平時快快樂樂的小王夫妻，自從參加完昔日同班同學的婚禮後，兩人的關係陷入了僵局。婚禮很豪華，車水馬龍，新娘風光無限。小王想著自己當初糊裏糊塗的幾桌酒席就嫁了，婚後生活也是緊巴巴的，天天柴米油鹽，於是越想越委屈。而小王的丈夫在婚禮上看到人家丈夫事業有成，老婆又漂亮，心裏發酸，老婆又是一副不依不饒的樣子，心裏更是憋得慌。兩人言語不和，大吵一架，小王賭氣回娘家，小王的丈夫心情鬱悶借酒澆愁，結果喝得進醫院了。
生活原來還是很美好的，可是，加進了攀比的消極色彩後，生活變味了。
這樣的情況，如果夫妻之間溝通好，生活仍然可以美好。有些人因為攀比甚至送了性命，那就造成無法挽回的悲劇了。
現實生活中，人們常常有這樣的疑問：“一樣是……為什麼他……而我卻……”這樣一個轉折問句，表明了攀比的心理動因以及與之攀比的對象。人們總是拿某—方麵比自己高的人來比，這個攀比對象一般都是攀比者身邊的經常接觸或是聯係到的人，如同事，同學甚至朋友等。越是熟悉的人，了解越深，可攀比的東西越詳細。在攀比者與被攀比者之間還要有一些共同點，比如年齡經曆等，而且被攀比者有明顯的一方麵比對方高。當發現其中的落差時，有些攀比者就選擇“比上不足比下有餘”，尋求比自己低的攀比對象，以滿足自己的心理。
現在社會有很多人熱衷於一些細節上的攀比，比如是否評上先進、獎金分配是否均勻，這些個人名利範圍內的東西都成為互相攀比的對象。一旦覺得比不過，就產生一些消極的反應。有利必爭，成為這—類人生活的原則。
還有一種人的攀比心理更為畸形，他們將攀比過程中的失衡轉嫁到對他人的攻擊、陷害等等上麵，或挑撥離間，或陰謀設計。畸形的攀比心理使得他們對某些事物過分的期待，因而使他們不斷地利用手段以求達到同樣的成就。這些人已經遠遠背離了攀比的本意，很容易在日益膨脹的私欲中毀滅自己。
那麼，在日常生活中，如何擺脫盲目攀比呢？
正視自己
首先，正確分析自己的能力，弄清自己的不足，明白自己與別人產生差距的原因，凡事量力而行，不要不顧自己的實際能力而過高要求自己。如果是所處環境的問題，而且是暫時的，能夠克服，就要努力改變環境，使之漸漸趨於公平。
調整心態
其次，要對自己的預想進行調整。正確地分析自己的能力，了解自己的弱點。這樣有利於對自我的期望值進行調整，客觀地看待自己的付出與回報。
積極行動
最後，積極付諸行動。積極調整自己，爭取進步，盡量達到預期的目標。根據個人的情況，保持一個正常放鬆的心態。
15.中年職工的心理疾病治療
中年時期是人生的黃金時代，工作積累了豐富的經驗，知識麵也得到了拓展，是實現理想抱負的好時期，然而自身條件的成熟，不能忽視客觀條件的影響。麵對現實通過努力能實現的決不氣餒，沒有條件的要等待時機，這樣遇到挫折也就能保持平衡的心態。
中年時期也是同齡人社會地位升遷、經濟收入懸殊較大的年齡段。麵對同齡人成為上司或時代驕子，應以坦然豁達的心理麵對這一切；正確認識到別人的長處及有利時機，避免產生嫉妒和自卑心理。社會是紛繁複雜的，有時差距是由人為的不平等因素造成的，無需讓歎天憂己的情緒困擾自己，應以踏實的工作、廣泛的興趣來充實生活，取代不良情緒。
