線的三名隊員。這三個隊員端著這杯水接著跑到起點。
4.競賽規則：水杯子裏的水最多隻能撒掉1/3，否則再快也算輸。跑得最快的那組（水沒有撒出要求的標準）即算贏。