張口瞬間盡顯女性魅力
女人溫柔嬌羞的嗓音會令一個錚錚鐵骨的男兒心動，在某種程度上來說，女人的聲音就是女人魅力的一種傳達。當一個女人心平氣和，用她甜美的聲音來敘說故事的時候，都會給人以感動。在某種程度上來說聽女人說話，就像在聽一首和諧的曲子，淡泊而感性。
可事實是，不是每個女人都會有這樣一種裸露的感性嗓音。如何讓自己也能釋放這種美麗動人之音呢？
1．說話不要帶鼻音
用鼻音說話，就是特別多見的一種毛病。要是你將自己的講話用錄音機錄下來檢查，發現你一講話，鼻子就嗡嗡的，那就是在用鼻音說話。鼻音對交際能力的損害，在女性身上表現得比男性更厲害。說話帶鼻音的女性，讓人聽起來不舒服，顯得沒有生氣。要矯正這一不足，說話時，上下齒之間要保持1厘米左右的距離，用胸腔來共鳴。如果嘴閉得過緊，會迫使聲音從鼻腔發出，造成鼻音。
2．說話聲音切勿高而尖
用尖嗓音說話，會使周圍的人心情煩躁，應盡量抑製這種尖聲，使語氣柔和些。其主要做法是：學會鬆弛下齶、舌頭，解放喉嚨和口腔，使聲音能由此傳出，而無須被迫從鼻腔中擠出來，緊張兮兮的。
3．說話的聲音切忌單調
怎樣檢查出自己的聲音是否單調呢？你可以大聲朗讀報紙。你是否根據文義來變換聲音的高低、快慢和語氣輕重？你的聲音是有光彩，有韻律，還是毫無變化，句尾音千篇一律無升無降？
要是檢查出自己聲音單調，就要注意使聲音產生變化，其方法是把要強調的字詞用降低的聲調說出。
4．調整講話速度
說話速度太快，會使聽眾聽不懂你的意思，甚至會讓聽眾喘不過氣來。要是說得太慢，聽眾則根本不耐煩聽你說完。適當的說話速度大約是每分鍾120～160左右。朗讀的速度一般比平常說話要快一點。當然，說話速度並非一成不變，因為說話時的思想、情緒會影響到說話的速度。
5．說話時嘴唇盡量活潑一些
即使是唇讀專家，也未必能弄懂那些抿著嘴唇說話的人的意思。因為他的嘴唇動得不夠，別人無法唇讀。他們的嘴唇太懶惰，不願張得大點，致使他們總是表達不清楚。一般來說，女性都是伶牙俐齒的，嘴唇在說話時十分活潑，更增加女性的柔美可愛。因此，你不妨對著鏡子進行一些語言練習，檢查自己是否有此毛病。要是說話時你的嘴唇幾乎不動，那你肯定有說話含糊不清的問題。這就需要勤動嘴唇，生動活潑地講話。
通過女人的聲音，可以細細地去品味這個女人的思維軌跡。不少男人聽女人的聲音會上癮，會在女人的聲音中感到無窮無盡的樂趣。
張口瞬間彰顯女性魅力，讓自己的聲音為這個世界留下一種美的印痕。
用運動美麗一身
走路讓你擁有性感身材
走路是每個人每天都在做的事，也是一種很好的塑造性感身材的方法。
緊縮小腹、提臀、背部挺直、肩膀放鬆，這種走路姿勢顯得格外美麗，臀部往上提，縮緊下腹部，抬頭挺胸向前走且快步走。腰部如有贅肉的人，可於走路時多做些轉腰運動，能達到良好的效果。隻要維持這種走路方式，肚子就會因此緊繃，對預防臀部下垂也大有幫助。
此外，選擇在早上走路效果會更好。早上，選擇行人較少的時間走走路，不僅能使心情愉快，而且有助於消除壓力。早晨空氣清新，風景與平時截然不同，有助於轉換思想，也能夠提升全天的工作效率。
早上的有氧步行在早餐以前進行較好，進行消除疲勞的走路，一邊享受森林浴，一邊步行。度假期間外出不要獨自開車，可以坐公交車。提早數站下車，然後走到目的地。平常沒有機會聊天的家人可以趁此機會多聊天，也是很好的有氧步行的方法。
早上步行目的地最好選擇森林公園或綠意盎然的地方。有氧步行的目的是為了吸收大量的氧，因此在空氣清新的森林中走路最為理想。上坡時縮小步伐慢慢地走，下坡時則快速地走。
另外，你知道在公園裏可實行“快走踢腿”瘦身法嗎？我們有較多機會在公園裏散步，但隻是散步而已就太浪費了！現在隻要稍微調整散步的方式，便可達到散步兼練身的機會。散步的時候，可以增加踢腿、擺平的動作，並盡量大動作，放大步伐，走一段路之後用小急步走，覺得呼吸急促時，再慢慢改回大步走。如此交替著走，可以增加走路的耐力。像這樣的走法，如果在公園行走半小時以上，消耗掉的卡路裏可不少呢，重點是小腹用力，才不會走出大象腿，而且也可以細腰瘦身。
