（5）吃纖維質食品
宿便之所以會留在人體內，就是因為腸道的蠕動不夠，如果平時多吃富含纖維質的食物，比如糙米、蔬菜、水果和蘆薈等，都能幫助排便。40歲的女士們更要注意飲食均衡，如果食物不能達到效果，藥店裏大量的幫助疏通腸胃的藥物也可以試試，但服藥前最好先聽聽醫生的意見。
（6）解放阻塞的毛孔
出汗也是人體自我排毒的重要手段之一，如果平時運動太少、出汗量不夠的話，洗澡的時候清除死皮可以疏通堵塞的毛孔，幫助汗液的排出。每天洗澡時，最好用天然的絲瓜瓤製成的搓澡用品按摩身體，同時，盡量使用不含化學物質和泡沫較少的浴液去除死皮，讓毛孔暢通。
要排除外界攝入體內的毒素和自身產生的毒素，可以分兩步走，一是體外清潔，最直接而且最基本的排毒方法，就是把不潔淨的東西清除，所以千萬不要錯過清潔這個簡單而直接的排毒良方，配合一些具有排毒、淨化效果的產品使用，更可得到事半功倍的效果。
臉部清潔：一天下來，裸露在外的麵部堆積了不少的灰塵，首先用卸妝油徹底卸妝，再用溫和的潔麵乳清洗，舒緩肌膚，然後用潔膚棉在臉上打圈按摩，最後再以潔麵泡衝洗。每周用一次麵膜也是淨化的好方法，使用清潔性的麵膜，將毛孔中的細小汙垢全部清除，別忘了之後使用緊膚水收斂毛孔哦！
排毒保濕：徹底潔淨肌膚以後，必須養成塗身體乳液的習慣，不但可帶給肌膚充分的滋潤，配合適度的按摩動作，更可改善血液及淋巴循環，對於清除體內的毒素及破壞毒素積聚，都很有幫助。
全身清潔：除了臉部，身體的肌膚當然也不容忽視，浸浴當然是首選，因為在你浸浴（泡澡）時，會大量流汗，而把塞在毛細孔裏的廢物排出，讓皮膚變得有光澤，更可以改善皮膚的顏色。所以愛漂亮的女孩子要保養皮膚，每個禮拜最少要浸一次浴，讓皮膚好好的來個大清潔。清潔前要記得喝一大杯水哦。
二是體內淨化，你清潔了外在的毒素，接下來就是體內了。依靠飲食清潔身體是最簡單易行的方法，快來看看各種天然食物所具有的功效吧！要注意的是，食療可是需要長久堅持的！
深紫色葡萄：具有排毒作用，而且能幫助腸內黏液排除肝、腸、胃、腎內的垃圾。
鮮果、鮮菜汁（不經炒煮）：鮮果、鮮菜汁是人體“清潔劑”，它們能接觸體內堆積的毒素和廢物，因為當多量的鮮果汁和鮮菜汁進入人體消化係統後，會使血液呈堿性，把積存在細胞中的毒素溶解，由排泄係統排出體外。
蘋果：蘋果內含有半乳糖醛酸，對排毒挺有幫助的，其果膠還能避免食物在腸內腐化。
海帶：海帶膠質能促進體內的放射性物質排出人體，從而減少放射性物質在人體內的積聚，減低放射性疾病的發生率。
綠豆湯：綠豆湯能幫助排除體內的毒物，促進機體的正常代謝。
豬血湯：豬血湯的血漿蛋白，經過人體胃酸和消化液中的酶分解後，會產生一種具解毒和滑腸作用的物質。
黑木耳和菌類植物：黑木耳和菌類植物有良好的抗癌作用，並且能清潔血液和解毒，經常食用能有效地清除體內汙染物質。
天然蘆薈：蘆薈不僅具有美白的作用，可以促進新陳代謝，更是清腸良藥，在嚴重便秘的時候可以起到舒緩作用。
櫻桃：櫻桃能夠為人體去除毒素及不潔體液。它對腎髒的排毒具有相當功效，而且還有通便的功用。
草莓：草莓是一種可以排毒的水果，且熱量不高，能清潔胃腸和照顧肝髒。但對阿司匹林過敏或腸胃功能不好者，不宜食用。
淨腸乳酸菌：淨腸乳酸菌可幫助腸內益菌的繁殖，重整腸道的健康狀態。待飲食調整至正常狀態，便可停止服用。
8．別讓頸部泄露了年齡的秘密
