慢性咽炎的起因是缺水，所以及時補水就是必不可少的。平時要多喝水，每次不需要喝很多，隻需一小口，就可以達到滋潤喉嚨的作用了。多吃一些清爽去火、柔嫩多汁的水果，如甘蔗、柚子、香蕉、菠蘿、鴨梨、蘋果等，對改善慢性咽炎的症狀有很大益處。多食用富含蛋白質、維生素A的食物，如胡蘿卜、西紅柿、南瓜、豆及豆製品等。這些營養物質可以增加身體免疫力，還能夠幫助維持呼吸道黏膜的健康，抵抗細菌的攻擊。同時，要注意戒煙、戒酒，不吃辛辣刺激的食物。
此外，居室的衛生情況對慢性咽炎的恢複也有很大影響。有研究表明，空氣最汙濁、含有細菌數量最多的，不是塵土飛揚的街道，而是長久不開窗通風的臥室。所以，室內應該保持清潔，經常開窗通風，保證空氣新鮮。這樣才能避免臥室成為細菌的“溫室”，避免細菌來侵擾我們的咽喉。同時，房子裏的溫度和濕度要在一個適宜的範圍內。如果居室內空氣過於幹燥，或者過冷、過熱、過濕都會影響咽部黏膜，降低黏膜的防禦機能，使其容易受到細菌等感染，導致慢性咽炎的發生。
更年期綜合征——燒得人身心交瘁的“火”
我們稍加留意，就會發現：父母在40～50歲的時候，會突然變得愛嘮叨抱怨，愛發脾氣，情緒容易波動，沒來由地情緒低落……這些都是進入更年期的表現。人的身體機能在這個階段也進入了一個重要的轉折點，身體會從內到外發生重要的轉變。
●常見症狀
更年期的生理變化在女性身上表現得尤為明顯。大多數女性會發覺月經間隔期延長，可以2～3個月不來月經，過幾個月後又恢複正常。有些女性會出現月經血量越來越少的情況，有的卻出血增多，甚至淋漓不止。這種情況總是交替出現，直到完全停經，是更年期女性最常見的表現。這個過程可長達一到兩年的時間。
同時，身體裏經常會感覺有“一把火”，讓人五心煩熱、身體發熱、口渴、盜汗等。整個身體也會呈現出一種缺水的狀態，皮膚、頭發枯燥，口腔潰瘍、咽幹咽痛、聲音嘶啞等。這些都是“陰虛”導致的“火旺”表現。這時候，就需要滋陰降火，補充身體裏的水分。
●飲食原則
更年期飲食的首選食品是豆製品，因為豆製品的蛋白質含量非常豐富，還含有大量的不飽和脂肪酸和無機鹽，能預防高血脂和動脈硬化。還要多吃如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類等高蛋白的食物，補充蛋白質。注意補充B 族維生素，多食小米、玉米、麥片等粗糧，以及蘑菇、瘦肉、牛奶、綠葉蔬菜和水果等富含維生素的食物，不僅有益於神經係統，還能增進食欲、幫助消化。蔬菜水果中的纖維素和維生素也能改善更年期症狀。
此外，要適當地控製甜食和鹽的攝入量，並注意補鈣。更年期常會發生高血壓和動脈硬化等病，而食鹽中含有大量的鈉離子，可增加血液黏稠度，使血壓升高。每日食鹽攝入量應控製在6克以下。適當限製高脂肪食物的攝入，比如魚子、蛋黃、肥肉、動物內髒等，都應盡量少吃或不吃。
●食療妙方推薦
香蕉蜂蜜茶
材料：香蕉50克，綠茶、蜂蜜各適量。
做法：茶葉必須用沸水衝泡，香蕉去皮攪碎後調入茶水中。用蜂蜜調味，代茶飲。
枸杞冬筍炒肉絲
