第九章 越活越精神：沒有了健康一切都無從談起
1．健康女人的健康生活
二十歲時，沒有健康你就會錯過很多美麗；三十歲時，沒有健康你就無法享受生活；四十歲時，沒有健康你也就沒有了一切！
健康對於職業女性，是事業成功的必要保障，一個終日病懨懨的女人根本無法在競爭中生存；健康對於美麗女人，是永葆嬌豔的靈丹妙藥，健康比世界上任何一種化妝品都更有效，健康的女人才能擁有幸福的生活。
女性健康的標準是什麼呢？沒有疾病就是健康嗎？世界衛生組織給健康製定了一個標準，女性朋友不妨自己對照一下。
他們把健康分為軀體健康和心理健康兩方麵。
軀體健康可用“五快”來衡量：
①吃得快：進食時有良好的胃口，不挑剔食物，能快速吃完一餐飯。這說明內髒功能正常。
②走得快：行走自如，活動靈敏。這說明精神充沛，身體狀態良好。
③說得快：語言表達正確，說話流利。這表示頭腦敏捷，心肺功能正常。
④睡得快：有睡意，上床後能很快入睡，且睡得好，醒後精神飽滿，頭腦清醒。這說明中樞神經係統興奮、抑製功能協調，且內髒無病理信息幹擾。
⑤便得快：一旦有便意，能很快排泄完大小便，且感覺良好。這說明胃腸功能良好。
心理健康可用“三良好”來衡量：
①良好的個性：情緒穩定，性格溫和，意誌堅強，感情豐富，胸懷坦蕩，豁達樂觀。
②良好的處世能力：觀察問題客觀現實，具有較好的自控能力，能適應複雜的社會環境。
③良好的人際關係：助人為樂，與人為善，與他人的關係良好。
怎麼樣，你健康嗎？如果你的健康達不到標準，那就該去好好查一下，看看到底是哪裏出現了問題。
健康的女人要有健康的生活方式，千萬不要染上吸煙等不良習慣。如今是一個崇尚炫酷的時代，於是引領時尚的都市“寶貝”們紛紛扔掉了淑女的含蓄與文雅，改以香煙來顯示自己的另類，吸煙可能是給她們增添了一種冷豔的風情，但也在不知不覺中帶走了她們的健康。
我們先不談“酷”女人們被煙熏黃的玉指和貝齒，被煙損害的冰肌雪膚，隻談談吸煙給女性帶來的實質問題。你知道現在女性肺癌已經躍居癌症死亡榜首位了嗎？據上海某衛生機構的一項研究資料顯示，女性惡性腫瘤的發病率為279／10萬，比前幾年明顯上升，而肺癌則是女性癌症發病的第二位和死亡的第一位，其直接原因就是主動吸煙和被動吸煙的人數增加。
世界衛生組織曾向全世界宣布，煙草是嚴重威脅人類生命的世紀瘟疫，容易引起癌症、冠心病、中風、慢性支氣管炎和肺氣腫等多種疾病，煙草殺死1／3吸煙者，1／2吸煙者隻能健康生存到50歲。
現在市麵上出現了許多長過濾嘴和低焦油的女士香煙，很多女煙民都受此誤導，以為女性香煙可將吸煙的危害降到最低。其實煙草中致癌性最強的物質是苯並芘，它與黃曲黴毒素（黴變食品中的物質）和亞硝酸鹽（醃製食品中的物質）並稱為世界三大致癌物質，加長濾嘴、減低焦油含量並不能減少其產生。其次是一氧化碳，它是由於吸煙時煙草燃燒的不完全而產生的，也是煤氣中毒的元凶。人體吸入以後可導致組織缺氧，長此以往基因突變的幾率增加，糾正的幾率減少，正常的細胞癌變的風險升高。
聰明女人既不會培養吸煙嗜好，也不會為了顯示另類風韻而吸煙。
健康是女人演繹風情和魅力的直接載體，健康生活是女人理智與情感的完美結合，女人最大的幸福就是做一個健康女人，過一種健康生活。
2．麵對婦檢請別走開
很多女人都對婦科檢查充滿了驚懼和迷惑，有了閑錢她們寧可去做美容也不願去做婦檢。她們關心自己的容貌比自己健康多嗎？其實也未必。隻不過是對檢查本身的尷尬和對婦檢程序的迷惑，讓她們不敢走進婦科的大門。
躺在檢查床上，脫下褲子，分開雙腿，讓陌生的白衣人探量自己最隱秘的部位。這是婦科檢查最常規的步驟。但你能坦然接受嗎？
無論如何，婦科檢查對每個女性來說，都充滿了驚懼和迷惑。除了尷尬於檢查本身外，更多的則是畏於人言。
其實，女性朋友大可不必在意這一點，因為性別的差異在醫生眼中其實毫無隱秘可言，醫生在為病人檢查生殖器官時，完全是用科學眼光和專業的態度，根本不會想到別的問題上。因而在醫生麵前不好意思，忸怩、恐慎更是完全沒有必要。
