白糖所含雜質少，純度高，性平，可潤肺生津。因此，在夏季分娩的產婦或產褥的中晚期，食用白糖也很適合，尤其對一些伴有發熱、汗多、手足心潮熱、陰道流血淋漓不斷和口渴咽幹等症的產婦更適合。由此可見，產後若合理搭配食用紅、白糖，更有利於產後身體的恢複。
產後有利於美容的食物
皮膚的美很大程度上取決於營養的滋潤。產婦由於體內代謝變化，營養素及飲食不平衡，皮膚會發生許多變化，最典型的就是由於妊娠期雌激素、黃體酮濃度升高，促使黑色素細胞產生色素沉著，形成黃褐斑。
中醫認為，通過飲食調養，進食一些滋陰補腎、疏肝理氣、健脾、調和氣血的食物有助於產後美膚、護膚、清除黃褐斑。常用食物如下：
豬蹄、豬皮。內含大量的膠原蛋白，是皮膚細胞生長的主要原料，還可增加皮膚積水，使之細嫩豐滿，保持皮膚濕潤。
冬瓜子、絲瓜。含多酵素，可分解黑色素，促使皮膚變白。絲瓜還含激素類活性物質。
番茄。含豐富的穀胱甘肽，可抑製酪氨酸酶活性，有利於減退色素的沉著。
黑芝麻、鬆子仁。含豐富的維生素E，可防止皮膚脂質氧化。
柿餅。可使氣血運行暢通，防止黃褐斑的生成。
富含維生素C的蔬菜和水果。如菜花、青辣椒、獼猴桃、大棗、山楂、檸檬、柑橘等。
經常食用以上食物，除可美容、消除黃褐斑外，還可對產婦產後脫發起到一定的防治作用。
產後飲食禁忌
產婦在坐月子時，正是分娩後的恢複期，體質比較虛弱，應忌食一些不利於健康的食品。
忌食寒涼生冷食物。產後產婦的身體氣血虧虛，應多食用溫補食物，以利於氣血恢複。若產後進食生冷或寒涼食物，會不利於氣血的充實，容易導致脾胃消化、吸收功能障礙，並且不利於惡露的排出。
忌食辛辣刺激性食品。食用辛辣食品，如辣椒，容易傷津、耗氣、損血，加重氣血虛弱，並容易導致便秘，進入乳汁後對嬰兒也不利。而且孕婦產後氣血虛弱，若進食辛辣發散類食物，可致發汗，不僅耗氣，更會傷津損血，加重產後氣血虛弱，甚至發生病症。
刺激性食品，如濃茶、咖啡、酒精等，會影響產婦的睡眠及腸胃功能，對嬰兒也不利。
忌食酸澀收斂食品。孕婦產後，淤血內阻，不宜進食酸澀收斂類食品，如烏梅、蓮子、芡實、柿子、南瓜等，以免阻滯血行，不利於惡露排出。
忌食冷飲。雪糕、冰淇淋、冰涼飲料等，不利於產婦的消化係統恢複，還會給產婦的牙齒帶來不良影響。
忌食過鹹食品。過鹹的食物，如醃製品，其含鹽分多，鹽中的鈉可引起水瀦留，嚴重時會造成水腫。但也不可忌鹽，因為產後尿多、汗多，所以排出的鹽分也增多，產婦需要補充一定量的鹽來維持水電解質的平衡。
忌食過硬、不易消化的食物。產婦本身胃腸功能較弱，加上運動量又小，堅硬、油炸、油煎和肥厚味的食物，不利於產婦消化、吸收，往往還會導致產婦消化不良和滋生瘡瘍。
忌食過飽。產婦胃腸功能較弱，過飽會妨礙其消化功能。產後應做到少食多餐，每天可進食5～6次。
產後2周內少食魚類及肉類
產後2周內，因全身細胞尚未完全收縮，內髒也未完全恢複，此時如果吃下富含動物性高脂肪、高蛋白質的魚類和肉類，疲勞的身體是無法完全吸收其養分的。而且過多的養分隻會造成身體負擔及疲勞，產生虛不受補的現象，導致孕婦越吃越虛弱，越吃越上火。所以魚類（烏仔魚、黃花魚、金線魚除外）、肉類和蛋，產後2周內均應少食，等到第3周才可正常食用。
產後肥胖早預防
產後營養過剩，容易造成肥胖。一旦造成產後肥胖，想要再恢複到以前的苗條身材就非常困難了。不過，如果是在肥胖未到來時預防，就可以取得事半功倍的效果。為了保持好身材，愛美的女士應盡力做到以下幾點：
保持心情愉快。產後要保持樂觀的情緒，避免煩躁、生氣、憂愁、憤怒等不良情緒的影響。因為不良情緒會使產婦內分泌係統功能失調，影響其新陳代謝，造成肥胖等。
產後不要急著吃老母雞等發物。很多產婦生完孩子馬上就吃老母雞補養，在生完孩子後第一口喝的就是雞湯。雞湯不是說不能吃，而是最好晚幾天再吃。因為母雞等發物，吃後容易致胖。
注意飲食適度。孕期和產後需要的營養比平常多，但也要注意飲食有節。食物構成應以高蛋白、高維生素、低糖、低脂肪為主，合理配膳，葷素搭配、粗細搭配。
堅持母乳喂養。堅持母乳喂養，不但有利於嬰兒生長發育，也可預防產後肥胖，尤其可使產婦的臀部以下變瘦。母乳喂養可促進乳汁分泌，加強母體新陳代謝，將體內多餘的營養成分輸送出來。
停止母乳喂養後注意均衡飲食。由於在母乳喂養期間，嬰兒的營養基本都從母乳中來，所以產婦的營養一定要跟上，可以適當吃些有營養的葷素食。但是停止母乳喂養後，很多產婦暫時還沒調整過來，仍然大吃大喝。之前超過自身需要的營養都通過奶水供應給嬰兒，而現在多餘的章則隻能留在產婦身上，稍不小心，就可能成為贅肉。
保持適量活動。產婦順產後3天即可下地做些輕微的活動，如洗手、洗臉、倒開水等。滿月後，隨著身體的恢複，應堅持每天做體操或健美操等，以減少皮下脂肪堆積。