走進血瘀體質
血瘀體質主要是因為氣血在身體阻滯。究其原因，不外乎寒邪入侵，情誌不遂，或者久病體虛，或久居寒冷地區，以及髒腑功能失調等造成，以身體較瘦的人為主。
血瘀體質的主要症狀
中醫上認為，血瘀體質的形成是因熱、因寒、因氣、因血四方麵的原因。最常見的是因氣而瘀，即氣滯血瘀。“氣為血帥”，“血離其氣，則血瘀積而不流”，自然會導致瘀血的發生。
血瘀體質的常見症狀如下：
1.頭發易脫落。皮膚灰暗缺乏光澤，膚質粗糙幹燥，有皮屑，甚者如魚鱗。
2.嘴唇顏色深，尤以嘴唇邊緣更為明顯。眼眶暗黑，上下眼瞼也呈現紫色或黑色。
3.舌質青紫，或有點點紫色，症狀輕者時有時無，重者常有，並且很難消退。
4.手指甲或腳指甲變硬增厚，症狀輕的人指甲表麵高低不平，有條狀或點狀白色花紋。
5.頭、胸、腹、背、腰、四肢等部位有固定的疼痛，並時常發作。
6.胃部常感覺飽脹難消，感覺不適。7.婦女常有痛經、閉經現象。
七情所傷易致瘀血
血瘀體質的形成有外因的作用，也有內因的作用。外因就是風、寒、暑、濕、燥、火等六淫的侵襲；內因是五髒六腑運行失常，而造成血脈瘀阻、濕濁內停，久而久之，就形成血瘀體質。人有七種情緒，即“喜、怒、憂、思、悲、恐、驚”，如果心態不夠平和，經常情緒失控，大喜大悲或者陷於某種壞情緒不能解脫，必然會引起髒腑功能失常，體內氣血失調，就會形成血瘀體質。
氣滯和血瘀互為因果
氣滯血瘀在生活中可能會經常聽到，那麼什麼是氣滯，什麼是血瘀？是怎麼引起的？二者又有什麼樣的關係？它們又會對我們的健康有何影響？我們平日裏又該如何應對？這些一定是大家特別想弄明白的事情。
氣滯是指髒腑、經絡之氣阻滯不暢。飲食邪氣、七情鬱結、體弱氣虛不運等都是導致氣滯的重要原因，氣滯過甚就會導致血瘀。血瘀是由於體內有血液停滯，造成血液循環發生障礙的病理過程。寒凝、熱結、氣滯、氣虛都是引發血瘀的病因。氣滯血瘀，可以是由氣的運行不暢，引起血的運行瘀滯，這種情況是先有氣滯，由氣滯而導致血瘀；也有時是由離經之血等瘀血阻滯，影響氣的運行，這種情況是先有血瘀，由血瘀導致氣滯；當然，也可能會是因為閃挫等損傷，而使氣滯與血瘀同時形成。也就是說，氣滯與血瘀常常相互影響、互為因果。
中醫講究氣血，《素問·調經論篇》載：“人之所有者，血與氣耳……有者為實，無者為虛，故氣並則無血，血並則無氣，今血與氣相失，故為虛焉。絡之與孫脈，俱輸於經，血與氣並，則為實焉。”也就是說氣血是人體生命活動之物質基礎，氣行則血行，氣滯則血凝。如果氣血運行不暢，就會沿著經絡循行的部位發生病變。
當然每個人的身體狀況不同，氣滯和血瘀又各有偏頗，偏於氣滯的人容易胸悶善歎息，兩脅脹痛，噯氣，咽部有異物感，情緒波動時易腹痛腹瀉，女性會出現乳房、小腹脹痛；偏於血瘀的人口唇紫暗，皮膚易瘀青或粗糙，局部刺痛或絞痛固定不移，或觸及腫塊，麵部色素沉著，眼圈黑，黃褐斑，女性痛經，經色紫暗夾有血塊，或閉經。
血瘀體質是吃出來的
血液黏稠了，流動不暢時，就會出現瘀血。而血液是否黏稠在很大程度上是因為飲食的原因，我們吃進去的東西經過消化後，分解出來的糖、蛋白質、脂肪會直接進入血液。其中礦物質和鹽類能很好地溶解於血液。相對於這些容易被消化吸收的物質，脂肪就屬於一個“危險分子”了。
如果經常吃一些脂肪含量較高的食物，就會使血液中的脂肪變得豐富。血液屬陰，是個水環境，很多脂肪類物質，如甘油三酯等就像河流中漂浮的藻類一樣，不僅會使血液變得黏膩，還會到處堆積、阻塞河道，使血管變得狹窄。一旦血管壁變得脆弱，血液的流動也會因為受阻而減慢。這樣下去，身體裏的血液循環就會受到很大影響，血瘀體質也會不請自來了。
寒凝則血滯，受寒自然瘀血
