另外，練功中若想像不出周圍都是又高又粗的鬆樹，你可以到有鬆樹的公園或樹林，坐在那裏，閉上眼睛，全身放鬆，找找那種感覺，這樣再練功時就容易有那種感覺了。
常有一些讀者朋友來信問我： “楊老師，我特別喜歡楊樹，練功中想像我周圍都是又高又粗的楊樹行不行？”其實，隻要你喜歡，就是一種動力。
你喜歡楊樹，就想像楊樹；喜歡柏樹，就想像柏樹，隻要是又高又粗的參天大樹就行。千萬不要想像那些長不高、不起眼的樹種。
放鬆增高功
1.準備工作
放鬆增高功要求在晚上睡前練習，練完後接著入睡。所以要做好準備工作，把該千的事情都幹完，然後躺在被窩裏練本功法，一般練完後，就睡著了。不能練到一半，或練完後又起床刷牙、洗腳、寫作業、吃東西、打電話、看電視等。這樣會使增高效果大打折扣。
2. 練功姿勢
放鬆增高功采用仰臥姿勢練習。晚睡前，把所有要幹的事情都幹完後，鑽到被窩裏練功。
先蓋好被子 （夏天天熱時，也可以什麼都不蓋。總之，和你往常睡覺一樣），平直仰臥，枕頭高低和平時睡覺一樣，睡姿舒服。
上肢自然伸直，肘關節略屈，兩手放身旁兩側，手心朝下。下肢也自然伸直，兩腳自然分開與肩同寬，足尖自然外展呈八字分開（見圖5-2）。
圖5-2 放鬆增高功法的睡姿
3. 呼吸
本功和靜坐增高功一樣，采用腹式呼吸法，鼻呼鼻吸。練功時，呼吸要自然、深長、均勻和柔和。
4. 練功方法
擺好練功姿勢後，就可以練功了。
首先目視天花板，如果晚睡前關燈後屋裏很黑，看不清，也要看。然後，想像眼睛透過天花板，看到天上無數顆星星和宇宙太空美好的景象。
這樣的想像持續5
-10秒後，將目光收回來，慢慢閉上眼睛，微閉，不要用力。嘴微閉，舌尖輕輕頂住上顎，全身放鬆，鬆靜自然，麵帶微笑。然後，深呼吸18次。深呼吸時，仍用腹式呼吸。吸氣時，腹部慢慢鼓起，鼓到最大限度，意念集中在腹部。
呼氣時，腹部慢慢往裏縮，縮到最小，意念也集中在腹部。
深呼吸18次後，恢複一般的腹式呼吸，呼吸要均勻、自然、柔和。
慢慢默念3遍： “頭 部 放 鬆 ”同時想像整個頭部放鬆。
慢慢默念3遍： “脖 子 放 鬆 ”同時想像脖子放鬆。
慢慢默念3遍： “肩 背 放 鬆 ”同時想像肩背放鬆。
慢慢默念3遍： “胸 部 放 鬆 ”同時想像胸部放鬆。
慢慢默念3遍： “腰 部 放 鬆 ”同時想像腰部放鬆。
慢慢默念3遍： “胯 部 放 鬆 ”同時想像胯部放鬆。
慢慢默念3遍： “大 腿 放 鬆 ”同時想像大腿放鬆。
慢慢默念3遍： “膝 關 節 放 鬆 ”同時想像膝關節放鬆。
慢慢默念3遍： “小 腿 放 鬆 ”同時想像小腿放鬆。
慢慢默念3遍： “兩 腳 放 鬆 ”同時想像兩腳放鬆。
最後，再慢慢默念3遍： “全 身 放鬆 ”同時想像全身放鬆。
這時，全身上下所有部位，包括大腦、內髒，都已放鬆。不知不覺進入一種從未有過的渾身輕鬆、舒服、似有騰雲駕霧的美好感覺。
進入這種感覺後，慢慢默想3遍： “我 的兩 條 腿 往一下 長(zhang) 長(chang) ”
然後，什麼都不要想了。這時朦朦朧朧，很容易入睡。本功法不用收功，一般練著練著就睡著了。
習慣於側身睡的青少年朋友，練完功後，如果還睡不著，可以改為你習慣的側身睡。翻身時，慢慢翻，最好仍保留著那種特有的放鬆狀態。
