更嚴重的是人們的心理健康。據專家統計，全世界約有10%-20%的人患有不同程度的抑鬱症。在日本這個經濟高度發達的國家，公民的自殺率極高。在美國，抑鬱症的患病率，比起20世紀60年代高出10倍；《生活日報》對我國535位都市人的一份調查發現，23%的被調查者已表現出明顯的抑鬱症狀。近年來，我國出現了公務員和億萬富豪自殺增多的現象，原因之一就是由於壓力太大，導致嚴重的精神障礙。在美國，“校園殺人慘案”時有出現；2007年，有美國陸軍士兵就有100多人自殺。哈佛大學一項持續6個月的調查發現，學生正麵臨普遍的心理健康危機。調查稱：過去的一年中，有80%的哈佛學生，至少有過一次感到非常沮喪、消沉。47%的學生，至少有過一次因為太沮喪而無法正常做事，10%的學生稱他們曾經考慮過自殺。在我國，青年大學生、碩士生、博士生自殺的現象屢有出現。浮躁、苦惱、失意、鬱悶的情緒彌漫在青少年心頭，無情地摧殘著他們的成長。他們常常處在一種“過山車”的狀態之中。
小鄭在高中時是個學習十分優秀，每個老師和同學都誇的女孩，但考取了名牌大學後，一下就變成了班裏的一名“後進生”。原來她的心態自小就反常，在中學是生活在一片讚美聲中，洋洋自得，有著極強的優越感和自尊心。到了大學後，其環境發生了變化：山外青山樓外樓，比她強、比她優秀的人多著呢！讚美聲沒有了，她挾在一大片“高才生”中隻是普通的一員。麵麵對對如此“受冷落”，她開始與大家產生了隔閡，甚至產生了逆反心理：我憑什麼要與她們一起？不活躍，不溝通，很快，她成了被“大家遺忘的角落”，其自尊心更是受到極大的傷害。當大家有說有笑，活動豐富多彩的時候，她總是黙黙地傷心、怨恨和自卑。於是，越是自卑，情緒就越低落，這越怕與同學交往，以至她連一個好朋友都沒有了。學習時看著生龍活虎的同學，她總是又氣又急，弄得頭昏腦脹，效率低下，成績一落千丈。
她19歲，是某中專學校的女生。因為班長時常十分關心她，愛護她，在溫暖中的她就開始暗戀起班長來。有一次，班長與一漂亮女生在一起又說又笑，她怒不可遏，上前質問班長為什麼不喜歡她了，並打了那位女生一巴掌。深夜，越想越氣憤，越想越不服的她從8樓上跳下結束了自己美麗的生命。這位女生出生在一個貧困家庭，父母下崗，16歲時母親去世了，使她十分傷感；由於貧困，父親無力供她上大學，隻能報考中專；在班裏，她沒有一個好朋友交心。生活的挫折，世態的炎涼，使她陷於一片傷感和自卑之中，心緒變得十分焦躁和反常。
像這樣自卑、自閉、怨恨、焦躁而又無望的青年，能生存下去嗎？能應對競爭和挫折嗎？能談得上成功嗎？隻能是帶著傷痛和絕望墜向人生的深淵。
有一位名牌大學畢業生，報考某知名公司，結果落選了，痛不欲生，便上吊自殺。但他自殺水平不高，吊來吊去就是吊不死，被大家救了過來，隻是在他的脖子上還留下了深刻的痕跡。救醒之後，家人告訴他一個喜訊：你被公司錄用了。原來，這是一個誤會，他的考分是第一名，由於計算出了問題，他的名單被漏掉了。這下子，他喜出望外，準備大擺宴席，好好邀請親朋好友慶賀一番。哪知，又傳來消息，他還未正式聘用就被公司解雇了。原因是，公司認為，這個人也許知識和能力是一流的，但心態太差，“心商”極低，就這麼一點事就要自殺，怎能指望在公司裏大有作為！如果公司瀕臨絕境，這號人可能是第一個當逃兵。
這位大學生的失敗在哪裏？失敗就失敗在就糟糕的心態上。
