忘記更換牙刷
服役過長的牙刷刷毛變形，不但不能有效地清潔牙齒，還經常戳傷牙齦。牙刷的最長使用期限是半年，口腔醫生建議：3個月更換一次牙刷。
疏忽健康保險
20～35歲的女性一般健康狀況較好，容易忽視健康保險。而此間一旦出現緊急情況就難以應付。所以未雨綢繆就顯得尤其重要了。建議選擇保費較低的純保障型壽險附加住院醫療、預防癌險等險種，保金額度占年收入的7～10倍、總保費支出占收入的1／10左右比較合適。
對“高蛋白減肥法”的誤解
一種比較流行的減肥觀念認為：蛋白質和碳水化合物混合後會在體內滯留較長時間。如果隻攝取一種，就會減少在體內滯留和被吸收的時間，從而達到減肥的效果。孰不知碳水化合物是身體能量的主要來源，如果缺乏會導致疲勞和脫水，提供豐富維生素和纖維的蔬菜和水果也不可或缺。無論用什麼方法減肥，都必須保證每天攝入的穀物、蔬菜和水果占到總攝入量的55％以上。
隻在用餐前洗手
很多專家認為，最有效的減少疾病的方法就是勤洗手。僅在餐前洗手顯然是不夠的，去過衛生間，打噴嚏、咳嗽和擦完鼻涕以及撫摩完小動物後都應及時洗手。
體重增加
如果自己忽然重了2.5千克，那麼一定比從前更容易感到累。多餘的體重也給心髒增加了負擔和壓力。除了定期鍛煉外，還要注意健康飲食，少吃垃圾食品。因為每減掉一千克贅肉，就為自己的身體減輕了一千克多餘的負擔。
身體總處於缺水狀態
身體輕微缺水會導致疲勞，因為缺水時血流量減低，而這時心髒不得不增加跳動的次數和力度以確保有充足的供血量。所以，不要等到口渴的時候才喝水，因為當一個人感到口渴時，身體已經失去了2％～3％的水分。平時吃飯的時候也應該多喝湯，或吃些高水分的水果和蔬菜，以便每天確保8～9杯水的攝入量。
“從一而終”的床墊
我們經常更換床單和枕巾，卻容易忽視床墊的清潔。每個季度要清理一次床墊，每年至少要有一次把床墊晾曬2小時。床墊髒了，要用肥皂和清水洗滌，不要用汽油或清潔劑。而且每使用半年後要將床墊的前後位置調換一下。
香水造成的美麗傷害
香水中的檀香油、麝香和檸檬香及酒精等化學成分，在陽光照射下可能分解出有害物質，使皮膚灼痛、出疹甚至發炎。所以在噴香水時盡量避免直接噴在皮膚上太多，噴在衣服上也同樣可以香氣襲人。
烏煙瘴氣的晨練
如果每天在交通擁堵的馬路上晨跑，還不如在室內多睡—會兒。研究證明，長期吸入汽車廢氣，會使肺活量降低20％，還可能導致哮喘、肺氣腫。現在你可以每晚收看空氣質量預報，如果汙染程度是中度以上，即使在遠離馬路的公園也不適於晨練。
不穩定的體重
每天測體重是個好習慣，可是為什麼體重總無緣無故地發生變化?原來體內水分的變化使體重在一天中有1～3千克的增減幅度。也許增加的1千克是因為剛剛喝完的那壺茶。所以每天固定在早晨剛起床後尚未進食時測出的體重是比較準確的。
舊情難舍運動鞋
脛骨痛和跟腱勞損隻是老運動鞋可能造成的損傷之一，一雙跑步鞋的服役極限是500千米，而體操鞋6個月就該退休了，因為它們已經失去了原來的保護能力。
特殊日子的暴躁女司機
女性的生理期也會影響駕駛安全。因為經期的女人脾氣比平日更暴躁易怒。駕車需要長時間保持一種坐姿，而且要求精力集中，這樣就使生理期的反應更加嚴重。此時應該多吃些含鐵豐富的食品，在車裏播放輕鬆悅耳的音樂，並注意保暖，避免長時間駕駛。如果實在反應劇烈，就先告別駕駛座吧。
忽視早餐
