●應注意春捂防寒
立春時節養生主要是防風邪，特別是乍暖還寒的時候，最好不要過早地減少衣物，仍應該注意保暖、防風。這就是古人說的“春捂秋凍”。在乍暖還寒的初春，如果不注意保暖，就容易患上流感。
●室內除塵通風
由於居室緊閉了一個冬天，會有不少灰塵積聚，同時室內空氣汙濁。在立春時節應打開門窗，對居室進行除塵通風，以減少和抑製病菌、病毒的繁殖，預防疾病。
●散步是立春最適宜的運動
雖然春天是生發的季節，但是寒氣仍在。所以，在中醫養生裏，立春時節不要進行高強度的劇烈運動，以避免過度活動而損耗能量，損傷陽氣。運動應該以不出汗或微出汗為佳，散步就是立春最適合的運動。
●做做消除冬季積食操
立春時節可以常按摩肝髒和脾胃，幫助身體排解冬季時體內的積食，是適合春季的養生運動。具體方法為：
1．雙手平舉，單腳站立，輕輕抬起腳跟，保持3～5秒後放下腳跟，一隻腳做5次，再換另一隻腳，如此循環3～5分鍾，感覺頭腦清醒了即可。
2．雙腿跨開，與肩同寬，腳尖朝向前方，維持身體的重心，讓身體處於放鬆的狀態。掌心向內，舉起右臂，盡量貼近耳後，指尖向上延伸。手臂帶動身體向左側下壓拉伸，細心感受右側肋部的肌肉舒展。上下彈壓15秒後，換另～側重複此動作。下壓時不要勉強，有輕微緊繃感即可。
按摩陽池穴、中渚穴和天井穴
●按摩陽池穴緩解手腳冰冷
陽池（見本書第79頁）即陽氣的池子、陽氣的聚集地。刺激陽池穴可以恢複三焦經的功能，激發人的陽氣，將熱能傳達到全身。取穴時，先將手背往上翹，在手腕上會看到腕部背側的橫紋，在靠近手背那一側的橫紋上按壓，在中心處會找到一個壓痛點，此處就是陽池穴。按摩陽池穴，手法一定要慢，時間要長，力度要緩。讓陽氣緩緩釋放到全身。最好是兩手一起用，先以一隻手的中指按壓另一手的陽池穴，再換另一隻手按壓。
●頭暈目眩、打嗝就找中渚穴
中渚穴（見本書第79頁）是手少陽三焦經上的經穴，為五輸穴之一的輸穴，五行屬木，對諸多病症起著積極的治療作用，而且效果突出。
很多人突然起身或轉身時會感到頭暈目眩，這時就可以按摩中渚穴（小指與無名指指根向下2厘米手背凹陷處）：用大拇指和食指用力按揉中渚穴，深吸一口氣，大約6秒後，緩慢吐氣再按壓，左右交替，各做5次。按壓中穴還可以治療嗝。如老人病情加重引起的打嗝，或者吃了寒涼或辛辣的食物、受涼、精神受到刺激引起的打嗝，都可通過按摩中渚穴進行有效的治療。
◆按摩天井穴可調節心情
天井穴見本書第79頁是手臂上的消氣穴。愛生氣的人，可按揉天井穴來舒緩心情。同時，天井穴是治療淋巴結核的首選要穴c人在頸皮肉間可摸到大小不等的核塊，互相串聯，其中小稱瘰，大稱鬁，統稱瘰鬁，也就是西醫所說的淋巴結核，主要與情誌不暢、肝氣鬱結有關，這時就可按摩天井穴。
防治春天容易犯的高血壓
中醫認為高血壓的發病與肝氣、肝陽的生發密切相關。春天，凡有肝陽上亢的人，特別容易出現痛、昏眩。因此提醒高血壓患，一旦感覺頭暈、頭脹痛時，除了要反複監測血壓，在醫生的指導下及時調整降壓外，還要注意飲食清淡，控製鹽、膽固醇、脂肪的攝人，嚴格戒煙限酒。
另外，保持心情舒暢也能預防高血壓。從立春起，人體的肝陽、肝火、肝風也隨之上升，容易導致氣血逆亂，使內分泌功能紊亂，免疫力下降，容易引發高血壓。而人體氣血如自然界的流水一樣，需舒展暢通。所以，在精神養生方麵要力戒暴怒，更忌情懷憂鬱，盡量做到心胸開闊，樂觀向上，保持心境愉悅。