很多女人都沒有意識到，頸部比麵部更容易衰老，有經驗的人在判斷女人年齡時，也往往先看頸部，因此，如果你是一個關注細節的四十歲女人，就請多關注頸部的護理。
與麵部皮膚相比，頸部皮膚更加細薄脆弱，皮脂分泌較少，保持水分的能力比臉部差很多，皮膚容易幹燥老化。再加上頸部經常處於扭頭、搖頭等活動狀態，更使頸部皮膚容易出現鬆弛和皺紋。如不及早保養，容易導致人未老頸先衰。就像數數年輪就能知道大樹的年齡一樣，看看女人頸部的頸紋也就知道了她“老化”到什麼程度了。
所以，女人的頸部護養要及早開始，尤其是已過25歲的女人，在做麵部護養的同時，更要有針對性地對頸部進行護養。頸部護養可從以下幾方麵入手：
（1）專業護理
如果你的頸部皮膚已出現鬆弛、缺水、輪廓感下降的情況，就有必要到專業美容院進行具有針對性的頸部護理。
現在很多美容院都開設有專業頸部護理項目，如芳香美頸護理、頸部美白護理、頸部嫩滑緊致護理等，側重點各不相同。美容師一般會根據你的頸部狀況和需求製定合適的護理方案和療程，為你推薦美頸產品。
這種專業美頸護理一般分為清潔、按摩和敷膜三大基本步驟：首先是徹底清潔，去除頸部老化脫落的角質；接著進行頸部按摩，以收緊肌膚、淡化頸紋、美化頸部線條；最後敷抹具有高度滋潤和保濕作用的頸膜，為肌膚及時補充水分和營養。這種頸部專業護理一般適合每周做1次。
（2）日常保養
如果不方便去專業美容院做頸部護理，那你也可以做好居家日常保養。同時，為配合美容院護理，居家保養也是必要的，因為單靠每周1次或每月1次的專業護理效果也是有限的。
每日早晚要使用專業的護頸霜，進行簡單的5分鍾按摩，並注意防曬等，這些方法都有助於增強頸部肌膚的彈性，減少、淡化皺紋，防止皮膚鬆弛老化。
還可選擇品質好、有美白功效的按摩膏晚上睡前自己按摩頸部，這樣可淡化頸部肌膚的色素。同時，不要忘記每日堅持使用防曬霜。
（3）淡化皺紋按摩
如果你的頸部已經出現了皺紋，可以為頸部做重點按摩來緩解，以令頸部肌膚緊致，淡化或消減頸紋，並有助於舒緩頸部疲勞，對頸椎的健康也很有好處。
按摩時要使用頸霜或按摩膏，否則效果不佳。按摩步驟為：先將頭部微微抬高，雙手取適量頸霜或按摩膏，由下至上輕輕推開，用手指由鎖骨起往上推，左右手各做10次；然後用拇指及食指，在頸紋明顯的地方向上推，切忌太用力，約做15次；最後用左右雙手的食指及中指，放於腮骨下的淋巴位置，按壓約1分鍾，以促進淋巴循環。按摩時力度要輕柔，避免頸部皮膚受到傷害。
（4）運動美頸
長期堅持做頸部運動，不但有助於塑造頸部曲線，也可令頸部皮膚富有彈性，從而避免因下巴皮膚鬆弛、脂肪沉積而形成雙下巴，還可緩衝頸部肌肉與皮膚的疲勞感。維吾爾族女性的頸部線條通常比較優美頎長，這和她們從小跳舞善動脖子不無關係。
因此，如果你想美化頸部線條，就需多做頸部運動。頸部運動可以在富有節奏感的音樂聲中進行，方法為：將頭交替前俯和後仰；分別向左右兩側擺動，從左至右旋轉，再反方向從右至左旋轉；用頭部畫大圈帶動脖頸全方位轉動等。
另外，還可練習瑜伽、形體芭蕾或普拉提一類的柔韌性運動，在美化塑造全身曲線的同時，頸部形態自然也得到了美化。
“麵子”重要，頸部也不能忽視哦！以上的頸部護養一定要堅持做下去，此外，四十歲女性還應當注意以絲巾或服裝修飾頸部，別讓它毀壞了你的個人形象。
9．做個氣質女人
女人，由於外形與性別的優勢，具有一種天賦的氣質。基督說：女人是由男人的肋骨做成的。賈寶玉說：女人是水做的骨肉，我見了女人便清爽……所以從某種意義上講，女人是美的。而美的女人如果再進行一些外形上的裝扮與內在素質上的提高，要獲取一種高貴的氣質美是易如反掌的。
