子時膽經當令
膽經——子時值班的“法官”
子時（23：00-1：00）氣血進入膽經。膽經旺，膽汁推陳出新。膽的生理功能是供應內髒膽汁，幫助食物消化代謝。不注意按時睡眠，會影響氣血回流膽經。
從經絡循行線路圖上可以看出，膽經在頭側部循行分布異常密集，膽經氣血異常容易出現頭暈目眩、耳鳴、皮膚粗糙、胸脅疼痛、失眠多夢、易驚、憂愁、神經官能症等問題。所以成年人最好養成每天子時就寢的習慣，否則容易衰老。
●膽經上的穴位
膽經單側44個穴位（雙側共88個穴位），其中15個穴位分布在下肢的外側，29個穴位在臀、側胸、側頭部，首穴瞳子髎，末穴足竅陰。
●膽經的循行
膽經的循行起於眼外眥角的瞳子髎穴。上行至額角，環繞側頭部，向下循行於耳後，至肩入缺盆，下至腋窩，過胸部到季肋，下行至髂關節環跳穴，再沿下肢外側中間，經膝外側腓骨前緣，外踝前方到足背。止於第四趾外側端的足竅陰穴。
膽經的養生調理之道
子時陰氣最盛，是一天之中最黑暗的時候，也是人體氣血陰陽交替轉換的一個臨界點。陽主動，陰主靜，此時最需要安靜，不要熬夜，要及時上床睡覺。子時睡眠養膽效果最好，可以起到事半功倍的效果。俗話說，“寧舍一頓飯，不舍子時眠”。良好的睡眠可以讓身體補充能量、恢複精力，有“養陰培元”之效，還能讓頭腦清醒起來。否則，膽經就會出現問題，表現為口苦、時常歎氣、胸脅部作痛以致身體轉動困難等。病情嚴重時，還會表現為麵部毫無光澤，全身皮膚幹燥，以及足外側感覺發熱等症狀。膽的主要功能是儲存、排泄膽汁，中醫稱“膽者，中精之府”，內藏清淨之液，即膽汁。膽汁味苦，色黃綠，由肝之精氣所化生，彙集於膽，泄於小腸，以助食物消化，是脾胃運化功能正常進行的重要條件。
《黃帝內經》說，“凡十一藏，取決於膽也”。全身氣血取決於膽氣生發。子時睡眠好了，對一天至關重要。理論上說，在膽經最旺的子時按摩膽經是最好的進補，但實際上，子時強調要熟睡。因為同名經同氣相求，退而求其次，可以在手少陽三焦經經氣旺時（就是晚上21：00-23：00），敲打或揉搓手足外側的少陽經。
調暢膽氣能促進健康和睡眠
調暢膽氣不容易生病
《黃帝內經·素問》曰：“勇者氣行則已，怯者則著而為病也。”意思是說，同樣有外來的恐嚇，對勇敢的人來說，膽氣行暢，恐嚇引起的身體變化就消失了；而對於膽怯的人來說，膽氣不暢，恐嚇引起的身體不良變化就會留下來，逐漸形成各種疾病。所以膽氣調暢了，就不容易因外界驚恐而生病。
現代醫學表明，人體的情緒表現與一定的生理活動相聯係，情緒的反應直接影響到人體的生理過程，驚嚇、憤怒、不滿、冤屈等不良情緒因素會引起身體生理活動的異常，從而出現軀體疾病。對於膽氣調暢的人，這些不良情緒不會影響到人體的生理過程，或者影響比較小，身體能夠自行調節，消除或削弱不良情緒對生理過程的影響。
生病的人更容易膽氣不暢
現代醫學表明，人在疾病期，由於疾病的影響，也會產生相應的不良情緒。譬如，許多膽結石症、膽囊炎等膽病患者都具有膽疾病本身的臨床表現，如疼痛、胃腸不舒服、大便不順暢、消化不良等。由此整日憂心忡忡，有脅肋疼痛就懷疑為肝癌，咽部不適就懷疑為喉癌、食道癌，頭昏就懷疑為腦部腫瘤等，這些都是生病的人更容易膽氣不暢的臨床表現。
具體調暢膽氣的方法有：在膽經旺盛的時辰進入睡眠，以保持愉悅心情，舒暢意誌；經常敲擊膽經的穴位，有針對性她補益膽氣，祛除膽腑的痰熱、痰濕等。