主要症狀 膚色暗黃 皮膚粗糙、無光澤 膚質油膩或幹燥
必需營養素 維生素E 維生素C 蛋白質 維生素A 碳水化合物 鐵 鋅 水
飲食對錯 √常吃獼猴桃、柑橘等水果 √常吃菜花、番茄等蔬菜 √多補充水分 ×吃油炸食品
美白嫩膚明星食材
番茄
防曬抗皺
性味：性微寒，味酸、甘
歸經：歸肝、胃、肺經
活力營養素：番茄紅素
上榜理由：番茄富含番茄紅素，可降低皮膚的曬傷危險度達40%，從而能有效延緩細胞衰老，保持皮膚彈性，使皮膚白皙細致。
番茄汁
番茄洗淨，瀝幹、切塊，然後放到一幹淨紗布上，將紗布四周提起來，用力將汁水擠到碗裏，加適量蜂蜜或白糖，抑或胡椒粉等都可。
美白嫩膚小竅門
早上醒來應空腹喝涼白開水，如在水中加檸檬片，美容效果更佳。
少喝咖啡、可樂等飲料。
水果中含有豐富的維生素、礦物質和水分等，是美容的絕佳食材選擇。
久坐電腦的人在注意防輻射的同時，還應注意皮膚的滋潤和養護。
櫻桃
令膚質細膩
性味：性溫，味甘、酸
歸經：歸脾、腎經
活力營養素：β胡蘿卜素
上榜理由：新鮮櫻桃含有的β胡蘿卜素可美白肌膚，讓肌膚細膩、有彈性。
櫻桃醬汁
檸檬洗淨壓汁，櫻桃洗淨去籽去核切丁。鍋中放入櫻桃、砂糖、水，中火熬煮，邊煮邊攪，撈去浮沫，轉小火煮10分鍾後加入紅酒、檸檬汁繼續熬煮。最後加入玉米粉水勾芡，煮至濃稠狀即可。
櫻桃涼粥
取50克糯米淘洗幹淨，用水泡軟；50克大米淘洗幹淨；50克櫻桃洗淨。湯鍋置火上，放入大米、糯米和適量清水大火煮開，轉小火煮成稀粥，加適量冰糖煮至熔化，離火，涼涼，放入櫻桃，罩上保鮮膜放入冰箱冷藏後食用。