5 小結
(l)本功法因躺著練功，不但不累，而且很舒服，練功中或練功後很容易入睡。
有少部分人，如失眠者、神經衰弱者，練功後可能還是睡不著，隻要堅持每天晚睡前練功，練習一段時間後，不但能增高，而且失眠、神經衰弱等病也會在不知不覺中痊愈，練功後也能很快入睡的。
(2)筆者教過的學生常來問：
“楊老師，我剛開始練放鬆增高功時，感覺很好，練完功後，不知不覺就睡著了，而且睡得特別香，一覺到天亮。可最近幾天，沒等練完功，剛默想到腰部放鬆，就睡著了。甚至有一次，隻想了一遍頭放鬆就睡著了。
楊老師，這正常嗎？”
一位中學生講得更有意思，他說：
“楊老師，我練放鬆增高功好幾個月了，效果很好，不但增高了2厘米，而且體質增強了，精力充沛。可最近剛躺下，擺好姿勢，還沒開始練功，就睡著了。楊老師，這是好還是不好？”
其實，這些青少年朋友的擔心是多餘的。練習放鬆增高功的目的就是為了使青少年身心放鬆，隻有放鬆，才能有利於增高。
試想，如果白天學習、工作緊張，晚上精神也緊張，放鬆不下來，失眠、多夢、睡不好覺，身心疲憊不堪，能增高嗎？
躺在床上能很快入睡，說明你們已有不錯的練功效果，精神和身體都能很快放鬆下來，所以沒必要擔心。
如果你總是一開始練功便入睡，可以改練靜坐增高功，練習時困了，就躺下睡覺，並能很快入睡。
(3)放鬆增高功要求晚睡前練習，不用收功，如你有時間和興趣，在其他時間練也可以，不過要收功。收功方法與靜坐增高功相同。
如果你是一位中學生，下午放學回到家感覺很累，並且還有好多作業要做，可以先躺在床上練會兒放鬆增高功，這是最好的休息，這樣不僅可以較陝地恢複體力和精力，同時也有助於增高，練完功收功後，再起床寫作業或幹其他的事情。
注意事項
（1）練功前，要排空大小便，取下手表、戒指、手鐲和眼鏡等物品，以利於氣血運行。
(2)夏天不管多熱，嚴禁在電風扇前練功，更不要在練功後立刻到電風扇前吹風，以免受風著涼。
(3)剛吃完飯、喝酒後、吵架生氣後均不可練功，以免對身心造成損傷。
(4)如遇到惡劣天氣，例如刮大風，雷雨閃電或地震時不要練功。
(5)頭痛、胃痛和腹痛時不要練功。
(6)女性懷孕期間不要練功，但在經期練功是可以的。
(7)練功要靜下心來練，不要急於求成，更不要半途而廢。開始練靜坐增高功時，時間要短些，不要著急，可逐步增加練功時間。
(8)練功時要身心放鬆，避免外界幹擾。在家裏練功時，要避免家人幹擾。
(9)練靜坐增高功時，要避免出現昏沉現象。
如出現昏昏欲睡的情況，這是練功效果差的一種表現。
當出現昏昏欲睡現象時，可采用下述辦法克服：兩眼微露一線光，並凝視自己的鼻子，即可消除昏昏欲睡現象。
另外，不論坐在床上練功，還是坐在地上練功，一定要注意安全，避免犯困時不慎摔傷。
(10)練功時舌抵上齶，有增加唾液分泌作用。而唾液的增加，是氣功練得好的一種表現，不要隨便將唾液吐掉，應分三口慢慢咽下，用意念將它送到腹部丹田。丹田在臍下1寸半氣海穴處。
(11)練功練到一定程度，在“入靜”的過程中可能會產生各種各樣的幻覺。例如：好像自己的兩手不存在了， 自己的身子轉了方向，好像頭朝下了，