●遠離麻辣火鍋之類的食物
麻辣火鍋的主要原料是牛羊肉，其性溫而熱，鍋底常用一些辛辣香燥的調料，如辣椒、花椒、胡椒、生薑、桂皮、八角、小茴香等。陰虛的人若常吃這些熱燥辛溫的東西，想不吃出問題也難。當然，陰虛體質的人也不是完全不能吃火鍋，但盡量選擇清淡的海鮮火鍋，因為大多數海鮮都有滋陰去火的作用。如果實在抵擋不住辣味的誘惑，要注意“吃熟不吃生”，辣味食品中一部分的辣味會隨著烹飪消失，還有蔥、薑、蒜等煮熟後辣味也會減輕很多。
陰虛體質飲食宜忌
●適宜食物
小米：小米味甘性平，含有豐富的維生素，具有益氣滋陰、健脾補虛的功效，有“代參湯”的美譽，最宜體弱的人和孕婦、兒童食用。
黃瓜：黃瓜屬於性涼的食物，可以緩解陰虛體質的燥症、大便困難、五心煩熱等不適，生食還能生津止渴。尤其是黃瓜中含有的維生素B 1，對陰虛引起的習慣性失眠有一定的輔助治療作用。
藕：藕味甘性寒，可生食也可用來做菜。生食能止渴潤燥、清熱化瘀，熟吃能健脾開胃、固精止瀉。
茭白：茭白味甘性寒。既能利尿祛濕，又對陰虛引起的四肢浮腫、小便不利等症有很好的療效。
銀耳：銀耳具有滋陰潤肺、養氣和血的作用，素有“延年益壽之品”的美譽，對陰虛火旺者療效極佳。銀耳性平，有陰虛諸症者可以經常做些銀耳粥來喝，既能通便秘，又能祛除臉上的黃褐斑、雀斑等。
豬肉：豬肉與鴨肉作用相似，味甘、微寒，對陰虛引起的肺燥咳嗽、腸道枯燥、大便幹燥等有很好的療效。女性常食用，既可緩解陰虛不適，又有助於改善膚質。
梨：梨味甘性涼，最大的作用是滋陰潤肺，具有生津潤燥、滋補腎陰等功效，可治療傷津煩渴、消渴症、口渴音啞等症。還能緩解陰虛引起的高血壓、頭暈目眩、耳鳴等。
甘蔗：甘蔗性寒味甘，有滋補養血、清熱生津的功效，是滋養潤燥的良好食物，可治療陰虛引起的咽喉腫痛、反胃嘔吐、虛熱咳嗽、大便幹結等熱證。
●禁忌食物
陰虛體質者忌吃辛辣刺激、溫熱香燥類食物，如狗肉、羊肉、辣椒、大蔥、洋蔥、蒜苗、大蒜、韭菜、芥末、胡椒、花椒、肉桂、茴香等。少吃煎炸爆炒及性熱上火的食物，如炒花生、炒黃豆、炒瓜子等。遠離脂肪、糖分含量高的食物，如荔枝、楊梅、石榴、龍眼肉、佛手柑、楊梅、栗子、南瓜等。
生活調理細節
調整陰虛體質，要注意順勢而為，控製內熱，不要讓這些“內火”再消耗體內陰液。除了飲食調養外，還要從起居、運動、情趣等各個方麵進行養生。
起居養生
陰虛體質者，畏熱喜涼，注意“秋冬養陰”的調養原則。宜居住在環境安靜、坐南朝北的居室內。避免劇烈運動和在高溫酷暑下工作。
良好的睡眠對陰虛體質者養生非常重要。保證睡眠質量，少熬夜，作息規律，是基本的養生原則。中午要保證一定的午休時間。宜節製房事，避免過度傷精耗液。晚上睡前多用熱水泡腳，經常做足部按摩，可幫助睡眠。
運動養生
陰虛體質者隻適合做一些中小強度、間斷性的運動，可選擇太極拳、太極劍、八段錦、氣功、遊泳、健身操等。鍛煉時要控製出汗量，及時補充水分。不適合洗桑拿。
這裏介紹一套強腎健身操。端坐，兩腿自然下垂，先慢慢地左右轉動身體3～5次。然後，兩腳向前擺動10餘次，具體頻率和強度，可根據個人體力酌情增減。
做這套動作時要全身放鬆，動作要平和、自然。轉動身體時，軀幹要保持正直。這套動作可活動腰膝，益腎強腰，使腰、膝得到鍛煉，很適合腎陰虛患者。
情誌養生
●調節情緒
陰虛體質的人性情較急躁，常常心煩易怒，應遵循《黃帝內經》中“恬淡虛無”“精神內守”之養神大法，即加強自我修養，遇事不慌。平時宜克製情緒，正確對待生活中的不順；平日起居要規律；在工作中，要有條不紊，對一些非原則性問題盡量少與人爭執，減少動怒。
●陶冶情操
陰虛體質者可用練書法、下棋來怡情養性，用旅遊來陶冶情操；閑暇時間多聽曲調悠揚舒緩的音樂，對調整情緒、睡眠十分有利，如《小夜曲》等。
中藥調養
●常用中藥飲片
陰虛者當補陰，選擇滋陰藥物時應以清補為好，如麥冬、玉竹、百合、石斛、沙參等，可依身體的具體情況選用。亦可選用黃精、何首烏、熟地、當歸等養血補陰藥物，或女貞子、山茱萸、旱蓮草等滋陰生津藥。
●常用中成藥
心陰虛者，宜服天王補心丸；肝陰虛者，宜服一貫煎，亦可選用長生保命丹；腎陰虛者宜服六味地黃丸；肺陰虛者，宜服百合固金湯。
中醫保健法
在適當的飲食調養和生活細節調理的基礎之上，輔以特效穴位的按摩療法，能夠在一定程度上緩解內熱，滋養陰液，最終達到陰虛體質的養生效果。
按揉太衝穴
位置：腳背麵，第1、2腳趾根部結合處後方的凹陷處。
按摩方法：按摩者握住前足，用大拇指或食指點按太衝穴半分鍾，順時針方向按揉1分鍾，再逆時針方向按揉1分鍾，以局部酸痛為佳。
功效：太衝穴是肝經上用得最多的一個穴位，可以算得上這條經絡上的明星穴，尤其對於現代因為壓力太大而時常感到心煩意亂、想發火的人來說，是一劑常備的清肝瀉火藥。陰虛火旺者可經常按揉太衝穴。
按揉迎香穴
位置：鼻孔兩側，鼻唇溝上。
按摩方法：被按摩者仰臥，按摩者坐其頭側或頭後，用雙手拇指指麵輕輕順時針方向按揉迎香穴1分鍾，再逆時針方向按揉1分鍾，以局部有酸脹感為佳。
功效：此穴可輔助調理陰虛體質，治療鼻炎、鼻塞、鼻出血、鼻竇炎、流鼻水、口歪、麵癢、牙痛、感冒、膽道蛔蟲症等。
按揉肺俞穴
位置：在肩胛骨內側，第3胸椎棘突下旁開2橫指。
按摩方法：被按摩者取坐位或俯臥位，按摩者雙手拇指順時針方向按揉肺俞穴約2分鍾，然後逆時針方向按揉2分鍾，揉至局部發熱為度。
功效：此穴可輔助調理陰虛體質，主治咳嗽、氣喘、吐血、骨蒸、潮熱、盜汗、鼻塞，以及肺經和呼吸道疾病，如肺炎、支氣管炎、肺結核等。