（2）豬皮去皺
皮膚真皮組織的絕大部分是由具有彈力的纖維所構成，皮膚缺少了它就失去了彈性，皺紋也就聚攏起來。豬皮及豬的軟骨中含大量的硫酸軟骨素，它是彈性纖維中最重要的成分。把吃剩的豬骨頭洗淨，和豬皮放在一起煲湯，不僅營養豐富，常喝還能延緩皺紋生成，使肌膚細膩。
（3）豬蹄去皺
用豬蹄數隻，洗淨後煮成膏狀，晚上睡覺時塗於臉部，第二天早晨再洗幹淨，堅持半個月會有明顯的去皺效果。
（4）水果、蔬菜去皺
香蕉、西瓜皮、西紅柿、草莓、黃瓜等瓜果蔬菜對皮膚有最自然的滋潤作用，去皺效果良好，平時應多食用，又可製成麵膜敷麵，能使臉麵光潔，皺紋舒展。像西紅柿可搗碎取汁，然後加適量蜂蜜，攪至糊狀。均勻塗於臉部或手部，待約15分鍾後洗去，一般1周1~2次，具有很好的去皺美白效果。
（5）茶葉去皺
茶葉含有400多種豐富的化學成分，其中主要有茶多酚類、芳香油化合物、碳水化合物、蛋白質、多種氨基酸、維生素、礦物質及果膠等，是天然的健美飲料，除增進健康外，還能保持皮膚光潔，延緩麵部皺紋的出現及減少皺紋，還可防止多種皮膚病，但要注意不宜飲濃茶，尤其是睡眠質量不高，神經衰弱者。
曾經，我們的皮膚嬌嫩如盛開的鮮花，光潔如一塊極品的玉，吹彈可破，總之用什麼語言形容都不為過。但時間如同一個魔鬼，非要拿走女人們的這些外在資本，賦予女人另外一些東西。於是，智慧的女人們千百年以來與皺紋、衰老進行抗爭，為保衛屬於女人自己的東西而努力。一個個光鮮靚麗的女人誕生了，如掉落塵世的精靈，是人世間的尤物，成為五彩繽紛的世界裏最亮麗的那道顏色。
4．要了解與美麗有關的各種營養素
不同的食物含有不同的營養元素，有些食物所含的營養元素會使女人身形挺拔，皮膚紅潤光滑，因此我們不妨稱之為美麗的營養素。那麼，讓女人更美麗的營養素都有哪些呢？
（1）水分
人體組織液中含水量達72％，成年人體內含水量為58％～67％。當人體水分減少時，會使皮膚幹燥，皮脂腺分泌減少，從而使皮膚失去彈性，甚至出現皺紋。因此，為保證水分的攝入，正常人每日飲水量應不少於1000毫升。
（2）含鉀的食物
鉀是維持皮膚和機體的酸堿度、維持細胞內的滲透壓和正常的新陳代謝必不可少的元素。正常成年人每日鉀需要量為2～4克。主要食物來源：麩皮、豌豆、大豆、馬鈴薯、甘薯、蘿卜、榨菜、花生、海帶、紫菜、肉鬆、咖啡、茶葉等。
（3）含維生素A的食物
維生素A可使人目光明亮，皮膚滋潤細膩。主要食物來源：動物肝髒、全脂奶及其製品、綠色和黃色蔬菜、紅心甘薯、胡蘿卜、青椒、南瓜等。
（4）含維生素B2的食物
維生素B2的功能是保持皮膚新陳代謝正常，使皮膚光潔柔滑，展平褶皺，減退色素，消除斑點。缺少維生素B2可致黏膜過敏和發生皮膚炎症。主要食物來源：動物內髒、肉類、豆類及花生、糙米。
（5）含維生素C的食物
維生素C是一種抗氧化劑，它可減輕皮膚色素沉著，防止黑色素生成，因而能使曬黑的皮膚恢複白皙柔滑的本來麵目，維生素C製劑如攝取過量，可導致結石或潰瘍。主要食物來源：柑、橘、橙、柚、鮮棗、獼猴桃、草莓、梨、菜花、萵苣葉、檸檬、西紅柿、山楂以及各種深色蔬菜。
（6）含維生素D的食物
維生素D可預防兒童輕度佝僂病和中老年骨質疏鬆症的發生。主要食物來源：海魚、動物肝髒及蛋黃、奶油、幹酪、魚肝油等。
（7）含維生素E的食物
