【語錄鏈接】
諸痙項強，皆屬於濕。
——《黃帝內經·素問·至真要大論》
風寒濕三氣雜至，合而為痹也。
——《黃帝內經·素問·痹論》
因於濕，首如裹。濕熱不攘，大筋軟短，小筋弛長，軟短為拘，弛長為痿。
——《黃帝內經·素問·生氣通天論》
傷於濕者，下先受之。
——《黃帝內經·素問·太陰陽明病篇》
身半以下者，濕中之也。
——《黃帝內經·靈樞·邪氣髒腑病形篇》
5.燥乃陽明燥金，肺與大腸之氣也
——王肯堂
燥為秋季的主氣，中醫將秋燥又分溫燥和涼燥，二者都會不同程度地表現為皮膚幹燥、口幹鼻燥、咽喉幹燥、咳嗽無痰或少痰難出等。初秋尚熱，易感溫燥，伴有發熱、微惡風寒、頭痛、舌紅等；而深秋氣涼，易感涼燥，初起時惡寒重而發熱較輕，舌頭顏色不紅，脈浮緊等。
燥邪性質和致病
(1)燥性幹澀，易傷津液：臨床常見鼻燥咽幹，唇裂口渴，幹咳少痰，大便幹燥，皮膚幹澀皸裂，毛發失榮等症狀。
(2)燥易傷肺：肺為嬌髒，喜潤惡燥，司呼吸，外合皮毛，開竅於鼻。故燥邪傷人，自口鼻而入，最易犯肺。燥傷肺津，多見幹咳少痰，或無痰，痰中帶血，無汗或少汗，鼻幹口燥，咽幹，便秘等症狀。
《黃帝內經·素問·陰陽應象大論》說：“燥勝則幹”，加上秋天之氣與人體的肺髒相通，肺髒是一個嬌嫩、容易受外邪侵害的髒器，燥邪影響肺髒，耗損人體津液，而出現口幹、唇幹、鼻幹、咽幹及大便幹結、皮膚幹裂等症狀。
秋季當防燥邪侵
中醫認為，燥易傷肺，鼻為肺之竅，肺外合皮毛與大腸相表裏，因此秋季注意滋養津液，調節空氣濕度，保持環境中的水分量等。
(1)適當補水：補水是秋季防燥的重要措施之一。成年人每天喝水的最低限度為1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保證肺和呼吸道的潤滑。最好每天在清晨和晚上臨睡之前各飲水200毫升，白天兩餐之間各飲水800毫升。一些喝水效果不好的人可以喝綠茶，或去買胖大海、枸杞子等泡茶喝。
(2)燥邪飲食調節：“溫燥”的患者可多吃楊桃、檸檬、葡萄、柚、梨子等含維生素C或涼潤的水果，避免冰品、辛辣、燒烤、油炸、咖啡、茶葉和幹果類等食品。“涼燥”的患者可用老薑、紅糖煮水喝，喝完可蓋被微微發汗。避免服用飲料、寒性食物、刺激物和幹果類等。
在幹燥的氣候環境中，飲食上要注意滋養津液，可適量飲湯水，並適當選擇能夠潤肺清燥、養陰生津的食物，如秋梨、甘蔗、荸薺、柿子、百合、銀耳等，少吃辛辣、油炸、烈性酒及幹燥的膨化食品。
(3)早睡早起：由於秋季天氣較涼，風速較急，地氣清肅，萬物變色，人們宜早睡早起，使意誌安遠寧靜。這樣收斂神氣，可使肺氣不受秋燥的損害，從而保持肺的清肅功能。
(4)堅持鍛煉身體：秋天氣候變化較大，早晚溫差懸殊，所以應選擇適宜的項目堅持鍛煉，以強身健體。具體項目如慢跑、做操、打球、練拳等，強度因人而異，以舒適為宜。通過鍛煉，可提高總的身體功能和機體的耐受能力，以便更有效抵禦秋燥肅殺之氣的侵襲。
另外，在庭院、室內可養些能淨化空氣的綠色植物，睡前亦可於臥室裏置冷水一盆濕潤空氣。
【貼心提示】
這裏為您介紹幾款防燥的飲食食譜。
第一，蜜漬荸薺：將幾個荸薺洗淨去皮，浸入蜜中2～3日後，適量食用，對咳吐黃痰、腸燥便秘有良好效果。
第二，冰糖黑木耳：將黑木耳10克，冰糖30克，用文火燉熟後服食，可滋陰潤燥，治療口鼻幹燥。
第三，百合蓮子粥：將百合、蓮子各適量煮熟食用，可益氣，強身，聰耳，明目，潤肺養陰。
【語錄鏈接】
燥於外則皮膚皴揭，燥於中則精血枯涸，燥於上則咽鼻焦幹，燥於下則便溺結閉。
——張子和
萬物之不燥，就萬物之已燥，火也。不待火而自燥，火不能就之燥，金也。
——《易經》
敦阜（土運太過，是謂敦阜）之紀，大雨時行，濕氣乃用，燥政乃辟。
——《黃帝內經·素問·五常政大論》