一個女人一旦擁有了不凡的氣質，她將終生受益。因為，氣質是永不言敗的。
氣質是集一個人的內在精神而釋放出來的高品格的影響力。猶如一顆夜明珠，給人的不僅是驚喜，還有耳目一新的感覺；猶如一縷暗香，讓人不知不覺沉醉；猶如一道驚雷，讓人清醒。
氣質是一種修煉到超越自我的境界，這種境界，讓人脫俗，使一個普通的人變得高雅，胸懷坦蕩，行為超凡入聖。因此，一個有氣質的女人，麵對不同程度的困境，她不會膽怯。而最終氣質可以幫助她扭轉逆境的局麵，取得意想不到的勝利。
一個優秀的女人，除了美貌，還要有氣質，否則就要淪為花瓶。
一個四十歲的女人如果全靠美容品和各種化妝品支撐，生命必定是空虛的。而內在的氣質美卻可以延緩衰老並使人年輕，可以在他人心靈上留下印記和引起震蕩。
因此，女性要尋找屬於自己的氣質，要在精神上樹立獨立的自我，通過對自己的“文化美容”，找回真實的自我。
真正的女性氣質的前提是要有崇高的生活理想。女性的命運不應決定於男性，而應取決於她自己的努力，她的氣質以及她的才能發揮的程度。女性本人越重視自己的天資、才能，以及與男子的精神心理交往的能力，她的美和女性氣質就越燦爛奪目。如此優秀的女人，還怕男人喜新厭舊嗎？
女人的氣質會讓女人擁有一片屬於自己的“精神家園”，占有屬於自己的心靈空間。即使遇上再多的不幸，也不至於造成太多的失望，太多的茫然……
氣質女人懂得如何剛柔並濟，有時如一盆火、一塊冰，有時似一杯茶、一盞純釀。她是男人得意忘形時的清醒劑、頹廢沮喪時的啟動器。氣質女人時而溫柔，時而剛強，時而浪漫、時而平實，時而文靜、時而活潑，豐富的內涵給人以新奇，寬容的胸襟使人敬慕。她是維係家庭的磁石，是工作中的最佳拍檔。氣質女人是放風箏時用的線輪，風箏飛得再高也要有線牽引。
女人的氣質是女人最真實、最恒久的美。再美的女人，如果沒有氣質，也隻是一個花瓶而已，相反，天生並不美的女人，即使是沒有華麗的服裝，一旦擁有健康的翅膀，也會立刻神采飛揚，展翅高飛了。外表的美是短暫而膚淺的，如同天上的流星，轉瞬即逝，而氣質，卻像一縷暗香，滲透於女人的骨髓與生命之中，讓她們在麵對歲月的無情流逝時，擁有一分從容和淡泊。
10．以知性品位來提升四十歲女人的魅力
四十歲的女人，如同周敦頤在《愛蓮說》中所描繪的蓮一般中通外直，不蔓不枝，香遠益清，亭亭靜植，可遠觀而不可褻玩焉。四十歲的女人不是壓群豔、傲百花的牡丹，不是空守幽穀的山中木樨，而是攜著矜貴香氛的精致白蓮花。她們衣著素淨，純天然麵料的衣服是她們的首選。她們不盲從潮流。但客廳的花是不會等到枯萎才換的，要麼是幹花，要麼就是隨心常換的鮮花，薰衣草、丁香、梔子之類不喧不鬧，但絕對要清新宜人，這是貼近自我靈魂最簡潔的行為之一。這些女人身上散發出一種知性的魅力。知性女人聰明卻不張狂，典雅卻不孤傲，內斂卻不失風趣。女人的知性美是她們身上內斂著的一輪光華，它不眩目，不耀眼，其光若玉，溫潤、瑩透、可感、可品、可攜。
在漢語詞典中，知性的定義是：“具備知識和理性等特質。”“知性”除了標誌一個女人所受的教育以外，其實還有一層更深刻的意義，應該是女人特有的一種聰慧，它源於女人所受的教育和環境，可又並非是哪一個看上去文文靜靜一些的女人就都可以被稱之為知性的。知性必然是一種積累，知識的積累，生活的積累。
