維生素E 能夠抗氧化、抗衰老，對改善血管有很好的效果，不僅能促進血管黏膜的修複，增強血管壁的彈性，還能改善血液循環，擴張末梢血管，有效地治療靜脈曲張。很多食物富含維生素，如玉米、小麥胚芽、杏仁、榛子和胡桃等各類穀物和堅果，葵花子、芝麻、花生、大豆等富含油脂類的種子類，菠菜、萵苣、黃花菜、甘藍、山藥、獼猴桃等蔬菜水果。當然肉蛋類食物也必不可少，如瘦肉、乳製品、蛋類等動物性食品。
●改善靜脈曲張的小方法
1.久坐之後，一定要活動一下腿部，最好能走動一下，做些抬起放下的動作。
2.晚上睡覺剛躺在床上時，把腿舉起靠在床頭，並維持膝蓋彎曲，這樣可以促進腿部血液循環，減輕浮腫。
3.保持體重在一個正常範圍內，如果超重，一定要減肥，否則會增加腿部靜脈的負擔。
4.晚上睡覺時，用墊子把小腿稍微墊高一點，約15厘米，這樣對腿部血液循環也有很大幫助。
5.穿襪子時，盡量選擇彈力襪，尤其是需要站立行走的時候。
6.每天做至少半小時的腿部運動，散步、騎車、快走、慢跑都可以。
●食療妙方推薦
金橘根煲豬肚
材料：金橘根25克，豬肚1隻，蔥、薑、料酒、鹽各適量。
做法：金橘根洗淨、切碎，豬肚洗淨切塊，蔥薑切絲；把豬肚、金橘根和蔥薑放入鍋中，加適量水和少許料酒，煮沸後燉45分鍾，加鹽調味即可。
功效：金橘根是一味中藥，具有舒筋活絡、行血散瘀之功效。
三七燉雞
材料：三七5克，雞肉150克，鹽少許。
做法：雞肉切成小塊，田七切片，與雞肉一起放在瓷盅內；鍋置火上，加水燒開，瓷盅中也加適量水，隔水用小火燉2小時，燉至雞肉和田七都熟爛，湯呈膠黏狀時，加鹽調味即可。
頸椎病——頭頸部的瘀滯
頸椎雖然是脊椎中體積最小的結構，但卻因位置特殊，對身體有著至關重要的作用。頸椎連接頭部和胸部，與上肢相鄰，是身體所有結構中活動頻率最高、負重較大、活動最靈活的節段，非常容易發生損傷。頸椎之間的連接叫作頸椎間盤，我們常說的頸椎病，通常就是指這個部位。
●消滅頸椎病的5個好習慣
1.不睡軟床：木板床是適合頸椎病患者的好選擇。
2.枕頭的高度要適宜：一般8～10厘米比較合適，側臥時要與肩相平。
3.注意保暖：天冷時要戴圍巾保暖，天熱時避免直接吹空調的冷風。
4.放風箏：放風箏是鍛煉頸椎的一種好方法。
5.多活動：輕柔地轉動頸部，或抬頭低頭交替地活動。
●食療妙方推薦
山楂陳皮烏龍茶
材料：山楂30克，陳皮10克，烏龍茶5克，冰糖適量。
做法：陳皮、山楂洗淨，放入鍋中，加水煎煮30分鍾，濾渣取汁，衝泡烏龍茶，加冰糖適量，悶泡10分鍾即可。
生薑粥
材料：生薑20克，粳米100克，小蔥2根，米醋適量。
做法：生薑洗淨後搗碎；蔥洗淨，切成蔥花；生薑和粳米一起放入鍋中，加水煮粥，快熟時加蔥花、米醋即可。
前列腺增生——瘀血凝聚所致
中醫認為前列腺增生是因為濕熱下注，導致瘀血凝聚所致，對其治療也多采用清熱通淋、活血化瘀的原則。
●前列腺增生的易患人群
1.性生活過度者：性生活過度是引起前列腺增生的主要原因之一，這其中包括過度的性生活和過度手淫。
2.慢性前列腺炎患者：慢性前列腺患者是前列腺增生的危險人群，所以，一旦前列腺出現炎症，一定要徹底治愈。
3.長期酗酒者：酒屬於刺激性物質，會刺激前列腺，使前列腺充血，導致前列腺增生等前列腺疾病。另外，嗜食辛辣等刺激性食物，也會刺激前列腺增生。
4.缺乏體育鍛煉者：長期不運動、缺乏體育鍛煉的人容易發生動脈硬化等疾病，導致前列腺局部的血液循環不良，致使前列腺增生。
●預防增生的4個好習慣