有些人不吃早餐，因為他們早晨起床後感覺不餓。這也是一個很不好的習慣。科學的進食原則應該是：早餐要吃得像個國王。午餐要吃得像個王子，晚餐要吃得像個乞丐。所以早餐不僅要吃，還要吃得豐盛。
習慣蹺二郎腿
最近，美國醫生發起“讓婦女們放下二郎腿一天”的活動。原因是太多長期久坐的職業女性們都患有不同程度的下背痛，直接原因就是蹺二郎腿的壞習慣。根據調查發現：長期蹺二郎腿還容易引起彎腰駝背，造成腰椎與胸椎壓力分布不均，長此以往，勢必壓迫脊椎神經，而且蹺二郎腿還會妨礙腿部血液循環，造成腿部靜脈曲張。所以，還是趕緊把二郎腿放下來吧！
運動過量
每天抽出5分鍾鍛煉也比一個月或幾個月瘋狂運動一次好。減肥的願望是可以理解的，但身體也同樣需要時間的適應和調整，關鍵不在於一共運動了多少，想擁有完美的體形，貴在堅持。而且運動過量還會造成肌肉受傷。
五分熟的牛排味道鮮
製作牛肉餅的細牛肉末最容易隱藏沙門氏菌和大腸杆菌，而消滅這些細菌要達到160攝氏度的溫度。據查：我們吃的漢堡包中的牛肉餅隻有5成達到了這個溫度。如果你是牛排愛好者，而且隻吃5分熟的話，還是犧牲一下口福吧。除了牛排之外，同樣需要注意的還有海鮮和生蛋，最好加熱到安全的溫度再放心食用。
不知道膽固醇水平
多數人知道自己的血壓、心率，可是卻不清楚膽固醇水平。就像廣告中所說的：“高血脂不是老年人的專利”。即使自己平時有運動的習慣，也很注意飲食，還是有可能患上高血脂。因為體內的膽固醇隻有20％來自飲食，另外遺傳也是很重要的原因。
不注意乳房自檢
乳腺檢查的最佳時間是兩次月經之間。首先熟知自己正常乳房的外觀很重要，在充足的采光下察覺兩側的乳房是否勻稱，乳頭及乳房是否有凹陷、紅腫或皮膚損害。然後從乳房上方開始，用指腹按順時針方向緊貼皮膚作循環按摩檢查，要檢查整個乳房直至乳頭。用食指、中指和拇指輕輕地提起乳頭並擠壓一下，仔細查看有無分泌物。
用飲料送服藥物
我們很早就知道不能用茶水服藥，因為茶葉中的化學元素可能影響藥效，其實飲料也有同樣的問題，比如葡萄汁、可樂和咖啡。最好的服藥方法還是用溫度適中的白開水。
直接試用櫃台的化妝品
化妝品櫃台的唇膏已被上百人試過，如果在試用時不注意，就很可能染上疾病。無論是口紅、眼影、睫毛膏等等，還是在手背和手腕上試用比較安全。
不了解葉酸
葉酸是維生素的一種，對胎兒神經管形成至關重要。育齡女性在決定要寶寶之前就應補充適量的葉酸，最好每天補充400毫克，懷孕期間的婦女則要增加到600毫克，哺乳期婦女每天500毫克。蔬菜、豆類、橙汁和堅果中都富含豐富的天然葉酸。
很久沒有全麵體檢
很多疾病在萌芽時期的表現都不明顯，每年定期體檢可以幫助人們及早發現、及時治療。醫生的建議是：至少一年一次骨盆檢查、分泌物塗片檢查、臨床乳房檢查和性病檢測；至少兩年一次血壓檢查和皮膚檢查；至少5年一次膽固醇和眼部檢查。
不知道如何與醫生交談
懂得如何與醫生交談能更快讓他了解自己的病情。比如自己經常頭痛，除了記下是從何時開始、每次持續多久等症狀外，還應盡量記錄最近的體溫變化、生理周期是否正常等。自己提供的信息越多，越有利於醫生診斷我們的病情。
很久不曾開懷大笑
激烈的競爭使現代生活充滿了壓力，大笑是減緩壓力最自然、最有效的方式。10年前科學家發現人體每天都生成3000多個癌細胞，還有50億個能及時消滅癌細胞的“殺傷者細胞”。剛剛大笑完的人體內殺傷者細胞會明顯增加，真可謂是“笑”益顯著。