在家庭裏中年人處於老年人和孩子之間，存在年齡和時代造成的心理差，需要多交流、多了解、相互信任、相互尊重、縮短心理差距，以擁有融洽的家庭氣氛。
中年人在單位是頂梁柱，工作絲毫不能鬆懈；回到家中既要照顧年老體弱的父母，又不能放鬆對孩子的教育引導；還有日複一日的繁雜家務。應統籌安排，勞逸結合，不要忽視娛樂活動。娛樂既是一種積極的休息方式，又能消除疲勞，維持良好的心境。
中年人是青年向老年的過渡時期，健康狀態不比青年好。隨著歲月的推移，衰老的跡象已開始出現，也易受到各種疾病的襲擊，應定期體檢，及時就醫，對疾病應有正確的認識，無需過分擔憂、恐懼。總之，中年人隻有保持良好的心理狀態，才能充分發揮自己的潛力，勝任社會和家庭雙重角色的職責。
16.更年期職工的心理疾病治療
更年期標誌著壯年向老年的過渡，一般從45歲或50歲左右開始。更年期來得早晚，持續時間長短因人而異。
更年期主要的生理、心理表現是大腦功能的某些方麵開始衰退，內分泌係統功能下降，分泌減少，記憶力減退，知覺遲鈍，動作緩慢，特別是性器官和性功能衰退。這種變化對某些人來說是緩慢而不顯露的，可以通過植物神經係統調節和補償及相應的行為來適應。但有些人的變化較快而突然，以致植物神經係統紊亂，出現緊張、焦慮、敏感、多疑、絮叨多話、無名怒火等心理反應。
女性更年期略早於男性，症狀也比男性明顯。這時她們卵巢萎縮，激素缺乏，月經周期紊亂，尤其是植物神經功能失調、興奮與抑製；血管收縮與舒張不平衡，因而往往產生陣發性全身發熱，麵部潮紅，有的耳鳴、眼花、頭痛、眩暈或出現心悸、失眠、多夢、關節疼痛等症狀。不論男女，有的由於遺傳素質和中年心理衛生不佳，如再有某種疾病誘發，往往反應強烈，出現更年期綜合症。這時如不及時加強自我心理調節，就會一落千丈，明顯衰老下去。所以對更年期心理衛生要給予足夠重視。
在更年期，對個人、家庭、社會要有正確的認識及合理對待，保持樂觀的情緒，健康的心理。否則悲傷、沮喪等消極情緒會削弱機體的免疫與防禦機能，各種軀體疾病就會乘虛而入，不利於身心健康。家人和同誌要給予親切關照，使之妥善、平穩地度過更年期。
17.中年職工的灰色心理預防
進入中年期的男性容易產生一種與更年期病症不完全相同的綜合症。其特征是性格和心理發生突變，感到焦躁不安，鬱鬱寡歡，缺乏決斷，而自己卻否認有任何毛病。這就是“灰色”心理病。
這一特殊病症主要起因於生理和心理兩個方麵。在生理上，人從童年、少年、青年到壯年，一直是在成長中度過的，因而有一種“永無止境”的感覺，進人中年後，成長由緩慢變為停止，甚至出現衰退。即使身體沒有毛病，通過一些小的變化，也有力不從心的感覺。在心理上，產生厭倦感。20多歲走進社會，一切都是新鮮的，做事生氣勃勃，一二十年後，熟悉的工作、缺少變化的生活環境，容易使人產生枯燥、乏味的感覺。另一陰影是遲暮感，中年時期驀然回首，人生幾何，思來想去，不免惆悵。用何種方法可以轉移或減輕這種心理病態呢?