《黃帝內經》中關於“氣血的運行”有這樣的論述：“血得溫而行，遇寒則凝。”這裏所說的“寒”有“外寒”和“內寒”之分。“外寒”指的是環境溫度的降低，而“內寒”則是體內環境冷寒，濕氣大。比如心、腦血管等方麵的疾病大多是因“內寒”所致。
經常有人會在一覺醒來時發現身上出現瘀青，又確信自己沒被磕碰過。這就可能是夜裏受涼，體內進了寒氣的原因。居住在寒冷地區的人有很多就是血瘀體質，也是這個原因。寒邪之氣侵入了血脈，寒凝則血滯，血液受凍也會凝結成塊，形成瘀血。
血瘀體質會帶來腰痛、頸痛等各種身體疼痛，身上長瘀斑和臉上出現色斑都是血瘀體質導致的。瘀血的人還很容易患上高血壓、靜脈曲張之類的典型循環係統方麵的疾病，血瘀體質的女性則會經常遭受痛經的折磨，而血瘀體質的男性則易患上前列腺增生等苦不堪言的疾病。由此看來，瘀血帶來的痛苦不容忽視。
易感疾病調養
血瘀體質的人麵色偏黯，皮膚比較粗糙，嘴唇顏色偏暗，容易煩躁、健忘、性情急躁，容易罹患高血壓、靜脈曲張、頸椎病、前列腺增生等疾病。通過適當的運動調養和飲食調補，能達到血瘀體質的養生效果。
高血壓——瘀血不通
據調查，目前我國高血壓的發病率已經高達11.68%，基本上10個人中就有一人患高血壓。是什麼原因讓我們的血壓升高呢？
導致血壓升高的主要原因還是跟飲食有關。飲食中攝入脂肪成分太多、吃得太鹹和飲酒過度都會引起高血壓。此外，經常處於緊張狀態或者過度勞累也是高血壓的誘因。
中醫將高血壓歸為“肝風”的範疇，認為“瘀滯不行，皆能眩暈”。意思就是說血瘀體質的人氣血受到阻擋，不能通行時，就像水壩裏的水位一樣越積越高，致使血管的壓力越來越大，就成了高血壓。
所以，對高血壓患者來說，日常生活中一定要控製食量，每餐不可吃得過飽，要遠離肥膩食品，這樣既能控製血壓，也能控製體重。主食多吃雜糧、粗糧，比如糙米、玉米、蕎麥等。蔬菜水果也必不可少，如蘑菇、蘿卜、海帶、菠菜、馬鈴薯、蘋果、南瓜、柿子等都是降血壓的好食物。同時，飲食不可過鹹，要保持鈣質的攝入，不喝刺激性飲料，如濃茶、咖啡等，更要嚴格控製飲酒。
●日常動作降血壓
1.聳肩膀：兩側肩關節上下前後活動，做環轉，一次2分鍾。
2.按摩腹部：左右手掌相疊，以肚臍為圓心，慢慢轉動，直到感覺到熱。
3.推額頭：把雙手大魚際緊貼在前額中央，由太陽穴揉到風池穴，反複操作，約2分鍾。
4.捏掌心：用左手拇指按右手掌心，向外一直按到指尖，再返回掌心，重複按摩到各個手指。然後換左手掌。
5.握拳：雙手前伸，手臂伸直，重複握拳、張開的動作，每次10下。
6.叩腳掌：坐在椅子上，用拳頭叩擊腳掌，每側每次各50下。
●食療妙方推薦
胡桃糯米粥
材料：胡桃150克，糯米80克，糖或鹽適量。
做法：胡桃去皮去膜，加適量清水放入榨汁機中打碎成汁；糯米淘洗幹淨，放入鍋中，加水小火熬成粥，粥熟後加入胡桃汁、鹽或糖稍煮片刻即可。
瓜子桃仁粥
材料：瓜子30克，桃仁15克，粳米100克，糖適量。
做法：桃仁去皮，加水研磨或搗爛成泥狀；粳米放入鍋中，再加入桃仁泥、瓜子和適量水，一起煮稀粥，加糖調味即可。
靜脈曲張——血管不堪重負
有些人，尤其是一些偏瘦的人，腿上總有一些彎彎曲曲的血管突出在皮膚表麵，疙疙瘩瘩的，像蚯蚓一樣，也就是我們常說的“青筋”。這也是一種病，醫學上稱之為“靜脈曲張”。靜脈曲張在女性和老年人中更為常見，是血瘀體質的一種常見病症。它是怎麼發生的呢？
相對於動脈血管，靜脈血管壁的彈性較小。所謂血瘀體質，就是氣血的運行不通暢，靜脈沒有足夠的力量來推動血液前行，這樣血就會凝滯，停留在身體的某些部位。靜脈血管在這種壓力下擴張變形，久而久之，毛細血管會因為循環不良而硬化壞死，就成了靜脈曲張。
●維生素E——保護血管的衛士