維生素E可提高維生素A的吸收率，減少和防止皮膚中脂褐質的產生與沉積，可預防青少年麵部痤瘡，頗具護膚養顏、抗衰益壽的功效。主要食物來源：植物油、大豆及其製品、綠豆、赤小豆、黑芝麻、核桃、鴨蛋、大蒜、菠菜、鯽魚及海蝦。
（8）含纖維素的食物
很多女人都有便秘問題，便秘可導致機體產生各種症狀而誘發多種疾病，便秘也可使麵色萎黃而失去應有的光澤。富含纖維素的食物可防治便秘。主要有：各種蔬菜、水果和非精製食品。
（9）含鐵、鋅豐富的食物
皮膚的光澤紅潤，需要充足的血液。而鐵是構成血液中血紅蛋白的主要成分。鋅也是體內不可缺少的微量元素，它參與人體的各種生理活動。鋅在皮膚中的含量最高，約占20％以上，決定著皮膚的光滑和彈性程度。因此，應適量多吃富含鐵、鋅的食物，如動物肝髒、蛋黃、海帶、芝麻醬、瘦肉、牡蠣及海產品，以促進皮膚的健美。
所謂美容也不過就是內調外養，通過調節飲食來美容既科學又健康，隻要堅持下去，四十歲的女人就一定能夠吃出美麗來！
5．別讓發胖毀了你的美麗
四十歲女人美麗的大敵就是身材發胖，一些女人為此費盡心思：吃減肥藥，怕反彈；做運動，沒時間……其實，中年女人要維持姣好身材，隻要通過健康飲食就可以做到。
發胖其實是因為攝入的熱量多過了需求，因此控製飲食就成為最佳減肥之道。塑身專家為廣大女性提供了一種飲食減肥法，總共有九項要點須堅持做到：
（1）早餐吃得像皇帝，午餐吃得像紳士，晚餐吃得像乞丐
據美國生理學家研究報告指出，人體的新陳代謝率是上午優於下午，下午大於晚上，換言之，晚上吃的多較容易“發福”，故不吃早餐並不會對減肥有益，而且早餐是一天的能量來源，是非吃不可的！
（2）多吃粗糧
香甜的白米飯是中國人慣吃的主食，但白米在加工過程中，會碾除富含纖維和維生素的糠和胚芽，所以吃白米飯隻能攝取到熱量，卻得不到營養。
因此，四十歲女人最好能改變飲食習慣，以糙米、全麥製品等粗糙食物替代精製的白米，這樣不僅能吃到更多營養素，膳食纖維還可以預防便秘、大腸癌、心血管疾病，對想減肥的人也是好處多多。
（3）口味要盡量清淡，飲食少鹽
雖然生菜沙拉、水煮青菜的確是減肥者理想的食物，但若淋在上麵的是厚厚的一層沙拉醬、肉末、醬油，那減肥大計可就完全失敗了。因為凡油、鹽、糖、味精等調味料，皆是高熱量。如果你是習慣吃重口味的人，其實可以另外選擇富含蔥、薑、大蒜、胡椒等天然香辛料的食物，這樣既能讓食物味道更鮮美，也更有益於健康。
（4）飯前先喝一碗湯或一杯開水控製食量
吃飯時，你是否習慣將最愛吃的食物留到最後慢慢品嚐？即使吃得很飽了，還是不忘來碗熱湯？其實，這些錯誤的小習慣，就是讓你瘦不下來的原因！飯後喝湯，容易使人吃得太撐，且會衝淡胃液、影響消化；喜歡吃的食物留到最後，則會悄悄地增加你的進食量，想要瘦身成功的人，最好開始改變進食的習慣，飯前先喝一小碗清湯或一杯開水墊墊底，有喜歡吃的食物就先別客氣，養成了這樣的飲食習慣，便能在無形中達到減量飲食的效果。
（5）拖延進餐時間
愈要費工夫去剔骨、揀刺的食物，就愈能拖延你的進食時間，滿足你的咀嚼欲望，提早出現飽腹的感覺。
（6）食物至少咀嚼10～20次才吞咽
瘦身的聰明用餐法，應是盡量拉長用餐時間（一餐至少花20分鍾以上），更重要的是要細嚼慢咽，每口都至少要咀嚼10～20下，這樣既可提早產生飽腹感，也能減輕胃的負擔。
（7）吃到八分飽
