走進濕熱體質
濕熱體質以濕熱內蘊為主要特征，表現為臉色發黃、發黯且油膩；皮膚容易生瘡，口幹口臭且體味較大；大便稀、黏，排便費力等症狀。濕熱體質的人容易煩躁，經常會有緊張、壓抑、焦慮等情緒。你如果有上述這些情況，可能就是受濕熱侵襲了。
濕熱天氣，致“濕熱病”來襲
在濕熱季節裏，雨水連綿，空氣潮濕，悶熱的感覺揮之不去。受這種濕熱天氣的影響，一些疾病也格外高發。
●氣壓低引發心腦血管病
據調查顯示，一到多雨潮濕的季節，因心髒不適到醫院就診的病人明顯增多，其中不少都是舊病又犯、病情加重。醫生提醒：心腦血管疾病患者會因氣壓低而感到不適。特別是在梅雨季節裏，人體會感到很不舒適。建議濕熱體質者可從飲食、睡眠等各方麵加以調節。在飲食上多吃清淡易消化的食物，少吃味厚辛辣刺激的食物，保證充足睡眠、午間休息和飲食衛生等。
●蟎蟲滋生導致過敏
在濕熱季節裏，雨後天氣悶熱潮濕，空調一開，人們就開始噴嚏不斷。這是因為潮濕、悶熱的天氣最容易滋生蟎蟲，進而引起過敏。蟎蟲滋生是引起過敏性哮喘、過敏性濕疹等多種疾病的罪魁禍首。蟎蟲通常喜濕熱、怕光。在濕熱季節裏，過敏性哮喘病人要注意保持房間清潔無塵、經常通風換氣，沙發、地毯等居家用品要經常除塵，被褥要勤洗、勤曬，不要喂養寵物。
●“暑濕型感冒”致腸胃不適
在濕熱季節裏，濕度過盛，長時間待在空調房裏，或者風扇吹得太久，晚上受涼，就會引發濕熱型感冒，出現食欲下降、腹脹以及急性胃腸炎等症狀。
對這種食欲下降、腹脹、腹飽的患者，一方麵要避免受涼，另一方麵則要避暑。需要提醒濕熱體質者，要注意生熟食物分開，避免交叉感染；盡量少吃隔夜餐，就算吃也必須回鍋加熱；冰箱裏的食物不能存放太久。
●天氣濕熱引發婦科病
每到濕熱季節，女性婦科疾病發病率是一年中最高的。原因就是濕熱季節環境濕熱，真菌會趁機入侵，大量繁衍。對於女性來說，內衣一定要潔淨幹爽，當遇到潮濕悶熱的雨季時節，要勤換內衣褲，洗內衣褲時應單獨清洗。最重要的是，不要將內衣褲和襪子、外衣混在一起洗。內衣褲洗淨後可放在煮沸的開水裏燙10分鍾。
避免“濕邪”的侵擾
濕熱體質者，一年四季養生都要注意避免受到濕邪、熱邪的侵擾。具體怎麼做呢？隻要順應四季養生的總則，好好安排好自己的飲食、作息就行。但是濕熱體質者要注重夏季或是雨季的養生工作，避免“濕邪”侵擾。
濕熱體質者夏季（或雨季）養生，飲食方麵，可多吃一些健脾化濕的食物，如扁豆、薏米、冬瓜等，切記不宜過食生冷、油膩的食物，以免助濕傷脾。必要時可服用健脾化濕藥物，如藿香正氣水。
此外，要盡量避免外濕傷身，少在潮濕的地方工作。如果條件允許，可使用抽濕機或在牆角放置幹燥劑，保持室內濕度適中；陰雨天氣時注意關閉門窗，等到天晴後打開門窗，保持空氣流通，以祛除濕氣；出遊時不要坐在陰冷潮濕的地方。另外，注意勞逸結合，過度疲勞容易導致濕邪乘虛而入。因此，一定要合理安排作息時間，同時還要注意加強體育鍛煉。
認清濕熱體質，辨證調養
濕熱分為內濕和外濕。內濕是因為脾髒功能失調，不能正常運化身體內的津液，從而導致“水濕內停”。外濕則是由外部環境造成的，如人長期生活在潮濕悶熱的環境中，或者淋雨涉水使身體遭受濕邪侵襲。這兩者之間並非完全獨立，有內濕的人往往比常人更容易受到環境中外濕的侵襲。
