踩石療法
踩鵝卵石療法是近年來風行的一種足部外治方法。經觀察，對一、二期高血壓有良好的輔助治療作用。足踩鵝卵石的方法有以下幾種：
(1)赤腳在凸凹不平的鵝卵石小徑蹬踏、跳躍或小步奔跑。
(2)用布袋裝上小半袋鵝卵石，平放在地上，赤腳在上麵反複來回不停地踩踏。
(3)把挑選過的鵝卵石固定在05平方米的濕水泥上，製成鵝卵石水泥板，赤腳在上麵有節奏地踩踏。
踏鵝卵石時間為早晚兩次，每次15分鍾以上，踩踏時需防止跌倒，冬季赤腳踏石需防止受涼感冒。
登樓梯療法
平時很少登樓的人，偶爾登樓，到三四層就常感到胸悶心悸、氣喘籲籲；而經常爬樓梯的人，上樓時步履輕健，一般不會出現氣喘胸悶，這是因為經常爬樓梯可使心肺功能得到增強的緣故。爬樓梯也是鍛煉身體、防治高血壓的好辦法。
據資料記載，爬樓梯時消耗的熱量比靜坐多10倍，比散步多3倍，比打乒乓球多13倍。沿著6層樓的樓梯爬2～3次，相當於平地跑500～1500米的運動量。經常爬樓梯，不僅能提高下肢關節功能、肌肉的收縮和放鬆能力，還可加速全身血液循環，改善心肺功能，促進組織器官的新陳代謝，增強人體免疫力，提高抗病能力。通過爬樓梯，還能降低血脂、減肥、調節大腦皮質功能，有助於高血壓患者血壓的下降和頭暈頭痛、失眠等症狀的改善。
在爬樓梯前要先活動一下踝、膝關節，避免扭傷，宜穿有防滑作用的軟底鞋，不可穿皮鞋或高跟鞋；要根據每個人的身體健康狀況選擇爬樓梯的方法，要做到循序漸進，由慢到快，不可急於求成。爬樓梯時應以慢速為宜，一般以中等強度、不感到非常吃力和緊張為好；每爬1～2層樓梯可在轉彎的平台上稍停片刻。堅持長期爬樓梯，有利於高血壓的降低，並可以預防冠心病。高血壓、冠心病患者開始登樓鍛煉時，應以慢速度為宜，每天1～2次，每次鍛煉時間控製在15～20分鍾內，以感覺周身發熱、稍微出汗即可。運動鍛煉的時間不應在飯後或臨睡前進行，最佳時間應選擇在每日早飯前、上午9～10時、下午4～5時。在爬樓梯時還要做到身心結合，腳到眼到，不可分心，以防發生意外事故。
垂釣療法
垂釣療法，是指通過垂釣活動來達到養生治病目的的一種自然療法。河湖垂釣，綠水清風，環境寧靜，使人心曠神怡。魚欲上鉤之時，垂釣者全神貫注，心無雜念，意在魚鉤，與氣功人靜有異曲同工之妙。魚上鉤之後，垂釣者神情歡快，頗具忘憂解愁之功。垂釣能給人帶來欣快之感，產生良好的心情，這對神經衰弱、高血壓、冠心病等均有一定的輔助治療作用。垂釣可以怡養性情，故過去許多文人名士把“煙波垂釣”視為文雅活動。
垂釣的地方多處於群山環抱，林木繁密的環境，“空氣維生素”(負離子)比較多，所以“湖邊一站病邪除，養心養性勝藥補”，明代醫藥學家李時珍也認為垂釣可治“心脾燥熱”。垂釣可使大部分腦神經得到休息，所以是一種很好的醫療手段，對高血壓、神經衰弱、失眠、消化不良等都有較好的療效。
書畫療法
如果習書作畫時能夠頭部端正，兩肩平齊，胸張背直，兩腳平放，精力集中，寵辱皆忘，心正氣和，並靈活自若地運用手、腕、肘、臂，就可使大腦神經興奮和抑製得到平衡，促進血液循環和新陳代謝。欣賞書畫可陶冶人的性情，排除憂慮和煩惱，提高審美能力和藝術素養，達到調節情緒、消除疲勞的目的。而這些對高血壓病患者的心理狀態是相當有益的。
為什麼習書作畫可以降壓呢?當人們揮毫習作或潛心欣賞書畫時，雜念會逐漸排除，因而可以使鬱結的肝氣得以疏解，上亢的肝陽得以下降，從而降低血壓。有人將經常練習書畫者與初學書畫者進行對照觀察，結果發現兩組血壓均有不同程度的下降，但經常練習書畫者的降壓程度明顯深一些。
高血壓病患者進行書畫練習並無相應的固定規則或者帶有某種目標，每次練習書畫時間以30～60分鍾為宜，千萬不要急於求成。勞累之時或病後體虛，不必勉強自己強硬地打起精神，否則會加重身體負擔。除此之外，要提醒高血壓患者的是：飯後不宜立即寫字作畫，因為飯後伏案會使食物雍滯胃腸，不利於食物的消化吸收。
舞蹈療法
跳舞是有節奏的全身運動，它具有舒筋活絡、流通氣血、滑利關節、改善機體功能等作用。由於跳舞多在音樂伴奏下進行，音樂與舞蹈的有機結合，其功效就不僅僅是兩者的簡單相加，而是具有更廣泛的整體效應。
有些舞蹈在大多數情況下是需要踮起腳尖走步的，如跳交誼舞時，腳尖著地的機會就較多，這種姿勢不但使小腿肌肉和足踝關節得到了較好的鍛煉，而且還通過反射作用於大腦以調節血壓，從而達到降低血壓的效果。跳舞有素者常有這種體會，當緊張工作之餘，走進舞廳時，便會有輕鬆愉快、心曠神怡之感，這對高血壓病患者來說無疑是有益的。據上海市老體協1988年調查，上海市參加迪斯科健身舞者達10萬人，占全市中老年人的61％，在抽樣調查的80例中，有21位高血壓病患者，經過半年的健身舞鍛煉後，其平均血壓由原來的2123／1355千帕(15963／10184毫米汞柱)降為186／1165千帕(139／875毫米汞柱)，實為難能可貴。另據報道，武漢市江漢區某公司總經理堅持跳交誼舞2年，使高血壓病基本緩解，同時冠心病亦獲得改善。
跳舞對高血壓症雖有很好的療效，但應注意以下幾點：
(1)必須把跳舞看成是一種健身治病的鍛煉手段，而不應單純把它看做是一種文化娛樂活動，並做到持之以恒。
(2)高血壓重症，或心腦並發症及年邁體衰者，跳舞時間不要過長，更不可跳激烈的舞蹈動作。
(3)舞場音量要適中，以輕柔緩慢的舞曲為宜，切忌放迪斯科、搖滾或重度音樂等。
(4)跳舞應在飯後半小時進行，切忌飯後立即跳舞。
音樂療法
優美動聽的音樂，不但能陶冶人的性情，而且也是使人保持良好情緒、防治疾病和增進人體健康的良藥。音樂療法就是通過自己唱歌、演奏樂曲或者選擇性欣賞樂曲以調節人的情緒，消除疲勞，從而達到防治疾病、促進身心健康目的的一種方法。