血瘀體質是因為瘀血阻礙經絡，影響氣血的正常運行，使新鮮血液無法及時滋養身體，從而引起各種疼痛。久而久之，五髒六腑的器官功能就會衰退，人體出現各種“血不養神”的症狀。如果能適當地補血養血，使身體內氣血充足，器官得到滋養，自然就能改善瘀血症狀。所以，血瘀體質的人除了要多吃一些具有活血化瘀功能的食物，還要多吃能生血養血的食物，如紅棗、木耳、絲瓜等。
遠離肥膩和太甜的食品
過於肥膩的食物，如肥肉、奶油及甜食等難以消化，經常食用會影響脾胃的運化功能，脾胃失調，會導致氣滯而瘀血。食用過多油膩的東西還容易引起高血脂、高血壓，高血脂會使血黏度增高，而加重瘀血的程度，所以血瘀體質最好少吃或者不吃此類食物。應該在膳食中多加一些黑木耳、菌類等，它們有清潔腸道的作用，能帶走腸壁上堆積的脂肪。此外，米醋和山楂也是不錯的選擇，有軟化血管的作用，還能降低血脂和血液的黏度。
血瘀體質飲食宜忌
●適宜食物
血瘀體質宜選用有行氣、活血功能的食物。如番茄、洋蔥、油菜、柚子、金橘、玫瑰花茶、白蘿卜、柑橘、大蒜、生薑、茴香、桂皮、丁香、山楂、桃仁、韭菜、黃酒、紅葡萄酒、茉莉花茶等。
●禁忌食物
血瘀體質宜少吃鹽和味精，避免血黏度增高，加重血瘀的程度。
不宜吃甘薯、芋頭、蠶豆、栗子等容易脹氣的食物；不宜多吃肥肉、奶油、鰻魚、蟹黃、蛋黃、巧克力及各類油炸食品，以防止血脂增高，阻塞血管，影響氣血運行；不宜吃冷飲，避免影響氣血運行。
生活調理細節
血瘀體質者在日常生活中要注意動靜結合，不可貪圖安逸，加重氣血鬱滯；同時要注意保暖，避免寒冷刺激。即使在盛夏時節也不可貪涼，注意環境溫度不可過低。此外，要保持平和的情緒，不可過於激動。
起居養生
●保持睡眠規律
血瘀體質者要按時就寢，保持睡眠規律，不要熬夜，每天睡眠時間以8小時左右為宜。堅持午睡，保持充足的體力。同時還要注意幾個細節：
1.睡前洗個熱水澡可以有效地預防和改善瘀血情況，提高睡眠質量。先在39℃～41℃的溫水裏泡15分鍾，同時按摩麵部、雙足心，以解除疲乏。出浴缸後，洗5分鍾左右的淋浴。在浴缸中，泡澡最好不要超過20分鍾，時間過長可能會造成脫水。
2.睡前半小時或者沐浴後如果感到口渴，可適當喝白開水，這樣可以減輕血液黏稠的情況。
3.在睡前半小時內，要摒棄一切雜念，使情緒平穩，心思寧靜。
4.早晨醒來時不用倉促穿衣，仰臥2～5分鍾，進行四肢、心前區和頭部的自我按摩，做深呼吸、伸懶腰、打哈欠等活動來活動四肢，然後慢慢坐起，穿衣下床。起床後及時喝1杯開水，以稀釋血液。
●保證大小便通暢
血瘀體質者容易出現大便不爽或便秘現象，日常生活中宜多飲水，每天攝水量不低於2000毫升，保證大小便暢通。由於體內的水分會通過呼吸、皮膚蒸發和大小便排出，如果不及時補充水分，會使血液中的水分減少，導致血黏度增高，血行緩慢，促進或加重血瘀形成。
運動養生
氣血貴在流通，血瘀體質者氣血運行不暢，在日常生活中應注意動靜結合，不可貪圖安逸，加重氣血鬱滯。通過運動，能夠使全身經絡、氣血通暢，五髒六腑調和，實現改善體質的目的。因此應多選用一些通利氣血，舒筋活絡，促進氣血運行的運動項目。
一般而言，年輕人運動量可相對大一些，如跑步、登山、遊泳、乒乓球等。女性可以嚐試學習瑜伽，可以消除骨盆內的瘀血，對改善月經不調和卵巢功能低下效果明顯。中老年人不宜做高強度的體育鍛煉，以輕度的運動、微微出汗為宜，如太極拳、太極劍、五禽戲、易筋經、保健功、導引、散步、健身操等。
