5.充足的維生素孕婦在妊娠期間無論哪期均應攝取維生素，晚期需要量較多，不像脂肪和碳水化合物在妊娠晚期最後一個月需控製。相反，在控製其他飲食時，要多吃含維生素豐富的水果和蔬菜。維生素種類繁多，但都不產生熱量，食用多少都不會增加脂肪，但機體的生理代謝每個環節都離不開維生素，胎兒的生長發育更需各種維生素，缺少哪一種都會影響健康，導致疾病。
維生素包括A、B、C、D、E、K、PP族，還有葉酸也屬維生素中的一種，但不屬於前幾族，其中維生素B族又含12種維生素，所以維生素有近20種。這麼多的維生素各自功能不同，而且存在於不同的五穀、蔬菜、瓜果中，這就要求孕婦不要偏食，要廣泛攝取不同食物，才能做到營養均衡。其中維生素B（硫胺素）對妊娠晚期的婦女尤為重要。妊娠晚期婦女如果硫胺素缺乏，容易引起嘔吐，還會引起分娩時的子宮收縮乏力，使產期延長，分娩困難。中國營養協會專家推薦妊娠晚期婦女每日應供給1.8毫克硫胺素。
每日還需供給80毫克維生素C。孕婦可通過飲食補充，也可服用維生素B1片、維生素C片。維生素D可通過曬太陽和飲食補充，維生素A可通過吃胡蘿卜（每周4～5根）來補充（同肉和油烹調後食用才易吸收）。
6.保證足夠的鈣和維生素D的攝入鈣是人體骨骼、牙齒形成不可缺少的原料，但鈣需要在維生素D的幫助下才能吸收入骨，否則會患骨質疏鬆。孕婦在整個妊娠過程中都需要鈣，孕晚期對鈣的需要量更多，這是因為母體本身需要鈣而且還需要貯存鈣。缺鈣嚴重時母體可患軟骨病、抽筋、腰腿痛，而且胎兒也會因鈣供應不足影響骨的發育，會發生骨骼畸形，顎骨及牙齒畸形，造成不對稱現象。妊娠晚期每日需鈣量是1500毫克，同時應多攝入含維生素D的食物，以利於鈣的吸收。
含鈣多的食物有：奶製品、豆製品、蝦皮、魚（尤其是沙丁魚）、海帶、紫菜、洋白菜、麻醬等。
含維生素D的食物有：幹蘑、白蘿卜幹、幹魚、黃油、蛋黃。也可口服魚肝油丸，多曬太陽。
7.植物油的攝取植物油和動物脂肪（大油）都含有脂肪酸，都能產生熱量，但動物脂肪攝取過多，會引起高脂血症，對心髒、血管不利。孕婦最好攝入植物油，脂肪酸不僅能提供熱量，還對嬰兒的腦、中樞神經係統的發育特別重要，孕婦應注意攝取。
8.微量元素的攝取母體需要的微量元素較多，最主要的元素有鈣、鐵、鋅、鎂、鈉、硒、碘、銅、磷等。
9.含纖維素食物的攝取纖維素存在於蔬菜中，如白菜、芹菜、扁豆、絲瓜、油菜、菠菜等，正常的腸蠕動需要纖維素刺激大腸，缺乏纖維素腸蠕動會減慢，導致便秘。孕晚期宮體下移，胎頭入骨盆擠壓直腸，導致通便不利引起便秘，多吃些含纖維素的蔬菜有助於通便，同時也可達到補充維生素的目的。
關鍵詞：蛋白質/碳水化合物/維生素/微量元素
第三、營養胎教
1.飲食講究合理性和科學性合理性就是要飲食合理搭配，不能隻吃幾種營養食物，要做到飲食麵廣泛，營養全麵，每次就餐要做到幾種飲食搭配或交替食用，才能營養全麵。所謂科學性是指對食物進行科學選擇、烹調、食用。養成良好的飲食習慣不僅對孕晚期有益，在以後的哺乳期乃至母子一生都有益。
2.飲食的合理搭配人體所需的營養素有40多種，但哪一種都不能吃得過多，也不能吃得太少，要按人體需要的比例食用。各種食物所含營養素不同，隻有互相搭配，才能互相補充，營養平衡。如精大米、精白麵，因為反複碾篩，表皮的大量營養物質及維生素B和硒等都已丟失，而小米所含的蛋白質、脂肪和鐵比大米高，維生素B也很豐富；在葉類中，葉酸、膽堿、維生素K和鈣、磷、鐵等含量較高；豆類製品的蛋白質含量豐富而且容易吸收；當然在食物中以肉、魚、蛋、奶、肝的營養最豐富，但這些食物熱量高，過多食用會上火、發胖、血壓增高，影響食欲。所以應將大米、白麵與其他雜糧搭配或交替食用，將魚、肉、蛋、奶與豆製品、菜類搭配食用，既補充了各種營養，又不至於影響食欲，同時也防止了高脂血症，還有利於今後產婦體形的恢複。