拔罐加食療可治立春易患的頭痛病
人體五髒六腑的清陽之氣，皆循經由此而上流注入頭部，中醫稱頭為“諸陽之會”。在中醫辨證中，感受外風是頭痛原因之一，立春為冬春之交，時常有大風，如果生活起居未避風邪，以致諸邪自表侵襲於經絡，上犯頭部，使人體清陽之氣升之不暢，濁陰之氣不降，化為頭痛。《黃帝內經》中講“傷於風者，上先受之”，是說當風邪侵襲人體時，人身體的上部最先受到損害。
對外感風邪引起的頭痛，可用單純拔罐法治療。對大椎、風府、太陽、曲池四穴拔罐，留罐10分鍾，每天1次，3次為1療程。此法特別適用於風熱頭痛，症狀表現為：
頭痛而脹，甚則疼痛如裂，伴有發熱惡風，大便秘結，小便黃赤。
可配合拔罐療程食用天麻燉魚頭藥膳，天麻是防風藥物，對治療因風邪導致的頭痛病很效果。天麻藥膳具體做法：將1個魚頭鯉魚、青魚、鰱魚的魚頭均可，重250克左右）去鰓、洗淨放入大碗內，再將20克天麻洗淨後切成片。接下來把天麻放入魚頭內，再加蔥、薑、料酒、鹽及清水適量，放入鍋中隔水蒸至魚頭酥爛，大玫需30分鍾。
雨水——謹防寒濕，養肝莫忘調脾胃
黃帝內經雨水養生法
每年公曆的2月18-20日為雨水節氣。“鬥指壬為雨水，東風解凍，冰雪皆散而為水，化而為雨，故名雨水”。這個節氣的到來表示降雨的開始，也表明雨量會逐漸增多。
在春季，肝髒活動比較旺盛。《黃帝內經》有“春主肝”之說。但肝木易克脾土，稍有不慎容易導致脾胃受損。同時，因為降雨的增多，濕氣加重，濕邪易困擾脾胃。所以，在這一時期，要防止身體受濕邪之侵，飲食上要多吃一些健脾利濕的食物，才會起到養護脾胃的作用。
“雨水落了雨，陰陰沉沉到穀雨”，雨水時節，倒春寒時常會不請自來，雨水的降臨導致氣溫降低。另外，雨水時節晝夜溫差變化大，所以不要過早地脫去棉衣，以防風寒侵襲。也要多鍛煉身體，多到戶外做深呼吸運動，多曬太陽。體弱易感冒的人可吃玉屏風散，這個藥的主要成分就是防風、黃芪、白術。
雨水時節，初雨將下，易患關節痛，尤其是風濕性關節病，“反了春，凍斷筋”，說的就是這個意思。有這類頑疾的老年人尤其應注意保暖，特別是肩關節、腰關節等部位的保暖。
春雨紛飛，潤物無聲
●萬物爭春
“雨水”一到，意味著寒冷的冬季完全過去了，生機勃勃的春天到來了，天氣開始變得暖和，冰雪也融化成水，滋潤萬物，所有的生命都淮備著綻放出新的活力。
●雨量比冬季多
此節氣代表天氣已經開始回暖，降雪減少，雨量增多。雨水節氣到來，並不是說這一天一定會下雨，而是表示冬季少雨的現象將告一段落，從這一天開始，降水將逐漸頻繁。
●雨水到，農活忙
草木隨地中陽氣的上騰而開始抽出嫩芽，大地漸漸呈現出一派欣欣向榮的景象。
正如農諺所說，“立春天漸暖，雨水送肥忙”北方小麥已越冬，開始返青，南方則雨水漸多，將開始插秧，到處都是一片春耕的景象。
雨水節氣的人體反應
●容易感覺疲勞
在寒冷的冬天，人體的皮膚毛孔、汗腺會產生收縮，以減少體內熱量的散發，從而保持恒定的體溫。到了雨水時節，人們常常出現頭昏腦漲、手腳無力、做什麼都打不起精神、想睡覺的現象。那是因為氣溫回升，皮膚毛孔舒張：供血量增多了，而供給大腦的氧氣則相應減少，就會感到疲勞。
