自己變得高大了，或者變得特別小了。甚至會看到一些飛禽走獸、香花芳草，好像自己到了深山老林裏，或者到了海邊、湖邊、江邊，還看到了一些素不相識的人物等等。練功中出現的一些幻覺現象，是屬於人體的一種正常心理反應。有了幻覺，不要恐懼、害怕，隻要泰然處之，繼續心平氣和地練下去，各種幻覺便會自然消失。
如果幻覺總出現，可將兩眼眯一細縫， 目視自己的鼻尖，幻覺即可消失。另外，練功中沒有幻覺現象，不要故意追求它。
(12)練功練到一定程度，一些練功者會有熱、脹、酸、麻、癢、涼、重和蟻行感，以及穴位或肌肉跳動等現象。這也是練功出現的正常現象，是體內氣血開始活動
（發動），是練功的初期效應。當出現這種現象時，不要緊張、焦慮、恐懼，也不要好奇，過分追求，應順其自然，繼續練下去。
(13)練功練到一定程度還會出現自發動功（外動）現象。根據我國古代哲學和傳統中醫理論，陰和陽、動和靜是物質運動的對立統一。陽中有陰、陰中有陽、動中有靜、靜中有動、動極生靜、靜極生動，這是事物的客觀規律。練氣功也離不開這一規律。練功練到一定程度後，靜極生動，體內的“真氣”發動，就會相應地促使機體的運動。開始隻是帶動骨和關節不規則地運動。以後隨著“真氣”在全身運動，就形成了有節奏、有規律的外動。由於是自然產生的，也可以說是一種自發動功。它也是一種正常現象，對機體一般隻會帶來好的影響，要像對待幻覺一樣，沒有必要大驚小怪，更不要驚恐、害怕，應順其自然，心平氣和地繼續練功。如果久動不止，或者身體大動起來，練功時可加一個意念：
“不要再動了，慢慢停下來，停下來，好了，不動了。”由於這個意念的作用，自發功就會慢慢停下來，可繼續練功。
還要注意的一點是，練功時不要追求自發功。
(14)男性朋友練功之後，偶爾有遺精現象，不要大驚小怪，這是正常現象。因為練功後，身體狀況都會比以前要好，身體素質明顯增強。正如前麵所講，通過練功，可使精滿、氣壯、神旺和身健。偶爾出現一次夜間遺精，屬正常的生理現象。
正如人們常說的“精滿自溢”。不應精神緊張和自責，更不要錯誤地認為傷了身體，影響了練功。應放鬆精神，繼續認真練功。
如果遺精次數較多，每周兩三次，或者每晚一兩次，這就要認真對待了，不能聽之任之了。其糾正方法是：
①每天早、晚各提肛兩回，每回提肛18次。
②每天早、晚自我點按會陰穴兩次，每次1-2分鍾，點按時用拇指或中指均可。會陰穴在兩陰之間，即陰囊與肛門之間。
(15)患有精神分裂症、癔病、狂躁抑鬱症等精神障礙者不要練習增高功。
增高者練功體會
我叫張某，男，北京某大學學生，以前我在班裏男生中個子算是最矮的，身高隻有166厘米，很苦惱。
自從在書店買了楊樹文老師的專著《美容減肥增高術》 書後，如獲至寶，不知翻看了多少遍，但又舊方法掌握不正確影響增高效果。
所以，我按書中地址，直接拜訪了楊老師。
楊老師一點架子也沒有，手把手認真教會了我自我點穴按摩增高術、靜坐增高功、放鬆增高功和食物增高等方法。
除特殊情況外，我基本上每天按楊老師教我的方法練習。想不到，練功一年竟長高了8厘米，我現在身高為1
74厘米，在班裏男生中算是中等個兒了。雖然比不上班裏的高個子同學，但我已經很知足了。真不知怎樣感謝楊老師。
