注意保證睡眠。產後夜晚睡8小時，午睡1小時，一天的睡眠時間即可保證。睡眠時間過多，人體新陳代謝降低，糖類等營養物質就會以脂肪的形式在體內積聚，從而造成肥胖。
追求瘦身的同時，也要格外注意：
產前不要因為減肥而虐待腹中的胎兒，要知道孕期產婦的身材肯定會變形。
隻要注意在腹部塗些滋潤的橄欖油，就能避免產後妊娠紋出現。
在哺乳期間，不要因為惦記著減肥，而有意識地減少營養攝入，致使嬰兒的營養跟不上。哺乳期間，產婦的身上基本不會長肉；即使長了，哺乳也容易讓贅肉消失。停止哺乳後，注意多吃綠色食品，適量吃蔬菜、瓜果和牛奶，少吃薯條，少喝可樂。
回乳的飲食如何調理
斷奶宜在春秋兩季。斷奶前要做好嬰兒的飲食準備，產婦的飲食應以清淡為主，可食回乳食品，如山楂、神曲、麥芽等。以下食療方僅供參考：
回乳四物湯。麥芽60克，川芎、當歸、白芍、熟地各6克。將麥芽炒為末，加水與藥同煮，趁熱服汁。
花椒紅糖飲。花椒與紅糖各30克。將花椒先放在400毫升冷水中泡1小時，再煮至250毫升，放入紅糖即成。每日一劑，一般2～3劑即可回奶。
但是要注意，在回乳過程中，產婦應忌食鴨、魚、肉等物，少食湯類，少飲水。另外，不宜在夏季斷奶。
產後用藥指南
乳母用藥要謹慎
新生兒體內的藥物，一方麵可能是產婦分娩前或分娩時使用的藥物通過胎盤留下的，另一方麵可能是通過乳汁得到的。哺乳期產婦服用的大多數藥物或多或少都會出現在乳汁中，這會對新生兒的健康產生不良的影響，因為新生兒代謝和排泄藥物的功能尚不成熟，新生兒排除藥物非常緩慢。比如大人服用咖啡因，清除一半咖啡因的時間不到4小時，但新生兒則需要80個小時以上才能清除。
由於新生兒對某些藥物的排泄能力特別低，如果經母乳不斷地供給這些藥物，嬰兒的健康問題將會變得越發嚴重。因此，哺乳的產婦應該避免飲用咖啡因類飲料。
產婦用藥注意事項
因為產婦用藥，藥物可能通過乳汁進入嬰兒體內，所以為了嬰兒的健康，產婦用藥需注意以下幾點：
不可自己隨意亂服藥。有些藥物對嬰兒是安全的，有些藥物卻會產生不良甚至非常嚴重的反應，如病理性黃疸、紫紺、耳聾、肝腎功能損害或嘔吐等，所以一定要慎用藥物。需要用藥時，應向醫生說明自己正在喂奶，不可自己隨意亂服藥。
應給予最低的有效量。乳汁中的藥物濃度和服藥劑量有關，在必須服用藥物的情況下，應給予最低的有效量，這樣可以盡可能降低乳汁中的藥物濃度，減少對嬰兒的影響。
不應隨意中斷哺乳。一般來說，乳汁中的藥量很少超過攝入量的１％～２％，一般不至於給嬰兒帶來危害。所以，產婦服用的藥量不大或藥物副作用不太大時，不應中斷喂奶。
服藥後調整哺乳時間。如果哺乳期需要用藥，而且是一種相對安全的藥，應在哺乳後立即服藥，並盡可能推遲下次哺乳的時間（最好間隔４小時），這樣可以最大程度的減少嬰兒吸入的藥量。
乳母用藥原則
在服用任何藥物之前，最好先征求一下醫生的意見。用藥時，能局部用藥的就不要全身用藥，能用中藥治療的就不要用西藥，能口服的就不要打針，能用老牌藥品的就不要用剛研製出的新藥。在服藥時，應與醫生商討關於母乳喂養的相關問題。如果必須短時間內應用某些藥物，對孩子的危害又較大，可暫停母乳喂養。若患有惡性腫瘤、精神病、甲亢等慢性或嚴重疾病時，則應停止母乳喂養。
乳母不應服用避孕藥
避孕藥中含有睾丸酮、黃體酮以及雌激素類衍生物等，這些物質進入產婦體內，會抑製泌乳素生成，使乳汁分泌量下降，導致分泌的母乳達不到嬰兒的需求。並且避孕藥物中的有效成分會隨著乳汁進入嬰兒體內，使男嬰乳房變大及女嬰陰道上皮增生。所以，哺乳期的產婦不宜采取藥物避孕的方法。
乳母應忌哪些中藥
有些中藥產婦吃後有滋陰養血、活血化淤的作用，可增強體質，促進子宮收縮和預防產褥感染。但是，有些中藥卻應忌用。坐月子期間，產婦一定要忌用大黃，因為該藥不僅會引起盆腔充血、陰道出血，還會進入乳汁中，使乳汁變黃，嬰兒吃了會造成瀉肚。另外，還有一些藥有回奶作用，如炒麥芽、逍遙散、薄荷等，但也應忌用。
妨礙母乳分泌的主要藥物
生物堿代謝藥。能夠影響泌乳素的產生，從而抑製泌乳。
止痛藥。幾乎所有的普通止痛藥，如可卡因、安乃近等，都應避免使用。因為這些藥物會通過乳汁分泌出來，給嬰兒造成傷害。這時，產婦可以選擇撲熱息痛等來代替。
鎮靜藥。如果產婦服用了安定、巴比妥等鎮靜藥後，會加重嬰兒肝的代謝負擔，而且藥物易於蓄積在嬰兒體內，會引起嬰兒困倦和嗜睡。
哺乳期應避免使用的藥物
目前確認能對孩子造成傷害的藥物有下列種類，應禁用：