5．擁抱大樹
在澳大利亞的一些公園裏，每天早晨都有不少人在擁抱大樹。這是他們用來減輕心理壓力的一種方法。據當地人說：擁抱大樹可以釋放體內的快樂激素，令人精神爽朗。而與之對立的腎上腺素，即壓抑激素就會消失。
6．運動消氣
現在出現了一種新興的行業：運動消氣中心。在這個中心裏有專業的教練指導，教人們如何大喊大叫，扭毛巾，打枕頭，捶沙發等，讓人們盡量發泄心中的煩惱、憤怒。在這些運動中心，房間的上下左右皆鋪滿了海綿，任人隨意發泄。
7．嗅嗅精油
在歐洲和日本，風行一種芳香療法。特別是一些女性，都為這些由芳草或其他植物提煉出的精油所醉倒。原來精油能通過嗅覺神經刺激或平伏人類大腦邊緣係統的神經細胞，對舒緩神經緊張和心理壓力很有效果。
8．穿上稱心的舊衣服
穿上一條平時心愛的舊褲子，再套一件寬鬆衫，你的心理壓力不知不覺就會減輕。因為穿了很久的衣服會使人回憶起某一特定時刻的感受，並深深地沉浸在緬懷過去的生活眷戀中，人的情緒也為之高漲起來。與此同時，當人們穿上自己認為非常“順眼”的衣服，自我感覺良好時，就會重新鼓起麵對現實的信心和勇氣。
最後教大家一種“解脫精神壓力五節操”。
第一節：站立呼吸
身體直立，雙腿並攏，頭微抬，閉目寧神。右臂屈肘，五指自然伸開，輕微撫胸。左臂屈肘，五指自然伸開，輕微按腹，進行深呼吸10～20次，雙手掌隨之起伏。然後，雙手交換位置，左手撫胸，右手按腹，再進行深呼吸10～20次，反複做2～4遍。整個過程中呼吸要均勻、有節奏。
第二節：傾身呼吸
身體直立，雙腿並攏，距牆半步。雙臂屈肘，五指自然伸開，雙手稍向上扶牆，肩臂展平，身體向前傾，閉目寧神，進行深呼吸10～20次。然後還原，反複做2～4遍。整個過程中身體要傾斜挺直，挺胸收腹，呼吸均勻有節奏。
第三節：俯身按腰
身體直立，雙腿並攏，雙眼睜開，麵帶微笑。向前彎腰俯身，目視下方，雙腿和後背保持挺直。雙臂屈肘向後，雙手按腰向下至臀，配合呼吸，保持均勻，由腰至臀。往複上下按壓10～20次，也可以適當拍打，還可以輕捶，反複做2～4遍。每遍間隔2分鍾，身體直立，稍加放鬆，背腿挺直，按拍動作要輕柔。
第四節：轉身展臂
端坐椅上，右腿疊壓在左腿上，上身向右轉，目視身後。右臂屈肘，手扶在椅背上，左臂稍屈肘，五指並攏伸直。這時，左臂向左伸展，盡量伸至身後，上身保持不動，配合呼吸，保持均勻，左手臂伸展10～20次，然後，雙腿及雙手臂交換位置，上身向左轉，目視身後，同樣動作，右手臂伸展10～20次，反複做2～4遍。上身要保持平直不動，雙腿疊壓坐穩，不要落下，展臂力求有力。
第五節：彎腰扶地
端坐椅上，睜開雙眼，麵帶微笑。向前彎腰，雙腿屈膝平直，雙手臂在雙腿外側，向下直伸，五指自然伸開，手指扶地。然後，身體坐正。抬起時吸氣，彎腰時呼氣，扶地時稍停5秒鍾，抬起時停3秒鍾。進行5～10次。反複做2～4遍。整個過程中呼吸與動作要協調一致，彎腰時盡量使胸腹貼緊大腿，彎腿屈膝成直角，雙臂伸直，手指一定要扶地。
我的小資我做主
工作賦予女人自立自強的人格魅力
一位著名學者曾經這樣說：“工作不僅是謀生的手段，也是享受生活的一種載體。”
每個人的一生都是在工作、學習和生活中度過的，對大多數人來說，工作大概要占據人生1／3的時間。對工作的認識，最容易折射出一個人的生活態度和思想境界，而這正是人的內在美的一種表現。
