摒棄冗餘資訊
書籍、報刊、廣播、電視、網絡、音像、電子郵件、語音留言等資訊的衝擊，增大了我們的壓力。如果你不是有選擇地吸收資訊，它們隻會令你窒息：每天醒來時都覺得自己落。後了如果你持續為資訊所包圍，你會被它套牢，覺得工作量和壓力過大。要讓資訊為我所用，有選擇地吸收對自己真正重要的資訊，應該定期整理、清除非關鍵信息，包括物理環境(辦公區、檔案櫃等)和電腦儲存。過時的、多餘的資訊如同垃圾，無益而有害——必須克服“以後沒準會用到”的心態。
建立平衡
你不能控製事件本身，卻能控製對事件的反應。生氣是一種有破壞性的情緒，要想長期有效地控製情緒，必須訓練、建立積極的思維方式以及重荷下保持佳境的能力。運動、放鬆，可以暫時發泄怒氣；分析、了解自己的個性與情緒，可以主動管理自己的情緒；注重業餘生活，不要把工作上的壓力帶回家；留出休整的空間：與他人共享時光，交談、傾訴、閱讀、冥想、聽音樂、處理家務、參與體力勞動都是獲得內心安寧的絕好方式；選擇適宜的運動，鍛煉忍耐力、靈敏度或體力……持之以恒地交替應用你喜愛的方式並建立理性的習慣，逐漸體會它對你身心的裨益。
5.構建心理減壓機製的方法
社會發展的步伐在加快，人們麵臨的壓力也在增加。最新調查顯示，有七成的人感覺自己麵臨的壓力很大，主要來自就業、工作、學業、婚戀和人際關係等諸方麵。
這種“壓力很大”的感受，可以說是一個普遍的社會問題。這一問題不少發達國家在發展過程中都曾遇到。過去，我們曾認為這是發達國家內部的固有弊端，是他們的“社會病”。現在看來不完全是這樣，這種“病”在各國的發展過程中都要遇到。
既然我們已經認識到這是發展中的一種正常“病”，就應該正視，及時采取有效的應對措施，以減少由此而可能引發的不良影響。
要盡快構建心理協調機製
在長期的精神壓力下，一些人容易產生心理疾病，這種疾病雖然不是精神病和常規疾病，但也屬於一種“病態”。目前雖說有些地方也開辦了心理診所，但不僅數量少，而且多為衛生診所，出診者都很少是專業的心理醫生。其實心理疾病有其自身的表現和規律，許多“病”是從醫學角度無法治療的。因此，社會應建立廣泛意義上的心理健康門診，其功能集醫學、心理學、社會學於一身。盡快培養一批心理健康專家，滿足社會發展需要。
要盡快構建矛盾化解機製
人在壓力的重負下，容易情緒失常，導致社會矛盾增加。社會應盡快增設有針對性的服務機構，建立權威的矛盾協調機製，形成化解矛盾的社會體係。這個問題非常重要，一些重大惡性案件，往往同矛盾不能及時有效化解有關。前段媒體報道某企業領導同電業部門發生矛盾，領導一怒之下在電業部門的附近裝上了炸藥，後來得到有關方麵的協調，才使這場一觸即發的社會災難避免發生。可見及時有效地協調各種矛盾多麼重要。
要盡快構建情感轉移釋放機製
社會的發展變化越來越快，不可能隨時滿足各種人的各種願望要求，一些人表現出對社會發展不適應可能長期存在。在無法及時改善的情況下，社會可以為有壓力者構建情感轉移釋放機製，使當事人得到心理緩釋。可以增加集體交往功能性場所，滿足人們業餘活動的需要；建立有針對性的積極引導機構，使各類有思想重負人員能夠及時有效地受到各種積極引導，排解壓力；社會還可以經常廣泛地組織各類利於青年人參加的活動，使大家經常置身於進取向上的氛圍中，增強克服困難的勇氣和決心。
6.給心理卸負的技巧
生活在喧囂的都市，各種問題接踵而來——工作上的競爭和繁忙、房子車子票子、愛情婚戀家庭、父母的贍養問題、子女的教育問題、婆媳的和睦問題、同事的交往問題……壓力往往使一個人喘不過氣來。現有三大方法幫助解決各種心理問題，“輕裝上陣”！
繁重工作後，自我放鬆很重要
作為企業的員工單位繁忙工作了十幾個小時，下班後不要急於回家，可以信步在大街上走。腳步要緩慢，做幾個深呼吸，身體的每一個部位都放鬆。你一定會感覺到：道旁的柳樹更綠了，空氣更加新鮮了，而連快速穿梭的人群和車輛都相當動人。那一刻，身心一定會陶醉，覺得原來繁重的工作也仿佛成為了一種享受。還哪來的壓力呢？
形象訓練法，減壓見奇妙
所謂形象訓練法，就是在腦子裏繪畫，利用形象進行思考。運用形象訓練法進行減壓，效果奇妙。在工作繁重時，在頭腦中浮現一個強者的形象，什麼工作難題都能解決。在教育孩子的時候，頭腦中就會浮現一個教育家的形象。在處理人際關係時，頭腦中就會浮現一個外交家的形象。當然，浮現來浮現去，頭腦中的那個人都是自己。這種形象訓練法，在處理各種情況中往往得心應手，信心百倍，心理素質得到了提高，壓力自然也就煙消雲散了。請記住這個原則：你期望成為一個什麼樣的人，你就會成為一個什麼樣的人。形象訓練法會幫你擺脫壓力和生活中的困擾。
靜默一會，幸福一天
弗洛姆是精神分析大師弗洛伊德的學生，他在《愛的藝術》裏，有一個提升愛的能力的建議：即一個人什麼也不做，什麼也不想，靜坐半個小時。當生活中的困惑過多，或感覺壓力過大，焦慮情緒明顯時，可以選擇靜默一會。當然，不一定非要半個小時，時間視具體情況而定。那時，思想靜止了，身體靜止了，甚至連呼吸都靜止了，天地間萬物都靜止了，一切都在不言中。這個過程實際是一種身心的內省。當你感覺身心舒暢了，再去做一些事情，你會發現，原來事情沒有想像得那麼複雜，壓力更沒有想像得那麼大。請記住這樣一個規則，靜默一會，給身心一個片刻的休息，你會發現困擾少了很多，壓力少了很多。去掉浮躁和喧囂，靜默一會，你就會幸福一天。
當然，每個人都有給心理減壓的辦法。總之，壓力小了，生活輕鬆了，人每時每刻都心情舒暢，生活才會更美好。
7.如何在競爭中解脫自己
麵對社會競爭壓力，我們要有良好的心態，要在壓力與輕鬆之間找到和諧基點，簡單而言，我們要做到如下幾點：
積極主動
對人、對事始終要保持一種積極主動的態度，這種積極首先應表現在頭腦上，既要積極思考，主動表達自己的願望和看法，又要積極提問，善於與人溝通交流，其次是積極主動地行動，實現想法。
自信堅持
任何時候都要有信心，美國前總統裏根在《成功》雜誌上寫文章說，創業者若能抱著無比的信心，就可以締造一個美好的未來。在遇到困難時，要堅信辦法總比困難多，要堅持前進。
自我激勵
每個人都有各種情感，要學會控製、調整自己的情緒，學會自我激勵，不能以自我情緒影響或取代組織氛圍。