如果你決定更換工作，建議在你換工作的前幾個月裏寫寫日記，把自己目前的情況都記下來。首先，要客觀地記述你目前的工作，暫時不做評判。記敘一下你的周圍環境，找到這份工作的途徑，幹了多長時間，公司的編製等等。第二，做出你的評論和判斷，對你工作中的有利和不利因素做一個評估，看看這些因素對你造成了。怎樣的影響。第三，問問自己怎樣才能將這些不利因素變得更能讓自己接受甚至產生吸引力。你可以把實際工作的時間記錄下來，包括用來加班的午餐時間，以及在家裏為工作著急擔憂、冥思苦想花掉的時間。問問自己，你的工作在哪些方麵給你帶來了自我肯定的感覺；如果明天失業了，你會有什麼感覺。
這樣的日記會幫助你進一步弄清自己在工作中究竟喜歡什麼，不喜歡什麼，還需要什麼。這是一種主動思維的人力運作辦法，它使你能夠後退一步．客觀地考慮一下自己的處境。這是更深入地了解內在的你，而不是外在的你，以確定什麼對於你是重要的。
在工作中塑造使命感
人們有選擇工作的權利，但如果實際情況是他的選擇不多，或是根本沒有選擇呢？
其實，在一些情況下，職業和職位本身就可以發揮員工潛力，並且為他們帶來意義和快樂。如果可以學會改變對工作的態度，我們不但會感到更幸福，也可以在學到更多東西的同時有更好的表現。每個人都可以在他的工作中去塑造使命感，而獲取更多的幸福感——讓工作變成我們的使命而不是簡單的打工。
在這個世上我們每一個人都有使命，不僅僅隻是牧師和教師才有。我們無法告訴你你的使命是什麼，或者你真正的工作是什麼，因為這得由你自己去探尋。事實上，這是你工作的第一個舞台——去找到你的目的、你的使命、你的天賦。
在一個針對醫院清潔工的研究中，一組人覺得他們的工作就是打工，無聊，也沒有意義，但另一組人卻覺得自己的工作很有意義，同時工作得很投入。第二組人在他們的清潔工作中，充分地發揮了創造性。他們與護士、病人以及家屬交談——把醫院員工和病人的舒適，看成是自己的責任。從整體上來說，他們看待工作的角度更高，並且在其中找到了意義：他們不隻是倒垃圾和洗衣服，正是他們的工作讓醫院正常運轉，並幫助病人康複。
要獲得更多的幸福感，我們對工作的認可，有時候比工作本身更重要。醫院清潔工認定了一個事實，那就是他們的工作可以帶來真正的改變，比起那些看不見自己工作價值的人，他們其實是更幸福的。
有一位大學生，她的夢想是做一名翻譯。大學畢業後，她被分到中國駐某國大使館。雖然她的工作隻是一位接線員，但她並沒有對那個崗位不屑一顧，而是慢慢學著喜歡這個崗位。她把使館裏所有人的名字、電話號碼和工作範圍都一一記在一個小本子上，一有時間就默誦。她還試著了解大使館工作人員家屬的姓名和電話號碼。最後，她盡可能掌握大使的工作狀況和工作人員外出情況。
從這以後，每當有電話打進來，她總是以盡快的速度接通。她快速、準確的服務水平使大使館的工作人員感到方便多了，而且許多當地政府部門的工作人員都對他讚不絕口。
後來，大使也跑到電話間向她道謝。在大使的舉薦下，她成為英國一家著名媒體的翻譯，不久又成為美國駐華聯絡處翻譯。她現在的身份是一所大學的副校長。她說：“自己的一生都是組織安排的，我沒有什麼選擇的權利，但我卻可以選擇在工作中獲得快樂，選擇把工作做得更好。”