科學的飲食營養：
準媽媽美味營養餐：
蜂蜜水果粥：
材料準備：蘋果、梨各2個，大米100克，枸杞5克，蜂蜜1小匙。
做法：
1.將大米淘洗幹淨熬成粥。
2.將枸杞洗幹淨，蘋果、梨去皮核切成小丁。將枸杞、水果丁一起加入粥內，煮開後，稍稍冷卻即可。
蝦皮香芹燕麥粥：
材料準備：燕麥150克，蝦皮20克，芹菜50克，鹽1/2小匙，香油1小匙。
做法：
1.燕麥洗幹淨。芹菜擇洗幹淨，切成小丁備用。
2.坐鍋點火，鍋中倒入適量的清水，放入燕麥，用大火煮開，放入蝦皮，再用小火煮直至軟爛。
3.加入鹽進行調味，撒上芹菜丁後，再淋上香油即可。
黑木耳肉羹湯：
材料準備：黑木耳30克，裏脊肉100克，薑4片，醬油、澱粉、鹽、香油各適量。
做法：
1.將黑木耳泡水3～4個小時，撈出洗淨，浸泡在清水中。薑去皮、切成片備用。
2.裏脊肉切成3厘米方塊，拍鬆，加入醬油、香油醃漬，待烹調前撈出沾裹澱粉做成肉羹備用。
3.鍋中加水燒開，放入黑木耳、薑片煮半小時，加入肉羹煮熟，再加鹽即可。
本周胎教重點：
音樂胎教：《小狗圓舞曲》：
波蘭音樂家肖邦創作的《小狗圓舞曲》是一首優秀鋼琴作品，它的藝術性很強，生活氣息濃鬱，雅俗共賞。這首圓舞曲音樂描述了小狗咬著自己尾巴原地打轉的有趣情景，親切活潑、短小通俗，旋律悅耳動聽、富有動感。因為篇幅短小、演奏速度快，這首樂曲又稱為《一分鍾圓舞曲》，而實際演奏時間則在一分鍾以上。
圓舞曲：圓舞曲主要用於音樂會演奏和舞會演奏。用於舞會演奏的圓舞曲也叫華爾茲，原為奧地利、德國民間的3拍子舞蹈，18世紀後半葉風行於歐洲各國的各種社交舞會，整個19世紀在歐美舞曲中占主導地位。肖邦：偉大的波蘭音樂家，年少成名，後半生正值波蘭亡國，在國外度過，創作了很多具有愛國主義思想的鋼琴作品，以此抒發自己的思鄉情、亡國恨。肖邦晚年生活非常孤寂，痛苦地自稱是“遠離母親的波蘭孤兒”。他臨終囑咐親人把自己的心髒運回祖國。舒曼稱他的音樂像“藏在花叢中的一尊大炮”，向全世界宣告：“波蘭不會亡。”其一生不離鋼琴，被稱為“鋼琴詩人”。
小貼士：傳說肖邦的情人喬治·桑喂養著一條小狗，這條小狗有追逐自己尾巴團團轉的“興趣”。肖邦依照喬治·桑的要求，把“小狗打轉”的情景表現在音樂上，作成了這首樂曲。樂曲是三段式。四小節引子過後，出現快速的反複回轉型，描寫小狗飛快旋轉追逐自己尾巴的樣子。這段曲調健康活潑、詼諧有趣，把小狗的神態呈現在聽眾麵前。第二段是優美抒情的圓舞曲主題，好像小狗奔跑了一段時間，躺下來休息片刻，悠然自得，懶散舒適。第三段又是快速的音型，就像小狗休息之後又開始追逐尾巴的遊戲，一直到樂曲結束。
音樂胎教：《喜洋洋》：
準媽媽應該非常熟悉《喜洋洋》這首曲子，這首曲子是中國著名民族音樂家、民族弓弦樂大師、作曲家、教育家劉明源先生的作品。劉明源先生的作品題材廣泛，風格多樣，具有濃厚的地方色彩，貼近百姓情感，所以深受廣大群眾的喜愛。相信準媽媽聽了這首曲子後，一定可以一掃心裏的陰雲。推薦準媽媽欣賞喜洋洋室內樂團演奏的這首民樂。
