走進陽虛體質
陽虛是指陽氣虛衰的病理現象。陽氣有溫暖肢體和五髒六腑的作用，如陽虛則機體功能減退，容易出現虛寒的征象。所以，陽虛體質即陽氣不足，有寒象。常見表現有四肢冰冷，尤其是背部和腹部特別怕冷、唇色蒼白、少氣懶言、易腹瀉、性欲衰退、睡眠偏多等。
借天之陽氣，長自身陽氣
陽氣的盛衰直接決定著生命的強弱。雖然生老病死是誰也無法改變的，但是最起碼我們可以在生命的各個階段積極補陽、護陽，提高生命質量，延長壽命。人的正常身體運轉、工作、運動、情緒變化等各項活動都是需要消耗陽氣的，如果隻出不進，身體終究會有一天垮掉。想要借助天之陽氣，保持充足陽氣，方法其實很簡單，那就是曬太陽。
1.日出時。我們先麵向東方，伸長雙臂做深呼吸，讓陽氣通過口鼻和皮膚進入體內。然後把兩個手的勞宮穴（大概位置在手掌心，第2、3掌骨之間偏於第3掌骨，即握拳屈指時中指尖處）麵向太陽。這樣做可以保養心和肺。
2.正午。太陽當頂時陽氣最濃。這時站在戶外，深呼吸，陽氣就會從頭頂的百會穴（大概位置在頭頂正中心）進入身體，然後低頭，讓陽氣通過風池穴（項部，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處）進入身體。
3.傍晚。用手按揉命門穴（在第二腰椎與第三腰椎棘突之間），我們先天的陽氣就藏在命門穴中，傍晚按揉命門穴能將太陽的最後一點陽氣吸收進體內。
避免陽虛，從“好孕”開始
陽虛體質的人通常萎靡不振，陽氣不足。導致這種體質的最主要原因是先天不足。當胎兒在母體內的時候，母親的狀態會直接決定胎兒的身體素質。所以，為了避免生出一個陽虛的寶寶，夫妻雙方要認真做好孕前保健和產前、產期保健。具體來說，要從以下幾個方麵努力：
在懷孕前後，夫妻雙方盡量不要濫用藥物，尤其是一些傷腎陽的藥物更應避免。尤其是懷孕後，用藥更需謹慎，一定要在醫生指導下使用藥物。
在整個孕期，準媽媽的飲食要科學規律，保證充足的睡眠。更為重要的是，要注意保持情緒穩定，不可情緒激烈。另外，還要注意減少房事。因為孕期有房事，會損耗孕婦的腎精，直接影響胎兒先天的元氣。在孕前3個月和孕後期最好不要同房，以避免發生意外，導致流產或早產事件。
寶寶生下來後，要注意讓孩子有良好的睡眠。小兒是純陽之體，睡覺能最大限度地嗬護孩子的陽氣。隻要孩子的陽氣充足，自然能夠茁壯成長。
不可輕易“清涼敗火”
《黃帝內經》認為人體內有“少火”，還有“壯火”。所謂“少火”指的是人體的熱能或者熱量，這種“火”是人體的生命活力不能缺少的，是用來促進人身之氣的。所謂“氣”指的是用來支撐人體各種機能活動的動力。中醫將這種“氣”稱為陽氣，認為“氣有餘便是火”，人體陽氣過盛，火力過壯，就成了“火”，也就是《黃帝內經》中所說的“壯火”，這種火對人體是有害的。
“火”跟陽氣有密切的聯係。上火自然要降火，但是要有一個度，降“火”隻要去掉那點多餘的“壯火”即可，不能無限地“降火”。祛得多了，就會傷害陽氣，對人體有害，尤其是對陽虛體質者，更不可降火過度。
此外，中醫中還有“實火”、“虛火”之分。虛火的主要表現有口幹、口渴、心煩、盜汗、睡眠不安等；實火旺則表現為口幹、目赤、尿黃、口腔潰瘍、心煩易怒等，實火一般為壯火。
