走進氣虛體質
俗語說“人活一口氣，佛為一炷香”，中醫認為，人活著與“氣”息息相關。一旦氣虛，就會出現各種身體不適的症狀。尤其是氣虛體質的人，更要注意在生活中補氣。
氣虛為何纏上你
氣虛體質中的“氣”主要指的是中醫上所說的“元氣”。它像體內各個器官的動力泵，起主導作用。隻有“元氣”夠足，身體的各個器官才能維持正常的生理活動。所以人們常說心氣、脾氣、肺氣、胃氣、腎氣、肝氣等，哪個“氣”都不能少，無論哪一天，這些“氣”都必須存在，否則，生命也就不複存在了。
“元氣”一部分源自父母遺傳，一部分是從後天獲得的。女性在21～28歲懷孕生育產下的寶寶，在長大後身體會很好，“元氣”很足。女性在30歲以後產下的寶寶就易氣虛，“元氣”不足。此外，如果父母身體比較弱，或者嬰兒早產，也會造成“元氣”不足、先天氣虛。
一旦氣虛，就會嚴重影響身體健康，身體器官的各項功能也會慢慢衰退，免疫力、消化能力以及內分泌都會出現相應的下降或失調，進而引發多種病症。
營養不良招來氣虛
《黃帝內經》提到：“在天為氣，在地為形，形以氣相感而化生萬物矣。”意思就是說，氣是人體生命活動的根本和原動力，萬物賴以生化和存在。氣可以推動經脈、血液的運行。呼吸吐納，水穀代謝，營養輸布，各髒腑組織器官的功能活動，人體正常體溫調節，與病邪鬥爭，都要依靠體內的氣。
《黃帝內經》中還提到，人的身體通過胃吸收五穀中的營養成分，生成滋養五髒六腑的“元氣”。所以說人體氣虛也有大部分後天原因，其一就是營養攝入不足，導致“元氣”不足。
在生活中，營養攝入不足的原因有很多種。比如嬰兒時由於父母喂養不科學，導致孩子在成年之後形成偏食、厭食的壞習慣，使得營養攝入不均衡；再比如女性追求骨感美，過度節食減肥，每天不吃飯，隻喝水或者吃水果，這也會導致營養攝入不足；還有老年人患了慢性病，長時間不能治愈，加上年老體衰，也容易導致營養攝入不足。
營養攝入不足或者營養攝入不均衡，都極易導致“元氣”不足，即氣虛。尤其是本身已經感到氣虛的人，一定不要吃白蘿卜、芹菜等食物，因為這屬於破氣的食物，常吃會損傷“元氣”，導致氣虛更加嚴重。
過度疲勞傷元氣
古語有“勞即傷氣”，即過度疲勞會損傷“元氣”。尤其是處於高壓生活下的現代人，經常熬夜加班，第二天還要匆匆趕去上班，長時間如此下去，身體就會處於亞健康狀態，其實就是中醫所指的“氣虛”。
人們在日常生活中會消耗一部分“元氣”。但是，如果工作壓力大、強度高，精神就會感到焦慮、緊張，或者經常運動過量，人體內的“元氣”就會很快被消耗掉，這時就要通過吃飯、睡覺等方式補回來。如果該補氣的時候沒有及時補氣，就會造成嚴重氣虛，體質下降，進而引發各種疾病。
久臥不動，小心傷了氣
《黃帝內經》中提到“久臥傷氣”。經常參加各種運動的人，身體往往就很健康。相反，經常躺著或坐著，不愛運動的人，運氣受阻，就易出現氣機阻滯、失調等症狀，導致消化不良，傷脾傷胃。
脾胃受到傷害，就會阻礙氣的運輸。因為脾胃是氣機的中轉站，決定著氣的升降運動，如果氣的運輸受阻，身體消耗掉大量的氣，而新氣又不能及時補充，就會造成氣虛。
易感疾病調養
氣虛體質的人，由於本身“元氣”不足，身體就會脆弱，稍遇外邪或內邪的攻擊就會生病，而且多數都是慢性疾病，即使治愈了，也會長期、反複發作。
反複感冒——抵抗力低難治好
《黃帝內經》中提到：“勇者氣行則已，怯者則著而為病也。”中醫認為，感冒是由氣虛引起的。如果本身“元氣”很足，體內氣血運行順暢，那麼任何邪氣都不會入侵，身體就不易生病。相反，如果本身元氣不足，邪氣很容易侵入身體內，外界稍微出現溫度的變化，就會導致感冒等病症的發生。
如果偶爾感冒一次，但很快就會痊愈，這屬於正常狀況。但如果經常感冒，而且很難痊愈，那麼就要引起注意，這就與本身體質相關，很可能就是由於氣虛造成的。
●風寒感冒
中醫認為，風寒感冒主要是由於身體抵抗力低造成的，常常發生在冬季。外有涼風吹進，稍有寒氣入侵，就會發生感冒。
風寒感冒的症狀是高熱無汗、頭痛身痛、鼻塞、流清涕、咳嗽、痰稀白、舌苔薄白。若患上風寒感冒，應服用感冒清熱衝劑、感冒軟膠囊等，最適合喝薑糖水，千萬不要吃銀翹片、夏桑菊衝劑等藥，因為這些藥本身都屬於清熱寒涼型藥劑，吃了之後會寒上加寒，感冒會越來越嚴重。