燥淫所勝，筋骨內變。
——《黃帝內經·素問·至真要大論》
6.冬傷於寒，春必病溫
——《黃帝內經·素問·陰陽應象大論》
寒為冬季的主氣，也可見於其他季節。寒邪致病有內寒、外寒之別。外寒指外感寒邪而言，傷於肌表者，名“傷寒”；直中髒腑者，名“中寒”。內寒是人體機能衰退，陽氣虛弱所致。
“冬傷於寒，春必病溫”是後世伏氣溫病的主要理論依據之一。伏氣溫病是指感受外邪，內伏鬱熱，過時而發，自裏透外的一類溫熱疾病。其特點是發病之初即見煩渴、尿赤、熱不惡寒、舌絳等裏熱證候，而衛表證候反不明顯。《黃帝內經》原文則以此為例闡釋“重陰必陽”的陰陽轉化之理，即冬為陰，寒亦為陰，兩陰相逢為重陰，至春遂轉而發生溫熱的陽性病證。
寒邪性質和致病
(1)寒為陰邪，易傷陽氣：寒邪犯表，衛陽受損，則出現惡寒、無汗、頭痛、身痛、發熱等症狀。寒邪直中，侵襲脾胃，則中陽受損，或傷及腎陽，會出現畏寒、肢冷、腹痛、下利清穀、小便清長等症狀。
(2)寒性凝滯：寒邪侵襲，或陰寒內盛，皆可導致陽氣不振，氣血運行不暢，使氣血凝滯，脈絡不通，可出現疼痛。若上焦陽虛，陰寒阻遏胸陽，可出現胸痹、心痛；中焦脾胃陽虛，可造成胃脘痛、腹痛、泄瀉；下焦腎陽不足，會出現腰膝冷痛、精寒不育等。
(3)寒性收引：收引，即收縮拘引之意。寒邪犯及肌膚，則毛竅收縮，出現惡寒、無汗、脈緊等症狀；寒邪客於經絡關節，則經脈收引，出現筋肉拘急痙攣、關節屈伸不利等症狀。
冬季當防寒邪侵
由於人體陽氣閉藏後，新陳代謝相應較低，因而要依靠“腎”來發揮作用，以保證生命活動適應自然界的變化。中醫認為，人體的能量和熱量來源於腎。冬季的氣候特點是寒冷，因此，冬季養生很重要的一點是“養腎防寒”，在調養方麵，宜以溫補為主。
(1)精神調養：中醫強調“神藏於內”。除了保持精神上的安靜以外，還要學會及時調整不良情緒，當處於緊張、激動、焦慮、抑鬱等狀態時，應盡快恢複心理平靜。
(2)飲食調養：冬季飲食養生的基本原則應該是以“藏熱量”為主，因此冬季宜多食的食物有羊肉、狗肉、鵝肉、鴨肉、蘿卜、核桃、粟子、白薯等。同時，還要遵循“少食鹹，多食苦”的原則，冬季為腎經旺盛之時，而腎主鹹、心主苦，當鹹味吃多了，就會使本來就偏亢的腎水更亢，從而使心陽的力量減弱。所以，應多吃些苦味的食物，以助心陽。
(3)起居調養：《黃帝內經》指出：“早臥晚起，以待日光。”意思是，冬天要早睡、晚起，起床的時間最好在太陽出來後為益。
(4)鍛煉調養：冬季應多參與室外活動，人體受到適當的寒冷刺激，可使心髒跳動加快，呼吸加深，新陳代謝加強，從而產生的熱量增加。個人可根據自身情況選擇步行、慢跑、拳劍、氣功、健身操、羽毛球等項目。晨練不宜太早，以太陽初升為宜，以身體微熱不出大汗為度。
(5)切莫傷腎：不少止痛藥、感冒藥和中草藥都對腎髒有毒性，不要不經醫生診治與指導自行服用，否則很可能在不知不覺中損害腎髒。有藥物過敏史及腎病史者，就醫時也要向醫生及時說明。
此外，暴飲暴食、憋尿習慣、糖尿病和高血壓都有損於腎髒，可致慢性腎病，所以有糖尿病和高血壓者，要注意控製病情，並定期驗尿。
【貼心提示】
“冬傷於寒”，春天到來後則要防止“倒春寒”的襲擊，倒春寒容易使肝功能受損，因此在春季養肝保肝時仍要注意防寒。在倒春寒期間，您可以選擇多喝水，因為早春的時候比較幹燥，人體容易缺水，每天補充水分不僅可以增強血液循環，促進新陳代謝，而且還有利於消化吸收和排除廢物，減少代謝產物和毒素對肝髒的損害。
【語錄鏈接】
寒極生熱，熱極生寒。
——《黃帝內經·素問·陰陽應象大論》
重寒則熱，重熱則寒。
——《黃帝內經·素問·陰陽應象大論》
諸病水液，澄徹清冷，皆屬於寒。
——《黃帝內經·素問·至真要大論》
陽虛則外寒，陰虛則內熱，陽盛則外熱，陰盛則內寒。
——《黃帝內經·素問·調經論》
