走進氣鬱體質
氣鬱體質主要是由人後天的精神、情緒因素造成的。愛生氣、壞情緒、心情不舒暢就會形成氣鬱體質。
百病皆由氣生
氣鬱主要表現在肝經所經過的部位氣機不暢，又叫“肝氣鬱結”。氣鬱者一旦生病，經常會有胸肋脹痛或竄痛，女同誌則會感到乳房及小腹脹痛，還會引起月經不調、痛經。氣堵在咽喉部就會覺得咽中梗阻，如有異物；氣堵在頭部就會頭痛、頭暈。肝氣的鬱結還容易影響胃腸道的消化功能，出現胃脘脹痛、泛吐酸水、呃逆噯氣或者腹痛腸鳴等。
氣順方能百病消
氣鬱的人多半形體消瘦，麵色蒼暗或萎黃，從脈象上看，一般都是弦脈。如果氣鬱日久，隨著氣一起運行的血和津液也會隨之鬱積在局部，結成硬塊，中醫稱為“岩”，類似於西醫中的“癌”。現代醫學研究也證明癌症偏愛鬱悶、不開心的人，保持開朗的性格是癌症的最好防治手段。
易感疾病調養
氣鬱體質的人，常因肝氣不舒、鬱結而生月經不調、乳房脹痛、慢性胃炎等各種疾病。要想改善這些症狀，就要從疏肝理氣入手，也就是生活中人們常說的“順氣”。尤其是在飲食上做一些針對性地調整，會有很好地預防和緩解作用。
月經不調——情緒異常導致氣血受阻
大多數女性都經曆過月經不調的症狀，這很可能和體質有關。一般來講，氣鬱的女性最容易出現經期推遲或延長的情況，一些人還伴有月經量少、顏色暗紅、排出不暢、小腹脹痛、乳脹等症狀。
中醫認為，氣鬱體質的人比較容易鬱悶生氣、情緒不佳，身體衰弱無力，氣血運行停滯不行，導致“肝氣鬱結”，月經經常遲遲不來，經血也常常顏色發暗、量少、結塊。女性的月經情況受卵巢分泌的激素控製，同時受到腦垂體和下丘腦等部位釋放的激素調節，因此，一定要保持心情舒暢，幫助月經恢複正常，使氣血通暢，解決月經不調的問題。
女性在經期如果受到寒冷的刺激，也會出現月經不調。當人體受寒時，血行不暢，月經周期也會變長。要改善月經不調，一定要注意日常生活規律，避免勞累過度，經期尤其要注意保暖禦寒，以免身體受到寒濕的侵襲。
除服用相應的藥物外，還可以通過適當的飲食來調理氣鬱體質，進而改善月經不調。
●食療妙方推薦
玫瑰茉莉粥
材料：玫瑰花、茉莉花各10克，粳米80克，冰糖適量。
做法：將粳米放入鍋裏，加適量的水，煮沸；加入洗淨的茉莉花、玫瑰花和適量冰糖，小火把粥煮熟即可。
乳房脹痛——氣血鬱結於胸
中醫認為，氣鬱體質的人情誌不暢，會因鬱久而傷肝，氣血鬱積在乳房胃絡裏，容易導致經脈阻塞不通，較輕的引發疼痛，嚴重的發展成乳腺增生。
有乳房脹痛的女性應掌握乳房自檢的方法。首先，手指在乳房表麵畫圓圈，檢查是否圓潤光滑，是否有突起、起皺或變色。然後可以平躺，沿各個方向的乳腺條索，由中心向四周觸摸，檢查有無硬結。同時，可檢查腋下有無腫塊。如發現乳腺異常，應該及時到醫院就醫檢查。
乳房脹痛的人，可以適當多攝入富含纖維素的蔬菜，以減少脂肪的吸收，降低激素水平。多吃含碘的食物也可以預防乳腺增生。
●食療妙方推薦
冬瓜海帶湯
材料：冬瓜250克，海帶100克。
做法：海帶泡發後洗淨，切小段，放入鍋中煮45～50分鍾；將冬瓜去皮，切成1厘米左右的厚片，加入海帶湯中，至冬瓜煮熟，調味即可。
橘皮冰糖茶
材料：幹橘子皮10克，枸杞子10克，冰糖5克。
做法：將幹橘子皮和枸杞子、冰糖放入杯中，衝入開水，衝泡15分鍾即可，代茶飲。
慢性胃炎——肝氣鬱結導致胃氣不和
消化係統疾病中最常見的是慢性胃炎，常見症狀是上腹疼痛和飽脹感。中醫認為，大部分慢性胃炎患者長期精神抑鬱、飲食無節製、過度勞累、作息不規律，導致肝氣鬱結、胃氣不和，久而久之引發慢性胃炎。
患慢性胃炎者，應多吃疏肝理氣的食物，比如花茶、蕎麥、豌豆、甘藍、胡蘿卜等。同時，不宜吃容易生氣脹氣的食物，如甘薯、蠶豆、栗子等。纖維較多的食物也要避免，如芹菜、韭菜、蒜薹等；同時，要禁食冷飲、酒和油膩食物。
●食療妙方推薦
橙子蜂蜜飲
材料：橙子1隻，蜂蜜20克。
做法：橙子洗淨，帶皮切成小瓣，放進鍋裏。加適量水和蜂蜜，燒開後煮20～25分鍾，取汁代茶飲。
蘿卜粳米粥
材料：鮮蘿卜150克，粳米100克。
做法：蘿卜洗淨榨汁；粳米放入鍋中，加入榨好的蘿卜汁，再加400毫升水，煮成稀粥食用。
飲食調養細節
所謂“食不厭精，膾不厭細”，這裏的“精”和“細”在養生家眼裏並不是粗糧的反義詞，而是指在挑選食物、飲食習慣方麵，應該不厭其煩的排除對自己不利的食物，一定要選擇最適合自己的。所以氣鬱體質者應該選擇疏肝理氣、補益肝血的食物，避免吃一些偏於收斂、沉降的食物。
多吃行氣解鬱的食物
氣鬱體質者宜多食用一些行氣的食物，如橙子、蕎麥、茴香、大蒜、火腿、高粱、刀豆、佛手、柑橘等；新鮮蔬菜需多吃，像富含營養元素的魚、瘦肉、乳類、豆製品等都可多加食用。
氣鬱體質者多食用柑橘能夠有效理氣解鬱；痰鬱者可常食用蘿卜，有著較明顯的順氣化痰功效。日常飲食中，具有行氣解鬱功效的食物大都有著濃烈的香氣，像生薑、大蒜、蔥、薄荷、紫蘇；此外一些花草茶也有著明顯的行氣解鬱功效，如玫瑰花、薰衣草、桂花等；小茴香、陳皮、丁香等調料都有著行氣解鬱的作用。
氣鬱體質者平時可加強飲食調補，多食用紅棗桂圓湯、百合蓮子湯，能夠起到健脾養心安神的功效。
心情不好時可以選擇的食物
小麥：小麥味甘、性平，可養心安神、健脾養胃，能幫助睡眠，緩和情緒。
玫瑰花：玫瑰花能舒肝解鬱、醒脾和胃、行氣止痛。將玫瑰花泡茶飲用，能緩解緊張焦慮等情緒。