（3）保持心理平衡：當代社會的特點之一是競爭。長期處在高節奏的競爭環境中，容易產生焦慮、心力疲勞、神經質等心理現象。處理不好就會影響心理健康。為了適應社會的發展，保證健康的體魄，就必須培養在競爭中保持心理平衡的能力。培養競爭的意識和心理素質，克服自卑感，消除嫉妒心。
對高血壓的調養(非藥物治療)最根本的就是心理平衡；心理一平衡生理就平衡，生理一平衡，身體的代謝機能、修複機能、康複機能，都大幅度的提高。問題是心態平衡要做到是很不容易。簡單說，心理平衡就是“一麵鏡子”和“三個三”。哲學家講過生活像一麵鏡子，你笑它也笑，你哭它也哭。什麼叫幸福？幸福沒有標準，幸福就是個人的感受。你認為幸福就幸福，認為痛苦就痛苦；因此有些人經常用正麵的、積極的、樂觀的心態看世界永遠高興。有些人整天就是以悲觀的、消極的心態看世界，永遠是生氣。另外，同樣一件事看的角度不同觀點不同，得出結果完全不同。“三個三”是什麼呢？第一個三即三個正確：正確對待自己、正確對待他人、正確對待社會。如果一個人能夠正確對待自己，有自知之明，他能把自己的人生定位定準了，生活中別越位也別不到位，那就很容易平衡；就怕定位定不準。第二是正確對待社會。對社會充滿感激之情。第三是正確對待快樂。還有必須在逆境的時候也要自得其樂，永遠保持快樂的心情。美國最著名的心髒學家，保羅懷特講過一句話：“沒有緊張、沒有煩惱，就沒有高血壓。”為了保證三個快樂，還有三個既要，既要奉獻社會，又要享受生活：既要在工作上有個適應性，又要在生活中有顆平常心；既要有精力去麵對工作，又要有豐富多彩的業餘生活。有這樣三個心態，心理就可以平衡。
（4）調暢情誌
①遇事戒怒：“怒”是曆代養生家最忌諱的一種情緒，它是情誌致病的魁首，對人體健康危害極大。怒不僅傷肝髒，怒氣還傷心、傷胃、傷腦等，導致高血壓等各種疾病。
②寵辱不驚：人世滄桑，諸事紛繁；喜怒哀樂，此起彼伏。老莊提出“寵辱不驚”之處世態度，視榮辱若一，後世遂稱得失不動心為寵辱不驚。對於任何重大變故，都要保持穩定的心理狀態，不要超過正常的生理限度。
③適度發泄：把積聚、抑鬱在心中的不良情緒，通過適當的方式宣達、發泄出去，以盡快恢複心理平衡。當遇到不幸，悲痛萬分時，不妨大哭一場；遭逢挫折，心情壓抑時，可以通過急促、強烈、粗亂無拘無束的喊叫，將內心的鬱積發泄出來，從而使精神狀態和心理狀態恢複平衡。但是，發泄要適度，決不可采用不理智的傷害性的行為方式。
④轉移注意：通過一定的方法和措施轉移注意力，改變所處環境，從而與不良刺激因素脫離接觸，從情感糾葛中解放出來。例如以工作和事業的成績來衝淡感情上的痛苦，寄托自己的情思。在心情不快、痛苦不解時，到環境優美的公園或視野開闊的海濱漫步散心，可驅除煩惱。精神過於緊張時，安排一次短期旅遊，把自己置身於絢麗多彩的自然美景之中，可使精神愉快，氣機舒暢，排解壓力，鬆弛神經。情緒不佳時，聽聽適宜的音樂，觀賞一場幽默的相聲或喜劇，苦悶頓消，精神振奮。