木耳香蔥炒河蝦：
材料準備：小河蝦150克，幹木耳50克，香蔥2棵，鹽1小匙，香油少許，植物油2大匙。
做法：
1.小河蝦用清水洗幹淨，除去泥沙雜質，用沸水焯熟，撈出控水。木耳用清水泡發，去蒂洗淨。
2.炒鍋燒熱，加植物油，六成熱時放入蔥段爆香，再加入小河蝦、木耳翻炒，加入鹽翻炒入味，出鍋前淋香油即可。
本周胎教重點：
不要讓音樂變成噪聲：
一般的音樂胎教，具體的方法是這樣的：在即將到來孕中期給胎兒播放音樂，每次5～12分鍾；6個月後，每次20分鍾，一天1～2次。聽音樂時，準媽媽要全神貫注，集中精力地感受音樂的美妙。
很多準媽媽學了一半，把什麼都掌握到了，但忽略了一個重要的問題——距離沒有掌握好。一些粗心的準媽媽把耳麥、音響直接靠近自己的腹部，“聲音隔肚皮”會對胎兒的聽力係統造成較為嚴重的損傷。一般而言，播放器或者音響的位置至少在距離自己一米遠的地方，聲音不能太大，控製在65～75分貝間，揚聲器也不要直接對著腹部，否則，再美妙的音樂，對於胎兒來說，也會變成噪聲了。
胎教名曲推薦：
此時期的胎兒雖然聽覺器官還沒有成熟，但是已經有知覺了。他可以從羊水的震蕩中聽到媽媽的心跳和聲音。準媽媽可以選擇更多的胎教音樂和胎兒一起欣賞。
音樂胎教：《天鵝湖》：
準媽媽可以在聽《天鵝湖》的同時，展開豐富的想象力，想象著有關天鵝高貴、聖潔的形象以及美麗動人的傳說。芭蕾舞劇《天鵝湖》，自1877年在莫斯科首演以來，已有100多年曆史，至今在世界各國仍然受到廣大觀眾喜愛，成了芭蕾舞的代名詞。
《天鵝湖》的故事取材於德國中世紀的民間童話，由俄國作曲家柴可夫斯基譜樂。講的是美麗的公主奧傑塔在森林湖畔嬉戲，一隻本是怪鳥變成的魔王羅特巴爾特，施展魔法將公主奧傑塔變成了一隻天鵝。王子齊格弗裏德的成年之日，母後要為王子舉行選妃舞會，王子悶悶不樂，忽見一群白天鵝掠過天空，王子隨即持弓尾隨來到湖畔，正要向一隻頭戴皇冠的白天鵝舉弓射擊，奧傑塔緩緩地站起撣理著羽翼向王子哀訴委曲。接著，在小提琴與大提琴交替重奏的抒情樂曲中，奧傑塔與王子跳起了大段慢板的雙人舞，王子對公主深表同情並產生了愛情。王子向公主起誓，要以純真的愛情戰勝魔法，讓公主恢複人形。
在選妃的舞會上，各國來賓相繼跳起了各國民族舞蹈。魔王為了破壞王子與奧傑塔的誓約，將自己的女兒變成黑天鵝，假冒公主闖進宮來，以妖媚的舞蹈誘惑王子，兩人跳起了著名的黑天鵝雙人舞。魔王以為王子已經中計，一陣獰笑。霎時間天昏地暗，奧傑塔絕望地從窗外天空飛過，王子方知受騙，不顧一切與魔王展開了殊死的搏鬥。最終，純真的愛情戰勝了邪惡，魔王被誅，公主和所有變成白天鵝的姑娘都恢複了人形，與王子歡欣起舞，迎著晨曦慶幸新生。
小貼士：在《天鵝湖》裏，劇本可以說是舉足輕重的。本來有兩個差別很大的《天鵝湖》版本。但通常它們會被混合著上演。它們的不同在於對結局的處理。在第一個版本裏，王子被幻象所惑，結局是悲劇式的。但在著名的聖彼得堡版本裏盡管結尾音樂是那麼悲悲愁愁的，最後的結局卻是大團圓。
情緒胎教：遠離孕期抑鬱症：
孕期抑鬱症小測驗：
準媽媽不良的情緒會增加胎兒在發育過程中的危險，因此準媽媽要及時發現自己是否有抑鬱傾向，學會管理自己的情緒。
緩解抑鬱情緒小妙招：
情緒不好的時候不要吃太多的肉類和甜食，因為這些酸性食物會使準媽媽更加煩躁。
尋求貼心支持與幫助：
1.保證每天和準爸爸的親昵交流時間，獲得丈夫的關愛。
2.向親人和朋友表達自己的情緒，將不良情緒及時宣泄出去。
3.適度地上網，閱讀育兒書籍，觀看積極向上的電視節目，與其他準媽媽交流懷孕心得，分享懷孕的喜悅。向有過生產經驗的同事、朋友谘詢經驗。
4.將自己置身於積極、陽光的人群中，獲得樂觀向上的心態，抵禦抑鬱情緒。
故事胎教：《狐狸請客》：