暫時變換一下環境。
使生活方式多樣化。
胸懷寬廣、不動肝火。
善於自我解脫。
合理營養、適度鍛煉。
18.中年職工如何消除心理緊張
中年人是社會的中堅力量，是單位的組織、業務、技術骨幹；是家庭的棟梁，上要照顧老人，下要撫育子女。在社會和家庭都處於承上啟下的角色。他們參與的社會活動較多，為事業、家庭和子女而奔波，是最繁忙最勞碌的人群。還要在上下級、同事、姻親、家庭等縱橫交錯的人際關係中角逐。他們承受的各種壓力較大，工作、生活節奏也較快。諸多的社會心理因素，常常使他們處於某種緊張狀態之中，有的學者稱其為中年“緊張病”。如果長時間地處於緊張狀態，可以直接引發身心疾病，如高血壓、動脈硬化、冠心病、消化道潰瘍、肝硬化、糖尿病，甚至癌症以及意外傷亡。
中年人預防“緊張病”應注意下列幾點：
堅持經常的體育鍛煉，如散步、打太極拳、練氣功等，可增強各器官的功能，提高免疫和抗病能力。
適當參加娛樂活動，以自我放鬆，轉換心境，減輕疲勞。
培養業餘興趣，如書法、繪畫、詩詞歌賦、養花、郊遊、垂釣等，使自己的生活豐富多彩。
加強自身的性情修養，在家要和睦相處，在外要團結同事，多交朋友，處理好人際關係，從而減少煩惱，增加心理安全感。
勞逸結合，上班工作或外出辦事，要專注認真，注意安全，提高效率，以減輕工作壓力。休閑時平心靜心，寬鬆自如，保持內心愉悅。
養成良好的生活習慣，生活要規律，戒除不良嗜好，保持充足睡眠。
講究心理衛生，學會自我調節，加強自我心理保健，善於化解各種情緒障礙或內心矛盾，減輕心理壓力。性格開朗，寬容大度，不嫉妒、不賭氣、不鬥氣、不暴怒、少思慮、勿悲愁、勿狂喜，防止情緒大起大落，維持心理功能平衡。
一旦發現自己精神倦怠，四肢乏力，頭暈目眩，耳鳴眼花，食欲不振，心煩意亂，辦事效率降低，失眠多夢，神不守舍等，應去心理谘詢或到醫院檢查治療。
19.中年職工怎樣平息心理危機
中年心理危機其實就是指人到中年時，需要麵對這一人生階段特有的問題、變化和挑戰。而這些挑戰是人到中年必經的階段與考驗，人人都不例外。如果能順利度過，人生就會進入新的裏程；如果不能順利度過，人生就會受阻，產生混亂感、無能感、焦慮感、失落感，妨礙人的發展，影響人的健康，失去人生的意義。人到中年其實是人生又一新起點。關鍵在於怎樣麵對中年危機，如何去調適、應對，從而走出危機，開創生機。
首先，要了解和認識中年人將麵對哪些變化，這些變化將會引起什麼心理反應，對人生產生什麼影響，以便心中有數，早做準備。
其次，接受生理的變化，關注自身健康，增加體育鍛煉時間，有意識調整身體，改善飲食，培養健康的生活方式。
再次，學會處理工作的壓力。人到中年事業穩定，但一般所負責任也大，常常超時工作，透支體力。如果目標明確，溝通良好、勞逸結合，可以緩解壓力。
還有，重視婚姻關係。夫妻間多體諒，滿足彼此的需要，分擔彼此的重擔。子女長大少了牽掛，多餘的時間去培養新的興趣，發展自己，享受人生樂趣，增進婚姻滿足感。
最後，做自己喜歡做的事。人到中年時事業、家庭趨於穩定，生活變得平淡，有時易產生倦怠感，缺乏新意。多一些時間反省自己，調適生活，學會拿得起，放得下，做自己喜歡做的事，大膽去進行新的嚐試，心態上永遠保持年輕。
20.中年職工解除心理疲勞的方法
所謂“心理疲勞”，就是在長期思考或者在和別人激烈爭吵後，陷入“心力衰竭”的狀態。心理疲勞的一般表現是當我們長時間從事力不從心的腦力勞動後，會感到精神不支，勞動效率顯著下降。盡管造成心理疲勞的原因很多，但最大的原因還是心理因素，例如：煩躁、焦慮、過重的心理壓力等。
