如今小學生的課業繁重，加上學校和家長的施壓，使得出現心理焦慮的小學生越來越多。小學生的心理焦慮主要表現在考試上。麵對考試，20％的小學生都有不同程度的情緒緊張，其中有47％出現輕微焦慮，24％屬於過度焦慮，更有甚者，每逢考試心跳加速、全身抽搐冒冷汗。由於考試焦慮導致了學生水平的正常發揮，學業成績的失真，甚至產生了嚴重的恐懼心理及考試作弊行為。考試焦慮同時又輻射產生了小學生對人的焦慮，通常表現為過度關注自我，在眾人麵前感到不安等。麵對考試的心理焦慮也稱為“考前焦慮症”，以前僅僅在初中生或高中生中可見，但是現在卻一點點地向低齡化發展，在小學階段就已呈現。小學生的心理承受能力和自我調節能力都較差，一旦患上“考前焦慮症”，負麵的影響更為嚴重。
那麼，怎麼幫孩子消除考試前的心理焦慮呢？火火媽繼續讀了下去——
1.教給孩子自我放鬆的方法：保持絕對安靜的環境，放一段節奏輕緩的音樂，讓孩子在一個舒適的位置坐下，依次用力將拳頭握緊後再放鬆——牙齒緊後再放鬆——皺眉後再放鬆——脖子挺硬後再放鬆——下肢用力伸直後再放鬆。每次練習半小時，直到能夠隨意將身體的任一部位放鬆為止，就能緩解焦慮的情緒。當孩子以後再有焦慮情緒時，就可以這樣慢慢地放鬆，這樣焦慮就可以慢慢地得到緩解。
2.轉移孩子注意力；緊張和焦慮是由於過度關注某一事物所引起的，所以當出現焦慮情緒時，可以通過一些孩子感興趣的事物、活動來轉移孩子的注意力，以此來緩解孩子的緊張和焦慮，把孩子從緊張焦慮的情緒狀態中解放出來。
3.當孩子出現考試焦慮時，可以讓孩子先閉上眼睛，然後做多次深呼吸，緩吸緩呼，把心神凝於一點，用以穩定情緒。
4.教孩子學會自我暗示：當孩子表現焦慮時，要讓孩子學會進行良好的自我暗示，如告訴自己“我行，我一定能發揮我自己的水平，我一定能取得好成績。”等，這樣可以在某種程度上增強自信心，減輕或消除心理緊張。
5.少給孩子一點壓力：家長平時盡量不要對孩子說“一定要考滿分”、“一定要拿第一名，給爸爸媽媽爭氣”這一類的話，這會給孩子平添很多無形的壓力。對孩子懷有希望是好的，但對孩子表達自己的期望時，不妨告訴孩子“爸爸媽媽相信你”、“隻要你盡力了，考多少分都沒關係”，這樣的話語能使孩子輕鬆上陣，自然就能消除緊張焦慮的情緒。
大自然真有趣
難得一個放鬆的休息日，火火爸媽決定帶著兒子來趟遠足——離開城市，到近郊的山裏“采采風”。
一路上給小家夥興奮地不得了，一會兒這看看，一會兒那看看，到了目的地以後更是四處亂竄，到處尋找一切好玩的東西，指著問爸爸媽媽這是什麼、那是什麼。火火爸充當起了導遊和講解員，而火火媽就化身為“後勤部長”，跟著爺倆兒的身後緊盯著兒子，唯恐兒子出現什麼危險。
玩了一整天，回來的路上小家夥還坐在車後一個勁兒地給媽媽念叨說，今天看見了什麼顏色的花、什麼形狀的樹葉、還有小蟲子、小溪……孩子畢竟是孩子，玩累了，說話的聲音越來越低、越來越沉，慢慢地就睡著了。
火火媽小聲地和火火爸說：“帶孩子出來走走真好，能放鬆心情。”
“還能培養他的觀察力，讓他看看平時在城市裏看不見的東西。”火火爸接茬說。
【家長備課】培養孩子的觀察力
火火媽的教子筆記之——如何培養孩子的觀察力
1.激發孩子觀察的欲望。平時在家裏多讓孩子看看、說說家人喜歡的事情，比如衣服、食物、動作特點等；如果家裏有動植物的話，可以鼓勵孩子觀察它們的生長變化，和它們生存的條件等。帶孩子出門的時候，可以引導孩子多觀察藍天白雲的瞬息變化、行人的千姿百態、植物的爭奇鬥豔、昆蟲的蛻變活動，以及車輛、建築、商品和商店等，家長也可以順勢給以指導，輔助以必要的知識，豐富孩子的知識水平。
2.培養濃厚的觀察興趣。每個人由於觀察敏銳性的差異，在同一件事物的觀察上出現不同的興趣，注意到不同事物或同一事物的不同特點。因此，培養濃厚的觀察興趣是培養觀察能力的重要前提條件。為了鍛煉觀察能力，必須從孩子的興趣點著手，這樣才能促使孩子津津有味地進行多樣觀察。