從前有一隻狐狸，十分狡猾。有一天，狐狸邀請仙鶴到家中吃晚飯，然而，狐狸並沒有真心真意地準備什麼飯菜來款待客人，僅僅用豆子做了一點湯，又故意把湯盛在一個很平很平的盤子中。仙鶴的嘴又細又長，每喝一口湯，湯便從它的長嘴中流出來，怎麼也吃不到。
仙鶴十分氣惱，覺得自己被戲弄了，狐狸卻十分開心。第二天，仙鶴決定報複一下狐狸，於是回請狐狸吃晚飯。它同樣做了一些狐狸愛喝的湯，並把湯盛在一隻長頸小口的瓶子裏。晚餐開始了，仙鶴很容易地把頭頸伸進去，悠閑地品嚐著美味，而狐狸卻一口都嚐不到，害得它口水直流。狐狸受到了仙鶴的報複，鼻子都氣歪了。但由於自己戲弄仙鶴在先，沒辦法，隻好灰溜溜地回家去了。
小貼士：這是個有趣的小故事，這個故事告訴我們兩個道理：一是狐狸對待朋友缺乏誠意、惡有惡報；二是仙鶴很聰明，懂得以其人之道，還治其人之身。我的寶貝，我們做人不可以像狐狸那樣虛情假意，一定要真心真意地對待朋友，把好東西留給朋友，因為，朋友是你一生中最大的財富。
語言胎教：愛的教育（節選）：
《愛的教育》：
你當著你弟弟老師的麵對你母親不尊重，以後再也不要這樣了，恩裏科。再也不要發生這樣的事情了！你對你母親說的那句不恭敬的話像刀子一樣紮在我的心上。我想起幾年前你生病的時候，你的母親整整一夜守在你的小床邊，一邊查看你的呼吸，一邊傷心落淚，牙齒直打戰，她以為要失去你了。當時我真擔心她要發瘋了。一想到這些，我就對你產生一種厭惡感。你這是對你母親的傷害！你的母親為了讓你少受一個小時的痛苦，寧可犧牲一年的歡樂！為了你，她不在乎去乞討！為了挽救你的生命，她不惜去死！恩裏科呀，你要好好記住我說的這些話。想象一下吧，你這一生一定會經曆許多可怕的事情，但在所有可怕的事情中最可怕的就是失去你的母親。
我的恩裏科，等你長大了，強壯了，曆盡種種艱辛之後，你會千百次回想起你的母親，迫切地渴望再次聽到你母親的聲音，再次看到她張開雙臂，你會期待著像一個孤立無助的孩子一樣哭著投入你母親的懷抱。
……再也不要從你的嘴裏進出一句傷害你母親的話。如果再從你的嘴裏溜出一句這樣的話，但願你不是因為害怕你的父親，而是受良心的驅使，撲到你母親腳下，乞求她以一個原諒的吻抹去你額頭上那忘恩負義的印記。孩子呀，我愛你，你是我的希望，可我寧願失去你，也不願看到你對你的母親忘恩負義。去吧，這段時間不要再跟我親熱，因為我無法真心跟你親熱。
語言胎教：唱兒歌：
《堆雪人》：
天上雪花飄，我把雪來掃。堆個大雪人，頭戴小紅帽。安上嘴和眼，雪人對我笑。
《紅氣球、綠氣球》：
紅氣球、綠氣球，長長尾巴圓圓頭，好像隻隻花蝌蚪，跟著個個小朋友。小朋友，一鬆手，蝌蚪就向天上走。
名畫欣賞：《農民的婚禮》：
一看到這幅名畫的名字——《農民的婚禮》，準媽媽是不是馬上就感覺到心裏暖暖的，回想起自己的婚禮，那種甜蜜而又幸福的感覺必定油然而生。看看彼得·勃魯蓋爾的這幅《農民的婚禮》，再次感受一下農民結婚時那種喜筵的熱鬧場麵。準媽媽可以先回憶一下自己的婚禮宴會上那種熱鬧、喜慶的場麵，盡可能地將感覺充分地調動起來，再來欣賞這幅畫，感受一下婚禮的氣氛。對於婚禮來說，新娘和新郎是主角。在這幅畫中，牆上的一席綠色簾布我們發現了這場婚宴的主角——新娘。新娘滿意地坐在一個紙糊的花冠下方，頭上也戴了“寶冠”。即使坐在後排，也讓人們一眼辨認出她的特殊身份。新娘幸福地閉著眼睛，雙手交疊在一起，似乎脫離了喧鬧的環境，獨自陶醉在對婚姻的冥想和期待裏。紅撲撲的臉蛋兒並不漂亮，可是自有幸福的笑容掛在嘴角上。
11周胎兒迅速成長：
這個時期，準媽媽不需要補充太多的營養品、高脂肪、高熱量的食物，因為此時胎兒還不能吸收這些營養，準媽媽正常吃飯就可以了。
準媽媽和胎兒的變化：
準媽媽的變化：
第十一周【基礎代謝增加】：
身體的外形逐漸出現變化，還能感覺到子宮的增大，大多數準媽媽會出現腹部刺痛感。這個時期準媽媽的基礎代謝比懷孕前增加25%左右，因此應該攝取充分的蛋白質和熱量。