科學的飲食營養：
補充鋅：
補鋅很重要：
鋅是人體必需的微量元素，參與合成體內蛋白質、脂肪、糖、核酸等物質。如果準媽媽缺鋅，會嚴重影響胎兒在宮內的生長，會波及胎兒的腦、心髒、胰腺、甲狀腺等重要器官，使之發育不良。此外，鋅可以增加子宮相關酶的活性，促進子宮收縮，幫助胎兒順利分娩。
如何判斷是否缺鋅：
通過觀察指甲可以判斷準媽媽是否缺鋅，如果指甲上有白斑，說明體內已經缺鋅了，白斑越嚴重，說明缺鋅越嚴重。通過觀察指甲白斑隻是一個粗略的判斷方法，沒有白斑並不代表不缺鋅，想要得知更準確的結果，準媽媽需要到醫院做血鋅化驗。
飲食補鋅最有效：
對於大多數準媽媽來說，通過食物補充鋅是最有效的，也是最安全的方法。因此，準媽媽在日常飲食中一定要注意補充鋅元素。準媽媽可以經常吃一些動物肝髒、肉、蛋、魚以及粗糧，這些都是含鋅比較豐富的食物。另外，核桃、瓜子、花生都是含鋅較多的零食，可每天適量食用，這樣能起到較好的補鋅作用。
準媽媽美味營養餐：
核桃燉兔：
材料準備：兔肉300克，瘦肉40克，核桃60克，去核紅棗8克，鹽適量。
做法：
1.將兔肉斬件，瘦肉切成大粒，放入滾水煮3分鍾，撈起備用。
2.把紅棗、核桃、薑放入燉鍋內，加入適量滾水，用中火隔水燉3小時，加入鹽拌勻即可。
芝麻酸奶奶昔：
材料準備：黑芝麻6克，酸奶100毫升，牛奶120毫升，蜂蜜適量。
做法：
1.將黑芝麻、酸奶、牛奶一起放入果汁機中打勻。
2.調入蜂蜜即可。
本周胎教重點：
音樂胎教：聆聽《微風吹拂的方式》：
麥田與鬆柏（荷蘭）文森特·威廉·梵·高：
《微風吹拂的方式》選自班得瑞第九張專輯《微風山穀》。坐看雲起，聆聽微風。旋律像微風一般，輕輕拂過寂靜的心田，春天的樂章 就這樣輕盈地流淌著。製作這張專輯，班得瑞樂團花了三年的時間，埋首於瑞士南方的薩斯菲山穀之中，不僅實地擷取當地的自然原聲為素材，並以音樂忠實呈現從白靄冷洌的雪色，舒人胸懷的綠茵，到靜觀月升的靜謐，沐浴溫暖日落等不同時空的時節變化。你仿佛在樂曲中乘風而行，跟著地形的起伏而滑行於山穀間各個角落，感受平原的遼闊，山巒的雄偉，讚歎造物者的鬼斧神工。
運動胎教：放鬆身體的孕中期體操：
1.站立手合十站立，雙腳打開比肩略寬，雙手在胸前合十，深呼吸。
2.上身後仰吸氣，上身向後仰。
3.上身前彎呼氣，上身向前彎。
4.屈膝著地吸氣，雙膝彎屈著地。
5.屈膝著地呼氣，胸口貼地，停留6秒鍾，同時做深呼吸。
故事胎教：《愚公移山》：
傳說在很早以前，在中國冀州的南麵、河陽的北麵有兩座大山，一座叫太行山，一座叫王屋山，山高萬丈，麵積有350平方千米。在山的北麵，住著一位叫愚公的老漢，快90歲了。他家的大門，正對著這兩座大山，出門辦事得繞著走，很不方便。於是，愚公下定決心要把這兩座大山挖掉。
有一天，他召集了全家老小，對他們說：“這兩座大山，擋住了我們的出路，咱們大家一起努力，把它挖掉，開出一條直通豫州的大道，你們看好不好？”大家都很讚同，隻有他的妻子提出了疑問。她說：“像太行山、王屋山這麼高大的山，挖出來的那些石頭、泥土往哪裏送呢？”大家說：“這好辦，把泥土、石塊扔到渤海邊上就行了！再多也不愁沒地方堆。”：