婦檢不是要等到有了問題才去做，而是要為了預防出問題而做。如果你身體沒什麼毛病的話，一年也應該檢查一次，這樣做是對你的身體負責。
那麼檢查前我們要做些什麼呢？首先要弄清楚你希望找的婦科大夫在哪一天、是上午還是下午坐診，最近3個月的月經結束的日子一定要記住。在包裏放個記事本，把檢查的日期、內容和醫囑都做個記錄。盡量不要在月經時去做婦科檢查，檢查前要保證個人衛生，可以洗澡，但24小時內不要衝洗陰道裏麵，有的女性為了表示對醫生的禮貌，專門進行衝洗，結果把不正常的分泌物衝洗掉了，影響了檢查結果。另外，檢查前如果有尿意，一定要去洗手間，膀胱裏充盈著尿液會影響檢查。
檢查時穿什麼？
如果穿褲子，上衣就應該穿件T恤衫或無領衫。如果穿了短裙，檢查時把裙子提上去就可以了。至於內衣就無所謂了，沒有必要換上考究漂亮的內衣，大夫根本不會注意看。
檢查時怎麼提問？
為了不浪費時間，你最好把你所有的問題都想好，直截了當一些，不要拐彎抹角。醫生不會透視心理，他們可猜不出你心裏在想什麼。
找家人陪同。
做婦檢時家人的意見很重要。如果是去做孕檢，你總得把參與有份的他拉上吧。畢竟還是要有人乖乖地守在婦科產房外，膽戰心驚地等候那激動的時刻。
進入檢查室。
在檢查室內，通常會有一張檢查台，檢查台上有一個凸起的頭靠和專門的擱腳架，便於你將腳放上去。
無論你是進行巴氏試驗、性病檢查還是刮宮，程序都差不多。都是要從大夫與病人之間的問與答開始的。具體問題如：第一次來月經是什麼時候？兩次月經之間的間隔時間有多長？你的經血量較少、適中還是較多？上一次來月經是什麼時候？以前懷過孕嗎？
經過問診後，就要到另外一間診室去，在這裏脫掉衣服，先進行一般性檢查，然後根據你自己描述的症狀，可能需要接受體內檢查。
躺在檢查床上，你必須把小腿放在支架上，使自己仰靠在床上，然後醫生會要求你的臀部順著床向下滑。你會開始緊張，甚至會發抖。這時要深呼吸，讓自己放鬆下來，同時也要把感覺告訴醫生，隻有讓醫生知道你的感受，才會對你進行特別的照顧。通常此時醫生會和你聊天，以分散你的注意力。
你會第一次看到鴨嘴形狀的陰道窺鏡。大夫把陰道窺鏡放在熱水裏溫一下，在窺鏡頂端塗上凡士林，將合著的鴨嘴伸進陰道，這麼冰冷的一下真不舒服。如果需要的話，大夫會將你的分泌物送到化驗室化驗，一般是用一個小木刮子，輕輕地在陰道壁或子宮頸口刮一下。
然後醫生會戴上一副很薄的塑料手套，塗上凡士林，慢慢地將一個或兩個手指伸入陰道，另一隻手放在下腹部用力往下壓。當大夫手觸到深處時，會有點疼，如果很疼，就說明有問題。
檢查結束後，你穿衣服的時候，大夫會把檢查結果記錄在病曆本上，這是請大夫解釋檢查情況的最好時機。有些大夫不善言談或者用一些難懂的醫學術語解釋，不要不好意思請大夫再解釋一下。
為了使這次婦科檢查達到良好的效果，一定要牢記大夫的勸告，嚴格按照醫囑辦事，如果以後身體出現不適感或丟了處方，或者出現什麼副作用，一定不要自己亂來，要及時再來找大夫。
近些年來，女性病的發病率很高，所以為了健康起見，你還是應該定期去做婦檢。婦檢可以幫你保持健康，是一道女性的“護身符”。女性朋友們要珍愛自己的健康，麵對婦檢請別走開。
3．於細節處保養你的健康
每個女人都愛護自己的健康、自己的身體，她們平時也很注意養生保健，吃的科學均衡，運動強度也適中，可惜很多女人在生活習慣上存在一些誤區，這些小細節看起來不起眼兒，卻給女人的健康帶來了極大的危害。
下麵就是一些生活中常被女性忽略的小細節：
生活中許多女人不是按時就餐，且有相當一部分女人不吃早餐，她們希望通過不吃早餐來控製體重，其實這樣做對你的瘦身計劃不會有任何幫助，還會使你患上膽結石之類的疾病。還有人說自己就是“不餓”。其實，食物在胃內僅停留4～5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。