我是這樣練功的： 白天抽空做 遍“自我點穴按摩增高術”，晚上睡覺前，先練習“靜坐增高功”，然後躺下練習“放鬆增高功”。一般練著練著就睡著了，特別舒服。
通過一年多的練功，我收獲很大，不但身體長高了，而且體質明顯增強了，過去我經常感冒，
自從練功後很少感冒了。現在我渾身有勁，精力充沛，氣色特別好。並且，思維也比以前敏捷了，記憶力也好像比過去好多了。練功前，英語單詞不易記住，現在很容易記住了。練功真是好處很多。
過去，我對中華氣功不了解，覺得很神秘，不容易學，不容易練，練不好，易出偏差。
現在，我切身體會到，我們中國的傳統氣功真是太好了，即簡單、安全，又容易學練，而且效果顯著，不隗為是中華民族的優秀傳統文化和國粹。
我叫趙某，女，今年上高二，我14歲時身高154厘米，可現在還是這麼高，三年來點也沒長，心裏特別著急。看著同班女同學個子都那麼高，有兩個有165厘米左右，我真羨慕她們。
幸好，去年暑假，經我母親的朋友介紹，我們找到了楊樹文老師。
楊老師精心為我治療了兩次。因我路遠，學習又緊張，不能經常到楊老師那裏治療。楊老師就教會我靜坐增高功和放鬆增高功，讓我每天堅持練習。
開始練時，我真堅持不了幾分鍾，尤其是靜坐增高功，剛練一會兒，兩腿就麻了，也許是平時從不盤腿的緣故吧。練了半個月就習慣了。到後來能經常練半小時左右，有時不知不覺能練
小時。收功後，感到像睡了一大覺，人像充了電似的，特別有精神，視力也特別好了，有一種耳聰目明的感覺。
我每天晚睡前，先練靜坐增高功，練完後躺下接著練放鬆增高功。躺著練更有意思，練到最後，整個身體發熱、發脹，像充足了氣似的，往上飄，特別舒服。
我過去有失眠的毛病，躺在床上要好大會兒才能睡著，而且經常做噩夢。
自從練習放鬆增高功後，能很陝入睡，睡得特別好，也很少做噩夢了。
最讓我高興的是，練增高功一年來，身體長高了4.3厘米，我現在身高為158.3厘米。
雖然長得不是很多，我已經很滿足了，畢竟3年沒有長個子了。我要繼續堅持練功，爭取再長幾厘米，超過160厘米。
楊樹文老師：
您好！近來身體好吧？工作忙吧？我自從買了您著的《氣功點穴按摩術》一書後，大受啟發。半年多來，我
直堅持練功並按書中介紹的氣功點穴按摩增高術為自己點穴增高，已經長高了幾厘米，初見成效。我把這個增高妙方介紹給同學們，她們都很喜歡。
楊老師，今去信，有一問題要請教，我們班上有一個女同學上身長，腿短，用您的氣功點穴按摩絕技能為她改變一下嗎？我想您一定能的，一定能幫助她解決這個難題的。
楊老師，麻煩您在百忙中回信給我，並告訴我在北京怎樣找到您。我計劃放了暑假，和同學一起到北京拜訪您。
內蒙古讀者 雲某
1991年3月18日
（四）
敬愛的楊老師：
您好！近來工作
定很忙吧？我是廣西的趙某，是您的著作《氣功點穴按摩術》一書的忠實讀者。不知您想起來了沒有，去年暑假，我媽媽帶我到北京拜訪過您。您熱情接待了我們，還用您那祖傳絕技氣功點穴按摩術為我點穴增高，並認真教會我自我點穴按摩增高術、增高功和增高健身操。
年來，我幾乎每天都要抽時間按老師教的方法練習，身體長高了20多厘米，現在身高為175厘米。這都是老師親自為我治療和認真教我練功的功勞，我水遠不會忘記老師的恩情。
廣西讀者 趙某
1995年7月5日
圖5-3 練增高功不到兩年長高20多厘米