4.競賽規則：蹲撐時手一定扶至地麵；本隊最後一個競賽者接球下蹲手觸地麵，其他隊員才能迅速站起來。
占有地盤
1.參賽人數：20人，分為兩隊。
2.比賽道具：球20個，在場地上畫若幹個直徑為1米的圓圈。
3.競賽方法：圓圈中央站著的一個人是“守”方，圈外5米處站著的為攻方。攻方手中持球，待信號一發，立刻持球跑向圓圈，企圖將球放在圈中央，時限一分鍾。
守方在圈內盡量阻止對方進來，可用推、擠、撞的方法或其他方式擊退對方，如果對方將球放在圈中央，就算勝。
4.競賽規則：按組織者製定的方式來阻擋對方。按組織者要求的方式持球進攻。
持球碰人
1.參賽人數：10～20人，分為兩隊。
2.比賽道具：籃球場一塊，籃球1個。
3.競賽方法：競賽者分散在半場內。指定兩人傳球，在不走步和不準運球的情況下，傳球人用球觸及場上跑動的競賽者。被觸者參加到傳球行列，再去觸及其他人。最後看誰沒被觸到。
4.競賽規則：徒手競賽者不許超出規定的場地線，違者算被觸及。傳球人不許運球。
姚明投籃
1.參賽人數：6～10人，分為兩隊。各隊出一名選手，從場上任挑一位隊員，合作完成這項任務。
2.比賽道具：籃球場、籃球、籃球衫、麵具等。
3.競賽方法：
（1）準備：讓參賽隊員騎坐在選手的雙肩上，套穿上一件特大特長的籃球衫，戴上姚明的麵具（兩眼挖空，能看見的），選手用雙手扶住參賽隊員的大腿，穿套上特大球衫後他也能透過球衫的小窗口看到前方。
（2）練習：給一分鍾運球、投籃的練習機會。
（3）比賽：從起點出發，運球三步上籃，投進籃即可得分。
4.競賽規則：兩人必須配合默契，上下運球前進，如同一人，不能掉下，否則為失誤。
投籃進筐
1.參賽人數：8～16人，分為兩隊。
2.比賽道具：在地上畫一條投擲線，其5米外布置一個羅筐，準備一個布口袋，內裝30個網球或乒乓球，蒙目套一個。
3.競賽方法：甲蒙目站在線後，背對羅筐，在乙的語言提示下，不斷調控出手的輕重、遠近和左右，進行投球，直到投進三球為止，換下一人進行。
4.競賽規則：各隊以進球的多少論輸贏。
運球接力
1.參賽人數：20人。
2.比賽道具：籃球。
3.競賽方法：參賽隊員分兩組，每組10人，各小組再分為兩隊分別站在起終點線後成一路縱隊，比賽開始各小組起點線第一名隊員運球至終點線將球交給終點線第一名隊員，終點線第一名隊員接球後迅速向起點線運球並將球交給起點線第二名隊員，依次進行，以先完成的小組為勝。
4.競賽規則：
（1）不得抱球跑。
（2）不得扔球。
傳球接力
1.參賽人數：男、女各10人。
2.比賽道具：籃球。
3.競賽方法：參賽隊員成一路縱隊，第一人手持排球準備。比賽開始，由第一人開始用頭上胯下的方法向後傳遞，傳至排尾，排尾抱球跑回。
4.競賽規則：做完一輪先完成的隊為勝。
躲流彈
1.參賽人數：20人，10人為一隊。
2.比賽道具：籃球場地一塊，籃球、排球各1個。
3.競賽方法：將競賽者分成人數相等的兩隊，每隊選出一名隊長。兩隊隊長猜拳決定攻、守後，進攻隊成縱隊站在一側端線外，排頭手持籃球做好運球準備。
防守隊分成人數相等的兩組，分別分散站在兩側邊線外，其中一人手持排球做好投擊進攻的準備。
競賽開始，進攻隊排頭向另一端線運球快速奔跑，如途中不被擊中安全抵達時，則為本隊得1分；如運球安全返回原處時，則又為本隊得1分。全隊依次照前進行。
防守隊員站在兩側邊線外，當進攻隊員運球跑時，以排球擲擊其身體腰部以下的部位或手中的球。該隊隊員若被擊中，即算失敗，應立即返回原處將球交給第二人運球跑。
當進攻隊每人進攻一次後，累積得分，攻、守雙方交換進行競賽，最後以得分多的隊為勝。
4.競賽規則：防守隊員可互相傳遞球和連續擲擊進攻隊員，但擲擊時不得越過邊線。進攻隊員運球時，運球失誤或被擊中，均算失誤，並換下一名隊員進攻。
快速搶位
1.參賽人數：26～30人。
2.比賽道具：籃球若幹個，在場地上畫兩個半徑為2.5米和5米的同心圓，在外圓上等距畫8個直徑1米的小圓。
3.競賽方法：13～15人一組進行競賽，先選8人分站在外圓的小圓內，其餘人站在內圓，每人1個籃球。
競賽開始，所有競賽者均原地運球，當競賽組織者發出順時針或逆時針運球的信號時，小圓內的運球者立即順或逆時針運球進入前麵一個小圓內，這時內圓內的人則乘機運球搶占空出的小圓，搶得小圓者，即占據這個位置；失去位置及未搶得小圓者退入內圓，繼續競賽，如此反複進行。
4、競賽規則：內圓內運球者在聽到口令前不得出圈；換位必須按順序進行；沒占到圈者回到內圓內；整個競賽期間運球不得停止。
載筐籃球賽
1.參賽人數：10～16人。
2.比賽道具：在籃球場兩端線內側1米處各畫一條與端線平行的直線交於兩邊線，作為禁區。籃球1個。
3.競賽方法：將競賽者分成人數相等的兩隊，每隊5～8人，各隊選1人為接球員站在對方禁區內，其餘人分散在場內。
競賽開始，兩隊在中圍爭球後，雙方展開攻守對抗。把球傳給對方禁區內的本方接球員即得1分。由對方在端線外發球，競賽繼續進行。以先得20分的隊為勝。