青少年增高功
青少年增高功的特點
1. 簡單實用青少年增高功包括靜坐增高功和放鬆增高功，簡單易學。青少年朋友很容易學會和掌握增高功，安全實用。
2.
強身健體青少年增高功除了可以使青少年增高外，還具有強身健體、防治疾病的作用。堅持習練增高功可防治失眠、健忘、神經衰弱、食欲不佳、慢陛腸胃病、痛經和月經不調等。還有助於開發智力、增強記憶力，提高學習成績和工作效率。
3. 增高效果明顯隻要每天習練15-30分鍾，堅持習練幾個月、半年甚至
年，就會有比較明顯的增高效果。當然每個人年齡、陛別、體質、營養狀況和生活環境等情況不同，習練增高功效果也不盡相同。有人見效快一些，顯著一些；有人見效慢一些，不太顯著。
這就要求習練者要有決心、有信心和有恒心堅持習練下去。 一般來說，堅持練習增高功，可增高2-20厘米。
4.
方便適用增高功的習練時辰和方向沒有嚴格要求，無論什麼時候練習，朝哪個方向練習都可以。不過，最好在晚睡前練習。這樣，特別有利於睡眠，有利於恢複體力和精力，有利於增高。
5. 適宜年齡青少年增高功適用年齡範圍：女性為8-23周歲，男性為8 -25周歲。
一般來說，女性超過23周歲、男性超過25周歲，身高基本定型，骨骺端己愈合，一般不會有明顯的增高效果了。
青少年增高功的原理
(1)中醫學認為，人體作為一個有機統一體，表現為陰陽對立與統一。健康的人陰陽是相對平衡的，而陰陽平衡
旦被打破，人體就容易患病並出現衰老。青少年經常習練增高功，可使精氣充足，氣血調和，水火相濟，全身趨於陰陽平衡，從而使食欲增強，體質健壯，對青少年增高有明顯的促進作用。
(2)青少年通過習練增高功，可使精滿、氣壯、神旺和身健。由於此法能充分調動人體的正氣，而使人心平氣和、神氣安定、身體機能更加完善，並精力充沛、渾身輕鬆、舒服。此法還能改善神經係統的功能，使人睡眠狀況良好，很有利於身體增高。
(3)中醫學認為，經絡是人體氣血的運行通路。它內連髒腑，外連四肢、五官、皮毛、筋肉，布滿於人體，把人體連成一個整體。青少年經常練習增高功，可使經絡通調、氣血通暢、新陳代謝旺盛，對骨組織的血液及有關營養供應充分，促使骨質增長。
(4)青少年經常練習增高功，還可調整內髒機能和腦神經係統，使與人體增高關係密切的生長素分泌增多，並促使其他內分泌素，如甲狀腺素、腎上腺皮質激素、陛激素等物質代謝，從而有利於人體生長發育和增高。
腹式呼吸練習
因為青少年增高功要求腹式呼吸，因此必須熟練掌握這種呼吸方法。
人們平常的呼吸是胸式呼吸，這是不受意識控製的自然呼吸。呼氣時，胸部縮小；吸氣時，胸部擴張。如果你仔細觀察他人或低頭看自己的胸部，就會觀察到呼吸時胸部的起伏很明顯。
腹式呼吸就是用腹部來“呼吸”。但實際上，還是用肺呼吸的，隻不過呼氣時腹部內凹，膈肌上升；吸氣時，腹部外凸，膈肌下降。
腹式呼吸可使膈肌上下移動幅度增大，胸腔容積增加，擴大肺活量，以促進氣體代謝和血液循環，“按摩”內髒，調節內髒機能，增強新陳代謝，達到強身健體、防病治病和身體增高等目的。
開始練腹式呼吸時，多數人很不習慣，很不自然。為此，最初練習呼氣時，可以用意縮肚子，使腹部往裏縮。吸氣時，用意鼓肚子，使腹部往外鼓。
熟練之後，盡量使腹式呼吸自然、均勻、深長一些。