1.及時排尿，不憋尿：一旦有了尿意就馬上去廁所，憋尿對膀胱不利，使前列腺充血，導致增生。
2.節製性生活：性生活頻繁會使前列腺反複充血，容易引起前列腺增大。
3.保證私處衛生：細菌進入尿道，會導致感染，使前列腺發炎和腫大。
4.久坐之後要活動：坐的時間長了會壓迫會陰，影響前列腺的血液循環。
●食療妙方推薦
山楂獼猴桃汁
材料：山楂10顆，獼猴桃2個。
做法：山楂洗淨，加適量水煎汁，濾渣取汁，晾涼後與獼猴桃果肉一起榨汁飲用。
桃仁墨魚湯
材料：墨魚1隻，桃仁10克，蔥、薑、鹽各適量。
做法：墨魚切成段或墨魚花，桃仁洗淨，蔥、薑切碎；桃仁放入鍋中，加適量水煮20分鍾；放入墨魚、蔥、薑，待墨魚煮熟，加鹽調味即可。
痛經——瘀則不通，不通則痛
很多女性都有痛經的經曆。痛經一般在月經來潮前後開始，持續1～2天，有的甚至一直持續到月經期結束。
中醫認為：“通則不痛，痛則不通。”經常痛經的女性一般都屬於血瘀體質，瘀血導致氣滯，氣滯使人氣血不暢，包括經血在內，都不能順暢通行。這些人的經血常常是顏色暗紅的血塊，血塊在排出之前，會在子宮口受阻，不能順利排出而刺激子宮痙攣收縮，從而導致痛經。當經血外流通暢時，這些症狀自然就會很快消失。
●痛經的種類
痛經有兩種：原發性痛經和繼發性痛經。
原發性痛經：指的是從月經初潮開始就有痛經現象，這就是原發性痛經，如果經過檢查，沒有發現先天子宮結構功能異常，這種痛經一般是正常的。痛經時，采取一些適當的措施來緩解疼痛就可以了，不需要特別治療。
繼發性痛經：以前沒有痛經，後來卻長期出現痛經，或者間歇性地出現痛經，這就需要引起警惕了。這可能是體質變化或不注意經期飲食起居造成的，也不排除子宮發生病變的可能，如子宮內膜異位、盆腔炎、子宮肌瘤等感染性疾病都會引起嚴重的痛經。
●5類食物趕走痛經
1.含維生素B 的食物，如魚類、肉類、穀物、綠葉蔬菜等。可以消除水腫、緩解疼痛等。
2.含維生素C 的食物，如各種蔬菜，橙子、檸檬、獼猴桃等水果，都能放鬆血管，減輕痛經，幫助吸收鐵質。
3.含維生素E 的食物，如果仁、甘薯、麥芽、蛋類等。可減輕血管閉塞，使血液循環通暢，緩解痛經。
4.含鐵質的食物，如各種紅色肉類、肝髒、全麥、幹果等。可補充流失的鐵質，提供造血的原料。
5.含鈣鎂的食物，如各種奶類、深色蔬菜、豆製品、果仁、海產品等。可緩解疼痛、安撫情緒。
●食療妙方推薦
韭菜炒羊肝
材料：韭菜150克，羊肝250克，油、鹽、雞精各適量。
做法：韭菜洗淨，切成段，羊肝切片，焯水後撈出；鍋裏加少許油，油燒熱後放入羊肝，急火炒；快熟時，加入韭菜翻炒片刻，用鹽、雞精調味即可。
飲食調養細節
血瘀體質是由於血液運行不暢，長久滯留於經脈或髒腑組織器官內造成的。所以調理血瘀體質，其關鍵是要牢記“三宜三忌”原則，即多吃行氣、活血、生血類食物，少吃脹氣、油膩、甘甜類食物。
首選行氣活血的食物
血瘀體質的形成，在於氣血瘀滯。所以調理血瘀體質的根本在於活血化瘀。對於血瘀體質者來說，平時應該多吃一些行氣活血的食物，如山楂、金橘、油菜、玫瑰花、番木瓜、醋等，這些對活血祛瘀都有很好的療效。
此外，血瘀體質的人可以適量飲酒。中醫認為，酒具有祛風散寒、舒筋活血、行氣助陽的作用。適量飲酒，可以擴張血管，能刺激循環係統的運行，還能刺激唾液和胃液的分泌，起到活血健胃的作用。最好是選擇紅葡萄酒，此外黃酒、米酒、白酒等也有類似作用。除此之外，也可以在做魚做肉時加上一點酒，不僅有保健作用，還能使菜肴的味道更加鮮美。