靑少年中類似的現象並不少見：找不到人生方向和目標，苦惱憂鬱，精神消沉，玩世不恭；學習成績不如別人，感到鬱悶和“羨慕嫉妒恨”；家庭不如人，自卑且自閉；遭受困難挫折，灰心沮喪，一蹶不振；愛情失利，焦躁苦悶，萬念俱灰，甚至產生過激行為而釀成悲劇；挨領導批評，委屈忿懣，苦悶壓抑，總想第二天就跳槽；家庭不幸，愁悶交加，怨天尤人……
一個人身心不健康，他的事業必定十分糟糕。未老先衰，多病纏身，焦慮抑鬱，其工作事業必遭戕害；悲觀厭世，都想自殺了，更何談事業大展宏圖。
成敗小揭示
身心不健康，你的事業必定十分糟糕。未老先衰，多病纏身，能搞好學習，做好工作嗎？你精神抑鬱，悲觀厭世，都想自殺了，更何談事業大展宏圖。
人生思考題
1、一個人如果其身心健康很糟糕，他的學習工作和事業會怎麼樣呢？請以身邊的事例來說明。
打造身心健康的三個法則
打造身心健康心態，是人生必做的功課，是一個人邁向成功和幸福的必由之路。這是一種學習和磨煉的係統工程，是一種綜合素質的鍛造和提升。怎樣才能打造身心健康呢？打造健康應遵循以下三個法則：
一、努力鍛煉身體，積極參加豐富多彩的文體活動。生命在於運動。青年的健康從運動開始，從鍛煉開始，該打球的打球，該騎車的騎車，該健美的健美，而且要持之以恒，樂而篤行。要學會休閑、娛樂和“有氧活動”即體育活動，勞逸結合。如把學習、工作與生活分開，下課或下班後，去開展跑步、打球、做健身操、遊泳、騎車之類的運動；實踐證明，養成科學生活方式的人健康水平普遍增強，其人生潛能旺盛，容易取得事業的成功。你也可以參加多種有益的文化娛樂活動，可以跟你的父母親去看一場馬戲，也許你在捧腹大笑中不知不覺將煩惱忘光。也可以欣賞音樂，繪畫和文學名著，也可以放聲歌唱，練書法，種花養魚什麼的；你也可以買一些“解除壓力”或“消除疲勞”的輕鬆愉快的風光片來欣賞一番，讓自己在欣賞中不知不覺消除壓力、煩惱和困惑。
二、樹立積極人生態度，學會調節情緒，打造健康心理。心理健康是青年健康的核心，是重中之重。這一點對青年人來說比什麼都重要。打造健康心理應該從如下幾點做起：
第一，樹立正確的人生觀世界觀，熱愛生命，熱愛生活，樹立積極的人生態度，把人生看得十分光明和美好。在了這一條，你的心情就好多了，你的心理就“健康”多了。熱愛生活的人，把人生看得十分美好的人，有正確世界觀的人，他就會自信自強，心地寬廣，充滿人生自信和智慧；他並不介意生活中的困難和挫折，他就會理解他人，包容他人，笑對人生。心胸寬廣了，心地坦然了，身心自然會健康。
第二，學會調節情緒，放鬆自我，解除壓力。工作學習緊張之餘要學會放鬆，除了運動之外，還得學會調節自己的情緒，如學會傾訴。心理學認為，一個人在焦躁、苦惱時，如果得到別人的了解和同情，就象一把鹽撒到水井裏一樣，其鹹的程度就會大大減少。假如你心中有了煩惱，請你不要一個人憋著，要學會向老師，向同學、向父母親甚至是心理醫生傾訴，這時你就會感到舒暢了許多！傾訴是心靈痛苦的鎮痛劑，傾訴後你的“心態”往往會“陰轉晴”。如果出現重大心理障礙時，應該及早找心理醫生谘詢，找出科學治療的方法，積極配合醫生的治療。你也可以跟你的父母親去看一場馬戲，也許你在捧腹大笑中不知不覺將煩惱忘光。你也可以買一些“解除壓力”或“消除疲勞”的輕鬆愉快的音樂風光片來欣賞一番，讓自己在欣賞中不知不覺消除壓力、煩惱和困惑。這叫做“情境調節”。還有一種方法是換一種生活環境，比如到鄉村去，或到大海邊，或走進大森林，你會覺得身心放鬆了，周身舒暢了，心情好多了，煩惱不知不覺減少了。這叫做“環境調節”。