其實知識隻是知性的一個基礎。有很多的女性朋友，她們大部分都受過高等教育，不過其中真正可以稱為知性的寥寥無幾。女人就像一本書，有的有著深刻的內涵，有的隻是兒童讀物。
四十歲女人身上的知性，帶給她們一種相對平靜但餘味更久遠的魅力。輕鬆、雅致、自我、明智、舒暢，和她們待上一個下午，你一定能獲得一種由透著活力的平靜滋生的希望和力量。
知性女人的定位，展現了都市女性應有的形象：有知識、有品位、有屬於女性的情懷和美麗。
知性女人可以沒有羞花閉月、沉魚落雁的容貌，但她一定有優雅的舉止和精致的生活。知性女人也許沒有魔鬼身材、輕盈體態，但她重視健康、珍愛生命。知性女人興趣廣泛，精力充沛，保留著好奇的童心。知性女人有理性，也有更多的浪漫氣質，春天裏的一縷清風，書本上的幾個精美詞句，都會給她帶來滿懷的溫柔。知性女人經曆了一些人生的風雨，因而也懂得包容與期待……
知性女人是靈性與彈性的結合體。
靈性是心靈的理解力。有靈性的女人天生慧質，善解人意，能領悟事物的真諦。她極其單純，但單純中卻有一種驚人的深刻。
靈性是女性的智能，它是和肉體相融合的精神，是蕩漾在意識與無意識間的直覺，是包含著深刻理念的感性。有靈性的女人以她的那種單純的深刻令人感到無限韻味與魅力。
彈性是性格的張力，有彈性的女人，性格柔韌，收放自如。她善於妥協，也善於在妥協中巧妙地堅持。她不固執己見，但自有一種主見。彈性是女性的力，是化作溫柔的力量。有彈性的女人既溫柔又灑脫，使人感到輕鬆和愉悅。
靈性與彈性的統一，表明女性也具有一種大氣，而非平庸的小聰明。知性女人是具有大家風範的。
一個真正的“知性”女人，不僅能征服男人，也能征服女人。因為她身上既有人格的魅力，又有女性的吸引力，更有感知的影響力。
知性女人像一杯清茶，散發著感性的芬芳。知性女人關注時尚，打扮得體，氣質優雅；知性女人內心浪漫，強調個性，對世界充滿愛心和好奇；知性女人獨立進取，意誌堅強，努力追求自我價值的實現；知性女人還懂得給男人空間，深諳風箏和絲線的關係，不動聲色地把男人的心拴得更牢。她有清新淡雅的麵容，嫵媚溫婉的回眸，顧盼生輝的舉手投足。她亦正亦邪，收放自如，將女人的魅力隨心所欲地發揮到極致。
四十歲的知性女人那是一種涵養、一種學識、一種花樣魅力的象征，由內而外散發出來，時間在她身上隻是彈了一個巧妙而圓潤的跳音，將她出落得更加魅力動人。
知性與品位是女人魅力的一對姐妹花，高品位會讓女人渾身上下散發出柔和淡雅的知性之美，知性會讓女人的品位更高。
打扮外表很容易，或許你隻需要稍加用心就可以了。而要想提高品位，那就得下點功夫了。
泡圖書館，聽音樂會，參觀名畫展，進行一些民間文藝考察，甚至參與一些文化人搞的活動……這樣在不知不覺中提高了你的品位，渾身自然流露出一種知性之美。
如果你這樣不斷地去充實自己，人們會發現一個一天更比一天睿智、一天更比一天高雅的你，那麼，你的魅力是擋不住的。上天總是公平的，在關上一扇門的同時總會為世人打開另一扇窗子。40歲的女人，容顏已開始慢慢褪去青春的色彩，但是她們身上流露出來的魅力卻更讓人心動。成熟的頭腦，由內而外散發出來的氣質與風情，對人、對事、對物的知性與品位，無不是經過歲月洗練而沉澱下來的智慧與精華。所以魅力女人正是四十歲。四十歲，少的是激情，多的是智慧。如果一個四十歲女人還像小姑娘一樣任性隨意，隻能說明她缺少生活的曆練，更缺少駕馭生活的能力，四十歲的女人尤其應該學會掌控自己，以理智的態度說話辦事，這樣才能最大限度地把人生的主動權掌握在自己手中。