第二天天剛亮，愚公就帶領全家老小開始挖山。他的鄰居是個寡婦，她有一個七八歲的小兒子，剛剛換完奶牙，也蹦蹦跳跳地前來幫忙。大家幹得很起勁，一年四季很少回家休息。黃河邊上住著一個老漢，這人很精明，人們管他叫智叟。他看到愚公他們一年到頭，辛辛苦苦地挖山運土不止，覺得很可笑，就去勸告愚公：“你這個人可真傻，這麼大歲數了，還能活幾天？用盡你的力氣，也拔不了山上的幾根草，怎麼能搬動這麼大的山呢？”：
愚公深深地歎口氣說：“我看你這人自以為聰明，其實是頑固不化，還不如寡婦和小孩呢！不錯，我是老了，活不了幾年了。可是，我死了還有兒子，兒子又生孫子，孫子又生兒子，子子孫孫，世世代代，一直傳下去，是無窮無盡的。可是這兩座山卻不會再長高了，我們為什麼不能把它們挖平呢！”聽了這些話，那個自以為聰明的智叟，再也無話可說了。
山神知道了這件事，害怕愚公一直挖下去，就去向上帝報告。老愚公的精神把上帝感動了，上帝派兩個大力神下凡，把兩座大山背走，一座放到朔方東邊，一座放到雍州南邊。從此以後，冀州的南麵，漢水的北麵，就沒有高山阻擋了。
小貼士：這個故事告訴我們：無論遇到什麼困難，隻要有恒心就可以解決。寶貝，生活中很多小事或許沒有愚公移山這麼偉大，但同樣需要堅持才能辦成。爸爸媽媽希望你在今後的生活中鍛煉自己，學會堅持，隻要堅定信念，不要輕易放棄，也許再繼續堅持一下，就會到達成功彼岸。
語言胎教：《你是人間四月天》：
——林徽因：
我說你是人間的四月天；笑響點亮了四麵風；輕靈在春的光豔中交舞著變。你是四月早天裏的雲煙，黃昏吹著風的軟，星子在無意中閃，細雨點灑在花前。那輕，那娉婷，你是，鮮妍百花的冠冕你戴著，你是天真，莊嚴，你是夜夜的月圓。雪化後那片鵝黃，你像；新鮮初放芽的綠，你是；柔嫩喜悅，水光浮動著你夢期待中白蓮。你是一樹一樹的花開，是燕在梁間呢喃，——你是愛，是暖，是希望，你是人間的四月天！
知識胎教：星星的故事：
每當夜幕降臨，空中群星閃耀。這些看似渺小的星星，與我們肉眼所見差別甚大，有著許多不為人知的秘密。其實這些星星的體積非常大，含有氣體和固體等各種形態的物質，它們在夜空中發著光。古代的人們把可以看得見的星星分成了十二星座，被稱為天文十二星座，我們平常講的星座則是指占星十二星座。按照十二星座的日期來預計一下，寶寶的出生日期所屬的是哪個星座吧。
手工胎教折：一隻千紙鶴精靈：
在製作千紙鶴的時候要注意翅膀的比例，不能讓翅膀左右搖晃，做到對稱均衡。
步驟1：準備一張正方形紙，沿虛線向箭頭方向折疊。
步驟2：沿虛線向箭頭方向折，折出雙正方形。
步驟3：沿虛線向箭頭方向折。
步驟4：將上端拉出來壓實折痕。
步驟5：背麵方法同步驟4。
步驟6：沿虛線向箭頭方向往下折。
步驟7：將上麵兩角向箭頭方向壓折。箭頭方向折。
步驟8：沿虛線向箭頭方向折，背麵也一樣。
步驟10：畫上眼睛，完成。虛線向箭頭方向折，背麵也一樣。
17周生成褐色皮下脂肪：
準媽媽的胃口開始變好了，因此要稍微控製一下體重了，以免體重增長過多，引起妊娠高血壓綜合征。準媽媽也要加強鍛煉，散步也是一種很好的鍛煉方式。
準媽媽和胎兒的變化：
準媽媽的變化：
第十七周【體重明顯增加】：
由於子宮的增大，胃腸會向上移動，所以飯後總會感到胸悶、呼吸困難。開始在臀部、大腿、手臂等身體的各部位都形成皮下脂肪，體重明顯增加。該時期的食欲會旺盛，所以需要更加嚴格的調節。