對壯火或者實火可以用清熱瀉火的方法，黃柏、山梔子、黃連、黃芩、金銀花、連翹等清熱敗火的中藥就有不錯療效；另外，常食用如綠豆、紅小豆、蓮心、綠茶等食物，也會有很好的清涼敗火作用。
至於虛火，則不能簡單地清涼敗火了，在清火的同時，還要滋陰。常用生地、天冬、麥冬、玄參等中藥來滋陰降火。
對“上火”現象，一定要辨證施治，最好還是去正規醫院找大夫診治，以免濫用敗火藥，對身體造成傷害。
易感疾病調養
陽氣虛了，風寒濕等邪氣就會乘虛而入，容易罹患痹症，如我們常說的類風濕性關節炎、風濕性關節炎、關節退行性改變等病。
風濕性關節炎——補充陽氣
很多人會把“風濕性關節炎”與“類風濕性關節炎”相混淆。實際上，前者是病毒感染，多見於青少年，後者是免疫係統疾病，多見於成年人。風濕性關節炎大多是由於風、濕、熱導致，因長期受冷風或潮濕空氣侵襲，導致關節發炎。風濕性關節炎的疼痛具有對稱性、遊走性和多發性等特性，發炎的關節表麵發紅、腫脹，疼痛顯著，嚴重者甚至不能活動，以肩、肘、膝等大關節為主，並且容易受氣候變化的影響。
●高發人群
研究表明，感冒治療不徹底，產後不注意避風保暖，常接觸冷水的家庭主婦，貪涼愛美的短裙女士，往往是風濕性關節炎的高危人群。
易患感冒者：很多人對感冒總是掉以輕心，認為是小病，吃點藥就好。尤其當症狀稍有緩解，便會停藥。其實，當感冒沒有徹底治愈時，尤其是一些體質虛弱的人，一旦再遇風寒侵襲，體內的病菌就會侵犯關節，輕則引起風濕性關節炎，重則引起風濕性心肌炎。這些容易感冒的人一定要注意避風寒，一旦患了感冒，不可大意，一定要把感冒徹底治愈。
不注意避風保暖的產婦：現在有很多孕婦接受西方的一些孕產觀念，對產後的避風和保暖不夠重視，生完孩子就出現腰痛、腿痛的毛病，這就是產後風濕病。中國人與西方人在體質上有明顯的差異，身體在抵禦風寒方麵也比西方人稍差一些，所以不可照搬他們的經驗和理論。
常接觸冷水的家庭主婦：有很多主婦到了中年，常會出現手指僵硬的現象，這是風濕性關節炎的早期信號。她們在生活中經常接觸水，導致寒氣和濕氣侵犯手指關節，出現僵直和腫脹等現象。所以，主婦們應該在做家務時盡量戴上手套，或者使用溫水，事後最好用毛巾熱敷手指。
貪涼愛美的短裙一族：我們經常看到有一些女孩不管天冷天熱，都會穿上各式各樣的短裙。這正是風濕侵襲膝關節的最佳時機。尤其是一些白領女性，經常在辦公室穿著短裙吹空調，這都容易導致風濕關節炎的發生。這種情況下，最好在膝蓋上蓋一條輕薄的毛毯，以免受涼。
●日常調理
預防風濕性關節炎，要遠離潮濕、寒冷的環境，避免勞累過度。當風濕性關節炎急性發作時，迅速緩解其疼痛的關鍵在於祛寒、祛濕、放鬆關節。可試試以下方法：
熱水泡澡或泡腳：可在40℃左右的熱水中泡澡，會讓身體完全放鬆，對關節的壓迫也會減輕，疼痛會獲得緩解。也可以在晚上用熱水泡腳，水溫同樣在40℃左右即可，但熱水應浸至踝關節以上，時間最少15分鍾左右，以促進下肢血液循環。
藥酒浴：辣椒泡酒，用清潔棉球蘸酒擦病者關節處，至發紅、發熱為止，每日2次。
關節保健操：放鬆頸部，頭向上下運動；慢慢向左右轉動；向兩側屈，耳朵要盡量貼向肩部。肩關節向前後、左右、上下各方向活動一次，做圓形運動；雙手握在一起放在頭後，雙肘盡量向後拉。手腕上下、左右活動。雙腿自然站立，分別向前、後、左、右活動髖關節、膝關節、踝關節、趾關節。