8件小事影響一生
女人一天要做許多事，但有8件小事是你不能忽略的。這8件小事說大也大，說小也小。但是如果你每天能夠堅持把這8件事都做完，你的人生也會在不自覺中變成美麗的人生。
1．一天兩杯白開水
女人是水做的，充足的水分是女人健康和美容的保障。女人若缺水，就會使她們的身體過早衰老，皮膚因缺水而失去光澤。女人的代謝慢，消耗也低，因此女人如果喝水比較少，就會使身體和皮膚的問題同時出現。
所以，女人應該做的是：每天至少喝兩杯白開水，早、晚各一杯。早上的一杯可以清潔腸道，補充夜間失去的水分，晚上的一杯則能保證睡覺時血液不至於因缺水而過於黏稠。血液黏稠會加快大腦的缺氧、色素的沉著，使衰老提前到來。
2．一片多種複合維生素
為了減肥而節食的女人在現代社會中比比皆是，這樣難以保證身體獲得充足的營養。
所以，每天補充維生素和微量元素是現代女性保健之必需。女人可以選擇多種維生素的複合劑，比如“施爾康”。
女人年齡超過30歲時，為延緩衰老的到來，維生素C、維生素E是必須補充的，可以選擇“維生素EC合劑”。它們可以中和侵襲人體皮膚組織的自由基，對皮膚起到保護作用。為了防止骨質疏鬆，30歲開始就應該每天服用一定的鈣劑，以乳酸鈣、檸檬酸鈣為好。
3．一杯醋
醋在女人生活中發揮著非常重要的作用，每日三餐中攝入的食用醋可以預防血管硬化的發生。除了飲食之外，在化妝台上加一瓶醋，每次在洗手之後先敷一層醋，保留20分鍾後再洗掉，可以使手部的皮膚柔白細嫩。如果自來水水質較硬，可以在洗臉水中稍微放一點醋，就能起到很好的養顏護膚效果。
4．一杯酸奶加一袋鮮奶
女人是最容易缺鈣的，而牛奶中含鈣量很高，其補鈣效果優於任何食物，特別是酸奶，更容易被人體吸收。所以，女人應每天保證喝一杯酸奶。
另外的一袋鮮牛奶，則是為美容準備的。
如果每個星期能夠選一天去做個“桑拿浴”，蒸去皮膚表層的髒東西，不但能美容，而且能保養皮膚。其中牛奶就是最便宜又最有效的美容麵膜。在桑拿室中蒸10分鍾後，用鮮牛奶塗抹全身保留半小時，待洗浴結束後再衝掉，經過牛奶浴的皮膚會明顯細嫩起來。最重要的是，這樣美容的全部價格不會超過15元。
5．一瓶礦泉水
名副其實的礦泉水中含有的微量元素和礦物質是皮膚最需要的。清潔臉部後仰臥，用礦泉水浸濕一塊幹淨的紗布，然後敷在臉上，等到紗布變幹後再次浸濕。如此反複進行，就等於給麵部做了一次微量元素的營養補充。
6．一袋茶葉
茶，女人是一定要喝的，對於想要減肥的女人來說，茶是最天然、最有效的減肥劑，其中綠茶和烏龍茶最好，再沒有什麼比茶葉更能消除腸道內淤積的脂肪了。另外，便秘的女人可以每個星期飲用2～3次緩瀉茶，保持大便每天通暢，是女人保健的關鍵。
7．一個西紅柿或一片維生素C泡騰片
在水果和蔬菜中，西紅柿是維生素C含量最高的一種，女人每天至少應保證攝入一個西紅柿，以便滿足一天所需的維生素C。如果因各種原因辦不到，則至少要每天喝一杯維生素C泡騰片飲品。要注意，泡騰片溶解後要立即喝掉，否則其氧化的速度很快，水中的維生素C也就失效了。
8．一個簡單的麵膜
在每天晚上臨睡前，女人應該做一個簡單的麵膜。麵膜的作用就是將沉積在麵部的髒東西消除掉，讓皮膚做一次徹底的清潔，然後塗上護膚品，從而使晚間的皮膚得到最好的修複。女人要想美麗，就要做好這一天的8件小事。影響到女人美麗的生活細節有很多。
但是這8個小細節卻是需要你每天都做並且堅持做的。持之以恒，美麗在慣性中塑造。
每天洗澡益處多
熱水浴不但可以清除身上的汙垢，消除疲勞，而且，它還是一種有效的、簡單易行的美體方法。
進行熱水浴時，體溫逐漸上升，升到大約38℃時，人體便開始出汗。出汗可以把大量水分排出體外，同時，消耗掉大量熱量。一般情況下，池浴浸泡要比淋浴消耗體內的能量大一些，瘦身效果更明顯。所以，最好選用池浴。
如果能采用桑拿浴，效果會更明顯。