7.百病多由痰作祟
——汪昂
痰既是人體的病理產物，又是很多疾病的誘因。中醫素有“頑痰生百病”之說。痰無處不在，它可作為一種致病因素，引起多種疾病。如腫瘤、乳腺增生、中風、高血壓、咳嗽等都與痰有關。
痰邪性質和致病
痰有寒熱濕燥之分，不同的季節環境下，痰的性質可能不一樣，一般春天多是風痰，夏天多熱痰，秋天多燥痰，冬季多寒痰，其區別大致如下。
(1)風痰：開始白稀，後轉黃黏，由風邪侵肺、感冒傷風引起。
(2)熱痰：黃色，黏稠，或結成塊，量可多可少，大多為肺熱。
(3)寒痰：色白，清稀，或有灰白點，或是青色，多而有氣泡，多為肺虛。
(4)濕痰：痰量很多，很容易咯出來，尤其是早上較多。
(5)燥痰：痰量較少，或是幾乎無痰，黏稠，難於咯出。
肺脾腎防痰邪侵
從中醫的角度來講，痰是五髒功能失調產生的濁物，它可以阻閉心、腦、腎或肢體，埋下各種疾病的隱患。有專家指出，肺為貯痰之器、脾為生痰之源、腎為生痰之根，這三大器官是人體生痰的主要髒腑。因此要注意調養好這三大髒腑的運化功能，通過防痰治痰來達到祛病保健的目的。
(1)肺為貯痰之器：肺虛易致人體內津液代謝和分布失常，最終出現痰濁。所以，防肺生痰的最好辦法是防止外邪傷肺或久病損肺而致肺氣虛。在防治過程中，既要注意防寒保暖，又要對原有肺病如結核、氣管炎等積極治療。食補可用白銀耳、百合、沙參、冬蟲草、杏仁等佐餐，另外要少吃油條、辣椒等溫燥上火的食品，以防傷津化燥。
(2)脾為生痰之源：脾虛的人痰最多，因為脾虛的人身體運化水濕的功能下降，水濕在體內停聚也易生痰。所以，建議脾虛的人用健脾利濕的藥品及食品來調理。藥品如人參健脾丸、香砂養胃丸等，食補可吃苡仁、茯苓、扁豆、山藥、黨參、黃芪、大棗等。
(3)腎為生痰之根：老年人生痰多因腎虛所致。在調養上可補腎，用六味地黃丸調補，再服苡仁、山藥、芡實仁、核桃、蛤蚧、杜仲等輔治。
【貼心提示】
在平時的飲食上，為防止相應痰症的產生，您可以根據時節的變化，選擇相應的食物：如冬春應防風寒襲肺產生的寒痰，可多食生薑、胡椒、胡桃肉以祛寒；夏天因為脾胃常被濕邪困阻，應防生濕痰，可食用苡仁、山藥、茯苓、白術、草果等以健脾化濕。
如果是在濕熱較重的地區，人體易患濕邪，困阻脾陽，使水液不化而成痰。建議您選擇性涼味苦的食物，如梨、絲瓜、竹筍、金橘、杏仁、苦瓜等，也可以服用夏枯草、茵陳、車前子、木棉花等；秋天應防燥熱生痰，可多食潤肺的梨、藕、百合等。
【語錄鏈接】
無痰不作眩。
——《丹溪必讀·頭眩》
稠濁者為痰，清稀者為飲。
——《醫宗必讀·痰飲》
脾為生痰之源，肺為貯痰之器。
——《醫宗必讀·痰飲》
痰為諸病之源，怪病皆由痰成。
——《雜病源流犀燭·痰飲源流》
治咳嗽者，治痰為先；治痰者，下氣為上。
——《活法機要·咳嗽證》
8.燥萬物者，莫熯乎火
——《易經》
火為熱之極，火邪有內火、外火之分。外火多由感受溫熱之邪而致，或自風、暑、濕、燥、寒五氣轉化而來。內火是疾病變化的產物，多由髒腑功能失調或情誌過激而致。如腎水不足，心火上炎；肝氣鬱結，鬱而化火；思慮勞心，引動心火等。
火邪性質和致病
(1)火性上炎：火為陽邪，其性上炎。其傷人多見上部，心火上擾，常見口舌生瘡；胃火上竄，可見牙齦腫痛；肝火上炎，多見頭痛、口苦、目赤、眩暈。感受火邪，陽熱熾盛，出現發熱、煩躁不寧、口渴引飲、瘡疹紅腫熱痛等症狀。
(2)傷津、動血、生風：火為陽邪，易傷津耗液，故感受火邪，出現發熱、口渴、喜冷飲、舌紅少津、小便短赤、大便燥結等症狀最為常見；火熱之邪侵犯人體，劫耗陰液，可使筋脈失其滋養濡潤，而出現四肢抽搐、目睛上視、頸項強直、角弓反張等症狀，亦屬於肝風內動的範圍；熱入血分，則灼傷脈絡，迫血妄行，而致各種出血，如吐血、衄血、便血、尿血、皮膚發斑及婦女月經過多、崩漏等症狀。