冷漠的辦公室氣氛
工作本身的壓力就足以讓人感到緊張了，如果我們與某個同事相處關係不妙，甚至成了死對頭的話，那辦公室氣氛就更加壓抑。與其花費時間去貶低對方，不如冷靜下來把關係理順。一個和諧的工作氣氛不但讓我們心裏感覺舒服，對工作效率也會有所促進。
不給自己“情緒化”的機會
從心理健康的角度來看，長期積壓怒氣會影響身心健康，怒氣長時間得不到排解就可能變成憂鬱情緒。一個懂得如何發脾氣、正確發泄自己不滿的女性才是一個心理成熟、健康的女性。喜怒哀樂本是人之常情，沒有理由強迫自己控製情緒而忽視甚至是否定自己的感受，關鍵在於找準渠道。
隻去健身房鍛煉
很多人都想抽時間去健身房鍛煉，但由於工作和社交的忙碌總不能保證時間。其實平時我們在工作中隻要稍加注意，就能預防很多緩慢形成的疾病，頸椎病就是其中一種。平時在辦公桌前坐姿端正就能預防頸椎病的發生。
18.心理減壓的方法和技巧
“老化”是每一個人一生中心理上的疤痕及緊張的總和,如果你的壓力指數在150～300點之間，你會有50%的幾率在6個月內患重病或發生重大意外，而心理壓力是與一個人自信心不足、低自尊、不寬容和愛生氣有著很大的關係，隻靠旅遊等外在的減壓手段是不夠的。自信訓練將幫助您處理人際關係的壓力，幫助你正確地與他人交往，適當地表達自己的要求、情感和權利，而不傷害他人的利益。
要成為一個自信者，必須準備好以下五點：
(1)決定自己所需要的是什麼：這反映了你的權利。
(2)判斷自己所需要的是否公平：這反映了他人的權利。
(3)清楚地表達自己的需要。
(4)做好冒險的準備。
(5)保持心情平靜。
心理減壓要處理的另一件事情就是對於憤怒的管理，事實上，事情或別人並不是造成你憤怒的原因，憤怒是自己造成的，通常受三大信念操縱：
(1)認為別人應該知道你要什麼，所以知道如何待你。
(2)認為“這件事或這個處境糟透了，我受不了；
(3)認為“是誰給我惹出這件事情，實在應該受到懲罰”。
所以，當自己頭腦中出現了以上的想法，應立刻警覺起來，管好自己，控製自己不要亂發火。
19. “心靈按摩”減壓法
情感調節
許多人精力旺盛，情感豐富，情緒波動大，有時會產生一些不良情緒，如果不良情緒所產生的能量難以釋放出，就會影響個體身心健康。因此，要學會情感調節，將不良情緒帶來的能量引向比較符合社會規範的方向，轉化為具有社會價值的積極行動。如把充沛的精力與豐富的情感引導上升為自我教育的動力，多組織大型集體活動，以此調節情感。
理智調節
許多人往往好強氣盛，在日常生活中易出現過於強烈的情緒反應，每當此時，思維變得狹隘、情緒難以自控而失去理智。因此，要學會理智調節，無論遇到什麼事件，產生什麼情緒，都要喚回理智，用理智的頭腦分析並進行推理，找出產生不良情緒的原因，從而保持心理平衡。
注意力轉移調節
轉移注意力在心理保健中是必不可少的，當你心緒不佳，有煩惱時，可以外出參加一些娛樂活動，換換環境，換個想法，忘卻不良的情緒。如果你能有意識地強迫自己轉移注意力，對於調節情緒有特殊的意義。
合理宣泄調節
情緒有的可以升華，有的也不一定有必要升華，在適當的場合下，合理地宣泄一下自己的情緒，同樣可以起到心理調節的作用。要注意情感宣泄的對象、地點、場合、方式等，切不可任意宣泄，以免無端遷怒於他人或他物，造成不良後果。
