不可否認，自由譯員承受著來自工作、生活等多方麵的壓力，如果你是一位初做翻譯的譯者，還有來自於生存的壓力和鑽研的寂寞，因此找到一種正確的化解渠道是至關重要的。否則，不僅不能起到緩解壓力的作用，還會增加麻煩，使得心理負擔進一步加重，影響了正常的翻 譯工作。不過，凡是工作都會或多或少地有壓力，有時候工作時間、任務量等會使自由譯員 失眠、焦慮，但這些在短期內是可調整的，隻需深呼吸三次，洗清大腦，回歸平靜。
怎樣減輕壓力？怎樣調節我們獨自工作的寂寞？有幾個問題需要自由翻譯者處理好。
第一，我們要注意處理好翻譯工作與生活之間的關係。除了工作外，每個人每天都有不少的 事情要做，如何安排好全天的事情就非常重要。翻譯工作需要時間，譯員個人的水平對同一段翻譯產生的壓力不同，所以作為翻譯人員在保證了自己生存的基礎上，不要在超出自己能 力範圍之外接收翻譯工作，那樣你不但做不好，而且也做不完。筆者建議，譯員給自己每天 必須做的事情編個號，那些對生活無關緊要的事情要不假思索地去掉，最大限度地選擇去做 那些能給自己帶來歡樂的事。譯員可以布置一下自己的辦公環境，如配用明快色調的裝飾、注意開窗換氣等，這樣人的心情就容易變得輕鬆快樂。
第二，要有足夠的耐心，抗住寂寞的纏繞。為了譯好一個句子，甚至選好一個詞，我們可能 要翻閱很多的詞典和資料，每一本辭典對每一個詞條都有很多的解釋，我們需要有足夠的耐 心讀懂其中的每一條，等我們耐心地翻完並讀懂每一本辭典後，我們真正需要的東西會自然 地浮現，這些工作中的寂寞需要我們用以苦為樂的精神去化解。
第三，減輕壓力和調解寂寞最好的辦法莫過於將翻譯作為自己的最愛，有時候不去看的話還覺著不太舒服，仿佛照顧一個剛剛出生不久的嬰兒。我們做翻譯要出於自己的誌趣，有誌於 做一名成功的譯者，對翻譯有足夠的興趣，將其看成自己的終生最愛，並能從每一件作品中 體味到成功的快樂。翻譯的壓力和寂寞是每一個譯者需要承受的東西，我們要愛翻譯、敬翻 譯、學翻譯、用翻譯，這樣就能轉苦為樂，輕鬆自如了。要懂得調節工作節奏，適當參加體 育運動，懂得必要的心理疏導，保持良好心態。
第四，自由翻譯人士不要忽視人際交往。人際交往是每個社會人心理健康的需要。工作環境 是人們進行社交活動的重要場所，如果自由職業人士過於封閉自己，久而久之，人的孤獨感 與封閉感自然而然產生。事實上，人們對工作中遇到的問題，通過討論和相互交流，可以解 除煩悶和不安，自由職業者要重視人際交往，遇到困惑及時向朋友訴說和交談。有句老話叫 “說破無毒”還是很有道理的。
第五，保持平常心，積極對待壓力。遇到壓力和心情不舒暢的時候，也不讓自己陷入其中，可以通過看看書、塗塗畫、聽聽音樂等，讓心情慢慢放鬆下來，不要總是想著翻譯的事情，多想想其他開心的事情。永遠保持一顆平常心，活多賺錢多的時候不過喜，沒有活的時候也 不氣餒，泰然處之後成功必定屬於你。
第六，未雨綢繆，積極解決勞保、社保等後顧之憂。由於工作、收入、消費的不確定性，自由翻譯應及早為自己的將來未雨綢繆，在收入比較多的時候，不要過於揮霍，而是在醫療、意外和養老方麵投入必要的保險資金並注意儲蓄和理財。
對於想入行的新手來說，一定要學會調節自己，做好自我調整工作，努力調整自己的狀態，要對自己的職業生涯負責，盡量不要透支自己的精力和健康，就不會為自己享受的“自由” 付出代價，而且越早注意越對自己的全麵發展有利。“留得青山在，不愁沒柴燒”就是這個道理，即使後麵打算轉行的話，身體也非常重要。