因為已經掌握感知和表述的方法，能力本身自然會得到更快、更自由的發展。在各階段 --- 從對所見、所想或所憶的緩慢描述到快速、準確地給出心算答案等 --- 都要進行冷靜地思考和表達的訓練，這也就意味著注意力的提高。這個注意力是真正意義上的注意力，不是多數人習以為常的高度緊張注意力。而後者往往會帶來不良後果。這個自然的注意力可用於各方麵的感覺上 --- 視覺、聽覺、味覺、嗅覺及觸覺。它與維持人體能量的自然規則完全一致。
掌握了自由學習的能力，就能擁有另外一種能力：學會了一課，就把它“放下”，需要的時候還能馬上“撿起來”。生活中常出現工作和玩樂分不清的現象，而且很嚴重，隻有學會“抹去原來的記憶”才能真正克服它。注意力集中使得我們能專注於一件事，打網球也好，研究三角學也好，在該收手時馬上收手，再輕鬆地把注意力轉移到另一件事情上去，這對我們的身心健康大有益處。問題是我們總有恐懼感，缺乏信任。一個孩子在學完一課後會一直想著它，惟恐會遺忘。他若是接受勸告把它放在一邊，一旦重拾起來，會驚喜地發現知識記得更牢了。人一定要相信自己能像消化掉一頓豐盛的晚餐一樣消化掉學過的知識。焦躁不安一直困擾著人們。如果你能對肌肉控製自如，那麼你在做其他事時也能做到收放自如：放下不用的話題，需要用時發現它似乎已經融入體內，而且掌握得比以前還要好。
意識訓練一定要遵循規律。一次別持續時間太長，否則想要做出自然的反應就不可能了。安排好順序，使各不相同的練習內容可以不間斷地進行下去。
要在課堂上反複強調這一原則，為此特別設計一套課上訓練方案，預計能達到最佳的效果。
首先要保持平靜。通過保持意識和身體的不思、不動，培養“抹去以往的記憶”的能力。在剛上課時要保持安靜、呼吸有節奏、閉上雙眼。眨眼時一定要輕、要慢；呼吸保持在一分鍾五十次左右，比正常呼吸速度要稍微慢一些。呼吸時一定要查數，這樣可以防止心猿意馬；注意麵部表情要保持自然、平靜。在上課伊始，先放鬆；然後是呼吸練習；放鬆；肌肉練習後再放鬆。除了一隻胳膊用力外身體其他部分全部放鬆，通過這樣的練習使意誌力能自由、準確地控製肌肉。肌肉訓練結束後，要冥想一分鍾，一分鍾內隻想著一件事。剛開始可能不太容易做到；但隨著注意力的逐漸集中，冥想變得越來越容易，不是人去想這件事而是讓它完全占據人的頭腦。閉眼冥想，讓想法一個接一個地在腦海中閃過，輕鬆、愉快，如同走在陌生的路上，觀賞著道路兩邊新奇的景觀。接下來想出一連串的名稱：花名、樹名、國家名、作家名、畫家名……隨便什麼都行；看誰能在一分鍾內想到的最多。開始時有點困難，練習幾次就好多了。下一個訓練是視覺練習，要求又快又準；然後是聽覺練習，最後是記憶練習。這個環節主要訓練集中注意力。記憶練習的時候要額外小心，否則不當的機械訓練會危害無窮。身心的平靜和自由有利於各方麵功能的提高。做到了這點後，教練要更加努力地使學生們領會將要學到的東西的精髓。首先選出一些值得記住的東西；然後把想法和單詞聯係起來，記住；每個詞都是一個象征，每聽到一個詞都會使人聯想到記在腦中的想法。學會了這個就可以做到一目十行，但可能做不到逐字逐句地背誦。訓練記憶力時先訓練集中精神，然後是想象力和聯想力。如此一來記憶力可以獲得很大的提高。聽到單詞後進行機械重複的做法不值得提倡。應該在聽的同時在腦海中浮現相關畫麵，然後用自己的話進行描述。如果某些名詞、佳句值得記住，那就通過理解其含義將它背下來。這個辦法還可用來記憶其他有趣兒或有用的東西。
不要刻意回避單純的機械記憶。隻有意識中接受了自然法則，才能成功地進行訓練，培養健康、自然的身心。自覺遵守自然規律非常必要。