運動養生
“動能生陽”，所以陽虛患者很適合進行體育鍛煉。對於什麼運動適合陽虛體質者，以感興趣又力所能及為原則。否則，再好的運動，不能堅持也沒有什麼意義。
陽虛體質者可選用一些傳統的健身功法，如太極拳、太極劍、保健功等。
●提肛運動
中醫認為，調理陽虛以溫陽為主。陽氣上去了，脂肪慢慢也會消耗掉，人就瘦下來了。下麵給大家提出一個助陽減肥的方法——提肛運動。
運動要領：動作與呼吸配合，姿勢隨意，全身放鬆，集中精力。
具體做法：收縮會陰肛門、腹部、臀部、盆腔底部肌肉，邊收縮邊呼吸，吸氣收，呼氣放，反複做即可。這個動作可使全身氣血通暢，調理五髒之陽氣。此外，做提肛運動對治胃下垂、腎下垂、子宮下垂等，以及前列腺疾病，如前列腺炎、前列腺肥大、尿失禁、小便不暢、遺精等也很有幫助。
●太極拳
根據自己的身體狀況，選擇適合自己的拳種。在每天清晨，用一定的時間集中精力練好每一個動作，這樣對身體健康非常有利。
●養生操
1.屈肘上舉：端坐，兩腿自然分開，雙手屈肘側舉，手指伸直向上，與兩耳平，然後雙手上舉，以兩脅部感覺有所牽動為度，隨即複原，可連做10次。
2.拋空：端坐，左臂自然屈肘，置於腿上，右臂屈肘，手掌向上，做拋物動作3～5次，然後右臂放腿上，左手做拋物動作，與右手動作相同，每天5遍。
3.蕩腿：端坐，兩腳自然下垂，先慢慢左右轉動身體3次，然後兩腳懸空，前後擺動10餘次。
情誌養生
情緒好壞對身體健康有很大影響，所以陽虛體質者要在日常生活中注意調節自己的情緒，不要讓自己的情緒過於激動，要保持心態的平和和心情的愉悅。
●調節情緒
陽虛體質者因陽氣不足，常會心情不佳，因此要善於調節自己的情緒，消除或減少不良情緒的影響。陽虛體質者性格較為沉靜，容易消沉悲觀，不喜運動。所以，陽虛體質者的養生必須加強精神調養，努力消除不良情緒的影響。
●陶冶情操
陽虛體質的人適宜聞玫瑰花、茉莉花、薄荷、三角紅、鼠尾草等芳香氣味，多栽培上述花卉有益於培補陽氣。
多聽一些輕鬆舒緩的音樂，如《藍色多瑙河》《春之歌圓舞曲》《維也納森林的故事》等樂曲，以振奮陽氣。
中藥調養
中醫上認為陰陽是構成人類生命的兩個基本要素，尤其是陽，它是人體內一種重要的元素，好比自然界中的太陽。陽虛體質，就是體內缺少陽氣，用現代醫學的話來解釋，就是身體能量不足，機能減退和對刺激應答能力降低。陽虛體質的人大多缺鐵、低血壓，所以補陽是上策。
●常用中藥飲片
陽氣虛的症狀比較明顯，但臨床上沒有達到疾病診斷標準，這種亞健康狀態可以吃一些比較安全的中藥，如益智仁、桑寄生、鹿茸、韭菜子、人參、黃芪、補骨脂、肉桂、熟地、仙茅、巴戟天、杜仲、核桃仁等。
●常用中成藥
常用的中成藥有參茸丸、金匱腎氣丸、龜鹿二仙膏等。
金匱腎氣丸：又名桂附地黃丸、八味地黃丸。此方來源於醫聖張仲景所著的《金匱要略》，是治療陽虛體質的要藥，有抗衰老、增強免疫力、改善脂肪和糖代謝等作用。
龜鹿二仙膏：方中龜甲通任脈而滋陰潛陽，益腎生津；鹿角可以通督脈而壯陽補腎，強筋健骨；“二仙”乃“血肉有情之品”，合用則溝通任督，峻補陰陽。此藥具有補血、補腎、壯陽、抗輻射、抗衰老作用，並能提高細胞和體液免疫功能，適宜陽虛體質的人服用。本品宜飯前或進食時同時服用，口服本藥時忌食辛辣食物，服藥期間如出現胃脘不適、食欲不振、便溏、頭痛症狀時，應暫停服藥。
中醫保健法
陽虛體質的人應當以溫陽祛寒為主。艾灸可以推動陽氣在體內生長、交通，使氣血周流順暢。
灸命門穴
位置：命門穴位於腰部，在後正中線上，第2腰椎棘突下凹陷中。
施灸方法：此穴施灸時需兩人配合，宜采用溫和灸。被施灸者俯臥，施灸者取坐或站位，手執點燃的艾條，對準此穴位，在距皮膚1.5～3厘米處施灸。
施灸時間：每日灸1次，每次灸3～15分鍾，灸至皮膚產生紅暈為止。
功效：滋陰降火，接續督脈氣血。
灸關元穴
位置：關元穴位於肚臍正下方3寸（4橫指寬）處。
施灸方法：此穴需兩人配合施灸，宜采用回旋灸的方法。施灸時，被施灸者仰臥，施灸者站或坐於一旁，手執艾條以點燃的一端對準施灸部位，距離皮膚1.5～3厘米處施灸，左右方向平行往複或反複旋轉施灸。以被施灸者感到施灸處溫熱、舒適為度。
施灸時間：每日灸1次，每次灸5～15分鍾，灸至皮膚產生紅暈為止。
功效：培元固本。
灸中脘穴
位置：位於上腹部，肚臍正上方4寸（6橫指寬）處。
施灸方法：宜采用回旋灸。被施灸者仰臥，施灸者站於一旁，手執點燃的艾條，距離皮膚1.5～3厘米，左右方向平行往複或反複旋轉施灸。
施灸時間：每日灸1～2次，每次灸10～15分鍾。
功效：健脾和胃。
灸神闕穴
位置：神闕穴位於肚臍的正中。
施灸方法：溫和灸。被施灸者仰臥，施灸者手執艾條以點燃的一端對準施灸部位，距離皮膚1.5～3厘米。
施灸時間：每日灸1～2次，每次灸10～15分鍾。
功效：溫經祛寒，平和陰陽，調理氣血。
灸足三裏
位置：在外膝眼下3寸、脛骨前脊外一橫指處，左右腿各一穴。
施灸方法：溫和灸。施灸時，取坐位，手執點燃的艾條，距皮膚1.5～3厘米，灸至皮膚產生紅暈為止。
施灸時間：每日灸1次，每次灸3～15分鍾。
功效：祛除下肢的寒氣，調理脾胃。
灸陰陵泉位置：小腿內側，膝下脛骨內側髁下方凹陷中，左右腿各一穴。
施灸方法：溫和灸。手執點燃的艾條，對準穴位，距皮膚1.5～3厘米施灸，以施灸處感到溫熱、舒適為度。
施灸時間：每日灸1次，每次灸30分鍾。
功效：清利濕熱，健脾理氣，益腎調經，通經活絡。
灸湧泉穴
位置：足底前部凹陷處，左右足底各有一穴。
施灸方法：手執點燃的艾條，對準穴位，距皮膚1.5～3厘米施灸，灸至皮膚產生紅暈為止。
施灸時間：每日灸1次，每次灸3～15分鍾。
功效：引火歸原，強筋壯骨。