疲勞既是生理現象又是心理現象，主要是看什麼原因引起的，要加以區別。這裏有一個簡便的方法，如果在連續工作一段時間或長時間思考後，感到很疲勞了，那麼不妨想一下，我們對工作是不是不想幹了還是幹不了，如果是前者，那屬於心理疲勞。一般來說，疲勞在生理上的反映往往不易測定。
心理疲勞是身心疾病的警告信號，如果不加以重視，要硬闖過去，疲勞感覺就會進一步加重，就有可能引起各種身心疾病。這是因為疲勞與人體消耗有關，主要和大腦皮層的內抑製有關。當刺激量超過大腦所能承受的程度時，就會一起具有保護意義的超限抑製，這時，人就會表現為疲勞。
要想消除心理疲勞，首先要對所從事的職業產生興趣。如果工作本身枯燥無味，就要想辦法努力培養自己的興趣。
其次要明確目的。無論從事什麼活動，一定要確立行動目標，這樣才能不斷地激勵自己，以取得預期的成功。
要注意勞逸結合，強調用腦衛生，工作、學習要安排合理，生活要有規律，注意休息，努力排除外界的不良影響，並要加強體育鍛煉，增強體質。
最後一點就是要和周圍的同事、同學處好關係。隻有生活在融洽的氣氛中，才能有愉快的心境，開朗的性格，健康的身體。
21.中年期神經症的治療
更年期的疾病，多有明顯的精神因素，如長期精神緊張或精神創傷。臨床表現除失眠、頭昏、頭痛、注意力不集中、記憶力下降等神經衰弱症狀外，還突出表現在情緒不穩、激怒、煩躁、焦慮，同時伴有心悸、潮熱、多汗等植物神經症狀。有這些症候的中年人時時處處總表現出緊迫感，對個人和家人的安危、健康格外關切，注意自己軀體的微小變化，擔心會得什麼嚴重疾病，常因軀體不適而四處求醫，這類患者事無巨細都得操心。盡管如此，這些症狀對日常生活或工作並無明顯影響，即使持續多久，自知力仍然良好。
女性特有的精神疾病主要是由於女性在月經周期、分娩後、更年期，體內出現內分泌改變，引起一係列生理、心理方麵的劇烈變化，從而導致程度不同的精神障礙。
月經周期精神病約有40％的女性每當月經來潮，即出現乳房腫脹、頭暈目眩、腰酸背痛、疲憊無力或心情暴躁等不舒適的表現，這都是正常的心理和生理反應。
但是，有一些女性每當月經來潮的前後，精神狀態就出現明顯異常。有的可表現為情緒高漲，稍有不順心就大動幹戈，甚至犯罪；有的有失檢點，穢語連篇；也有的則情緒消沉，對前途悲觀失望。此外，有的人會變得喜怒無常，言語雜亂無章，同時常伴有種種幻覺，仿佛看到一些可怕的情景，聽到罵聲、命令聲等，並且疑神疑鬼，懷疑別人在陷害和誹謗自己。
這種病的症狀是隨月經來潮而發生，又隨月經退潮而斂跡，每月一次，循環往複。
該病的治療方法很多，有的可做內分泌治療，如人工調節月經周期，口服避孕藥等。在發病期間，病人出現嚴重精神紊亂時，則應送病人到精神病專科醫院診治。
產後精神病，本病多見於初產的婦女。病因多由產後失血過多，身體虛弱，機體免疫力下降，分娩時精神過度緊張，感冒發熱或遭到不良精神刺激所致。
產後精神病的症狀大多表現為樂極生悲，一反常態。病人不是視嬰兒為掌上明珠，精心照料，就是對嬰兒束手無策，呆若木雞。有的患者不思飲食，不知梳洗；有的胡言亂語，吵鬧不休；有的則情緒低落，愁眉苦臉，甚至自責自罪，嚴重的還會發生扼殺嬰兒等凶殘行為。