此外，血瘀體質者居室應以坐北朝南者為最佳，要避免寒冷，保持溫暖舒適；不可在陰暗、潮濕、寒冷的環境中長期工作和生活。生活中要動靜結合，看電視時間不要太久。陽光充足時，多進行戶外活動。定期進行身體檢查，最好每隔半年做一次體檢，包括防癌刮片等，以便及早發現疾病，及時治療。
情誌養生
七情不調也是瘀血的重要原因之一，所以，血瘀體質者也極易心情抑鬱煩躁。因此，心理調整對血瘀體質者也是非常重要的。
●遇事心平氣和
生活中遇事要心平氣和，增加耐性。克服情感上的衝動，做到“發乎情”、“止於理”，防止動怒，讓自己恬淡超然。
●寬以待人
寬容不僅能給自己帶來安寧和平靜，還能贏得友誼，保持人際關係融洽。盡量不要讓壓力積壓在心裏，或與人傾訴，或自我排遣，來釋放不良情緒。
●培養積極樂觀的心態
要熱愛生活，知足常樂。過於精細、求全責備常常會給自己和他人帶來壓力。對金錢、名譽、地位以及疾病等都要坦然處之。任何事情都要用積極的態度去思考。
●掌握自我調節的方法
1.進行自我放鬆訓練：通過呼吸放鬆、意念放鬆、身體放鬆及氣功、太極拳等舒緩性活動增強抵抗力。
2.平時多聽一些曲調舒緩、輕柔、抒情的音樂來調節情緒，可以嚐試一些節奏較慢的舞蹈。喜歡的話，可以誦讀一些優美的散文與詩歌。
中藥調養
用於活血化瘀的中草藥多具有偏寒或偏熱的性質，在治療上應當注意選擇。
●常用中藥飲片
血瘀偏寒者適合用藥性偏熱的當歸、紅花、三七、赤芍、桃仁、川芎、山楂等。血瘀偏熱者適合用生地、茜草、丹參、益母草、玫瑰花等中藥。
瘀血較甚者可根據寒熱屬性的不同，加乳香、沒藥等。長期瘀血、正氣不足者可加黨參、黃芪。氣滯血瘀者可加理氣藥，如柴胡、枳殼等。婦女因血瘀而致月經不調者，多用丹參、桃仁、益母草、紅花、雞血藤等。
●常用中成藥
血瘀體質者的常用中成藥主要有桂枝茯苓丸、大黃蜇蟲丸、血府逐瘀膠囊等。
桂枝茯苓丸：具有活血化瘀、散結消的功效，是女性尤其是痛經女性的必備良藥，對婦女月經不調、閉經、痛經、附件炎、子宮肌瘤等屬瘀血阻滯者有很好的療效。
血府逐瘀膠囊：具有行氣止痛、活血祛瘀的功效。適應用於瘀血內阻等症，如神經血管性頭痛、神經衰弱綜合征、心悸怔忡，腦血管病、腦動脈硬化，麻痹震顫等證。
大黃蜇蟲丸：具有養陰涼血的功效，適用於陰虛而津液不足，內有“幹血”者。大黃蜇蟲丸可以改善血液的理化性質，可以涼血止血，防止血栓形成。
中醫保健法
瘀血形成最重要的原因是氣機推動不力，選取以下穴位進行艾灸可以調暢氣機，保證氣可以推動血液在全身運行，調節血液的運行。血活起來了，能量充足了，凝集的瘀血就消散、溶化了。
灸膈俞穴
位置：膈俞穴位於第7胸椎棘突下旁開1.5寸（2橫指寬）處，左右各有一穴。
施灸方法：采用回旋灸。被施灸者俯臥，施灸者站於一旁，手執艾條以點燃的一端對準施灸部位，距離皮膚2厘米，左右方向平行往複或反複旋轉施灸。
施灸時間：每日灸1～2次，每次灸10～20分鍾。
功效：行氣解鬱，散熱活血。
灸血海穴
位置：血海穴位於大腿內側，膝蓋骨內側端上2寸（3橫指寬），股四頭肌內側頭的隆起處，左右腿各有一穴。
施灸方法：采用溫和灸的方法，取坐位，手執艾條以點燃的一端對準穴位，距皮膚2厘米施灸。
施灸時間：每日灸1～2次，每次灸20分鍾，灸至皮膚產生紅暈為止。
功效：養血潤燥。
灸合穀穴
位置：合穀穴位於手背虎口，在第1掌骨與第2掌骨間的凹陷處，左右手各有一穴。
施灸方法：采用溫和灸，手執點燃的艾條，對準穴位，距皮膚2厘米施灸，以感到施灸處溫熱、舒適為度。
施灸時間：每日灸1～2次，每次灸20分鍾，灸至皮膚產生紅暈為止。
功效：通絡活血，調氣鎮痛。