第三，用學習、工作來驅走煩惱。這是心理學上的“轉移興奮點”或“移情效應”。一位詩人說：“學習和知識能免除人的不幸和煩惱。”有了煩惱，最好的方法是以熱情投身於學習之中，投身於工作之中。熱愛學習和工作的人的心情最“陽光”。當你處在對學習、工作的高度興奮之中，痛苦和煩惱就會暫時丟在一邊；特別是當你的學習和工作取得了成就時，你就會意氣風發，鬥誌昂揚，所謂的煩惱、痛苦都為之一掃！
第四，生活和工作目標要切合實際，即“知足常樂”。如果生活目標太高，必然因難以實現而產生挫折感，產生焦慮和“煎熬感”，不利於身心健康。因為人生痛苦的根本原因就是苦苦追求而不得。要善於從小目標做起，讓一個小小的成功激勵自我，鼓舞自我，做到“知足常樂，常樂常奮進，常樂常成功。”
隻要真正做到上述幾點，你的心靈就充滿健康的活力和生機。
打造健康心理，保持心態平衡，還要學一點中華優秀傳統文化，這裏主要指要學一點儒家和道家思想。如老子的“上善若水”；孔子的“仁者無憂，知者不惑，勇者不懼”、“發憤忘食，樂以忘憂，不知老之將至”、“有朋自遠方來，不亦樂乎”；孟子的“我善養吾浩然之氣”，“達則兼善天下，窮則獨善其身”，不論是興旺發達，還是窮困潦倒都不要焦慮浮躁，都要保持一種平常心態，做到“沉著冷靜，可進可退，可升可沉”。晉代詩人陶淵明的詩句“采菊東籬下，悠然見南山”就是一種難得的清幽平靜的心態。還有古人的一些處世哲學，如“知足常樂”，“助人為樂”，“吃虧是福”，“不以己悲，不以物喜”，“褔兮禍之所伏，禍兮福之所倚”等。這就要求我們加強情緒的自我調節和個人品德情操修養的培養。為什麼中國知識分子很少自殺？就是因為有“達則兼善天下，窮則獨善其身”這樣“可進可退，可升可沉”的自我調節思想。此外還要讀點外國心理健康的書。如：卡耐基《人性的弱點》、《人性的優點》、《人性的光輝》，拿破侖。希爾的《成功定律》等，都是教你如何消除煩惱和憂慮，保持心理平衡，建立健康的精神世界。
三、養成科學的生活方式。科學的生活方式，對於人的身心健康至關重要。健康的生活方式主要包括哪些內容？世界衛生組織提倡四大健康生活方式：不吸煙，飲酒不過量，鍛煉身體和平衡膳食。所謂“平衡膳食”，指的是注意營養的豐富和平衡，即做到營養豐富、全麵、均衡。中國健康教育專家賈偉廉教授又根據我國實情提出了“中國健康七條”：靜究衛生，禁煙少酒，鍛煉身體，平衡膳食，精神衛生，保護環境，注意交通安全。
成敗小揭示
打造身心健康應遵循以下三個法則：努力鍛煉身體，積極參加文體活動；樹立積極人生態度，學會調節情緒，打造健康心理；養成科學的生活方式。
人生思考題
結合自身實際，談談你怎樣打造“健康身心”？
要點
健康是指生理、心理及社會適應三個方麵全部良好的一種狀況，而不僅僅是指沒有生病或者體質健壯。
健康對人生多麼重要，它是居於第一位的，它壓倒了成功，壓倒了財富。
健康是最大的財富；健康是成功的基石。
科學研究成果表明，健康的情緒，能夠煥發人的巨大潛能和創造力；身心愉悅，心理健康，機體的適應力、免疫力和創造力將大為增強，從而獲得事業上的成就。成功從心理開始。
一個人身心不健康，他的事業必定十分糟糕。未老先衰，多病纏身，焦慮抑鬱，其工作事業必遭戕害；悲觀厭世，都想自殺了，更何談事業大展宏圖。
健康是成功的可持續發展的必由之路。長期保持健康的身體，平穩的心態，積極樂觀情緒而專注投入事業的人，他們的成功必然輝煌。
打造身心健康應遵循以下三個法則：努力鍛煉身體，積極參加文體活動；樹立積極人生態度，學會調節情緒，打造健康心理；養成科學的生活方式。