吃飯隻吃八分飽，這是許多長壽者的養生秘方，對於時時不忘減肥的廣大女性，“八分飽”更是比計算卡路裏更方便有效的法則，因為如果過度限製熱量攝取，往往會令人餓得半途而廢，但若選擇有營養的食物吃到八分飽，則不僅不會讓人覺得餓，且還能自然地每天至少減去約500千卡的熱量哦！
（8）未到飯點感覺饑餓時可吃低熱量小零食
有些女性喜歡在兩餐之間吃些零食，如果你正在減肥，還是少吃為妙。如果實在太餓，實在很想吃東西，那就吃吧！吃點超低熱量的食物，例如琦篛、高纖餅幹、果凍這些都是可以馬上滿足食欲，吃進肚子裏又能占滿胃部空間，同時熱量又超低的減肥好幫手。
（9）多喝水
多喝水會瘦，這是每個減肥的人都讚同的一個方法，不過可不是隨便多喝水就會瘦，你還要選對時間喝、而且喝對水，否則隻會發生水腫現象。專家建議其中一個絕佳的喝水減肥時間，就是肚子餓、想吃東西的時候。喝什麼水也是一種學問，一般來說白開水、偏堿性的蘇打水，或是最近很走俏的氣泡水，都很適合喝水充饑時飲用，控製食欲的效果又快又好。
需要注意的是身體肥胖的四十歲女性往往在決定減肥後總想“一夜之間恢複年輕時的苗條身材”，但這種急功近利的思想結果隻能導致事與願違。
因此四十歲女性在減肥時一定要基於個人自身的實際情況，切不可盲目“好高騖遠”，否則隻會使“減肥大計”以失敗告終。
6．不要做那個人看人厭的黃臉婆
沒有女人願意成為黃臉婆，四十歲女人無時無刻不想擺脫這個稱號的困擾。其實，隻要找對了方法，告別“黃臉婆”封號並不是什麼難事。
如何讓四十歲女性重現美麗呢？最科學的方法是對症下藥：
（1）皮膚衰老
“衰老型黃臉婆”的主要問題，源於肌膚表麵老化細胞的沉積，所以隻要去掉這些老化的細胞，就能讓肌膚淨白、通透。
應對措施：海洋珍珠
特殊工藝的海洋珍珠成分，是一種天然高效的“去黃”營養劑，它可以抑製黑黃色素，溫和去除老化細胞，讓肌膚滋潤、柔軟、光滑潔白。明代李時珍所著的《本草綱目》中記載：“珍珠塗麵可令人潤澤好顏色，除麵（斑）。”
（2）經常熬夜
有沒有想過，影響到你肌膚狀況的還有可能是你的生活習慣問題。經常熬夜，生活規律極不正常，可能讓你成為一個不折不扣的“黃臉婆”。
經常熬夜的女人，睡眠質量不能夠得到保證的同時，會直接導致腸胃功能的下降，從而使得消化吸收的功能降低，產生的直接後果，就是使得皮膚不能夠得到充足的營養，從而導致皮膚黯淡無光。
應對措施：早睡早起
正常的作息時間是最有效的美白、去黃方法。晚上10點到淩晨3點，是皮膚新陳代謝最旺盛的時間。如果此時仍處於緊張或者興奮狀態，皮膚的“吐故納新”就會受到抑製，毒素長期不能有效排除，就會令膚色晦暗發黃。所以盡量不要熬夜，寧可第二天早上起來接著工作。
要使自己安睡有幾大方法：上床前2小時洗澡，不吃重口味的食物，不做過度的運動……另外，睡前喝杯熱牛奶，吃麵包或水果，也有助於入眠。
（3）紫外線輻射
日曬對皮膚的傷害已經人盡皆知了，可我們還是要強調：抵擋紫外線，減少黑黃色素的形成。所以，無論哪一種膚質，要想美白，都要防曬。
應對措施：防曬SPF
日間出門要擦含SPF配方的潤膚液，如果你嫌防曬產品塗了不舒服，可以選用SPF值低一些的，如SPF15，如果你不經常在戶外運動的話，這就可以有效阻擋大部分紫外線了。
（4）皮膚幹燥
這一類的“黃臉婆”往往對於美白存在一定的誤區，她們認為天熱時既要去油又要美白，保濕是多此一舉的。其實美白本身是一個淨化的過程，黑色素從表皮細胞脫落後，皮膚表層變幹淨的同時，需要添加水分及營養來保護。
