顯然，生活中，人們講究養生保健，講究春夏養陽，在具體的生活中，人們在生活飲食方麵，就需要注意適當多食用些屬於味辛、甘的食物，因為人口入胃，在人體內，發散為陽（營養物質）。
那麼，生活中，“主食”和“副食”，其具體的，則究竟有哪些食物，是屬於陽性的食物呢？
昧辛、甘的食物，入口入胃，在人體內，發散為陽（營養物質）在這方麵，《食補食療》一書裏，作了這樣的記載，其原文為：
辛性食物生薑、蔥、芥菜、香菜、白蘿卜、洋蔥、芥子、油菜籽、香花菜、油菜、蘿卜子、大蒜、青蒿、大頭菜、芋頭、芹菜、韭子、肉桂、辣椒、花椒、茴香、韭菜、薤白、香櫞、陳皮、佛手、酒。
甘性食物 莙達菜、蓮藕、茄子、蕹菜、番茄、茭白、蕨菜、白蘿卜、冬瓜子、絲瓜、洋蔥、竹筍、香花菜、蘿卜子、藕節、土豆、菠菜、薺菜、黃花菜、青蒿、大頭菜、南瓜、洋白菜、芋頭、扁豆、豌豆、胡蘿卜、白菜、芹菜、瓠瓜、冬瓜、冬瓜皮、黃瓜、豇豆、肉桂、豆腐、黑大豆、綠豆、赤小豆、黃豆、薏仁、蠶豆、刀豆、蕎麥、高粱、粳米、糯米、玉米、小米、陳倉米、大麥、小麥、木耳、蘑菇、白薯、蜂蜜、蜂乳、白木耳、牛奶、羊乳、甘蔗、柿子、橄欖、柑、蘋果、荸薺、杏子、百合、梨、落花生、白砂糖、白果、陳皮、桃仁、西瓜、西瓜皮、甜瓜、菱角、山楂、李仁、香蕉、桃、椰子瓤、羅漢果、櫻桃、桑葚、荔枝、黑芝麻、榛子、橘、柚、杧果、栗子、大棗、天花果、酸棗仁、蓮子、李子、葡萄、胡桃子、龍眼肉、百合、黃魚、泥鰍、鯧魚、青魚、鱅魚、鰱魚、鰻魚、鰒魚、龜肉、鱉肉、塘風魚、鯉魚、鯽魚、田螺、鱔魚、蝦、海馬、蚶、酒、豬肺、豬腸、豬肉、豬髓、豬皮、豬蹄、豬肝、豬肚、羊肉、鹿肉、貓肉、雞肉、鵝肉、蟶肉、鶉蛋、熊掌、火腿、鴨蛋、燕窩、枸杞子、榧子、南瓜子、芡實、香蕈。
3．秋冬養陰
生活中，人人皆離不開自然界規律性變化的反映——秋冬；按照陰陽的認識和解釋來說，秋冬屬陰；而生活，聯係到人，不論誰，都得適應非人所為自然界規律性變化的反映——秋冬屬陰的需要；那麼，聯係到人講究養生保健的認識來說，亦不例外，秋冬季節，人體或曰人體內所需要的營養物質，其“陰”自然要比春夏的季節多些；所以說，秋冬季節，在生活中，人們尤其需要注意和講究“秋冬養陰”，這是屬於身體健康延年益壽，客觀上的一種自然要求。
那麼，秋冬養陰，有利於身體健康，有利於延年益壽，在具體的生活中，人們應該怎樣進行呢？
其實，人體所需要的營養物質，其“陰”，或曰其“陰精”，與人體或曰人體內所需要的營養物質，其“陽氣”一樣，都是來源於日常生活中，人們食用的“主食”和“副食”繁多複雜的各種各樣的食物，為什麼呢？前麵已經說過了，這裏就自然不必重複。
那麼這裏需要說的是：生活中，人們講究養生保健，講究秋冬養陰，在具體的生活中，人們在生活飲食方麵，就需要注意適當多食用些屬於味酸、苦的食物，因為入口入胃，在人體內，湧泄為“陰”（營養物質）。
那麼，生活中，“主食”和“副食”，其具體的，則究竟有哪些食物，是屬於陰性的食物呢？
昧酸、苦的食物，入口入胃，在人體內湧泄為陰（營養物質），或曰“陰精”在這方麵，《食補食療》一書裏，作了這樣的記載，其原文為：
酸性食物番茄、木瓜、馬齒莧、酵、赤小豆、蜂乳、柑、橄欖、檸檬、杏、梨、枇杷、橙子、桃、山楂、椰子瓤、石榴、烏梅、荔枝、橘、柚、杧果、李子、葡萄、鱒魚、貓肉、香櫞、佛手。
苦性食物苦瓜、苦菜、大頭菜、香椿、淡豆豉、公英、槐花、香櫞、佛手、薤白、慈菇、酒、酵、荷葉、茶葉、杏仁、百合、白果、桃仁、李仁、海藻、豬肝。
4．營養物質，其“陰陽”在人
體內的重要性及其作用
人體所需要的營養物質。其“陰陽”二者誰也離不開誰為什麼？按照中醫科學的認識和解釋來說，叫做：“陰是藏精於內不斷地扶持陽氣的；而陽是衛護於外使體表固密的。”用《黃帝內經·生氣通天論》篇第三裏，歸納總結概括出的精辟語來說，就是：“岐伯曰：陰者，藏精而起亟也；陽者，衛外而為固也。”
再例如，僅以人體或曰人體內，所需要的營養物質，其“陽氣”來說，在人體內的重要作用，可以說：極為重要。為什麼？按照中醫科學的認識和解釋來說，人的陽氣，既能養神，使其人的精神慧爽；不僅如此，而且人的陽氣，則又能養筋，使其人體的諸筋柔韌。所以說，生活中，人們養生，需要注意秋冬養陰。例如，秋冬季節，特別需要注意：不要被寒氣所邪，如果要受寒邪，就會造成損傷陽氣，隨之就會使諸筋失去或曰減少營養；而諸筋，一旦失去營養，就會造成身體俯曲不伸等。用《黃帝內經·生氣通天論》篇第三裏，歸納總結概括出的精辟語言來說，叫做：“陽氣者，精則養神，柔則養筋。開闔不得，寒氣從之，及生大僂。”所謂“大僂”，其反映或曰其表現：身體俯曲，不能直立。僂，背脊彎曲。