除服用相應的藥物外，還可以通過按摩相關穴位來調治。在這裏推薦一個特效穴位——風門穴。此穴位於後背，用手摸到第2胸椎棘突旁開1.5寸處（肩胛骨內側上緣旁邊），屈臂向後，用中指指腹按揉，兩側穴位各按摩1～3分鍾即可。
再推薦一款飲食妙方：香菜蔥白湯。取香菜15克，蔥白35克，生薑9克。將香菜、蔥白、生薑分別洗淨，切碎共放鍋中加清水適量煎煮10～15分鍾，去渣取汁飲服即可。每日2次，連服2～3日。
●風熱感冒
風熱感冒多發生在夏季。在夏季，天氣炎熱，人們較容易出汗，尤其是體質較弱的兒童、老年人或者本身就患有慢性疾病的人，一旦出汗，稍有涼風吹來，身體就會著涼，由於本身抵抗力就很低，感冒病毒很快就會致人感冒。人們通常把這種感冒稱為“熱傷風”。
風寒感冒屬於寒症，“熱傷風”則屬於熱症。患有“熱傷風”的人，會有渾身無力、經常口渴、痰液黏稠呈黃色等症狀。治療此症，可服用銀翹片、板藍根衝劑、桑菊衝劑、上清口服液等藥劑，清熱解毒。
除服用以上藥劑外，還可以通過按摩相關穴位調治此症。在這裏推薦一個特效穴位——風池穴。此穴在後頸部，後頭骨下，兩條大筋外緣陷窩處，相齊於耳垂。用四指輕扶頭部，用拇指的指腹從下向上按摩，向外揉按20～30次，由輕而重。
預防風熱感冒，平時應注意多喝水，勤於鍛煉身體，保證充足的睡眠。
再推薦一款飲食妙方：苦瓜蓮肉湯。取苦瓜30克，蓮葉1張，豬瘦肉50克。將苦瓜、蓮葉、豬瘦肉均處理幹淨，切片，把全部用料一起放入鍋內，加清水適量，大火煮沸後，小火煮約1小時，至肉熟，調味即可。此品適用於風熱感冒引起的發燒、出汗等症。
月經過多——女性血虛和氣虛做伴
中醫上講，一旦氣虛，則“氣不攝血”，從而極易導致血虛。對於女性來說，就會造成月經過多、出血不止，還會伴隨自汗、盜汗等其他氣虛症狀發生。比如有些女性朋友常常熬夜，或者縱欲、喜歡臥床、容易生氣等，這些都極易導致氣虛，進而引起血虛。
在月經期間，很容易感到疲勞、腰酸背疼、全身酸軟無力等，有些人此時就喜歡去做按摩，這時做按摩對身體健康是極為有害的。因為女性在月經到來時，子宮和周圍的卵巢等器官都會充血，子宮因充血而體積增大，重量也會增加，腹腔後壁的附著能力相對就會減弱很多。此時如果按摩腰部、足部，除了有損身體健康外，無一益處。
中醫認為，女人“以血為本”、“以肝為先天”，所以可以通過食用烏雞白鳳丸以補血養氣，調治月經過多等血虛症狀，還能有美容的作用。因為烏雞白鳳丸的主要成分是烏雞的肉、骨，還有人參、黃芪、當歸、白芍等中藥，可養血補肝，還能補氣。
●食療妙方推薦
蓮子花茶
材料：花茶3克，蓮子30克，冰糖20克。
做法：把用溫水浸泡過的蓮子加冰糖燉爛；把花茶用沸水衝泡5～10分鍾。取茶汁與蓮子汁混合即可。
山藥栗子豬肚煲
材料：豬肚1個，山藥350克，栗子50克，薑、料酒、鹽各適量。
做法：山藥洗淨、去皮，切小塊；栗子去皮。豬肚用鹽搓洗數遍後，洗淨切條，加入薑、料酒適量和水，煲至八成熟後，放入山藥、栗子煲熟，加鹽調味即可。
低血壓——“氣”已無力行血
中醫上講，“運血者，即是氣”。氣能行血，也就是說，血液循環是靠體內的“元氣”來推動的。如果是氣虛型體質，那麼血液的循環就會受阻，逐漸變得緩慢，這樣就會出現低血壓。所以，由於氣虛體質引發的低血壓，要從補氣做起，把氣補足了，才能推動血液循環起來，從根本上調治低血壓。
老年人患低血壓的居多，一旦患上低血壓，會經常感到疲勞、頭痛，還會伴有記憶力減退、失眠等症狀。當從坐著的姿勢突然站起來的時候，還會感到頭暈、眼前發黑、耳鳴、兩腳發軟、站立不穩。
患有低血壓的人，要保證食鹽的攝入量，每天攝入12～15克最佳。平時可適當多吃一些高鈉、高膽固醇的食物，比如腦、肝、蛋、奶油、魚卵、豬骨等，以提高血膽固醇的濃度，增加動脈的緊張程度。還可以多食用一些補氣血、溫補脾腎的食物，如人參燉瘦肉、當歸煲羊肉、田七燉雞等，都是改善低血壓症狀的絕佳藥膳。
●食療妙方推薦
紅棗黨參茶
材料：紅棗20粒，黨參20克。
做法：紅棗去核，和黨參一起放進鍋裏，加水約1升左右，煮沸，小火煮20分鍾，濾渣代茶飲。
山藥薏米大棗粥
材料：山藥200克，太子參20克，薏米50克，棗15枚。
做法：山藥洗淨，去皮，切成塊，太子參洗淨後用適量清水泡脹，大棗、薏米洗淨。砂鍋裏加適量水，放入各種材料後煮沸，再用小火煮至薏米爛熟即可。
抑鬱症——最危險的隱形“殺手”