去黃方法：骨膠原
來自海洋的骨膠原成分則更是促進美白的良方，它能維持肌膚美白所需的營養，還能夠增加肌膚的彈性和保濕度，讓皮膚白得通透水潤。
（5）壓力過大
如果你的生活、工作、情感方麵的壓力長時間不能得到排解，這種心理上的緊張壓力，會直接影響副腎皮質荷爾蒙。副腎皮質荷爾蒙具有加強全身抵抗力，以對抗心理壓力的作用。如果心理承受的壓力長期不能夠得到緩解，則副腎皮質荷爾蒙的分泌機能就會衰退，於是肌膚就會相應地失去抵抗力，容易產生斑疹，也容易出現雀斑、青春痘，讓臉色變得“暗黃”。
應對措施：去除你情緒的“暗黃”
調節你的情緒，別讓生活各個方麵的“想不開”破壞了你的心情，影響了你的生活質量，也影響了肌膚的亮采。減除壓力的方法有很多，比如：上健身房做一些有氧操或瑜珈，看電影、看書……試著找到適合自己的減壓方法，就可以恢複肌膚白皙。
（6）吸煙
香煙的“煙汙染”，會令皮膚產生大量的自由基，令血液和淋巴的循環不暢，皮膚毒素不能有效排放，就會使膚色發黃，同時也可能導致色素沉澱。
應對措施：戒煙
泛黃的手指、斑駁的牙垢，都是吸煙留下的“後遺症”，所以要使臉蛋兒透出光亮、潤白，戒煙勢在必行。
“去黃”將是一項長期而艱難的工作，你必須長期堅持，當然除了這些保養，化妝對女人來說也同樣是必需的，它也許不能從根本上改變你的肌膚狀態，但至少可以為你增加自信。
7．適度排毒讓你更輕鬆
我們的身體是一個擁有龐大係統的“工廠”，有投入就會有排出。但並不是每次的排出都是徹底的，都會遺留一點在某個角落，如果我們不加以留意，及時清除體內毒素，這些毒素積累起來會是非常恐怖的，不但會讓我們的容顏減分，也會對我們的健康形成潛在威脅。
油分：油分會刺激皮脂腺的分泌，會溶解外界物質中的毒素如防腐劑等，令其更易滲入身體組織。
巧克力：巧克力會導致暗瘡出現，主要因為其中的糖分含量較高。糖分會大量地消耗維生素B1、B12，阻礙維生素C的吸收，擾亂皮膚的代謝規律。
神經毒素：緊張與壓力會令神經末端分泌出一種物質，令皮脂腺變得活躍，增加油脂分泌。
成人暗瘡：不少人度過青春期後，臉上的暗瘡反而有增無減。當體內的毒素無法從尿液、汗水、排便等方法排出體外時，便會從皮膚中顯露出來。
腸胃的毒素：食物裏有添加劑、殘餘的農藥、化學藥品等，而對人體有害的毒素也和食物一起到達腸胃，毒素也會對腸胃絨毛構成傷害。
肝髒的毒素：肝髒是身體的解毒器官，未能完全除去的毒素，便會隨肝髒循環帶到十二指腸再吸收，血液因而變得汙濁、黏稠，影響新陳代謝。
（1）清除肺內毒素：每天清晨及晚上睡覺前，到室外空氣清新處，做深呼吸運動。
（2）清除血液內毒素：人體內自由基如不能及時排出就會對正常細胞產生破壞而導致衰老，多食含抗氧化劑的食物可及時清除血液內的自由基；血液中每天都會產生各種垃圾，如不及時清除，不僅會加快機體衰老，還會導致高血脂、高血壓。
（3）清除腸道內毒素：糞便中毒素較多，部分是我們日常吃進去的垃圾食品，部分是腸道內產生的垃圾，保持大便通暢既可排毒也能養顏。
（4）喝水兩升
排泄是人體排毒的重要方法之一，每天喝夠兩升水可以通過水分衝洗體內的毒素，減輕腎髒的負擔，是排毒最簡便的方法，但是，甜飲料不等於水，喝飲料會攝取大量的糖分和熱量，沒有好處。