工作中的女人是美麗的，這種美麗是不可替代的。
工作賦予了女人自立自強的人格魅力。工作，讓女人走出了狹小的家庭生活空間，讓女人的視野開闊，心也隨之澄明起來；工作，讓女人發現了更能凸顯自己個性價值的方式；工作，也最能讓女人找到自己的尊嚴。麵對一個自尊自愛、自立自強的女人，相信每一個人都會由衷讚歎她的美麗。
“我必須是你近旁的一株木棉，作為樹的形象和你站在一起”，當一個女人以一棵樹而不是一株藤的形象站立在男人的身邊的時候，就連男人也不由得被她折服，而平等相待。
在這類女人的身上，首先打動人的是信念。信念是她們對工作的熱愛和理解，是她們麵對挫折、打擊時，仍然在內心深處固守的一份執著的勇氣。有了這樣的信念，才會真正明白擁有一份工作的意義，並真正地和這份工作融為一體。其次，是淡定的心態。一種寵辱不驚、未來盡在掌握的優雅，直麵困境，笑對冷語嫉妒，並以微笑感染身邊的人。這種發自內心的、燦爛的影響力，遠勝所有駐顏良藥。最後，是寬廣的襟懷。高速的生活節奏讓人們幾乎忘記體諒，忘記感動，而她們卻能所向無敵。
事業上執著的信念、淡定的心態和寬廣的胸懷，是職業女性美麗的三大法寶。有了它們，工作就無時無刻不在為女人化妝，使工作中的女人更美麗、更幸福。
托尼在玻利維亞海拔3800米的喀喀湖畔生活了九92年，他從來沒有摘下過那頂滿是塵土的舊氈帽。那裏的空氣稀薄而幹燥，連他自己也沒有想到能活這麼久。他的信仰是一種奇怪的混合，既有瑪雅印第安的古老宗教，也有羅馬天主教的內容。他對人生的總結是：“不要說謊，不要懶惰，不要偷竊，上帝會眷顧我們。”
橫亙的大山，茂密的森林，成群成群的山羊和寵物，美麗的小屋……就是麗貝卡在澳大利亞詹伯魯的生活。她站在綠茵茵的草地上，晨曦灑在她曆經92年寒暑的臉上，陽光般燦爛的笑容年輕得令人吃驚。她一個人在這裏過著孤單但不孤獨的生活，幾個為露營者準備的帳篷為她帶來一定的收入，山羊奶是她最好的營養品。她每天都要在林中散步，如果不能按計劃行事，她也要在腦子裏把那條路走一遍。
讀完以上文字，你感覺兩位主人公的生活怎樣，是不是感到一股涼涼爽爽、淡雅悠長的氣息迎麵而來？兩位主人公的生活，清新、簡樸、淡雅、樂觀，很令人羨慕。以推崇“簡單生活”理論聞名的美國作家瑪麗茵普蘭特指出：當你用一種新的視野觀看生活、對待生活時，你就會發現許多簡單的東西才是最美麗，而許多美的東西正是那些最簡單的事物。這兩個主人公的生活之所以美好，正是他們有了一顆善於走進簡單生活、走進美的心靈。
有史以來，大自然一直被視為賦予萬物靈性、美化心靈並賜予人類靈感的神聖象征而存在於各種文化之中。
在現代快節奏的社會中，營營役役，奔波勞碌，工作成了我們每天生活的目的，人們也很少再去親近美妙的大自然了。
無論我們白天的生活如何忙碌，我們的心中始終會有一個聲音在呼喚：拋開無休止的工作，遠離令人窒息的都市，讓渴望自然的心靜下來！小橋流水、一片荷塘、大片竹林、庭院花草……生活開始進入另一種淡泊的平靜境界——當世界浮躁的時候，唯有心平氣和者方能製勝！
找回生命本真，體驗簡單生活，唯一的出路就是親近自然。因此，我們應該將親近自然確定為精神追求中的重要的一部分。不妨每天出去散步，一方麵可以呼吸新鮮空氣，鍛煉身體；另一方麵可以讓你的內心感受陽光、藍天、大地，感受世間萬物的美麗。