走進陰虛體質
陰虛體質是一種很常見的體質。從根本上來說，陰虛體質是因為體內津液精血等陰液虧少，以陰虛內熱等表現為主要特征的體質狀態。陰虛體質的人容易上火、口舌生瘡、便秘等，性情較易急躁，常常心煩易怒。
“缺水”導致陰虛
在生活中，有一些人表現出奇怪的現象，喜歡冬天吃雪糕，這是因為他們有時候覺得心裏燥熱，晚上睡覺的時候手心、腳心發熱，喜歡那種在凜冽的寒風中吃著雪糕，裏外都透心涼的感覺。也許有人認為這說明年輕、火力旺盛，殊不知這是陰虛的表現。
古人常以“陰陽”來講事物的兩麵，認為所有的事物都存在著陰陽兩種屬性，人體也是如此。人體中的“陰”指的是人身體裏的各種“水”，如血液、唾液、精液、淚水、內分泌及油脂分泌等，即現代醫學上所說的體液。根據中醫上“火屬陽，水屬陰”的說法，體液屬“陰”就很容易理解了。
從身體的具體情況來說，津液是“陰”的主要表現形式，其作用是營養和滋潤人的五髒六腑。白天，陽氣活躍於周身各個器官中，陰隨著陽氣的升騰進入人體髒腑組織，對人體進行營養和滋潤的作用，使人不至於口幹咽痛，保持大便通暢。
顯而易見，所謂陰虛，就是說人體內“陰”的元素衰弱，“陰”的物質減少。也就是人體裏以各種液體形式存在的“水”減少了，身體呈現出一種缺水的狀態。
陰虛緊隨衰老的腳步
《黃帝內經》中說：“年四十而陰氣自半也。”即人到40歲，身體內的陰氣會自然而然地減少一半，這是為什麼呢？
人體中的“陰”如同銀行裏的存款，在我們年輕的時候，身體銀行裏的“陰”很充足，用來支撐我們旺盛的精力，我們每天也在不斷地支取身體裏的“陰”。《素問·上古天真論》中詳細論述了人從生長、發育到衰老的盛衰曲線，指出對人的生老病死起主導作用的內在因素就是“腎”，腎精、腎水都屬陰。人到老年，便會出現耳聾耳鳴、發齒脫落、腰酸腿軟、夜尿頻多等情況，這些都是腎氣衰弱、腎陰不足的表現。
由此可見，老年人陰虛是正常現象，不必過分擔心。而從另外的角度來看，也是在提醒我們，到了四十歲左右，就不能再像年輕時一樣肆意放縱了，要多注意自己的身體，盡量避免做出“傷陰”的舉動，如暴飲暴食、熬夜等，要改善自己的生活習慣，科學飲食，從生活的各個細節去補陰。
熬夜是導致年輕人陰虛的罪魁禍首
人過四十出現陰虛屬於正常生理現象，然而現在有很多年輕人也出現了陰虛現象。其中一個不容忽視的因素就是經常熬夜，導致睡眠不足。
晝夜的交替也遵循著陰陽平衡的規律，白天陽氣盛適宜“采陽”；到了夜間，大自然陰盛陽衰，無力再為人體的生命活動提供動力，這時我們就需要休息，來完成“補陰”的過程。中醫認為，夜間子時陰氣最重，此時進入睡眠狀態，最適合滋養陰氣。
經常熬夜的人，打破了人體白天活動、夜間休息的正常作息規律，白白損耗了陰氣。到了第二天，陽氣正常工作，卻沒有足夠的“陰”來滋潤和營養我們的髒腑。久而久之，身體便無法提供足夠的津液來維持陽的活動，陰陽開始失調，陰氣不足，自然就陰虛了。所以我們說熬夜是導致陰虛的罪魁禍首。
“火旺”的人常陰虛
