4．中醫養生同樣注重整體觀念，如反對過分安逸，強調四肢要適當運動。因脾主四肢，四肢活動能加快脾的運化，使水穀精微得以很好的吸收，進而化生氣血，營養全身。
（二）人與環境有密切的聯係
人生活於天地之間，自然環境之內，是整個物質世界的一部分，也就是說，人和自然環境是一個整體。
古代醫學家在生活實踐中，認識到自然界是人類生命的源泉。人與自然界存在著非常密切的關係。自然界的運動變化，直接或間接地影響人體，而人體對這些影響，也必然相應地反映出各種不同的生理活動或病理變化。如《靈樞·歲露篇》：“人與天地相參也，與日月相應也。”
1．自然變化對人體生理的影響
（1）四時氣候的變化：古人認為：春屬木，其氣溫；夏屬火，其氣熱；長夏屬土，其氣濕；秋屬金，其氣燥；冬屬水，其氣寒。故春溫、夏熱、長夏濕、秋燥、冬寒，為一年中氣候變化的一般正常規律。生物在這種氣候變化的影響下，就有春生、夏長、長夏化、秋收、冬藏等相應的適應性變化。
季節對人體的影響非常明顯，人體亦與之相應。《靈樞·五癃津液別篇》雲：“天暑衣厚則腠理開，故汗出。天寒則腠理閉，氣澀不行，水下留於膀胱，則為溺與氣。”說明：春夏陽氣發泄，氣血易趨向於表，故皮膚鬆弛，疏泄多汗；秋冬陽氣收藏，氣血易趨向於裏，故皮膚致密，少汗多溺。同理，四時脈象的浮沉變化也與季節相應，如：春夏脈多浮大，秋冬脈多沉細。
（2）晝夜晨昏的變化：《靈樞·順氣一日分為四時篇》雲：“以一日分為四時，朝則為春，日中為夏，日人為秋，夜半為冬。”指出人體陽氣白天多趨於表，夜晚多趨於裏的現象，是人體的生理活動對自然的適應性。
（3）地區氣候的差異：地理環境和生活習慣的不同，在一定程度上也影響著人體的生理活動。如：江南一帶氣候多濕潤，人體腠理多疏鬆；北方一帶氣候多寒冷幹燥，人體腠理多致密。
2．自然變化與疾病的關係人體能適應自然氣候的變化以保持正常生理活動的能力，但有一定限度。如果氣候變化過於急劇，超出了人體調節機能的一定限度或人體的調節機能失常，不能適應外界環境的變化，就會發生疾病。疾病的形成關係到自然與人兩個方麵。
古人將這種超越人體適應能力的自然變化和能夠致人於病的其他外在因素稱為“邪”，把人體的調節機能和抗病機能稱為“正”。疾病的發生與否，就決定於邪正雙方勢力的消長。
（1）四時氣候變化與疾病的特點：四季有不同的特點，因此，除了一般的疾病之外，常可發生一些季節性的多發病，或時令性的流行病。如：夏季多泄瀉，秋季多瘧疾。有些慢性宿疾，往往在氣候劇變或季節交換的時候發作或增劇。
（2）晝夜變化對疾病的影響：一般疾病，大多在清晨較輕，下午起逐漸加重。《靈樞·順氣一日分為四時》：“朝則人氣始生，病氣衰，故旦慧；日中人氣長，長則勝邪，故安；夕則人氣始衰，故加；夜半人氣入髒，邪氣獨居於身，故甚也。”此乃隨晨、午、昏、夜變化，人體的陽氣存在著生、長、收、藏的規律，因而病情亦隨之有慧、安、加、甚的變化。