交往心理調節
當你心情不愉快時，不妨向同學和朋友交談傾訴一番，特別是向異性朋友傾訴，會產生良好的心理調節作用。美國心理學家調查研究表明，所有的人都可以在異性傾訴中獲得比同性傾訴中更高的解決抑鬱的功效。
20. 現代心理減壓方法
現代生活的壓力，像空氣一樣無時無刻不在擠壓著我們。有人總是背負著沉重的壓力，損害著健康。那麼，怎樣才能舒緩壓力呢？據研究，下列20種心理調節措施是行之有效的減壓方法,供大家參考。
(1)健康的開懷大笑是消除壓力的最好方法，也是一種愉快的發泄方法。
(2)高談闊論會使血壓升高，而沉默則有助於降壓。在沒必要說話時最好保持沉默，聽別人說話同樣是一件愜意的事。
(3)輕鬆的音樂有助於緩解壓力。如果你懂得彈鋼琴、吉他或其他樂器，不妨以此來對付心緒不寧。
(4)閱讀書報可說是最簡單、消費最低的輕鬆消遣方式，不僅有助於緩解壓力，還可使人增加知識與樂趣。
(5)做錯了事，要想到誰都有可能犯錯誤，因而繼續正常地工作。
(6)在僻靜處大聲喊叫或放聲大哭，也是減輕體內壓力的一種方法。
(7)與人為善，千萬別懷恨在心。“百年之後”會變得荒唐的怨恨存在自己心理，付出的利息是緊張情緒。
(8)世上沒有完美，甚至缺少公正：我努力了，能好最好，好不了也不是自己的錯。
(9)學會一定程度的放鬆，對工作統籌安排，從而能勞逸結合，自在生活。
(10)學會躲避一些不必要、紛繁複雜的活動，從一些人為製造的雜亂和疲勞中擺脫出來。
(11)不要害怕承認自己的能力有限，學會在適當的時候對某些人說：“不”。
(12)夜深人靜時，讓自己的心徹底靜下來，不加掩飾，悄悄地講一些隻給自己聽的話，然後酣然入夢。
(13)放慢生活節奏，把無所事事的時間也安排在日程表中。
(14) 超然灑脫麵對人生。想得開沒有精神負擔，放得下沒有心理壓力，淡泊為懷，知足常樂。
(15)在非原則問題上不去計較，在細小問題上不去糾纏，對不便回答的問題佯作不懂，對危害自身的問題假裝不知，以聰明的“糊塗”舒緩壓力。
(16)遇事是否沉著，是一個人是否成熟的標誌之一。沉著冷靜地處理各種複雜問題，有助於舒緩緊張壓力。
(17)不妨給久未聯係的親友寫封信，不僅可吐露一下自己的感受，同時也能讓對方在收信時得到意外的驚喜。
(18)當你無力改變現狀時，你應學會換一個角度看待問題。請獨自對困擾你的問題進行分析，然後找出一個最適應的解決方法。
(19)一旦煩躁不安時，請睜大眼睛眺望遠方，看看天邊會有什麼奇特的景象。
(20)既然昨天和以前的日子都過得去，那麼今天和往後的日子也一定會安然度過，多念念“車到山前必有路”。
21.壓力導致失眠的解決方案
王小藝的貿易公司在南京開得紅紅火火，去年，她接到一個新的合作項目，合作對象是美國的一家大公司，由於時差問題，有很長一段時間，她不得不每天在深夜工作，通過電話、郵件等各種方式與國外的合作夥伴進行溝通，交流工作的進展情況。盡管她漸漸適應了這種白天睡覺晚上工作的生活——即便是後來夜裏工作的機會越來越少，她也隻能抱著枕頭“數星星”，她感覺到自己的身體越來越差。開會時，她的注意力不能集中，腦子裏經常出現一些亂七八糟的東西；周圍環境喧囂時，她會覺得心煩氣燥，反應遲鈍，甚至心慌氣短；環境太安靜，她又會覺得腦子嗡嗡作響。她不得不去醫院做全麵檢查，最後，醫生告訴她，她的所有症狀都是由嚴重的失眠引起的，導致失眠的正是沉重的工作壓力。