●抵抗力有所減弱
“雨水”的氣溫冷暖不定，是全年寒潮出現最多的時節之一。初春的雨露會使室外溫度驟降，老年人的血壓會明顯升高，容易誘發心髒病、心肌梗死等；而抵抗力弱的小孩容易引發呼吸係統的疾病，比如咳嗽、感冒。
雨水節氣的養生原則
●護脾胃，固本培元
脾屬土，土性敦厚，是萬物生化的基礎。在人體裏，脾又掌握著消化津水、穀物，運送養料，滋養髒腑、四肢百骸的本領，是一切氣血化生的源頭。因此，中醫學又稱脾胃為“水穀之海”、“氣血之源”。
人體一天所需的物質能量、氣血、津液、精髓等，都靠脾胃產生，脾胃強健，原動力十足，髒腑的功能才會強盛。脾胃不僅生化能量，也是調節氣機升降運動的樞紐。人身元氣是健康之本，而脾胃則是元氣之本。元代著名醫家李東垣提出“脾胃傷則元氣衰，元氣衰則人折壽”的觀點。《脾胃論》說“真氣又名元氣，乃先身生之精氣，非胃氣不能滋之”，又說“內傷脾胃，百病叢生”。這說明脾胃虛弱是百病滋生的主要原因。
●防濕邪，不傷脾胃
春季萬物的生長都離不開雨水的滋潤，但人體在這雨水的長期“滋潤”下，不僅渾身會感到黏膩、不舒服，往往還會出現食欲不振、消化不良、腹瀉等症狀，這是由於脾胃受到濕氣困擾所引起的。《黃帝內經》中說“濕氣通於脾”，所以，這一時期要加強對脾胃的養護，健脾祛濕，將多餘的水分排出體外。
●養肝應多疏解鬱結
《紅樓夢》裏的林黛玉，多愁善感。“黛玉每歲至春分秋分之後，必犯咳嗽”，這其實就是一個病機，終日愁念困於心中，肝氣淤滯不暢，引起全身氣血紊亂，使其他髒器受到幹擾而引發疾患。肝喜順暢而惡抑鬱，元代醫家朱丹溪提出“司疏泄者，肝也”。春季是養肝的最好季節，可多吃些綠色食物。
●慎脫衣，避濕寒
初春陽氣長，陰氣退，氣候日趨暖和，人們便紛紛去棉穿單，把春天繽紛的色彩穿上身。但此時北方的陰氣未盡，而且冷空氣不時流竄到南方，氣溫變化大，雖然雨水時節的溫度不比寒冬臘月那樣冰冷刺骨，但由於氣溫轉暖，人體的毛孔開始打開，對風寒之邪的抵抗力則會有所減弱，易感風邪而感冒生病。
推薦雨水養生菜譜
●猴頭菇煲鮮雞湯
淨雞1隻，猴頭菇250克，黃芪50克，薑15克，鹽4克，植物油適量。雞洗淨斬塊。鍋中放油，燒熱後爆香薑片，下入雞塊爆炒片刻，取出。黃芪洗淨，與雞塊一同放入煲中，加適量清水，大火煲沸，改小火煲2小時，揀去黃芪。猴頭菇洗淨，切片，放入雞湯內滾熟，加鹽調味即可。此湯具有補脾益氣、助消化、抗腫瘤的功效，適用於脾胃虛弱、消化不良、食欲不振等症患者。
●眉豆花生煲雞爪
取眉豆、花生、豬瘦肉各30克，紅棗3顆，陳皮10克，生薑3片，雞爪8隻，冬菇5朵，鹽適量。紅棗去核；陳皮、眉豆、花生洗淨，並稍浸泡片刻；’雞爪去皮、趾甲，洗淨切開，焯一下沸水；豬瘦肉洗淨，不必切開。上述全部材料一起加入瓦煲內，加入清水2500毫升（大約10碗水），大火煲沸後，改小火煲2小時即可。此湯健脾胃而不油膩，具有益氣、消腫的功效。
宜用生發陽氣的藥膳
可選用生發陽氣的中草藥。要考慮脾胃升降生化機能，用生發陽氣之法，調補脾胃。如沙參、人參、西洋參、決明子、山藥、黨參、薏米、白扁豆、白菊花、首烏等，都適合做成藥膳在雨水時節食用。
●扁豆紅棗粥