最後，需要指出的是走路時的正確姿勢，要在平時就練習並養成習慣，身體挺直稍微往前傾，踢出腳來。以正確的姿勢走路，肌肉會緊縮，並消除多餘的贅肉，而成為美腿。
腿形不好，是因為走路的方法不對。若每天走15分鍾路，隻要3周的時間腿形就會轉好的。直到習慣正確走路方法為止，腿的每個部位如果疼痛，可用淋浴按摩來減輕疼痛，並可消除雙腿水腫。使疲憊的腳得到休息的方法是熱水淋浴與冷水淋浴交替。將靠墊放在小腿肚的下麵，墊高雙腳睡覺，對於消除腳部疲勞也很有效果。
總之，走路塑美體的方式多種多樣，但最重要的是善於做個有心人，發現生活、工作中的機會。既健身又美體的走路法，現已成為眾多渴望美麗的女人的瘦身方法之一。
舞蹈，讓你形神兼備
舞蹈，是一門藝術，也是一種運動。因為它是藝術，所以它讓人別有一番氣質與韻味；因為它是運動，所以它可以塑造出你優美的體形。
目前被大家津津樂道的幾種舞蹈都有比較獨特的鍛煉價值。
拉丁舞——腰胯的8字形擺動，讓小腹和腰跟著激情的音樂節奏得到充分的鍛煉，使臀部更靈活。
形體芭蕾——舞姿要求優美挺拔，能讓腿、胸和頸部得到比較均衡的發展。最大的特色體現在腿部的柔韌性上。
肚皮舞——盡興舞動腰、臀、肩、臂和腹部，於是細腰、美腹、翹臀在自己的身上開始呈現。
跳舞安全提示：
（1）將心率控製在最大心率（220減去你的年齡）的60％～75％。
（2）有高血壓、心髒病的人一定要控製好跟隨音樂搖擺的節奏，防止意外發生。
（3）運動時別忘補充適量的水分。
想要美麗的女人，不要忽略掉舞蹈。可以說女人天生是為舞蹈而生，在舞蹈中不僅可以忘掉生活中的煩心事，還可以培養自己的樂感，增強自身的協調性，最重要的是，這也是減肥的一種有效方法。它可以讓你的全身都得到活動與鍛煉，而且你也可以在舞蹈中培養自己的藝術氣質，時間長了，你就會因此而成為氣質美女。
瑜伽，健康美麗新生活
瑜伽起源於印度，已有5000多年的曆史，是一種精神和肉體相結合的健身術。“瑜伽”一詞是梵文的譯音，是“結合”、“一致”的意思，即自我與內在的精神因素相結合。
瑜伽的目的有兩個，一是培養身體的自然美，並獲得高水平的健康狀況；二是喚醒休眠在人體內的巨大動力，並用其來開發自身獨特的潛力，獲得自我實現……柔軟如芭蕾舞蹈演員的身軀，美麗纖細的腰身，是每個女孩兒的夢想。
瑜伽有6個經典動作，平時在家裏的地板上練一練，可以幫助你消除壓力，保持一顆平靜的心，讓你更加靈活，平衡更好，這也是瘦身的秘密武器。
1．樹姿勢
雙腳並攏，以山的姿勢開始，腳趾充分張開伸長；用你的大腿肌肉來帶動膝關節附近的肌肉。伸直你的脊骨，挺起胸和肩膀。雙手合十做一個禱告姿勢，拇指貼近胸部，肘部彎曲靠近身體。現在左腳抬起，緊緊地貼在右腿內側（必要的時候可以使用你的手來幫忙），右腿保持直立的姿勢，維持平衡，堅持5次呼吸的時間。如果你的靈活性和柔軟性比較差的話，可以把左腳放到小腿或踝關節的位置。感覺你就像一棵樹一樣，紮根在地球上，深深地呼吸。
2．新月狀
從樹的姿勢開始，左腳向後邁一大步，腳跟提起，腿伸直。彎曲你的右腿膝蓋，前後成一條直線。手臂向上舉，雙手合攏。向下壓肩膀和後背。保持5次呼吸的時間。如果你認為瑜伽並不是真正的鍛煉，那麼來嚐試一下這個動作！你的大腿會告訴你它的感覺。
3．武士狀
從新月狀開始，將左腳放平，腳趾轉30°，腿部仍然伸直，臀部轉90°。右腳跟與左腳背保持一條線，膝蓋保持在90°，臀部、身體和肩膀放鬆，居中，雙臂平伸，與肩同高，手心向下。使勁伸你的指尖，好像去觸牆。眼睛集中在右手的中指上。保持5次呼吸的時間。名稱說明了一切，你是非常有力量的武士。
4．T形狀
從武士狀姿勢開始，把手放在臀部上，上身直著向前傾，抬起左腳，尋找平衡，然後上身完全向前，提起左腿直到身體和左腿平行。充分伸展左腿，從臀部到腳趾。保持臀部正直，臉朝向地板。雙臂在身體兩側伸直，手心朝裏麵。保持5次呼吸的時間。如果這個動作對你來說難度太大，你在最初的時候可以把腿架在一把椅子上。這是一個非常有挑戰性的變化，你會慢慢覺察到自己現在已經無所不能了。
5．半個月亮