掌握腹式呼吸並不困難，每天練一會兒，幾天就能學會，並能掌握。常言道：“習慣成自然。”
練習一段時間，就能養成腹式呼吸的習慣，並能很自如地習練。
腹式呼吸練習隨時隨地都可以進行，仰臥、坐著、站著，在校園、公園散步時，乘汽車、火車、飛機時，甚至看電視時都可練習。練習時要用鼻子呼吸。
不過，飯後一小時內，不可練習腹式呼吸。如果出現胃痛、腹痛時，也不可練習腹式呼吸。婦女在孕期內不要練習腹式呼吸。
學會腹式呼吸後，就可以按以下方法進行練功了。
靜坐增高功
1.練習姿勢
靜坐增高功采用自然盤坐式，即盤腿坐在床上（如果坐在地上，可在身下鋪一軟墊）。
盤腿坐的方法是：將兩腿交叉盤起，左腿在裏，右腿在外，或者右腿在裏，左腿在外亦可。頭頸正直，鬆肩含胸，鬆開腰帶，腰部自然伸直。兩手輕輕相握放於腹前，兩手腕可靠在兩腿根部(見圖5-1)。
圖5-1 靜坐增高功的盤腿坐法
兩手相握的方法是：左手拇指和食指、中指輕輕接觸，形成相當於核桃大小的拳眼，然後，將右手拇指伸進左拳眼，並輕按在左手心勞宮穴處，其餘右手四指在左手下麵輕握左手。
2. 呼吸
靜坐增高功法采用腹式呼吸法，練功時呼吸要自然、深長、均勻和柔和。
3. 練功方法。
靜坐擺好姿勢後，就可以練習增高功了。
首先雙目平視正前方一目標，盡量使心平靜下來，心平氣和，精神集中在一固定目標，約5-10秒。
然後，將目光收回來，眼睛慢慢閉合，微閉，不要用力。嘴微閉，舌尖輕輕頂住上顎。全身放鬆，鬆靜自然，麵帶微笑。用腹式呼吸，鼻呼鼻吸。
練功開始時，可以想像自己坐在綠草地上，上麵是藍藍的天空，地麵上都是幾厘米高的綠草，自己前後左右都是又高又粗的鬆樹。周圍散發著大自然花草樹木的清香，沒有任何人、動物、建築物和任何物品，隻有自己安安靜靜、舒舒服服地坐在草地上練功。把這一切都想像清楚之後，就不要再想像了，不要再想任何事情，也不要意守身體任何部位。大腦空白猶如一張白紙，做到“鬆、靜、空”。
剛開始練功時，尤其是從未練過任何氣功的青少年朋友不容易入靜，容易有雜念；隨著練習次數增多，練功的深入，就能逐漸入靜了。
如果在練功中，無法排除雜念，老是走神，想這想那，可按上述方法再重複想像一遍。
身體各部位都放鬆了，精神放鬆了，大腦放鬆了，也就容易入靜了。
練功久了，兩手心和手指會發熱、發麻、發脹，這都是“得氣”的好現象。頭頂百會穴、手心勞宮穴和腳心湧泉穴等穴位處有跳動之感。另外，可能身體也會輕微晃動，甚至還會抖動等等。
這也是正常現象，不要緊張，應繼續心平氣和地練習，這些晃動和抖動現象會慢慢停下來。
值得一提的是，練功中沒有出現以上幾種現象，也不要刻意去追求，應順其自然。
4. 收功方法
收功時，兩手同時鬆開，慢慢向腹部靠攏，右手心貼在腹部氣海穴（臍下1寸半）處，左手放在右手背上，兩手同時按順時針方向揉腹3圈。然後，將兩手放在膝蓋上，手心朝下，眼睛慢慢睜開，收功完畢。
5. 練功時間
每天可練習1 -2次，每次約半小時左右。
6. 小結
靜坐增高功法簡單易練，多年來，筆者親自教會了許多中外青少年。他們都喜歡這個功法。他們說，雖然一開始習練時不易入靜，但一旦入了靜，感覺非常舒服，不但增高效果顯著，而且還有助於開發智力，增強記憶力，特別是經常練習，感覺精力非常充沛。廣西一位朋友來信說，他練習靜坐增高功不到兩年，身體長高20多厘米。