材料：瘦豬肉100克，枸杞10克，冬筍100克，鹽、雞精各適量。
做法：冬筍、豬肉切絲；鍋內油燒熱，放入肉絲炒熟，再加筍絲、枸杞爆炒，用鹽、雞精調味即可。
銀耳牛奶蛋羹
材料：銀耳35克，鵪鶉蛋6個，牛奶1杯，糖適量。
做法：銀耳用水泡發，加少量水煮1小時；鵪鶉蛋打散，淋入煮沸的銀耳湯中成蛋花，再倒入牛奶煮開，加糖調味即可。
遺精——男性也會陰虛
遺精，是指在非性交時發生精液外泄，是男性身上的一種常見的生理現象。遺精分為兩種，一種是正常的遺精，即“夢遺”。“水滿則溢”，精液也是這樣的。男子在發育過程中，性腺會越來越成熟，並不斷生成精液，當體內的精液過於充盈時，就會發生遺精現象，這是一種正常的生理現象。但如果每周2次以上甚至一夜出現2～3次，或在清醒時精液自動滑出，同時伴有精神萎靡、頭暈耳鳴、失眠多夢、腰膝酸軟、記憶力減退等症狀，這種情況就是不正常的遺精了，需要引起注意。不正常的遺精多由心腎不交或腎虛精關不固所致。
在中醫理論中，腎藏有“先天之精”，為髒腑陰陽之本，故稱為“先天之本”。治療腎陰虛引起的遺精要從滋陰固腎做起，可試試補陰壯腎的著名方劑——六味地黃丸。六味地黃丸是由熟地黃、淮山藥、山茱萸、丹皮、澤瀉、茯苓六味中藥共同組成。以補為主，補中有瀉，能同時補養腎肝脾三陰，其中尤以補腎陰為主。對腎陰虧損引起的陰虛潮熱、頭暈目眩、虛火牙痛、遺精尿頻等病症有很好的療效。
不過，要注意的是，六味地黃丸中陰柔的成分比較多，長時間服用會影響消化功能，脾胃功能虛弱的老年人或者平日消化不良的人要慎用。
此外，腎陰虛的人宜多吃一些滋養腎陰的食物，如小核桃、山藥、黑木耳、黑芝麻、黑豆、蓮子、銀耳、幹貝、藕、枸杞子等，都是不錯的選擇。
飲食調養細節
陰虛體質的人，飲食上應以滋陰潛陽為主，多吃一些滋補腎陰的食物，並遠離辛辣、油膩類食物。
陰虛體質飲食原則
●滋陰降火，才能越吃越滋潤
很多人一聽說自己“虛”了，就不管自己陰虛陽虛，趕緊羊肉、牛肉、桂圓、大棗的大補一通。結果不僅沒補好，相反加重了陰虛的症狀，讓自己更加“火旺”起來。所以，一定要辨證進補，分清是陰虛還是陽虛。對陰虛，我們一定要把燥火吃出去，這是“除熱”；同時還要補陰，這樣才能滋陰降火，越吃越滋潤。
●多吃蔬菜海鮮類食物
陰虛的人身體裏火旺，飲食中應以清淡為宜，遠離化火生燥的食物。很多蔬菜就是不錯的選擇，如苦瓜、絲瓜、油菜、白菜、番茄、黃瓜、茄子、莧菜、黃花菜、菠菜、蘑菇、芋頭、茼蒿、白蘿卜、胡蘿卜等。
在肉類的選擇上，陰虛體質者更需謹慎。陰虛的人不適合吃牛羊肉類等“熱性”的肉，但並非所有的肉都不能吃。一些平性或涼性的肉類，如豬肉、鴨肉、兔肉等，就比較適合陰虛的人食用。
大部分魚類、貝類都是涼性甚至寒性的，如鯽魚、幹貝、海參、蛤蜊、蚌肉等都是非常適合陰虛體質者的。
●適當吃些“寒涼”食物，能夠滋養陰液
陰虛內熱的體質，要避免多食溫熱類食物，應多吃一些寒、涼、平性食物。比如梨、西瓜等涼性水果，都能夠滋養陰液。此外，五味中的“苦”味也能用來調理各種熱證，因此陰虛體質者還應多吃一些味苦的食物，如苦瓜、柚子等。