至於動物肝髒中含有的豐富的維生素A、B族維生素和微量元素鋅等，可以從其他食品中獲得，如新鮮蔬菜、水果等。因為胡蘿卜、白菜和橘子等所含的胡蘿卜素可以轉化為維生素A，同時還可獲得孕婦所必需的葉酸，它有助於預防先天性無腦兒，可謂是一舉多得。此外，可以從魚類、瘦肉中補充B族維生素和微量元素鋅等。
孕婦一定要戒煙
吸煙對周圍環境的汙染，特別是對孕婦及腹內胎兒的影響巨大，應該引起足夠的重視。
孕婦吸煙除危害自身健康外，煙霧中的有毒物質以及尼古丁等毒素可通過血液進入胎盤，禍及胎兒，妨礙胎兒的健康發育。
吸煙的孕婦，在妊娠早期由於煙草中尼古丁及其代謝產物的作用，使體內黃體酮分泌量不足，於是容易發生自然流產。比較吸煙和不吸煙孕婦流產的發病率，前者比後者高出一倍多。
此外，煙草中的氰化物與人體內的硫氨基酸相結合，會使孕婦體內維生素B12的含量降低，從而影響胎兒的生長發育，導致胎兒畸形的可能性為不吸煙孕婦的兩倍，而且大多是嚴重的先天性心髒病和齶裂、兔唇等。
孕婦吸煙還可以使血液裏一氧化碳濃度增高，氧含量降低。由於胎兒得不到充足的氧氣供給，生長發育就會緩慢，也容易發生早產，甚至發生胎兒宮內窒息和死亡。
所以，有吸煙嗜好的孕婦，在懷孕期間要盡量避免抽煙，一天的抽煙量越多，對胎兒的危害就越大。孕婦的丈夫如果有吸煙的習慣，為了下一代的健康也應把煙戒掉。
孕婦要戒酒
酒裏含有酒精，孕婦大量飲酒不僅損害自身健康，還會殃及腹中胎兒。
飲酒對孕婦的影響是多方麵的。酒精能妨礙葉酸和維生素B1的吸收，引起貧血或多發性神經炎；經常飲酒會影響食欲，造成營養不良；大量飲酒必然加重肝髒負擔；飲酒還能使呼吸道防禦功能降低，使孕婦易患呼吸道疾病。這些危害孕婦身體健康的因素，均可直接或間接地對胎兒的生長發育造成影響。
酒精對胎兒影響極大，會使胎兒直接受到毒害。目前公認孕婦飲酒過量，可發生“胎兒酒精性綜合征”，它是一種以胎兒智力發育障礙、身體發育障礙以及先天性畸形發生率增加為特征的綜合征。患此病的胎兒表現為智力低下、身材矮小、小頭、小眼、下巴短、臉扁平窄小、抗病能力差等。
根據國外報道，懷孕婦女如果每天喝白酒150克，可導致約1/3的胎兒發生酒精性綜合征，另外1/3的胎兒有不同程度的精神障礙。
胎兒生長的高峰是在妊娠的6個月以後，這個時期孕婦飲酒，將會給胎兒帶來更嚴重的損害。
所以，孕齡婦女在孕前有飲酒習慣者，在計劃懷孕前幾個月就應戒掉。也不要吃含酒精的食物，如糯米甜酒同一般酒一樣，其主要成分也是酒精，隻是加了一些水，酒精濃度不如烈性酒罷了。
所以，要想生一個身體健康、聰明伶俐的小寶貝，奉勸將要做父母的朋友以不飲酒或少飲酒為好。
孕婦忌食有害健康的蔬菜
蔬菜水果中含有人體必需的多種營養素，孕婦應適當多吃。但下麵的一些蔬菜應禁吃。
青番茄。因含有龍葵堿，對胃腸黏膜有較強的刺激作用，對中樞神經有麻痹作用，會引起嘔吐、頭暈、流涎等症狀，生食危害更大。
發芽和變青的土豆。這類土豆與青番茄一樣，含有龍葵堿，所以不應食用。
無根豆芽。市場上出售的無根豆芽多數是以激素和化肥催發的，無根豆芽是國家食品衛生管理部門明文禁止銷售和食用的蔬菜之一。
沒熟透的四季豆。如果食用沒煮熟的四季豆，或外表是青色的菜豆，便會中毒，導致頭暈、嘔吐，嚴重者甚至致人死亡。
新鮮黃花菜。集市上的鮮黃花菜雖然新鮮，但因含有水仙堿，進入人體後，經氧化作用可使人出現一係列中毒症狀，如腹痛、腹瀉、嘔吐等。食用時如果將新鮮黃花菜在水中充分浸泡，使水仙堿最大限度地溶於水，便不會產生上述症狀。
變色的紫菜。涼水浸泡後的紫菜若呈藍紫色，說明該菜在幹燥、包裝前被有毒物所汙染，這種紫菜對人體有害，不可食用。
孕婦忌食甲魚和螃蟹
甲魚又稱鱉，具有滋陰益腎功效，被作為高檔補品而選用，並且還是味道鮮美的菜肴。但是甲魚性味鹹寒，有著較強的通血絡、散淤塊作用，因而有一定墮胎之弊，尤其是鱉甲的墮胎之力比鱉肉更強。
螃蟹也因其味道鮮美而深受很多人的青睞。但其性寒涼，有活血祛淤之功，故對孕媽媽不利，尤其是蟹爪，有明顯的墮胎作用。倘若孕婦在懷孕早期食用則會造成出血、流產。
所以孕婦應忌食甲魚和螃蟹。
孕婦忌食薏米和馬齒莧
薏米是一種藥食同源的食物，中醫認為其質滑利。藥理實驗證明，薏米對子宮平滑肌有興奮作用，可促使子宮收縮，因而有誘發流產的可能。