一般來講，濕、熱不分家。有熱就有濕，有濕就有熱。夏季、初秋時是一年中最容易產生濕熱的季節，如果體質較弱，濕熱邪氣就會乘虛而入，造成運化失調，濕濁之氣蓄積於體內。身體裏的熱就會不斷炙烤這些濕濁之氣，就像一件東西在大熱天被被子捂著一樣。時間長了，就會產生一定的熱度，即中醫所說的“化熱”，從而形成濕熱體質。除此之外，陰虛也會生內熱，這種內熱和濕邪之氣結合在一起就會形成濕熱。濕與熱糾結在體內，就會表現出一係列反反複複的症狀：因為熱，皮膚容易長痘；因為濕，痘痘反反複複，不容易好。濕熱體質者如果不能及時調理體質，就不單單是生瘡長痘的問題，身體會向病理轉化，易患上皮膚、泌尿生殖、肝膽係統一類的疾病。通常來說，皮肉關節、五髒六腑是濕熱最容易侵擾蓄積的地方。
對於濕熱體質者來說，除了通過飲食調理外，還要遠離肥膩食品和甜味品，不宜暴飲暴食、酗酒，以保持良好的消化功能。不可過度飲水，避免濕從外入。生活習慣上應該早睡早起，室內要經常通風換氣，養成按時大小便的習慣。活動時應以出汗為宜，出汗可幫助排濕，但也不可大汗淋漓，以免傷氣。
體內濕熱，如果隻是輕微的症狀，通過以上簡單的調理就會有所好轉，如果症狀嚴重，最好去正規醫院通過辨證施治後再調理。
易感疾病調養
濕熱體質者容易罹患脂溢性皮炎、痤瘡、體癬等皮膚疾病，膀胱炎、尿道炎、盆腔炎、宮頸炎、陰道炎等泌尿係疾病，急性黃疸型肝炎、膽石症等肝膽疾病。
濕疹——體內水濕過多
濕疹是濕熱體質最常見的皮膚疾病。其原因很複雜，任何年齡的人都可能發生。除了極度瘙癢及產生皮疹外，還常伴有脾胃症狀，如腹脹、水腫、大便稀軟、四肢沉重等。濕疹的發生發展與患者自身的機體反應有密切關係。
●常見症狀
急性期濕疹：表現為皮膚有紅斑、水泡、糜爛、丘疹、滲出和結痂，呈對稱分布，病程較短。
亞急性期濕疹：主要表現以小丘疹、鱗屑和結痂為主，偶有丘皰疹、小水皰。
慢性濕疹：表現為皮膚幹燥、鱗屑、肥厚、皸裂、苔蘚樣變等，多因急性濕疹反複發作所致。
●食療妙方推薦
預防濕疹，重在飲食調理，並根據自身體質選擇適宜的食物，要多吃新鮮水果和蔬菜。
遠離冷凍、刺激類食物，及一些容易引發過敏的食物，如芒果、香菇、鴨肉、竹筍等。
另外，一些大補的藥物也不適用，如黃芪、四物湯、十全大補湯等。
柚汁排骨
材料：小排骨600克，紅肉葡萄柚1個，鹽1/2小匙，生粉5大匙，糖l 大匙，醋l 大匙。
做法：排骨洗淨切塊，加鹽略醃；葡萄柚對切，一半用來榨汁，另一半去皮、子，果肉切丁。炒鍋放油燒熱，將排骨塊裹上生粉，入油鍋以大火炸至金黃色，撈出。將葡萄柚汁和果肉丁入鍋，加糖、醋以小火燒滾，再以生粉水勾芡，拌入炸好的排骨塊中即可。
紅薯煮水果
材料：紅薯100克，蘋果、橘子各60克，葡萄幹6克，檸檬汁少許，砂糖1大匙。
做法：紅薯削皮切成l 厘米厚的扇形；蘋果去皮去芯，切成1厘米厚；橘子去薄皮備用。鍋中放入作料和葡萄幹、檸檬汁、砂糖、水2杯，煮到紅薯變軟即成。