如果日常生活中常吃一些香燥生熱的食物，身體內就會“生火”而“傷陰”，從而導致陰虛，影響我們的健康。為什麼會這樣呢？
因為人的身體裏也有水火，水就是津液，即我們所說的陰，而火與之相對。人體在正常的情況下，應該是水火平衡的，一旦這個平衡被破壞，就會陰陽失調。當體內生火，火強水弱時，火的熱量和溫度就會奪走身體裏的水分，這就是“火旺”之人常陰虛的原因。
易感疾病調養
陰虛體質者多是內熱，內熱就容易導致很多疾病，如便秘、失眠、月經周期短等。
習慣性失眠——“虛火”燒到了心裏邊
也許每個人都有失眠的經曆。偶爾一兩次睡不著覺，那沒關係，不是什麼大問題，也不是我們這裏所說的“習慣性失眠”。習慣性失眠是指失眠超過一個月的時間，也叫慢性失眠。慢性失眠的主要表現有：難以入睡，心煩意亂，常伴隨手心、腳心發熱，口幹口渴等症，其中“五心煩熱”是典型的陰虛症狀。也可以這樣說，習慣性失眠常由陰虛導致。
●飲食原則
失眠時，可在睡前半小時吃蘋果、香蕉等水果，有穩定情緒的作用。也可喝一杯糖水或牛奶，再吃一片麵包，也有助眠的效果。此外，一定要注意的是，晚上睡覺前不要吃過於辛辣的食物，辛辣的味道會刺激神經，讓人興奮而更不容易睡著。也不要吃太油膩的東西，胃裏有不易消化的食物也會影響睡眠。
●食療妙方推薦
竹筍蓮藕茶
材料：蓮藕300克，竹筍200克，紅棗15枚。
做法：竹筍、蓮藕洗淨去皮，紅棗浸泡後切開去核；一起放入鍋中，加水煮沸後，再煮45分鍾，濾渣代茶飲。
便秘、痔瘡——都是“上火”惹的禍
陰虛體質者，體內經常有火，即使不吃什麼特別上火的東西，經常喝水，還是會火氣旺盛，出現便秘、痔瘡等證。
陰虛時身體器官缺水，為了彌補這種缺水情況，就會拚命從腸道吸取水分，久而久之，腸道缺水，自然會影響其功能，出現便秘、痔瘡等情況，也是難以避免的。
●飲食原則
便秘、痔瘡患者在飲食中要多添加有一些養陰生津作用的食物，補益陰虛，這樣才能從根本上緩解便秘，改善痔瘡。平時要多吃一些纖維素豐富的食物，如竹筍、絲瓜、蘑菇等等，也可以嚐試一下槐花、蜂蜜、黑芝麻、胡桃仁、動物大腸等食物。這些食物不僅能促進腸道蠕動，還有助於保持腸道水分，緩解大便幹燥的狀況，減輕排便時的痛苦，減輕對痔瘡部位的創傷。
另外，要忌食辛辣、刺激或油炸的食物，遠離肥膩、溫熱生燥的食物，如辣椒、胡椒、羊肉、牛肉等，這些食物會加重便秘的症狀，不利於痔瘡的治療恢複。
●食療妙方推薦
絲瓜瘦肉湯
材料：絲瓜200克，豬瘦肉100克，紅棗10枚，鹽適量。
做法：絲瓜去皮切片，豬瘦肉切片；鍋內加清湯適量。燒開後，加入紅棗、豬瘦肉，煮10分鍾；放入絲瓜片，加鹽調味，再煮3分鍾即可。
慢性咽炎——嗓子裏的“水”丟了
咽喉黏膜會分泌一種液體，這種分泌液具有殺菌的作用，能抵抗細菌和病毒的侵入。陰虛時分泌液減少，會使黏膜變得脆弱，這樣細菌便有了可乘之機。咽喉一旦被細菌侵犯，得不到及時的治療或者治療不徹底，細菌就會長期潛伏下來，長期侵染咽喉部位，這就是慢性咽炎。