另外，還有下腹水平式按摩：吸氣時，從下腹中央向左右兩邊進行按摩，呼氣時再往回按摩。
5.用力陣痛之後，分娩開始。這時因為直腸受到壓迫，產婦應像解大便時一樣用力。
這時，如果用力得當，腹部受到強烈壓力，從而將胎兒經產道推出。如果用力不當，如果力量集中在上半身，就沒有效果。
①身體放直仰臥，兩膝彎曲，兩腿分開。
②雙手握住產床的欄杆，背貼著床。
③下巴低下。
④深深地吸氣，又屏住氣，然後像解大便一樣用力。
這時最重要的是不讓背和腰抬起來。頭歪或上身彎曲是不行的。
另外，還有一種用力的方法，即做同上麵一樣的姿勢，然後用雙手抱雙膝使勁用力。
用力，是全身肌肉都參與的激烈運動。為了在分娩時能正確使用力的方法，練習時應注意動作的準確性。
6.短促呼吸隨著分娩的進程，當嬰兒的頭從產道露出來時，就使用短促呼吸的方法。
①姿勢同腹式呼吸法一樣。
②兩手叉放在胸上。
③口張大，一口接一口地呼吸。
這種呼吸的特點是一遍又一遍地快速進行。呼吸時有無聲音，是深呼吸或淺呼吸都無關緊要。
這種呼吸方法可以消除會陰的緊張，在嬰兒娩出陰道時，不致使陰道撕裂。
產婦自身要放鬆，這樣疼痛會減輕。
7.鬆弛法鬆弛法的練習首先從身體的一部分開始。
①握緊拳頭。
②拳頭張開，整個手放鬆下垂，反複進行。
③做掰手腕動作，力氣要均勻，往回去掰再放鬆。腳、腹肌、頭等身體的主要部分一鬆一弛反複進行。
鬆弛法和分娩時的用力方法完全相反，放鬆得當，可以收到很好的效果。
分娩輔助動作，應當堅持每天抽一點時間練習，但是如果已經被醫生認為有早產可能的孕婦就絕對不要練習分娩輔助動作。
關鍵詞：分娩輔助動作/腰部壓迫/按摩/鬆弛法
三、健康胎教：做好分娩準備
此時期已經有早產的可能，所以應該做好分娩前的一切準備，包括：
1.孕婦去醫院分娩要帶的物品保暖的厚襪子、睡衣、外衣、喂奶的大罩衫、內衣內褲、哺乳胸罩、衛生巾、拖鞋、洗漱用具、潤口糖等。
2.家中應該給寶寶準備的物品新生兒衣著（連身衣、睡衣、內衣、防水褲、圍兜、帽子等）、尿布或紙尿褲、安全別針、毛巾被或毛巾毯、洗浴盆、嬰兒洗護用品、小藥箱、喂奶喂水用具、搖籃、嬰兒床、兒童安全坐椅以及促進寶寶聽覺和聽覺發育的玩具。
3.聯係好醫院如醫院的聯係電話、乘車路線及妊娠期間檢查記錄，預約住院。
4.注意觀察早產的征象如伴隨著腹部陣痛陰道有無流血。早產流血的顏色多像月經血一樣，隻要腹部有發硬的情況都應提高警惕。5.縮短定期檢查的間隔時間從這時起，孕婦要每2周去檢查一次。
6.孕婦要穿後跟低而平穩的鞋7.注意觀察體重增長情況關鍵詞：分娩物品/嬰兒物品/定期檢查