《喜洋洋》全曲共分三段，是ABA結構。A的主題取材於山西民歌《賣膏藥》，作者以兩個笛子聲部的重疊、頓音和加花的手法，充分發揮了原曲輕快活潑的特點，並增加了熱烈洋洋的氣氛。B的主題根據另一首山西民歌《碾糕麵》改編，作者保持了原曲舒展的特點，將上下兩句發展成起承轉合的四句；加上笛子、二胡與板胡以各種技巧潤飾旋律，木魚則以規整的節奏襯托曲調，喜悅的歌聲猶聞在耳。第三段完整重複了A的旋律。
故事胎教：《井底之蛙》：
一隻小青蛙生活在井底，自以為井底就是整個世界。無聊時，它就數數天上飄過的白雲，一朵、兩朵、三朵……累了，就躺在小床上舒舒服服睡個覺。有一天，井沿上飛來一隻鳥。青蛙很奇怪，就問：“小鳥，你是從哪兒飛來的啊？”小鳥回答說：“我是從天上飛來的啊，飛了一百多千米呢，口喝了，想下來找點水喝。”：
青蛙聽了哈哈大笑起來：“哈哈，真好笑，你別吹牛了，天隻有井口那麼大，你還能飛一百多千米嗎？”小鳥認真地說：“天是無邊無際的啊，可大了，你不知道嗎？外麵的大象大過我幾千倍呢。”青蛙說：“我天天都看著天，怎麼不知道呢？你就別吹牛了吧！”：
小鳥於是笑了：“青蛙大哥，你天天待在井裏，就隻能看到這麼大的天，你要是不信，就跳出井口來看看吧，我還要繼續飛行呢！”青蛙聽了小鳥的話，整整想了好幾天，終於下定決心跳出井口去看看。青蛙抬頭一看，天啊！天真的是無邊無際的啊，天上還有很多白雲。它們緊緊地靠在一起，太美了。大地一片片綠油油的莊稼，大樹又高又壯，真是美不勝收啊。遠處的大象真是比小鳥大幾千倍！青蛙這才知道小鳥說的是對的，要是自己聽了小鳥的勸告，早點從井裏出來就能早一點看到這麼美麗的世界了。
小貼士：常年蹲在井底的青蛙，隻能看到井口那麼大的一塊天，就以為是天的全部了。寶貝，世界是無限廣闊的，就像知識的海洋永無止境一樣。所以，我的寶貝，即使有一天你獲得了很大的成功，也不要驕傲，因為那也隻不過是滄海一粟而已。
35周胎兒移動很艱難：
這個時候，準媽媽的身體越來越疼痛，準媽媽要適當做一些簡單的運動來緩解，不要做很難的運動。
準媽媽和胎兒的變化：
準媽媽的變化：
第三十五周【骨盆開始擴張】：
孕激素、鬆弛素分泌及胎兒的體重作用引起骨盆連接部擴張，為分娩做準備。可能感覺到這些部位有些不舒服。
胎兒的變化：
第三十五周【發育進入最後的衝刺】：
這時出生的胎兒，99%能存活下來。中樞神經係統正在發育成熟，消化係統基本發育完畢，肺通常也完全發育成熟，如果胎兒在這個時間早產的話，很少會發生呼吸問題。胎兒的胳膊和腿豐滿起來，已占據了子宮的大部分空間，所以很難再四處移動。
必知的孕期生活指導：
胎兒入盆是怎麼回事：
入盆是怎麼回事：
當妊娠進入後時期，準媽媽子宮中的胎兒已經在為出生做準備了。胎兒會在羊水和胎膜的包圍中，以頭朝下、臀朝上、全身蜷縮的姿勢等待時機。在分娩之前，胎兒要使其頭部通過母體的骨盆入口進入骨盆腔，從而其身體的位置得到鞏固。這就是“入盆”。
那麼，胎兒入盆後多久才能分娩呢？一般初產婦入盆後2～3周就可能會分娩，而非初產婦胎兒入盆會晚一些，入盆後隨即開始分娩。
入盆是什麼感覺：
當胎兒入盆的時候，很多準媽媽會感覺腹部陣陣發緊和有墜痛感，感覺胎兒正在下降，就以為是入盆了。其實，這種感覺並不是真正臨產前的征兆，但準媽媽不必緊張，可以繼續觀察後再去醫院。