（5）時常和親戚、朋友聚會很有必要
自由翻譯雖然在自由職業中屬於受到約束較少的一類，但是並不意味著封閉自己和切斷人際 交往，與親朋好友聚會就是進行人際交往不錯的方式，感受親情、友情的魅力，讓自己的心 情放鬆，既交流了感情，又避免了心靈孤單，一箭雙雕。親朋好友是你堅強的後盾，是你永 遠的支持者。困難麵前，你可以得到他們的幫助；壓力煩惱麵前，你可以向他們一吐為快。實際上，自由翻譯者的時間是比較多的，可以安排好和親友的交往。
（6）閉上眼睛，練練肌肉鬆弛法
繁忙的工作令人精神緊繃，利用簡單肌肉鬆弛法，可以使你全身處於鬆弛狀態。方法如下：找個地方坐下，將心思集中在放鬆上。快速地拉緊身體某一塊肌肉持續5秒鍾，然後再慢慢 放鬆。反複進行肌肉“拉緊一放鬆”動作，從頭、眼睛到腳趾，全身肌肉都可以做運動。
（7）喝水喝茶保健
一個人每天至少得飲用2000毫升的水分來滿足身體的需要。不能在口渴時才喝水，因為那 時身體已經缺水，容易產生不良的影響。喝茶保健更是絕佳的方式，因為茶具有多種保健功 能，近年來一再被醫學界證實，包括預防癌症。自由譯員可以用炒過的覺明子、白菊花和枸 杞以1：1的比例泡水當茶喝，可明目提神，或是麥芽、紅棗、甘草泡水當茶亦可。養生茶 最好當日泡，當日喝完，以免中藥材因氧化而無法達到效果。
（8）淋浴、按摩，舒筋活血
淋浴比泡浴更能消除疲勞，因為水柱衝擊，有推打效果，可以促進血液循環。一般藥草浴，是利用活血化淤的藥材，泡澡後經由皮膚吸收，以達到效果。但泡浴時間最好不要超過20 分鍾。另外，翻譯工作久坐後可以選擇按摩，按摩對於去除疲勞、消除肌肉緊張，效果不錯。翻譯人員疲憊時，可使用薄荷、風油精等香精油，慢慢按摩頸部，有顯著的功效。
（9）“擋住”電腦輻射
做翻譯工作時，我們可以在電腦前放幾盆仙人掌，這樣可以將輻射吸收掉。也可以給自己的 電腦美容，給它裝上防輻射膜，而近視眼的朋友可以考慮佩戴一副防輻射的近視眼鏡。抵禦 電腦輻射最簡單的辦法就是每天上午喝2—3杯的綠茶，吃一個橘子。綠茶不但能消除電腦輻 射的危害，還能保護和提高視力。如果不習慣喝綠茶，菊花茶同樣能起到抵抗電腦輻射和調 節身體功能的作用，你也可以使用螺旋藻、沙棘油，它們也具有抗輻射的作用。
（10）給工作一份快樂心情
從許多成功人士的經驗來看，他們大都把工作當成一種生活樂趣來看待，這不能不引起自由 翻譯者的重視：要想擁有一份傲人的業績，就不能失去快樂的心情，以積極的心態去做好每一件工作。要知道，隻有快樂才能給工作帶來原始的動力和活力，而且生活的很大一部分時 間都用在工作上，翻譯工作的舒心和有意義才會讓你感受到生活真正的樂趣。心理學博士凱 倫·撒爾瑪索恩女士說：“要有意識地培養一些讓你快樂的習慣，隨時幫助自己調整心情。” 我們要以積極的心態來麵對，這樣你的生活才能與眾不同，多姿多彩！
對於自由譯員來說，筆者有些具體的建議：做翻譯稿子的時候要有張有弛，每天最好擠出一點兒時間來活動。比如在家裏，工作一個小時就休息一下眼睛、去外麵溜達溜達，不要一上 午或一下午都坐在電腦前；每天抽出半個小時與家人一起散步，因為人在散步時會產生一種 化學物質，這種物質可以使人快樂，對情感、體力等恢複能夠起到積極作用，另外也可以利 用這段時間與家人溝通感情。同時，自由譯員要注意給自己放個假，外出運動，去吃自己最 愛吃的菜；放慢生活和工作的節奏，學會悠閑一點，遇到困難和挫折也別灰心。正所謂：長 風破浪會有時，直掛雲帆濟滄海。
自由翻譯的心態調節
早在2007年，《每日經濟新聞》從中華英才網公布的一份調查中發現，自由職業者的壓力主 要來自於精神深處。這份調查結果是根據全國IT、金融、製造業等20個行業的2200餘名自由職業者的現狀作出的。因此做自由翻譯怎樣減輕壓力和調節“寂寞”就變得非常重要了。