平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，不要忘了“女人是水做的”，沒有了水女人也會失去應有的嬌豔。有些女人也許會說“不渴喝什麼水啊”，她們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，每個成年女人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食欲。據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
許多女人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休息已為時過晚。女人身體過於疲倦時皮膚就會變得粗糙，油膩，不僅如此，過度疲勞還容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
困倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1／3時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。隻有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鍾的正常運轉。還有一些女人有熬夜的習慣，她們喜歡淩晨一兩點鍾睡覺，第二天再晚點起床。其實她們正好錯過了最佳睡眠時間。晚上10點到淩晨2點是皮膚自動修複的時間，所以女人在半夜12點之前一定要上床睡覺。
很多女人隻在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間為好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
隨著生活水平的提高，肥胖患者逐日增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控製飲食，防止暴飲暴食，調整飲食結構，加強體育鍛煉。目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。一些女人平時不注意體重，甜品、高熱食品想吃就吃，等到體重超標了才開始著急。早知如此，何必當初呢！
一些女人非常愛護自己的容貌，而對自己的健康問題卻大而化之。她們會每周去一次美容院，每天一次小美容，皮膚上的一個小斑點也會讓他們憂心不已。而她們的健康卻難以享受到同等待遇，一些女人總認為自己的身體不痛不癢的，既沒高血壓又沒冠心病，何必為身體太過費心？事實上疾病應該以防為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康狀態，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
我們知道女人的迷人魅力就來自於那些看似不經意的小細節，發型的美麗，舉手投足的優雅，可你是否知道女人的健康往往也有賴於生活中的一些小細節呢！如果你能注意為之，那你就會多一分健康，多一分美麗的風采。
4．更年期後還得去婦科走走
更年期後，一些女人常常會出現抑鬱、情緒波動、尿頻尿急、骨質疏鬆等症狀，可這些中老年女性卻怎麼也想不到要去婦科就診，原來她們認為，月經沒了，又不生兒育女了，也就可以跟婦科說“拜拜”了！這是更年期最大的誤區之一，更年期後女性疾病的威脅也加大了，你還得去婦科“走走”！
婦科有許多疾病，如卵巢腫瘤是沒有什麼症狀的，一旦有了並發症，如扭轉破裂或惡性腫瘤有了腹水才有症狀，到時再治療已經晚了，卵巢癌在女性生殖器官惡性腫瘤中已占重要位置。其五年生存率在25％～30％，現在仍缺乏早期有效的診斷方法。完全要靠檢查及B超來診斷，如果能較早發現尚可提高生存率。否則待有腹腔轉移，出現腹水為時已晚。