1．舒壓洗澡法
時代節奏在變快，無論是還在校園的美眉，或已是OL（OfficeLaday）一族的美女，難免會感到疲倦，這時衝個澡舒緩壓力是最佳的方法。
（1）衝澡：想要瘦身是一回事，還是必須將身體仔細地洗幹淨才對！從腳、膊、腹部等距離心髒較遠的地方開始。洗頭的時候別忘了多衝幾次，避免洗發精的殘留。
（2）5分鍾的暖身浴：讓身體實際地接觸到水溫，使毛孔打開，但是先別按摩，隻有將身體完全放鬆才可以。
（3）8分鍾的入浴：剛才的暖身浴一定讓你的身體微微發汗了。現在你就可以做身體的局部運動了。
（4）休息5分鍾：經過5分鍾，身體比較放鬆後，就可以離開浴缸，稍微休息一下。待身體的水壓減輕後，再進入浴缸，讓身體反複享受水溫的浸泡。
（5）更進一步的泡澡：再度泡入浴缸後的你，發汗的現象會更加明顯，此時可以利用勺子盛水往臉部淋，讓全身更鬆弛。
（6）出浴後休息：出浴後要躺下來休息一下，先利用吸水性佳的浴巾包住身體，躺在床上休息20分鍾，然後喝點水，以補充流失的水分。洗澡除了能減壓，一個最重要的作用就是瘦身與美膚了，而鹽水浴則更是當今的時尚之選。
2．鹽水出芙蓉
在很早以前，歐洲的水手們由於長期暴露在陽光下，皮膚容易破裂及老化，但由於海鹽的清潔和治療作用，使得他們的皮膚仍能保持最佳狀態。受此啟發，荷蘭人將取自深海的鹽精煉成浴鹽，用於皮膚的保養。
現在，每個追求時尚、美麗的女人，在挑選日用品時，不再單純地看重功效，而更注重它們的成分。像穿衣服講究自然、隨意一樣，日用品則講究成分的天然含量。“浴鹽”
便順理成章地成為肌膚保養的佳品，它因為其天然的成分、清淡的香氣、迷人的色彩、超凡的功效，而成為漂亮美眉的護膚新寵。
在許多國家，人們已經習慣用深海浴鹽洗臉、浴足，它能促進新陳代謝、深層清潔肌膚、消炎、殺菌、快速治愈小傷口、祛除多餘油脂和角質層、修複凹凸不平的表皮、收斂粗大的毛孔，長期使用可令肌膚柔滑細膩。
浴鹽質地的粗細與用途及使用方法都有關係。用浴鹽並不一定要浴缸，有些海鹽隻要取少量，溶於盆中便可充當洗麵奶、潔麵乳等潔膚品，既清爽幹淨又簡單省事；有的則適合蒸桑拿時，將鹽放入布袋輕擦肌膚，既補充流失鹽分又潔膚美容；有的適用於沐浴，將裝入鹽的布袋吊在噴頭上，輕鬆快捷達到護膚效果；還有些浴鹽就必須放入浴缸加水浸浴，達到消除疲勞、爽潔肌膚的功效。
在選擇浴鹽時，要根據自己的膚質、用途去挑選。
3．邊洗澡邊運動
沐浴健美操能增強水對全身肌膚的按摩，使體表血管擴張，血液循環加快，肌膚組織營養改善，並能達到消除疲勞、加深睡眠、增強抗病力、保持皮膚健美的作用。這套操簡便易學，收效較快，對懶女孩們尤為適宜。
第一節：兩臂支撐在浴盆的兩側，背部靠盆邊取坐勢，兩腿自然伸直。然後慢慢將兩腿舉向空中並與身體成45°，先彎曲右腿，再伸直放於水中。左右腿交替進行，均勻呼吸。
第二節：坐姿，兩腿自然伸直，兩手扶住盆沿一側並轉體90°，先右手向下用力使身體上浮，後左手用力將身體推向另一側，再轉體180°，然後反方向做，均勻呼吸。
第三節：將毛巾豎向折疊成布條狀，然後手持兩端托住後腦勺，兩腿自然彎曲。先低頭，呼氣；後仰頭，吸氣，仰頭時兩手要朝前用力。
第四節：坐姿，兩腿伸直。先上舉左腿，膝部繃直，並用雙手抱住小腿用力壓向軀幹，停留片刻後複原。左右交替進行。
第五節：坐姿，兩腿伸直。兩臂上舉，手心相對，上身連續做前俯後仰動作，後仰時吸氣，前俯時呼氣。
第六節：仰勢，兩手扶住盆沿，全身放鬆，身體做上浮下沉練習。注意要以胸部帶動腹部，上浮時吸氣，下沉時呼氣。
沐浴健美操應在溫水中浸泡幾分鍾後進行，開始練習學做時以3次為宜，以後陸續增至6次。在3個月內全套操最好每周堅持做1～2次。
在了解了洗澡的眾多益處後，愛美的女人們，每天給自己半小時，為了美麗，洗個澡再值不過了。
女性衛生不可忽略