產後精神病起病急，要以預防為主，認真做好產前宣傳教育工作，使孕婦對分娩及產後的衛生知識有所了解，減少分娩時緊張的心理。醫務人員助產時注意嚴格的消毒和無菌操作，以防止孕婦產後感染，一旦發生感染應及時處理，這樣可使發病率大大下降。
更年期精神疾病，該病發病年齡在45～55歲左右，也就是絕經期間或其前後。
更年期精神疾病除用藥物治療外，更重要的是給予精神治療。通過向病人講明疾病的性質，消除他們對疾病的疑慮，增強治療信心，並正確對待和處理客觀環境中的矛盾和困難，培養健全的人格，保持良好的情緒，這樣，就可以避免出現一些精神病症狀。
22.更年期憂鬱症的治療
更年期憂鬱症是指初次發病在更年期，早期多有神經症表現，逐漸發展成情緒抑鬱、焦慮緊張、疑病和猜疑為主要症狀、並伴有植物神經功能紊亂和內分泌功能障礙的一種心理疾病。患者神情緊張、焦慮，心緒低沉，全身不適，早醒，整日惶恐不安，有大禍臨頭之感。經常長籲短歎，自責自罪，拒食。若出現疑病妄想，又會認為自己無可救藥。即使如此，病人對自己和家人依然關切，常表現出愁眉苦臉、坐臥不安、搓手頓足、流淚哭泣等。
一些植物神經症狀如心悸、潮熱或發冷、出汗、肢端脹麻、頭暈等亦很常見。嚴重時可出現自殺企圖或行為。一般認為，更年期男性是在50～60歲左右，女性是在45～55歲左右。以女性為多見。
特征
本病往往是在某些精神因素的誘發下發病。患者病前具有敏感、多疑、膽小的性格特點。
本病的早期特征是：
生理異常，表現為頭痛、頭暈、心悸、胸痛、失眠、多汗、麵部陣陣潮紅、四肢麻木、食欲減退、胃腸功能紊亂、便秘、月經紊亂和性功能減退。
心理異常，表現為敏感、多疑、煩躁、易怒、情緒不穩定、注意力不集中等。
隨著病程的延長，病情逐漸加重。表現為情緒憂鬱、坐立不寧、搓手頓足、惶惶不安、有大禍臨頭感。對細微小事過於計較，對自身變化過於敏感，可出現消極厭世和自傷行為。
診斷
每個人因為外在的環境事件或內在的主觀經驗，都會有鬱悶低落的情緒，一般人的這類負麵情緒在數日之內多會有所改善，如果鬱悶低落的情緒持續兩周以上未獲改善，或者你對日常生活中的各種活動嗜好或交朋友都失去了興趣，並且出現下列憂鬱症的征兆四項以上，就該尋找專業醫師診斷評估。
（1）暴飲暴食或沒有食欲，使得一個月內體重改變5％以上。
（2）每天都嗜睡或失眠。
（3）行為變得躁動不安或呆滯遲緩。
（4）每天都覺得疲倦、虛弱無力、沒有精神。
（5）過多的罪惡感，覺得自己是無用、沒有價值的人。
（6）注意力不集中、記憶力減退、判斷力變差、無法下決定。
（7）產生自殺念頭。
治療
心理治療。支持性心理治療對疾病的好轉與康複十分重要。首先要讓患者了解疾病的性質，使患者認識到更年期是一個人從成熟到衰老的轉折時期，是自然規律。既然經查未發現異常，就應認識自己的各種感受不過是自身正常生理變化過程的加劇，從而解除患者不必要的思想負擔，樹立戰勝疾病的信心。其次要引導患者傾訴內心的苦悶，幫其分析自己的認識和現實之間的差距，對於個人的生活事件要冷靜分析，切勿感情用事。注意勞逸結合，加強文體活動，學會自我放鬆。經常參加必要的社會活動，使生活豐富、充實。
藥物治療。主要使用抗抑鬱劑，用量不宜過大。一般情況下，可使用多環類抗抑鬱劑，如多慮平、阿米替林、麥普替林。伴有強迫症者，可使用氯丙咪嗪。新藥百憂解是世界廣泛應用的抗抑鬱藥。
此外，可使用佳靜安定、舒樂安定減輕焦慮，使用穀維素調節植物神經功能。內分泌紊亂明顯者，可服用尼爾雌醇。