研究表明，人體長期睡眠不足或處於緊張狀態，會使神經內分泌的應激調控係統被激活，並逐漸衰竭而發生調節紊亂。引起失眠的因素是多方麵的，但大多是因為睡眠習慣不良引發的。譬如睡前大量吸煙、飲酒、喝茶或咖啡、劇烈運動等，都會增加入睡難度，使睡眠質量下降，誘發失眠。還有些人白天睡得過多，晝夜規律紊亂，到了夜間便會入睡困難或睡眠時間過短，呈現失眠狀態。
解決方案：從改變生活習慣做起，避免煙、酒、咖啡、茶等刺激品，而且不要在睡前吃甜食。不要長期服用安眠類藥物。另外，要注意足部保暖；睡覺時不要開窗，預防過敏物質和噪音；每天盡量爭取多睡一會兒。
22.壓力導致頭痛的解決方案
某跨國公司的中國區總經理翁先生40出頭，身體健壯，可是最近，他覺得自己好像得了大病，快撐不住了，不但會沒來由地疲倦，而且常常頭疼欲裂。醫生對他的身體進行了多次檢查，並未發現什麼大的異常。於是，便請他陳述一下自己的工作狀況。原來，兩個月前，公司接了一項大工程，項目策劃階段，為了讓客戶方滿意，他不斷地審核和修改方案，連續幾天都沒有回家，每天隻能在辦公室的沙發上睡幾個小時。即使睡下了，他也不能安心，腦子裏滿是方案，覺得這裏不妥，那裏還需再斟酌，有時甚至徹夜不眠。
原來，翁先生的偏頭疼正是由壓力引起的。近年來，表現出類似症狀的病人越來越多，這些病人通常都在企業擔任要職，工作壓力非常大。偏頭疼是一種顱腦血管神經功能紊亂，與血液中多種血管活性物質有關的反複發作性頭疼。緊張是引發偏頭疼的主要根源。
解決方案：預防偏頭疼，重要的是平時加強鍛煉，在空氣新鮮的地方多做深呼吸；多曬太陽；吃一些補腦的食物，注意均衡飲食；注意勞逸結合，每隔一小時要放鬆一下頸部；睡前聽聽輕鬆的音樂，幫助提高睡眠質量。如果頭疼症狀較為嚴重，則要遵循醫生的建議，進行按摩、熱敷或適當使用止痛藥。
23.壓力導致心血管疾病的解決方案
其實，壓力過大不僅僅會引發偏頭疼、失眠等神經性疾病，還會誘發心血管疾病的侵襲，嚴重者甚至導致死亡。有資料顯示，由於飲食和壓力的原因，心血管疾病已迅速竄升為許多發達國家的頭號殺手。在台灣，心血管疾病的死亡率僅次於癌症。解決方案如下：
堅持每天半小時有氧運動，如散步、慢跑、打太極拳、高爾夫等。科學地安排時間，盡量減少工作量，生活規律，體育運動適度，以健康的體魄來對抗壓力。保持良好的心態，演好與壓力之間的對手戲。形成張弛有度的生活方式，及時調節情緒和宣泄不良情緒。此外，練習瑜伽和太極拳，對消除壓力，緩解心血管疾病的症狀也非常有用。培養廣泛的興趣愛好，工作之餘養花植樹、欣賞音樂、練習書法、繪畫、打球等，也可以調和氣血，利於健康。
合理飲食也是緩解壓力的良方。要盡量少吃高熱量的油膩食物，多吃粗纖維的蔬菜，少吃高鹽、高糖、高膽固醇的食品。當焦躁、心悸、失眠等情況出現後，可多吃豆類、五穀雜糧、蔬菜水果等食物，避免喝咖啡、濃茶、酒等刺激性飲料；少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、蔥、薑等辛辣燥熱之物。男性經理人可在冬季進補卵磷脂，以增強腦部的活力，具體做法是在日常飲食中多吃富含卵磷脂的大豆、雞蛋黃等。另外，深海魚油也是理想的健腦佳品。