膽汁分泌正常，脾胃消化才有保障
護膽要注意：早上一定要吃早餐。如果不吃早餐，就會導致空腹的時間過長，膽汁分泌減少，長此以往不但會影響消化功能，還會增加患結石的風險。
脾胃和膽之間的關係
膽汁為肝之餘氣所化生。膽汁在肝內生成之後，在肝的疏泄功能作用下，流入膽囊。膽囊的作用主要是濃縮、儲存和排泄膽汁。如果將肝髒比喻成膽汁的“生產工廠”，膽囊則是存放膽汁的“倉庫”。正常情況下，膽囊除了存儲膽汁，還會對膽汁進行“精加工”當人體處於饑餓狀態時，“倉庫”的大門就會緊閉。而人在進食3～5分鍾之後，膽囊就會開門放行，將存儲的膽汁排人十二指腸，以幫助消化和吸收。而且，肝膽的疏泄功能對脾胃升降也有促進作用。膽氣足，膽汁分泌旺盛，脾胃升降有序，消化能力才強。如果膽汁得不到正常的生成和排泄，脾胃升降紊亂，就會出現食欲不振、惡心嘔吐等不良症狀。想要減輕脾胃的負擔，就得保護好膽，使膽汁得以正常的分泌。
夜宵阻礙膽汁分泌
吃夜宵會阻礙膽汁的分泌，而且會讓人發胖，對健康也有極大危害。很多人熬夜就會感到餓，肚子會發出“咕嚕、咕嚕”的聲響，要吃夜宵才行。這是因為體內生發的陽氣被消耗掉了，此時最重要的就是要養陽——睡覺養陽。人體隻有靜止不動，陽氣才不會受到消耗，才能慢慢生發起來。如果人們在睡前吃了夜宵，腸胃就必須增加工作量去消化食物。腸胃運動，就得靠陽氣的滋養，這樣剛剛生發起來的陽氣就會被消耗掉。膽為少陽脈，少陽之氣生發不起來，就會影響膽的功能。長此以往，膽經就會出問題，膽汁的分泌就會減少，而膽汁是消化脂肪的得力幹將，膽汁分泌不足，脂肪就會在體內沉積下來，人就會發胖。
膽經的日常鍛煉和養護——敲膽經
敲膽經的作用
●活氣血，促膽汁分泌
敲膽經可促進膽汁分泌，增加氣血。人體的能量來源於食物。人吃進去的食物，有一部分由膽汁分解成人體造血所需要的蛋白質。因此，如果膽汁分泌不足，則食物被分解成可供人體吸收的蛋白質就不夠，也就不能提供人體造血所需的足夠材料了。
●調髒腑，理氣機
敲膽經可以調理髒腑的氣機，人體是一個升降出入氣化運動的機體，肝氣通達，氣機調暢，則髒腑氣機升降有序。氣機該升的升，該降的降，身體才能達到平衡，如果氣機不通暢，就會出現喜歡歎氣的情況，這是因為歎氣可以使氣稍稍通暢一些。
●增強抵抗力
足少陽膽經是處於半表半裏的，邪氣侵犯人體往往會和正氣在半表半裏中進行抗爭，這時人就會感到忽冷忽熱，正氣強，就會把邪氣驅趕出去；如果正氣虛，邪氣就會長驅直入進人身體裏，從而使疾病加重。敲膽經可以增強人的抵抗力。
敲膽經的方法及作用
方法：拍打膽經從臀部到膝關節這一段（大腿外側正中間的那條線）。手握空拳，用掌麵一側從臀部往下順著氣血的流向（從上往下）緩慢拍打，直到膝關節處。
兩側都要拍打。由於大腿肌肉和脂肪很厚，因此必須用力敲打，而且以每秒大約兩下的節奏敲，才能有效刺激穴位。
作用：通過對膽經上重點穴位的敲打，起到通經活血的效果。
幹梳頭疏通膽經，預防白發
白發形成的原因
《黃帝內經》認為，女子“六七，三陽脈衰於上，麵皆焦，發始白”；男子“六八，陽氣衰竭於上，麵容憔悴，發鬢斑白”。也就是說，女子42歲，男子48歲，體內陽氣開始衰竭，頭上就會慢慢出現白發，而最容易出現白發的地方就是兩鬢。